Опубликовала Вечерка в группе Фитнес и диеты

СЕДЬМАЯ и ВОСЬМАЯ недели 24.10.-06.11.2016 Марафона по укреплению мыщц спины и выпрямлению осанки

СЕДЬМАЯ и ВОСЬМАЯ недели 24.10.-06.11.2016 Марафона по укреплению мыщц спины и выпрямлению осанки
Доброго всем времени суток, дорогие участницы марафона!

Решила создать пост на две неделе сразу. Думаю, так удобнее будет не только мне, но и девочкам (не искать еженедельно новый пост).

За прошлую неделю все поработали на славу. У кого-то возникла усталость, это не беда, главное после отдыха всегда к нам возвращаться! Всех рада видеть на нашей следующей неделе!

Список участниц:

1. ELisenok - Ольга
24+
2. upuha - Ирина

3. Татьяна Адамова - Татьяна

4. nkova09 - Нина
24+, 25+, 26+, 27-31.10++, 1+,
5. egorinama - Ирина
24-27++,
6. Ксю-2014 - Ксения

7. КошкаНата - Наталья

8. Mari67na - Марина

9. Dadidi - Дарья

10. zolotaia - Елена
24+,25+, 26+, 27+, 28в, 29в, 30в, 31+. 1+, 2+,3+, 4в, 5в,
11. Khaniya - Хания
24-28 ++, 29в, 30+, 31+,1+, 2+, 3+,4+, 5в
12. Гостюшка - Марина
24+, 25+, 26+,
13. VasKru - Василиса

14. laapsa_laapsa - Екатерина

15. Ирина1980 - Ирина
24-30.10 +
16. MarinaVck - Марина

17. Констатта - Татьяна

18. Натали_Смит - Наталия

19. Orehova_V - Василиса

20. Печальная песнь - Лидия

21. laosita - Маргарита

22. Varobushek - Эльвира

23. Танистая - Татьяна

24. tanusha_mf - Татьяна

25. ЛенаИван - Елена

26. jasmin_rose - Анна

27. ViVi_Volkova - Виктория

28. natpevtsova - Наталья
24+,25+, 26+, 27+, 28+, 29в, 30в, 1в, 2в, 3в, 4в, 5в, 6в,
29. курица и пьется - Надежда
24.10-4.11 ++
30. Девушка из Томска - Наталья

31. ivolga976 - Ольга

32. Helenka_K - Елена

33. pogoda - Валентина

34. toha336 - Наталья
24-26++,
35. Виктория Шпигель - Виктория

36. Fayina - Фаина
24-27++, 28в, 29-31++, 1 +,
37. valya3012 - Валентина

38. Kuba-I - Ирина
24-26 п, 27+,28+, 29+,30+,31+, 1+,2+
39. Яниночка Позитивная - Янина
24+, 25+, 26+, 27+,
40. Руслёна - Людмила
28+,
Поехали, девчата!
Продолжаем заниматься!
Рейтинг поста:  +16 Не понравилось Понравилось
Вечерка
25 октября 2016 года 1203 242 комментария
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru СЕДЬМАЯ и ВОСЬМАЯ недели 24.10.-06.11.2016 Марафона по укреплению мыщц спины и выпрямлению осанки
  Доброго всем времени суток, дорогие участницы марафона!
Решила создать пост на две неделе сразу. Думаю, так удобнее будет не только мне, но и девочкам (не искать еженедельно новый пост).
За прошлую неделю все поработали на славу. У кого-то возникла усталость, это не беда, главное после отдыха всегда к нам возвращаться! Всех рада видеть на нашей следующей неделе!
Список участниц:
1... Читать полностью

« Семь причин делать планку каждый день: обретаем тело мечты за пять минут в день | 8 полезных упражнений для упругой груди. »


Смотрите также:
Комментарии:

Страницы: 1 2 3

25 октября 2016 года
+2  

Вечерка (автор поста)
26 октября 2016 года
 
Спасибо.Оксана!!!

25 октября 2016 года
+1  

Вечерка (автор поста)
26 октября 2016 года
 
Спасибо!!!

25 октября 2016 года
+2  
Что у вас происходит, что нового, какие достижения и изменения?!!

Вечерка (автор поста)
26 октября 2016 года
+1  
У нас тут все прекрасно!Девочки воюют со спиной и осанкой, а я наблюдаю за ними и сама тянусь А у тебя?Будешь участвовать?

26 октября 2016 года
+2  
А, что можно присоединиться?!!

Я делаю утром и вечером по минуте упражнение Планка. Ноги стали подвывать, ныть. От бедра до стопы, но я стараюсь Утром у меня полный цикл Тибетской гимнастики. Вечером не полный цикл, потому что иначе с утра я не смогу выполнить. Я так думаю это временно. надо развить своё тело и оно само скажет, когда добавить ещё оборотов

Ежедневно делаю потягушку на паласе. Вытянусь лёжа, руки за голову тянутся, но без напряжения, носок тоже тяну и лежу, балдю минуты три-пять. Уже тянет, как на вкусняшку

Что надо у вас делать, куда мне нос сунуть, в какой пост заглянуть для начала?!!

Вечерка (автор поста)
26 октября 2016 года
+1  
Янин, присоединяйся, конечно! Номер верный - 39. Посмотри тут: https://www.mycharm.ru/post/21965/ там все наши ссылки. Это первая неделя. Каждый может выполнять свои упражнения, но упор делаем на укрепление мыщц спины

27 октября 2016 года
+2  
№ 39

1) Тибетская гимнастика Око возрождения, как раз для спины в первую и основную очередь Утром пять ритуалов по 21 повтору, а вечером только 7 повторов. Иначе с утра невозможно двигаться

2) Планка утром и вечером по минуте.

3) Потягушка на полу от 3 до 5 минут.

24+ 25+ 26+ 27+

Вечерка (автор поста)
28 октября 2016 года
+1  
Вот это ты, Янин, даешь!!! Сколько у тебя действ разных!

28 октября 2016 года
+2  

31 октября 2016 года
+2  
Ответ для Вечерка
28+ 29+ 30+

Вечерка (автор поста)
31 октября 2016 года
+1  
Ок!

5 ноября 2016 года
+2  
№39 31+ 1+ 2+ 3+ 4+ 5+

Вечерка (автор поста)
5 ноября 2016 года
+1  

6 ноября 2016 года
+1  
№39 6+ Все свои КД-ешки не сбилась, не пропустила, не смалодушничала

26 октября 2016 года
+2  
Ответ для Вечерка
Я так понимаю, я № 39. Дальше ставятся числа и знаками ставится выполняла я или нет?!!
У каждой свой комплекс или у всех одинаковые упражнения?

27 октября 2016 года
+1  
Яниночка Позитивная пишет:
У каждой свой комплекс

Вечерка (автор поста)
28 октября 2016 года
 
Спасибо, Иринк! Твой пинчище сейчас раьотает

28 октября 2016 года
+1  
О чем ты? Какой пендель?)))

Вечерка (автор поста)
28 октября 2016 года
 
Такой вот

28 октября 2016 года
+1  
Аа))) мне?))) я-то подумала, что я кому-то дала его , вроде мирно себя вела

Вечерка (автор поста)
28 октября 2016 года
 

5 ноября 2016 года
+1  
Ответ для Вечерка
Кстати, Танюш, а этот "пинчище" отправили?

Вечерка (автор поста)
6 ноября 2016 года
 
В смысле, "отправили"? Не поняла

7 ноября 2016 года
+1  
Комплексы для принятия ванны

Вечерка (автор поста)
7 ноября 2016 года
 
Ага ждите правда там частями. Но всем все придет когда-никогда

7 ноября 2016 года
+1  
Ждемс, Ждемс))

26 октября 2016 года
+1  
№10 26.10. зарядка
за 24 и 25 в предыдущем посте отчиталась

Вечерка (автор поста)
26 октября 2016 года
+1  
Ок!

27 октября 2016 года
+1  

26 октября 2016 года
+1  
12ая в списке: третий день, "полёт нормальный"
Утром шуршу обязательной зарядкой, а в течения дня на работе делаю наклоны и "кручу обруч" без обруча : поясничку разминаю после засиживания за столом.

26 октября 2016 года
 
Где площадка для взлета?

26 октября 2016 года
+1  
Дома, на кроватке
Муж ржёт, что это нифига не разминка: по его мнению я должна вдоль и поперёк по дому сайгаком скакать, похоже. Лучше с полным подносом . А на ЛФК в больнице очень хороший специалист был: вот я оттуда упражнения и делаю

26 октября 2016 года
 
Под нос и под глаз предложи!

26 октября 2016 года
 
Вот-вот

26 октября 2016 года
 
А дома торжественное поздравление как прошло?

27 октября 2016 года
 
Осознанно
Поэтому вместо одной веточки лилии мне подарили целый букет из трёх
Впервые!!!

27 октября 2016 года
 
Марина,приятный рост!

27 октября 2016 года
 
Если учесть, что он загодя наговорил, то другая бы их запихала ему...
Всё таки ему со мной ну ооочень повезло

27 октября 2016 года
 
может поэтому и три было! отмазывался!

27 октября 2016 года
 
Однозначно . Хотя раньше и не парился бы совсем. Но тут видно для себя понял, что перебор. Ну, хоть в этом прогресс. Ну и цветы красивые

27 октября 2016 года
 
Растет сознание!Может это и будет точкой отсчета!

27 октября 2016 года
 
Ну ненаю-ненаю : их уже столько - прямо сплошное многоточие

27 октября 2016 года
 
а ты хвали,может точки сольются!

27 октября 2016 года
 
Стали закрадываться смутные сомнения, что перехвалила за последнее время... Зазнался чуть не до небес, вот и выдал .

27 октября 2016 года
 
Сорвался!

27 октября 2016 года
 
Чуть проблемка и скандал до потолка...
Паникер фигов...

27 октября 2016 года
 
Может у него реакция такая,первая! Пар выпустит и всё нормально?

28 октября 2016 года
 
Ага: она самая... Знаешь как бесит
Я же тоже умею с полоборота завестись
Оно тявкнуло и замолчало, а я потом ещё полдня могу или злая ходить или прокручивать в уме

28 октября 2016 года
 
У мужа твоего с тормозами все в порядке!Раз и замолчал!Счастливчик!

28 октября 2016 года
 
Всё как у утки... Только плохое прямо навсегда запомнит, да половину ещё придумает.
Тормозов нет: пока всё, что хотел, не выскажет - фиг угомонишь

28 октября 2016 года
 
Это талант!С картинками!

28 октября 2016 года
 
Ага: весёлыми

28 октября 2016 года
 
Главное,чтобы приличными были!

28 октября 2016 года
 
Неее, нам всё приличное чуждо
Это же надо над собой усилие делать... Да и не воспитывали так.

28 октября 2016 года
 
Воспитание у всех было одно-хорошее !

28 октября 2016 года
 
Я тоже раньше так думала
Спорить со всеми, брать горлом и ругаться с родственниками - это НЕ хорошее воспитание. А оно именно таким и было, как очень быстро выяснилось именно по словам самих воспитателей... Ещё до моих выводов.

28 октября 2016 года
 
Теперь расплачиваемся!

28 октября 2016 года
 
То-то и оно...

28 октября 2016 года
 
За наше счастливое сегодня!

28 октября 2016 года
 
и не менее прекрасное завтра

28 октября 2016 года
 
Прощай разум,завтра встретимся!

29 октября 2016 года
 

29 октября 2016 года
 
Вот только что подняла бокал в предыдущем комментарии!

29 октября 2016 года
 
знали бы мужики чем мы тут занимаемся

29 октября 2016 года
 
Вот,вот!Скоро на контроль возьмут!А мы не жадные!Нальем!

30 октября 2016 года
 
Неее: у меня итак Мистер Самостоятельность. Где не надо...

30 октября 2016 года
 
Самообслуживание это не выжечь!

30 октября 2016 года
 
Не задушить, ни убить

30 октября 2016 года
 
Гвозди бы делать из этих особей!

30 октября 2016 года
 
Они из упёртости характера ещё и забиваться не будут

30 октября 2016 года
 
А потом кривые нам вытаскивать!

31 октября 2016 года
 
Да уж

31 октября 2016 года
 
Еще и инструмент на готове держать!

31 октября 2016 года
 
Засучиваем рукава и... Вот они - наши инструменты

31 октября 2016 года
 
И заточены!

31 октября 2016 года
 
У кого заточены, у кого закрючены

31 октября 2016 года
 
Но так ведь в работе!

31 октября 2016 года
 
Деваться ж некуда , но результат разный

31 октября 2016 года
 
Это точно,а еще и непредсказуем порой!

31 октября 2016 года
 

31 октября 2016 года
 

27 октября 2016 года
+1  
Гостюшка пишет:
А на ЛФК в больнице очень хороший специалист был: вот я оттуда упражнения и делаю
Мариночка,поделись очень надо сама до ЛФК не добирусь никак

27 октября 2016 года
 
Так их же не объяснишь: она нам сама показывала, а то бы мы весь урок могли протупить

27 октября 2016 года
+1  
надо в интернете самой мне поискать,а то уколы придётся ставить,а на них один фиг ходить придётся

27 октября 2016 года
 
Мы с мужем уколы сами друг другу ставим

27 октября 2016 года
+1  
а мы оба не умеем,пора уже учиться

27 октября 2016 года
 
Ириш, так и мы не умели, когда то первый раз пришлось.
Это ни так страшно, как кажется В инете даже видео можно посмотреть как укол правильно поставить

27 октября 2016 года
+1  
муж боится,если только самой себе,я в бедро ставила,но это больнее,чем выше

27 октября 2016 года
 
Пусть не боится, так и передай ему
Мой нормально ставит

28 октября 2016 года
+1  
будет,если нужда заставит

28 октября 2016 года
+1  

Вечерка (автор поста)
28 октября 2016 года
+1  
Ответ для zolotaia
Я себе беременная колола папаверин и еще что-то когда на дневном лежала. Не охота было в очереди стоять на укол. Вот я и просила с собой, что у меня дома есть кому делать

28 октября 2016 года
 
Ого, еще и папаверин, он же такой болючий

27 октября 2016 года
 
Ответ для egorinama
А самой себе ставить не пробовала? Я легко и просто ставлю и себе и окружающим...
И не тяни: чем дольше тянешь, тем быстрее в хроническую перерастает.

28 октября 2016 года
 
Сначала до невролога надо дойти,рентген сделать, а то вдруг совсем не то,а я начну самолечением заниматься

28 октября 2016 года
 
Вот то-то и оно!!! Нам иногда кажется, что это одно, а оказывается - туда отдаётся...

28 октября 2016 года
 
Да,именно так.Ну хоть не по-женски,и то ладно, справлюсь

28 октября 2016 года
+1  
Да уж... Везде плюсы найдём

28 октября 2016 года
 
Точно

28 октября 2016 года
+1  

Вечерка (автор поста)
28 октября 2016 года
+1  
Ответ для egorinama
Ирин, мои же упражнения тоже по лфк взяты, на которые я ходила когда-то..

28 октября 2016 года
 
Надо погуглить,у тебя же там много упражнений, надо мне точно знать какие для чего.Эх,в своё время надо было выучиться на фитнес инструктора .Сейчас бы ох как востребована была

Вечерка (автор поста)
28 октября 2016 года
 
Ответ для Гостюшка
Мои упражнения тоже с лфк

28 октября 2016 года
 
Когда что-то болит, нужно с осторожностью

Вечерка (автор поста)
26 октября 2016 года
 
Ответ для Гостюшка
Умничка! Всегда помнишь о себе

27 октября 2016 года
+1  

31 октября 2016 года
+1  
Ответ для Вечерка
Танюша, прошлая неделя и сегодня - выполнено
№ 12.

Вечерка (автор поста)
31 октября 2016 года
 
Хорошо, Марин!

26 октября 2016 года
+1  
№38. Поставь мне 24, 25, 26 - нельзя заниматься

Вечерка (автор поста)
26 октября 2016 года
 
Хорошо!

2 ноября 2016 года
+1  
Ты ко мне чей-то другой отчет записала))

Вечерка (автор поста)
5 ноября 2016 года
 
сейчас исправим!

5 ноября 2016 года
+1  
Исправь
Поставь мне 24, 25, 26 - нельзя заниматься

Вечерка (автор поста)
6 ноября 2016 года
 
Аа, вон оно что ну это я, наверное, и имела ввиду, когда редактировала

7 ноября 2016 года
+1  

26 октября 2016 года
+1  
nkova09 25-26 высе выполнила,книжки проветрила,с планкой подрожала!

Вечерка (автор поста)
26 октября 2016 года
 
подрожала

26 октября 2016 года
+1  
Всеми членами!

Вечерка (автор поста)
27 октября 2016 года
 

27 октября 2016 года
+1  

26 октября 2016 года
+1  
№34 24.10-26.10 - все как обычно, утром зарядка + планка 1 мин.,никак не могу увеличить время ,
вечером распрямляю спину лежа на полу

Вечерка (автор поста)
27 октября 2016 года
+1  
Все равно молодец!

31 октября 2016 года
+1  
продолжаем разговор:
27.10 и 28.10 -зарядка+планка,29.10. и 30.10-выходные, так как была в дороге. Сегодня,31.10 - зарядка

Вечерка (автор поста)
31 октября 2016 года
+1  
продолжаем

5 ноября 2016 года
+1  
01.11 - 03.11 -зарядка + планка
04.11-08.11 - протвопоказания

Вечерка (автор поста)
5 ноября 2016 года
+1  

11 ноября 2016 года
+1  
так,продолжаем разговор. Противопоказания закончились.
09.11-11.11 зарядка + планка

Вечерка (автор поста)
11 ноября 2016 года
+1  
https://www.mycharm.ru/post/23515/ здесь новая неделя. Эти дни отмечу

11 ноября 2016 года
+1  

26 октября 2016 года
+1  
Можно и мне попробовать? Вдруг получится!!!

Вечерка (автор поста)
27 октября 2016 года
+1  
А двайте к нам!

27 октября 2016 года
+1  
Отлично! Вечером, после колледжа пойду в "тренажёрный зал".))))

Вечерка (автор поста)
28 октября 2016 года
+1  
Хорошо все ждут вас!

27 октября 2016 года
+1  
# 5 Всё сложно,спайки беспокоят,и похоже остеохондроз обострение но хожу много пешком считается,Танюша?

Вечерка (автор поста)
27 октября 2016 года
+1  
Засчитаю!

27 октября 2016 года
+1  
Благодарю,Танечка

27 октября 2016 года
+1  
№ 28.
24, 25 - отмечены на шестой неделе.
26, 27 - выполнено.
Татьяна, я замечаю, что все мои усилия сводятся на "нет" из-за работы за столом. Как еще научиться правильно сидеть? У тебя не было таких проблем?

Вечерка (автор поста)
27 октября 2016 года
 
У меня такие проблемы постоянно. Нужно просто помнить о том, что сидишь и все. Больше никак. Единственное, что если делаю зарядку регулярно для спины, то мыщцы ее держат сами, я даже не вспоминаю. Чуть отлыниваюи все - бабулька

28 октября 2016 года
+1  
Спасибо! Я еще пояс поддерживающий стала надевать, чтобы привычку сформировать и зеркало поставила.
В юности поправила осанку. Все было прекрасно до тех пор, пока не стала работать сидя. В скором времени, как ты говоришь, снова бабулька. Так что негативный опыт уже был.

Вечерка (автор поста)
28 октября 2016 года
 
Да, пояса мне не хватает, только бандаж есть послеродовой интересно годится он

27 октября 2016 года
+1  
Номер 10 27.10. Зарядка


Страницы: 1 2 3



Оставить свой комментарий

B i "
Отправить