Опубликовала irina 00342012 в группе Женское здоровье

5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ

Небольшой комплекс упражнений йоги является не только хорошим профилактическим средством, но и весьма действенным лечебным фактором для женского здоровья.
1. Мягкое дыхание


Садимся на пол или на подушку так, чтобы тело ощутило комфорт. В течение 5 секунд медленно вдыхаем, затем делаем выдох. Снова такой же вдох, задерживаем дыхание на 5 секунд и выдыхаем. Упражнение продолжаем в таком ритме в течение одной минуты.

2. Йога-подъёмы


Сидя на полу, сводим колени вместе и поднимаем голень параллельно полу. Руки приводим в такое же положение. После этого медленно вдыхаем в течение 5 секунд и возвращаем ноги и руки на пол. Глубоки выдох и готовимся выполнить ещё 10 повторов.

3. Треугольник


Стопы ставим шире плеч, разводим руки в стороны и делаем наклон в одну сторону так, чтобы одна рука прижималась к стопе, а другая смотрела в потолок. Одна стопа должна быть повернута на 90 градусов, вторая на 45. Удерживаемся в таком положении на 5 вздохов и повторяем затем всё то же самое для другой стороны.

4. Лягушка


Прижимаем руки и ноги к полу, опираясь на локти. Положение удерживаем на 5 вздохов.

5. Мост


Лежа на спине, прижимаем руки и стопы, как можно ближе к ладоням, к полу. Из этого положения отрываем попу от пола и сокращаем мышцы, которые помогают удерживать мочеиспускание на 2 счёта. Опускаемся на пол и делаем упражнение 10 раз.
Рейтинг поста:  +33 Не понравилось Понравилось
irina 00342012
28 декабря 2015 года 42 1148 18 комментариев
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru 5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ
  Небольшой комплекс упражнений йоги является не только хорошим профилактическим средством, но и весьма действенным лечебным фактором для женского здоровья.
1. Мягкое дыхание
Садимся на пол или на подушку так, чтобы тело ощутило комфорт. В течение 5 секунд медленно вдыхаем, затем делаем выдох. Снова такой же вдох, задерживаем дыхание на 5 секунд и выдыхаем... Читать полностью

« Ответственная мама, или как позаботиться о здоровье ребёнка заранее | Природная аптека: антибиотики с грядки »


Смотрите также:
Комментарии:

28 декабря 2015 года
+1  
Очень нужные упражнения! Спасибо!

irina 00342012 (автор поста)
30 декабря 2015 года
+1  

28 декабря 2015 года
 
Спасибо! Все компактно, разумно и очень оправдано, надо бы вновь включить кое-что в зарядку, что-то она коротковата в последние несколько лет... Опять же гибкость...
Спасибо и всех бл аг в новом году!

irina 00342012 (автор поста)
30 декабря 2015 года
+1  
С новым годом наступающим!!!

28 декабря 2015 года
 
Упражнения/асаны/ хорошие Только их можно делать и в спортивных брюках...не обязательно демонстрировать трусы в горошек

irina 00342012 (автор поста)
30 декабря 2015 года
 
да хоть в цветочек...лишь бы пользу приносило и удобно было

28 декабря 2015 года
+1  
Я еще делаю сарвангасану,бакасану и сурью намаскар по утрам

irina 00342012 (автор поста)
30 декабря 2015 года
 

28 декабря 2015 года
 
хорошие упражнения!

irina 00342012 (автор поста)
30 декабря 2015 года
 

29 декабря 2015 года
 
Очень нужные упражнения

irina 00342012 (автор поста)
30 декабря 2015 года
 

11 января 2016 года
 

irina 00342012 (автор поста)
22 января 2016 года
 

13 января 2016 года
 
Надо попробовать. Я вообще хочу в этом году йогой заняться.

irina 00342012 (автор поста)
22 января 2016 года
+1  

22 января 2016 года
 

irina 00342012 (автор поста)
22 января 2016 года
+1  


Оставить свой комментарий

B i "
Отправить