Опубликовала Вечерка в группе Фитнес и диеты

Одиннадцатая и Двенадцатая недели (21 ноября - 04 декабря) марафона по укреплению мыщц спины

Одиннадцатая и Двенадцатая недели (21 ноября - 04 декабря) марафона по укреплению мыщц спины
Всем марафонщицам физкульт-привет!

Вот уже и декабрьская неделя скоро начнется. Время неумолимо бежит вперед, а спинки наших участниц, я надеюсь, крепнут и выпрямляются с каждым днем! И уже готовы наряды в мыслях девушек, и уже близится поход по магазинам с целью выбора того самого платья, о котором могут только мечтать... а кто, каждая из нас придумает своего героя. Итак, приступаем, мои хорошие! Надеюсь и эти недели будут как нельзя продуктивными!!!

Список участниц:

1. ELisenok - Ольга

2. upuha - Ирина
противопоказания
3. Татьяна Адамова - Татьяна
29+, 30+, 01+
4. nkova09 - Нина
22+, 23+, 24+, 27+,
5. egorinama - Ирина

6. Ксю-2014 - Ксения

7. КошкаНата - Наталья

8. Mari67na - Марина

9. Dadidi - Дарья

10. zolotaia - Елена
21+, 22+, противопоказания, 28+,29+, 30+, 01+, 02-03вв
11. Khaniya - Хания

12. Гостюшка - Марина
21+, 22+,
13. VasKru - Василиса

14. laapsa_laapsa - Екатерина

15. Ирина1980 - Ирина
21-29++, 30.11-04.12++
16. MarinaVck - Марина

17. Констатта - Татьяна

18. Натали_Смит - Наталия

19. Orehova_V - Василиса

20. Печальная песнь - Лидия

21. laosita - Маргарита
21+, 22+
22. Varobushek - Эльвира

23. Танистая - Татьяна
21-23+, 24в, 25+, 26в
24. tanusha_mf - Татьяна

25. ЛенаИван - Елена

26. jasmin_rose - Анна

27. ViVi_Volkova - Виктория

28. natpevtsova - Наталья
21-25++, 26в, 27в, 28+, 29+
29. курица и пьется - Надежда

30. Девушка из Томска - Наталья

31. ivolga976 - Ольга

32. Helenka_K - Елена

33. pogoda - Валентина

34. toha336 - Наталья
21-24++, 25+, 26-27+, 29.11-03.12 противопоказания
35. Виктория Шпигель - Виктория

36. Fayina - Фаина
21-25++, 26-27вв, 28-02.12++, 03-04 вв
37. valya3012 - Валентина

38. Kuba-I - Ирина
21+, 22+
39. Яниночка Позитивная - Янина
21+, 22п,23п, 24п, 25+, 26+, 27+,28+,29+,30+, 1в, 2-4++
40. Руслёна - Людмила


Вперед, только вперед! Вверх! Вверх! Вверх!!!
Рейтинг поста:  +11 Не понравилось Понравилось
Вечерка
21 ноября 2016 года 1 863 169 комментариев
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru Одиннадцатая и Двенадцатая недели (21 ноября - 04 декабря) марафона по укреплению мыщц спины
  Всем марафонщицам физкульт-привет!
Вот уже и декабрьская неделя скоро начнется. Время неумолимо бежит вперед, а спинки наших участниц, я надеюсь, крепнут и выпрямляются с каждым днем! И уже готовы наряды в мыслях девушек, и уже близится поход по магазинам с целью выбора того самого платья, о котором могут только мечтать... а кто, каждая из нас придумает своего героя... Читать полностью

« Мама лена полтава. Мини марафон "Худеем к новому году!" 1 неделя. | Время худеть с пользой от Vegan-food »


Смотрите также:
Комментарии:

Страницы: 1 2 3

21 ноября 2016 года
 
я теперь никак не могу, отдыхаю, низя мне пока

Вечерка (автор поста)
21 ноября 2016 года
+1  
Отдыхай! Приходи к нам

21 ноября 2016 года
 
Ой... Точно-точно... Я делала постоянно почти... Может несколько раз отдых давала

Вечерка (автор поста)
21 ноября 2016 года
 
Ты молодец! Я сама решила поднажать, чтобы к елке выйти во всей красе

21 ноября 2016 года
+1  
Молодцы девочки!!!

Вечерка (автор поста)
22 ноября 2016 года
 
Это точно!

21 ноября 2016 года
+1  
Я болею уже третий день, но упражнения с утра делаю обязательно. Конечно, не давлю, не заставляю. А вот вечерние упражнения пришлось отменить, так как вечером температура правит моим телом

22 ноября 2016 года
 
№ 39

21+

Вечерка (автор поста)
22 ноября 2016 года
+1  
Ответ для Яниночка Позитивная
Янин, лучше не напрягаться вообще во время болезни. Кровь разгоняется по телу и бактерии активничают. Лучше отлежись. Зарядку мы тебе прощаем Поправляйся!

22 ноября 2016 года
+1  
Сегодня уже не делала. Пропущу, хотя и не нравиться мне это. Но надо силы поберечь.
Вечерка пишет:
Поправляйся!
Спасибо, стараюсь во всю. Тут на собеседование ехать надо, работу предложили, поэтому вот как надо очень выздороветь. Там потом подождут меня, главное, приехать, поговорить и показать, что я представляю из себя, чтобы других претендентов отмести.

Везде и всюду ехать надо, а мне надо отлежаться спокойно. Была здорова - не было спроса, а заболела появился спрос

Вечерка (автор поста)
22 ноября 2016 года
+1  
Это всегда так. Когда мы тяжело себя чувствуем, как снег на голову сваливаются дела. Но мне так больше даже нравится Почему-то успех лучше. Помню, писала ЕГЭ в школе по математике. 11 класс, оценка будет засчитываться при поступлении, а у меня живот. То ли от волнения, то ли непонятно что. Короче выходила ..хм..хм..раз 5. Уж наверное, преподы подумали, что списывать хожу, но там не спишешь, задания-то при нас все открыли. Короче, натерпелась я, потела жутко, потому как живот крутило невыносимо, шпоры с руки отпечатались на черновике, который сдавали потом)) Но итог: ПЯТЕРКА!!!! Так что удачи тебе,Яниночка!Чтобы обязательно новую работу к рукам прибрала! )

22 ноября 2016 года
+2  
Вечерка пишет:
Так что удачи тебе,Яниночка!Чтобы обязательно новую работу к рукам прибрала! )
Спасибо, очень желаю получить это место

Вечерка (автор поста)
23 ноября 2016 года
+1  
Давай, давай, не подкачай!

25 ноября 2016 года
+1  
№ 39

25+ правда, только утренние упражнения

Вечерка (автор поста)
26 ноября 2016 года
+1  
Хорошо, Янина!

27 ноября 2016 года
+1  
№39

26+ 27+

С упражнениями лучше жить!

Вечерка (автор поста)
28 ноября 2016 года
+1  
Это самые приятные слова,Янина!

28 ноября 2016 года
+1  
Что заметила?!! Когда была температура 37, 2 , но чувствовала я хорошо, я сделала Тибетскую гимнастику и смерила температуру. Она была 36, 6
Потом, конечно, вернулась на свой уровень.

Сейчас я замечаю, как только покручу телом, так сразу всё откашливается без проблем, сразу в туалет по важному делу требуется и лучше тело тянется и гнётся.

Вечерка (автор поста)
29 ноября 2016 года
+1  
Значит все идет по плану!

1 декабря 2016 года
+1  
№ 39

28+ 29+ 30+ 1в

Вечерка (автор поста)
2 декабря 2016 года
+1  
Молодечик!

4 декабря 2016 года
 
№ 39

2+ 3+ 4+

Сегодня заметила, как легко гнётся тело при выполнении упражнений и не болит копчик с поясницей, как бывало раньше. При выполнении ощущаю напряжённую работу мышц, а после ничего не болит, наоборот, такая лёгкость и хочется горы свернуть

Работу я не получила из-за своей болезни. Не прошла медосмотр. Так что продолжаю лечиться и заниматься оздоравливанием организма

22 ноября 2016 года
+1  
21.11.+, а сегодня не выспалась совсем, даже на зарядку сил нет, может к вечеру хоть планку сделаю

Вечерка (автор поста)
22 ноября 2016 года
+1  
Хорошо, Лен! Не переживай, все бывает

22 ноября 2016 года
+1  

22 ноября 2016 года
+1  
Ответ для Вечерка
Танюш, все же сделала планку и немного походила на эллипсе, если это считается, тогда и сегодня +

Вечерка (автор поста)
22 ноября 2016 года
+1  
Конечно!Ты же у меня постоянный гость

22 ноября 2016 года
+1  

22 ноября 2016 года
+1  
12. 21 и 22 +

Вечерка (автор поста)
22 ноября 2016 года
 
Умничка уже!

5 декабря 2016 года
+1  
Можно смело добавлять 23, 24, 25 и с 28 по 02
Чуть по привычке в выходной не сделала: прямо спросоня, на автомате
Но потом вспомнила, одумалась и решила просто потягушки сделать

Вечерка (автор поста)
6 декабря 2016 года
 
Ох!Какая ты!В выходной хотела !

6 декабря 2016 года
+1  
И не говори! Сама себе удивляюсь: испортилась вконец
Скоро ленивую самобытность потеряю

Вечерка (автор поста)
8 декабря 2016 года
 
Видишь как они, марафоны-то, благотворно влияют!!!

8 декабря 2016 года
+1  
Это точно : выработка хороших привычек

Вечерка (автор поста)
8 декабря 2016 года
 
Воот! Оказывается привычки не только плохие бывают )

8 декабря 2016 года
+1  
А то!!! Правда плохие быстрее и проще вырабатываются

22 ноября 2016 года
+1  
Ставь плюсы за каждый день, не прогуливала.

Вечерка (автор поста)
23 ноября 2016 года
+1  
Умничка!

Вечерка (автор поста)
23 ноября 2016 года
 
Отметила всех!

23 ноября 2016 года
+3  
Муж заметил что при проблемах я не скручиваюсь в "бублик" Значит занятия идут на пользу

Вечерка (автор поста)
24 ноября 2016 года
+1  
Здорово!!!

24 ноября 2016 года
+2  
Да

23 ноября 2016 года
+1  
22,23 в три захода выполнила

Вечерка (автор поста)
24 ноября 2016 года
 
Молодечик!

24 ноября 2016 года
+1  

23 ноября 2016 года
+1  
С моими непонятными болями так ничего и не выяснилось, зарядку пока ни делаю,но осанку с детьми держим,книги на голову и пошли я даже наклоны делать не могу(((возможно всё-таки к хирургу надо.И гинеколог меня мучает анализами,завтра кровь сдавать поеду.Некоторые показатели превышены почти вдвое

Вечерка (автор поста)
24 ноября 2016 года
+1  
Ирина, ты давай занимайся своим здоровьем!! Анализы - это верно. И чем быстрее, тем лучше!!

24 ноября 2016 года
+1  
Сдала сегодня, завтра вечером позвоню,узнаю результат.

Вечерка (автор поста)
26 ноября 2016 года
 
Все нормально?

26 ноября 2016 года
+2  
Ещё кучу анализов сдавать, не разглядела в микроскоп нарушений. Я 3 дня с температурой лежу,таблетки не помогают,уже под 40 поднимается

26 ноября 2016 года
+1  
Ой ей ей Ирочка, побыстрей бы диагноз поставили, поправляйся

26 ноября 2016 года
+1  
Вызвала скорую, поставили укол,хоть до 38,5 спала. Ангина вирусная сказали

26 ноября 2016 года
 
С ангиной антибиотик только справится.

26 ноября 2016 года
+1  
Ну гексорал брызгаю,он вроде содержит антибиотик

26 ноября 2016 года
 
Гексорал это одно, я имею ввиду в таблетках антибиотики.
Полоскать еще обязательно надо.

27 ноября 2016 года
+1  
Завтра к терапевту, выпишут лекарства, буду принимать,я не сторонник самолечения.Полоскания соль+сода

29 ноября 2016 года
 
egorinama пишет:
Завтра к терапевту, выпишут лекарства, буду принимать,я не сторонник самолечения
Так я не имела ввиду, чтобы ты сама назначала, конечно врач должен назначить
egorinama пишет:
Полоскания соль+сода

Выздоравливай

29 ноября 2016 года
+1  
Выписали антибиотик,вчера уже легче стало,сегодня только горло полощу и капсулу выпила

29 ноября 2016 года
 
Вот и хорошо, выздоравливай, Ириш
Какой антибиотик выписали?

29 ноября 2016 года
 
Спасибо, уже только горло полоскаю

Вечерка (автор поста)
5 декабря 2016 года
 
Антибиотик, его же нужно несколько дней пить, хотя бы 3. Как сейчас чувствуешь?

5 декабря 2016 года
+1  
да,именно 3 дня я его пила.Сейчас всё почти в порядке,микрофлору кишечника осталось восстановить сейчас у меня чистка снега и пешие прогулки по часу и более.Сегодня уже 3 раза тропинку чистила,а это метров

Вечерка (автор поста)
6 декабря 2016 года
 
Ох, подваливает у вас там..

6 декабря 2016 года
+1  
Сегодня и завтра муж чистит,а я дома,тоже дел полно,и уборка,стирка,готовка.

Вечерка (автор поста)
8 декабря 2016 года
+1  
Ох, Иришка, это вечная жизнь такая! Наша женская зато потом как все чисто и блестит, красота! пару часов

8 декабря 2016 года
+1  
Какие пару часов час максимум У нас снегопад прямо задолбал,я уже днём 3 раза чистила надо перед приходом сына по чистить,и на ночь,чтобы с утра не сильно много отгребать надоела уже такая тёплая зима,лучше бы морозы стояли,снега хоть нет и топить меньше, не выдувает

Вечерка (автор поста)
8 декабря 2016 года
+1  
понятно. Эх, частный дом, да еще и в таком месте. А потом огород и так далее Держись!

8 декабря 2016 года
+1  
Да,покой и отдых нам только снится

Вечерка (автор поста)
27 ноября 2016 года
 
Ответ для egorinama
Ого!! Ну ты чего вся разболелась-то давай поправляйся скорее, а то семья ждет!!

27 ноября 2016 года
+1  
Скорая помогла,укол и на утро уже 37,5 уже пошла на поправку

Вечерка (автор поста)
28 ноября 2016 года
+1  
Поправляйся,Ириш! Больше не болей! Хорошо, что скорая приехала и поправила твое положение!

29 ноября 2016 года
 
На время да,скорая помогла, потом я своими силами.Сегодня осталось только больное горло,вроде температура в норме.Уже делами вовсю занимаюсь,за 4 дня дом превратился в свинарник

Вечерка (автор поста)
29 ноября 2016 года
+1  
Ого! Ты давай это, своих направляй на то, чтобы на место все клали и за собой убирали и за тобой ухаживали!Ты одна у них, а их у тебя - много!!!!!!!Не откладывай это дело, а то вот из-за таких домашних обязанностей болячки выскакивают

29 ноября 2016 года
+1  
Спасибо, Таня!Это точно, я у них одна,папа есть папа,он выучить и накормить сможет, вещи по углам распихать,а вот промыть полы и протереть пыль эти функции ему недоступны

Вечерка (автор поста)
30 ноября 2016 года
+1  
Ну хоть с готовкой он справится - полдела! Значит дети пусть пыль вытирают хотя бы. Знаю, как это трудно . Сама такая была

30 ноября 2016 года
 
Я уже в себя пришла,разгребаю завалы,а вчера и в бане удалось помыться,так сразу легко стало

Вечерка (автор поста)
2 декабря 2016 года
 
Баня - это красотень!Особенно, если под боком!Рада, что тебе лучше!

2 декабря 2016 года
+1  
Спасибо, Таня

24 ноября 2016 года
+1  
Танюш, я тут отстала чуток с оповещениями , но у меня все идет по плану: зарядка каждый день, планка почти каждый день
Ты меня там отметь,хорошо?

Вечерка (автор поста)
26 ноября 2016 года
+1  
Хорошо, Наташ, и ты меня прости

26 ноября 2016 года
+1  
Вечерка пишет:
ты меня прости
тебя то за что?

Вечерка (автор поста)
27 ноября 2016 года
+1  
Да так просто

24 ноября 2016 года
+1  
24.11 комплекс выполнила,планка,плюс хула-хуп,пошла на прогулку,час пешком!

Вечерка (автор поста)
26 ноября 2016 года
 
Отлично!

26 ноября 2016 года
+1  

25 ноября 2016 года
+1  
Совсем я выпала из марафона, то спину восстанавливала в среду Егорка заболел ни до зарядки, а сегодня КД начались до кучи, пока так

Вечерка (автор поста)
26 ноября 2016 года
+1  
Понимаю, всегда все вместе случается. Ждем

26 ноября 2016 года
+1  


Страницы: 1 2 3



Оставить свой комментарий

B i "
Отправить