Опубликовала Вечерка в группе Фитнес и диеты

ТРЕТЬЯ неделя: 26.09.2016 - 02.10.2016 Марафон по укреплению мыщц спины

ТРЕТЬЯ неделя: 26.09.2016 - 02.10.2016 Марафон по укреплению мыщц спины
Всем прекрасного настроения и доброго времени суток!

Продолжаем наш "Марафон по укреплению мышц спины и исправлению осанки"! Уот уже наступила и ТРЕТЬЯ неделя нашего марафона. Время летит стремительно, не правда ли?

ПЕРВАЯ была здесь
ВТОРУЮ неделю наших тренировок можно найти здесь

На прошлой неделе к нам присоединились еще две девушки! И теперь вас 37! Не все из участников пока добрались до самих занятий. Но я думаю, со временем многие подтянутся, ведь это здоровье!

Девочки, которые на третьей неделе марафона проявили себя и показали хорошие результаты - это:

- 4. nkova09 - Нина
- 7. КошкаНата - Наталья
- 10. zolotaia - Елена
- 11. Khaniya - Хания
- 12. Гостюшка - Марина
- 15. Ирина1980 - Ирина
- 19. Orehova_V - Василиса
- 20. Печальная песнь - Лидия
- 22. Varobushek - Эльвира
- 23. Танистая - Татьяна
- 28. natpevtsova - Наталья
- 34. toha336 -
Наталья
- 35. Виктория Шпигель - Виктория
- 36 Fayina - Фаина

БРАВО, ДЕВОЧКИ!
Девочки, кто себя не нашел в этом списке, но знает, что исправно выполнял и отчитывался, не стесняйтесь мне говорить об этом. Человеческий фактор никто не отменял. Спасибо за понимание.

Напоминаю, пост-приглашение был здесь.

Как мне удалось справиться со сколиозом: история здесь

И комплекс самих упражнений находится здесь

Йога для избавления от боли в спине + ВИДЕО от MarinaVck здесь

Как буду обозначать занятия. Рядом с числом каждого дня будет определенный символ, исходя из ваших отчетов. Можно отчитываться здесь в комментариях или писать в лс, кому как удобно с указанием порядкового номера в списке участниц! 2 дня из 7-ми можно брать выходные. Следовательно 5 дней в неделю жду ваших отчетов. И, последнее, новичкам присоединиться можно в любое время!

Обозначения:

"+" - зарядка выполнена
"-" - зарядка не сделана
"в" - выходной
"п" - противопакания (зарядку делать нельзя)
"н/o" - нет отчета

Список участниц


1. ELisenok - Ольга

2. upuha - Ирина

3. Kuba-I - Ирина
26в
4. nkova09 - Нина
26+, 27+, 28+, 29+, 30+, 1в, 2в
5. egorinama - Ирина
26п, 27п, 28п, 29п, 30п, 1п, 2п
6. Ксю-2014 - Ксения
26+,27+, 28+, 29+, 30+, 1+, 2+
7. КошкаНата - Наталья
26+, 27+, 28+, 29+, 30+, 2в
8. Mari67na - Марина

9. Dadidi - Дарья

10. zolotaia - Елена
26+, 27в, 28+, 29+, 30+, 1п, 2п.
11. Khaniya - Хания

12. Гостюшка - Марина
26+, 27+, 28+, 29+, 30+, 1в, 2в
13. VasKru - Василисса

14. laapsa_laapsa - Екатерина

15. Ирина1980 - Ирина

16. MarinaVck - Марина

17. Констатта - Татьяна

18. Натали_Смит - Наталия

19. Orehova_V - Василиса
25в
20. Печальная песнь - Лидия
26+, 27+, 28+, 29+, 30+, 1+,2+
21. laosita - Маргарита

22. Varobushek - Эльвира
26+, 27+
23. Танистая - Татьяна
25в, 26+, 27+, 28+, 29+, 30+, 1в, 2+
24. tanusha_mf - Татьяна
27+
25. ЛенаИван - Елена

26. jasmin_rose - Анна

27. ViVi_Volkova - Виктория

28. natpevtsova - Наталья
28+, 29+, 30в, 1в, 2в
29. курица и пьется - Надежда
26в, 27+, 28+, 29+, 30+, 1в, 2в
30. Девушка из Томска - Наталья

31. ivolga976 - Ольга

32. Helenka_K - Елена

33. pogoda - Валентина

34. toha336 - Наталья
25в, 26в, 27+, 1в
35. Виктория Шпигель - Виктория
26+, 27+, 28+, 29+, 30+,1+, 2+
36 Fayina- Фаина
26+, 27+, 28+, 29+, 30+, 1+, 2в
37. valya3012 - Валентина
противопоказания
40. Татьяна Адамова - Татьяна
1+
Всем удачи и мы НАЧИНАЕМ!
Рейтинг поста:  +13 Не понравилось Понравилось
Вечерка
26 сентября 2016 года 4 579 123 комментария
Код для вставки

« Опасно для здоровья: самые жестокие диеты | Полуфабрикаты: так есть же все-таки вред желудку? »


Смотрите также:
Комментарии:

Страницы: 1 2 3

26 сентября 2016 года
+1  

Вечерка (автор поста)
27 сентября 2016 года
 
Присоединяйся

27 сентября 2016 года
+1  
пока нет

Вечерка (автор поста)
28 сентября 2016 года
 
Ну ладно, попробую на следующей неделе

26 сентября 2016 года
+1  
номер 10 26.09. зарядка

Вечерка (автор поста)
27 сентября 2016 года
+1  
Ок!

26 сентября 2016 года
+1  
№34 вчера,25.09 - выходной,была в пути
и сегодня,26.09 - тоже выходной ,приехала-отдыхаю

Вечерка (автор поста)
27 сентября 2016 года
+1  
С приездом, отдыхай как следует

28 сентября 2016 года
+1  
Спасибо!
Вчера отдохнула,сегодня в бой!!!
34 27.09. - зарядка + планка

Вечерка (автор поста)
28 сентября 2016 года
+1  
Ура! Здорово!

28 сентября 2016 года
+1  
а сегодня у меня в качестве зарядки уборка дома на пол дня

Вечерка (автор поста)
29 сентября 2016 года
+1  
Ох и правда Насорили, пока была в отъезде?)

29 сентября 2016 года
 
нууу,они убирались конечно...по своему

26 сентября 2016 года
+1  
Начинает холодать и зарядку буду в шароварах делать!Заодно и похудеют кое-какие места!

Вечерка (автор поста)
27 сентября 2016 года
 
у нас тоже холодно. На полу невозможно лежать

26 сентября 2016 года
+1  
Вечерка пишет:
Девочки, которые на третьей неделе марафона проявили себя и показали хорошие результаты - это:
Мне как-то неудобно находиться в этом списке: я всю неделю из-за КД профилонила...
Исправлюсь...
№23 26 +

Вечерка (автор поста)
27 сентября 2016 года
+1  
Все нормально ! Ты организованно отчитывалась- а значит все равно результаты

27 сентября 2016 года
+1  
№23 27+

Вечерка (автор поста)
27 сентября 2016 года
+1  
Хорошо!

26 сентября 2016 года
+1  
N22 Эльвира 26 число "+" сделана зарядка для спины и пресса!

Вечерка (автор поста)
27 сентября 2016 года
 
Здорово!!

26 сентября 2016 года
+1  
Номер 6.Очень интенсивно занималась танцами -предстояли соревнования, держала руки вытянутые сколько могла каждый день,танцевала все свободное время (дома,на работе,когда все спали) на сцену сутулым не выйдешь...В субботу были соревнования.Хвалюсь первое место среди новичков

27 сентября 2016 года
+1  
Ксю-2014 пишет:
первое место среди новичков

27 сентября 2016 года
+2  
такая счастливая

27 сентября 2016 года
+1  

Вечерка (автор поста)
27 сентября 2016 года
+1  
Ответ для Ксю-2014
Не передать!!!

Вечерка (автор поста)
27 сентября 2016 года
+1  
Ответ для Ксю-2014
Ух ты, Ксения!!! Браво! Поздравляю! Умничка! Сил тебе и на дальнейшие соревнования!!!

27 сентября 2016 года
 
Спасибки

26 сентября 2016 года
+1  
Я не понимаю смысл вот этих отчетов
Поэтгму и забываю о них. На прошлой неделе со Вт по чт нельзя было особо заниматься, делала зарядку только стоя, можно сказать - лишь разминку. В сб не делала вообще. Пн, пт, вс - делала. Сегодня нет

28 сентября 2016 года
 
А меня очень дисциплинирует каждый день отчет, утром иногда думаю не буду делать, потом вспоминаю про отчет и делаю

28 сентября 2016 года
+1  
У меня не всегда есть время, чтобы сразу отчитаться, а потом я просто забываю про это

28 сентября 2016 года
 
Записывай куда-нибудь Напоминалку на телефон

28 сентября 2016 года
+1  
Ну и зачем))) Чтобы написать в комментариях: "+" ? Да ну... Ну как-то не впечатляет меня это)))) Все должно быть в комплексе... Десять минут утренней зарядки ничего хорошего не принесут, если в течении дня горбиться, не правильно сидеть и ходить и т.д. Поэтому не вижу смысла в этих отчетах о зарядке. Как и в принципе я и поначалу не поняла зачем это надо. Так же можно отчитываться о чистке зубов по утрам и вечерам, о завтраках, и тд. Но не говорю, что это плохо . Девчонки молодцы.

28 сентября 2016 года
 
Ну, каждому свое

28 сентября 2016 года
+1  

Вечерка (автор поста)
3 октября 2016 года
+1  
zolotaia пишет:
Ну, каждому каждому

Также девочки в СМ отчитываются про каждый вышитый крестик. Потом картина получается. А так бы не сели

3 октября 2016 года
 
Вечерка пишет:
А так бы не сели
Вот и меня отчеты дисциплинируют

3 октября 2016 года
 
Ответ для Вечерка
Не спорю. Они молодцы
Но именно это не мое оказалось. Уж извините меня

Вечерка (автор поста)
4 октября 2016 года
 
Вычеркиваю

4 октября 2016 года
 

26 сентября 2016 года
 
Девочки, которые на третьей неделе марафона проявили себя и показали хорошие результаты - это:
А как они проявили себя и как выяснилось, что они показали хорошие результаты?

Вечерка (автор поста)
27 сентября 2016 года
 
Отчитывались за каждый день или практически каждый о своих занятиях. А результаты некоторые сами заметили: Спина держится, кости болят Если, конечно все честно.
А что именно тебе не понятно в отчетах? Можно один раз в неделю писать. Я тебя внесу в этот список, если данные прошлой недели указала.
Отчеты -дело каждого. Кто-то может заниматься не отчитываясь, для себя. Тогда лучше сразу сказать, что отмечать не надо.

27 сентября 2016 года
+1  
Я тоже отчитывалась в понедельник прошлый за предыдущую неделю
По поводу "не понятно" - все понятно

Вечерка (автор поста)
27 сентября 2016 года
 

26 сентября 2016 года
+1  
№19 воскресенье выходной, сегодня что полегче, у меня оказывается продуло то-ли шею, то-ли спину у шеи, а может вместе))) Не могла ли я замерзнуть занимаясь? Дома дубак жуткий, но во время занятий я разогревалась и холодно не было совсем, а вроде и продуть меня негде было. В общем беда и спать могу только на одном боку и голова не вертится как хотелось бы.

Вечерка (автор поста)
27 сентября 2016 года
 
Не знаю... Так не должно. Поправляйся!

27 сентября 2016 года
+1  
вольтареном натираюсь, легче стало

Вечерка (автор поста)
28 сентября 2016 года
 
Понятно. Аккуратнее

27 сентября 2016 года
 
Ответ для Orehova V
Может нерв защемило?

26 сентября 2016 года
 
№7. 26 - йога для спины

26 сентября 2016 года
 
№ 36. Фаина
Не смогла посмотреть в предыдущем посте, на каком дне остановилась. Если повторюсь, не обижайтесь.
22 - занятия для спины и прогулка туда и обратно (полчаса в одну сторону в хорошем темпе)
23 - зарядка плюс упражнения для спины
24 - увы, зарядка пролетела, зато полдня гоняла по рынку и магазинам.
25 - зарядка и упражнения для спины
26 - зярядка.

Вечерка (автор поста)
3 октября 2016 года
 
А у Вас все в порядке с отчетами, кажется было в том посте

27 сентября 2016 года
 
№10 27.09. зарядка+планка

27 сентября 2016 года
 
№ 28. Всем бодрого начала недели! Танюша, платье с открытой спиной уже можно начинать выбирать?
26.09 +
27.09 +

Вечерка (автор поста)
27 сентября 2016 года
 
Конечно! Даже нужно!

27 сентября 2016 года
 
22 номер. 27 число "+" зарядка для спины сделана!

27 сентября 2016 года
 
№ 24. Йога для спины сделана.


Страницы: 1 2 3



Оставить свой комментарий