Опубликовала Вечерка
в группе Фитнес и диеты
Пятнадцатая и Шестнадцатая заключительные недели (19.12.2016 - 01.01.2017) Марафона по укреплению мышц спины и испралению осанки

Вот и добрались мы с вами до последних, заключительных недель уходящего года. Надеюсь, что все наши с вами старания укрепить спинку были не напрасными. Вы все делали качественно, в срок и успели поднакачать мыщцы. А это значит, что в преддверии Нового года Огненного Петуха вы будете просто очаровательны! А может нам с вами устроить флэшмоб по нарядам, в которых каждый из вас стройным шагом проходил от стола к танцплощадке в новогоднюю ночь или на корпоративах? Кто за?

Список участниц:
1. ELisenok - Ольга
2. upuha - Ирина
3. Татьяна Адамова - Татьяна
4. nkova09 - Нина
5. egorinama - Ирина
6. Ксю-2014 - Ксения
7. КошкаНата - Наталья
8. Mari67na - Марина
9. Dadidi - Дарья
10. zolotaia - Елена
05+
11. Khaniya - Хания
12. Гостюшка - Марина
13. VasKru - Василиса
14. laapsa_laapsa - Екатерина
15. Ирина1980 - Ирина
16. MarinaVck - Марина
17. Констатта - Татьяна
18. Натали_Смит - Наталия
19. Orehova_V - Василиса
20. Печальная песнь - Лидия
21. laosita - Маргарита
22. Varobushek - Эльвира
23. Танистая - Татьяна
24. tanusha_mf - Татьяна
25. ЛенаИван - Елена
26. jasmin_rose - Анна
27. ViVi_Volkova - Виктория
28. natpevtsova - Наталья
29. курица и пьется - Надежда
30. Девушка из Томска - Наталья
31. ivolga976 - Ольга
32. Helenka_K - Елена
33. pogoda - Валентина
34. toha336 - Наталья
35. Виктория Шпигель - Виктория
36. Fayina - Фаина
37. valya3012 - Валентина
38. Kuba-I - Ирина
39. Яниночка Позитивная - Янина
40. Руслёна - Людмила
Поехали!!!
|
20 декабря 2016 года | 1 | 1014 | 77 комментариев |
Код для вставки |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
![]() |
|
BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru → Пятнадцатая и Шестнадцатая заключительные недели (19.12.2016 - 01.01.2017) Марафона по укреплению мышц спины и испралению осанки
![]() |
Дорогие мои красавиц, физкультурницы, активистки!!! Вот и добрались мы с вами до последних, заключительных недель уходящего года. Надеюсь, что все наши с вами старания укрепить спинку были не напрасными. Вы все делали качественно, в срок и успели поднакачать мыщцы. А это значит, что в преддверии Нового года Огненного Петуха вы будете просто очаровательны... Читать полностью |
« О моем питании и не только... очень хочу спагетти))) | | | Мини-марафон "Худеем к Новому году! Седьмая неделя, заключительная ( 19.12.-25.12) » |
Смотрите также:
Другие обсуждаемые материалы:
Бал Института костюма MET GALA 2025 в стиле чёрного дендизма. Много интересных звёздных образов.
Итоги конкурса "Мои косметические экземпляры, добравшиеся до донышка" за февраль 2025 года
Заливной картофельный пирог
Косметика от знойной красотки Рианны. Шикарный хайлайтер от FENTY BEAUTY BY RIHANNA.
|
Новые обзоры косметики:
|
Я - за продолжение
Все дни ответственно занимаюсь зарядкой!!!
Вот, заодно и отчиталась
19+ 20+
21+ 22+
23в 24+ 25+
Стараюсь плечи раправлять, а за ними всё остальное подтягивается
26+ 27+ 28+ 29+
30+ 31+ 1+
Бывают пропуски из-за недомогания, но позволяю их редко
Примерила одежду, которая как на барабане была раньше
19, 20, 21. 12 сделано
22.12 - +
23, 24, 25.12 - отдых
У меня образовалась огромная проблема: сорвала спину. Еще неделю назад что-то пыталась делать, ходила на занятия для спины, но на этой неделе боли уж очень сильные, приходится щадить спину. Так что я после 2-го января буду дальше думать, пока придется брать тайм-аут. Через боль и невозможность согнуться-разогнуться результата не будет. Но я не сдаюсь, делаю по мере сил и возможности зарядку. Тренировки возобновятся только 6-го: у нас праздники, Рождество. Тут я бессильна.
19.12 и 20.12 - зарядка была.
20.12 - полдня пришлось по городу мотаться, для спины - лишняя нагрузка, для тела - нужная нагрузка по сбросу жира.
21.12 - легкая прогулка на 1,5 часа.
22.12 - зарядка
23.12 - только пешком удалось часа 2 походить
24.12 - вот где душа разгулялась! с 10 до 14 в быстром темпе успела по магазинам закупиться (у нас сочельник, с 14 всё закрыто, и автобусы реже, чем в выходные)
25.12 - зарядка с негнущейся вконец спиной.
26.12 - только зарядка.
27.12 - заранее пишу, а то времени не будет: у мамы день рождения. И этим всё сказано.
Сейчас в поисках платья,но все не то
комплекс выполняю
20-21-22-23 все по плану
24-25 выходной
19.12 и 20.12 - выходные,была в пути, 21.12, 22.12, - зарядка + планка,
22.12 по 26.12 - противопоказания
26, 27.12 - упр. сделаны.
Пять минут, пять минут...