Зарядка

Найдено 23 материала с тэгом "зарядка":

Весной отличная возможность начать уделять больше времени своему здоровью, делюсь бегом из практики Цигун
+1
Леся Энергия... 15 мая 2020 года 158 1
Одно простое движение, а похудели сотни. Всего 1 минута в день
Упражнение «Восьмерка»
Выполнять приведенное ниже упражнение нужно непрерывно вначале в течение 1 минуты от 2 до 4 раз в день, постепенно увеличивая время выполнения до 2–3 минут.
В зале упражнение «Восьмерка» выполняют с гимнастической палкой, а в домашних условиях в качестве реквизита отлично подойдет полотенце.
Встань прямо, ноги поставь на ширине плеч. Ухватись за противоположные концы полотенца... Читать далее»
+27
kora8536 8 сентября 2019 года 689 18 30
Легкие упражнения для фитнеса дома
+3
Леся Энергия... 4 июня 2019 года 165 2 6
Почему полезно поднимать руки вверх Естественное положение рук человека — опущенные вниз. Но, как утверждают физиотерапевты, очень полезно в течение дня поднимать их вверх.
Во-первых, при поднятых руках желудочно-кишечный тракт становится менее извилистым, что способствует быстрому прохождению пищи. Таким образом происходит профилактика процессов гниения и брожения, развития дисбактериоза.
Во-вторых, поднимая руки вверх, вы препятствуете их отвисанию... Читать далее»
+28
marihka 26 марта 2018 года 1126 9 19
Добрый день всем, кто читает мой дневничок! Здесь я новенькая, но тоже хочу поучаствовать в СУПЕРмегаМАРАФОНЕ! Конечно, лишние 20 (!!!) килограммов не очень много, но жить мешают ( Всегда была весом 53-57 килограммов, а как деток-погодок родила, так и не могу сбросить вес ( ( ( Но вес лишний, конечно, не из-за родов, многие рожают погодок и двойняшек, тройняшек, и не поправляются, а возвращаются в добеременную форму... Читать далее»
+10
marq2017 14 декабря 2017 года 529 36
Не вставая с кровати: эффективные упражнения Вы не терпите раннего подъема по утрам? И уж тем более, не можете уговорить себя сделать зарядку? Делайте ее, не вставая с кровати! Ведь легкая физическая активность в часы пробуждения играет немаловажную роль. Она позволяет подготовить мышцы и суставы к активному трудовому дню. К тому же, простые упражнения сохраняют красоту и молодость.
Чтобы окончательно проснуться и растянуть позвоночник, хорошенько потянитесь, глубоко вдохнув и уложив руки над головой... Читать далее»
+33
Мария Тель 18 ноября 2017 года 826 19 13
Женская грудь - гордость или проблема? У женской груди скрещиваются любовь и голод.
Зигмунд Фрейд
Здравствуйте, девочки!
Выполняю давно обещанное - пишу пост о том, как я изменила свою грудь. В январе прошлого года взялась я за своё тело, ибо требовало оно одного: похудания. Тут и марафон Тани (Танистая) подвернулся как нельзя кстати. И понеслось: зарядку себе составила, диету нашла, калории считала. Результат был прекрасный - скинула прилично. С перерывами я придерживалась физнагрузки и диеты весь год... Читать далее»
+45
Fayina 28 января 2017 года 3860 33 67
Тринадцатая и Четырнадцатая недели (05.12-18.12.2016) Марафона по укреплению мыщц спины и исправлению осанки Здравствуйте, дорогие мои девчоночки!
Я безумно рада, что все вы испавно занимаетесь все эти дни! Надеюсь, что результаты на лицо! Приближается Новый 2017 год, и вы все будете блистать на прразднике, я уверена в этом!!!
Список участниц:
1. ELisenok - Ольга
2. upuha - Ирина
3. Татьяна Адамова - Татьяна
4. nkova09 - Нина
5. egorinama - Ирина
6. Ксю-2014 - Ксения
7. КошкаНата - Наталья
8. Mari67na - Марина
9. Dadidi - Дарья
10. zolotaia - Елена
11. Khaniya - Хания... Читать далее»
+13
Вечерка 5 декабря 2016 года 476 126
Одиннадцатая и Двенадцатая недели (21 ноября - 04 декабря) марафона по укреплению мыщц спины Всем марафонщицам физкульт-привет!
Вот уже и декабрьская неделя скоро начнется. Время неумолимо бежит вперед, а спинки наших участниц, я надеюсь, крепнут и выпрямляются с каждым днем! И уже готовы наряды в мыслях девушек, и уже близится поход по магазинам с целью выбора того самого платья, о котором могут только мечтать... а кто, каждая из нас придумает своего героя. Итак, приступаем, мои хорошие! Надеюсь и эти недели будут как нельзя продуктивными!!!
Список участниц:
1. ELisenok - Ольга
2... Читать далее»
+11
Вечерка 21 ноября 2016 года 486 1 169
Несмотря на всю простоту упражнений, они не так и просты. Пользы от ежедневного выполнения этих упражнений будет более, чем можно себе представить
+67
zolotaia 16 сентября 2016 года 1349 87 98
5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ Небольшой комплекс упражнений йоги является не только хорошим профилактическим средством, но и весьма действенным лечебным фактором для женского здоровья.
1. Мягкое дыхание
Садимся на пол или на подушку так, чтобы тело ощутило комфорт. В течение 5 секунд медленно вдыхаем, затем делаем выдох. Снова такой же вдох, задерживаем дыхание на 5 секунд и выдыхаем. Упражнение продолжаем в таком ритме в течение одной минуты.
2. Йога-подъёмы... Читать далее»
+33
irina 00342012 28 декабря 2015 года 941 42 18
Секрет молодости от тибетских лам Эти упражнения доступны каждому человеку, полезны для всех - для мужчин и женщин, для людей всех возрастов.
Данная система упражнений была впервые описана в книге Питера Кэлдера, которая вышла в 1938 г. на английском языке, а затем, в 1994 г., - на русском. Автор пишет, что это древняя тибетская ритуальная практика - тайная практика тибетских лам, которые использовали ее для сохранения здоровья и достижения вечной молодости. Тысячелетиями она хранилась в глубочайшей тайне... Читать далее»
+31
Mari67na 7 октября 2015 года 919 49 30
Пять полезных процедур по утрам! Для того чтобы поддерживать свое здоровье, нужно следить за ним регулярно. Существует много разных процедур, но самыми эффективными являются те, которые выполняются утром после пробуждения. Они займут у тебя не более пяти минут и при этом принесут много пользы для здоровья. Большое значение в этом деле имеет регулярность. Результат будет заметен, если выполнять эти рекомендации каждый день. Поначалу будет немного сложно, но через некоторое время у тебя выработается привычка... Читать далее»
+49
snezhana K2 14 мая 2015 года 2028 59 68
Как уберечь глаза от компьютера Лечение глаз. Зарядка для глаз Как уберечь глаза от компьютера. Лечение глаз. Зарядка для глаз
Комплекс простых упражнений отлично тренирует глазную мышцу, предотвращает ее спазмы. Наиболее ощутимую пользу гимнастика приносит юным - они с ее помощью могут даже улучшить качество зрения. А у тех, кто постарше, регулярное выполнение "глазного" комплекса поможет притормозить прогрессирующую близорукость и быстро снять усталость. Гимнастику для глаз необходимо делать дважды в день, желательно не менее 3-5 минут... Читать далее»
+20
blesk64 22 апреля 2015 года 604 27 45
Нужен заряд бодрости? 1. Чтобы снять напряжение отлично подойдет зарядка для шеи. Помни, что все движения должны быть плавными. Сначала «нарисуй» полукруг головой слева направо, затем - в противоположном направлении. Аккуратно подвигай шеей, плечами, поверни голову в разные стороны. Можешь выполнить наклоны головы то к правому, то к левому плечу. Такая «мини-зарядка» улучшает и кровообращение, и твое настроение.
2. Есть пара минуток на расслабление? Отлично! Положи ладони на закрытые глаза... Читать далее»
0
Anna 17 ноября 2011 года 5639 1 0
Тренировка вдвоем: подруга всегда рядом В таком случае вам нужен не просто мотиватор, вам нужен толчок, пинок и живой пример – подруга. Именно подруга, которой вы в тайне завидуете белой завистью, т.к. у нее идеальная фигура, может стать для вас лучшим помощником в ежедневных тренировках. Вместе заниматься не только удобно, но и намного веселее. И не забудьте пригласить в вашу компанию хорошее настроение и несколько любимых подвижных музыкальных композиций.
Перед началом занятий обязательно проведите разминку... Читать далее»
0
Anna 19 октября 2011 года 13270 1
«Лежачая зарядка» 1. Исходное положение – лежу на спине, темп медленный, каждое из приведенных ниже упражнений повторяю не менее 5-7 раз.
А) Ноги вместе, руки вдоль туловища. Давлю головой на матрац в течение 4 - 7 секунд затем расслабляюсь.
Б) Потягиваюсь, напрягая всё тело как струну: от головы до самых носочков, при этом носочки тяну на себя. Задерживаюсь в таком напряжении 5 - 7 секунд, растягивая все тело, расслабляюсь.
В) Приподнимаю голову и удерживаю ее в этом положении 5 - 7 секунд... Читать далее»
+4
Anna 4 октября 2011 года 7349 8 3


Страницы: