Женская грудь - гордость или проблема?

У женской груди скрещиваются любовь и голод.

Зигмунд Фрейд



Здравствуйте, девочки!

Выполняю давно обещанное - пишу пост о том, как я изменила свою грудь. В январе прошлого года взялась я за своё тело, ибо требовало оно одного: похудания. Тут и марафон Тани (Танистая) подвернулся как нельзя кстати. И понеслось: зарядку себе составила, диету нашла, калории считала. Результат был прекрасный - скинула прилично. С перерывами я придерживалась физнагрузки и диеты весь год. А в этом уже году заметила, что грудь моя стала не такой, как раньше. Во-первых, размер я сменила с 95-Д на 85-Д. Во-вторых, почувствовала, что не лежит она больше на животе, вернее, не висят "ушки спаниеля". Мне понравилось такое преображение, поэтому хочу поделиться с Вами моим опытом.

Все представляют себе женскую грудь как у Афины Паллады или Венеры Милосской:

Некоторые воплощают идеал в тортах или подушечках:

Мечты, мечты...

Когда я составляла себе упражнения для зарядки, то предпочтение отдала тем, которые можно делать стоя, решив, что к более сложным на полу или стуле смогу подойти позже. Подспорьем мне была книжка Софии Вендровской "100 минут для красоты и здоровья". Нашла я там вот такую страничку:

И выбрала я четыре упражнения, которые делала в утренней гимнастике.

1. Стать ровно, руки согнуты у груди. Два пружинящих движения рук в стороны, повернуться влево и снова два пружинящих движения рук в стороны. На счет раз-два-три-четыре. То же самое упражнение вправо. Делала по 6-10 упражнений в каждую сторону.

2. Положение стоя. Левую руку поднять вверх, правую чуть отвести назад. Пружинящие движения левой рукой спереди-назад (амплитуда небольшая), правой синхронно в ту же сторону. На счет раз-два. Теперь правая рука идет вверх, левая вниз. Пружинящие движения спереди-назад на счет три-четыре. Повторить 6-10 раз.

3. Положение стоя. Кисти поднять к плечам. Круговые движения в плечевых суставах. Сначала вперед на счет раз-два-три-четыре. Затем назад на счет раз-два-три-четыре. Три-четыре подхода.

И в завершении своей зарядки на расслабление и успокоение дыхания я делала такое упражнение:

Стать ровно. Плечи развернуть назад и вниз, держать осанку. Свести ладони перед грудью и на счет раз-два-три-четыре-пять-шесть-семь-восемь сдавливать ладони, делая упор на их нижнюю часть. При этом должны напрягаться мышцы груди и под грудью.

Общее замечание: при выполнении этих упражнений я четко слежу за тем, чтобы мышцы груди и под грудью получали полноценную нагрузку.

Общее примечание: если делать эти упражнения с утяжелением (гантелями), то можно увеличить грудь. Путь трудный, но ослилить можно.

Из моего годичного опыта могу сделать только один вывод: красивая грудь - это не миф, это реальность. Но эта реальность требует методичного и очень серьезного труда. Мне хочется двигаться в этом направлении дальше и еще немного уменьшить размер. Буду рада, если мой опыт поможет кому-то начать работать над формой своей груди. Конечно, в интернете или специальной литературе можно найти гораздо больше упражнений для груди. Та же планка, например. Главное - найти те, которые будут приятными для выполнения и посильными по сложности и нагрузке. Всем желаю успеха и совершенных форм!!!

Рейтинг поста:  +45

Fayina

28 января 2017 года

33

5485

67 комментариев