Опубликовала Вечерка в группе Фитнес и диеты

Пятнадцатая и Шестнадцатая заключительные недели (19.12.2016 - 01.01.2017) Марафона по укреплению мышц спины и испралению осанки

Пятнадцатая и Шестнадцатая заключительные недели (19.12.2016 - 01.01.2017) Марафона по укреплению мышц спины и испралению осанки
Дорогие мои красавиц, физкультурницы, активистки!!!

Вот и добрались мы с вами до последних, заключительных недель уходящего года. Надеюсь, что все наши с вами старания укрепить спинку были не напрасными. Вы все делали качественно, в срок и успели поднакачать мыщцы. А это значит, что в преддверии Нового года Огненного Петуха вы будете просто очаровательны! А может нам с вами устроить флэшмоб по нарядам, в которых каждый из вас стройным шагом проходил от стола к танцплощадке в новогоднюю ночь или на корпоративах? Кто за? Но это уже будет в следующем году, в самом его начале, а пока: Вперед всем заниматься!!!


Список участниц:

1. ELisenok - Ольга

2. upuha - Ирина

3. Татьяна Адамова - Татьяна

4. nkova09 - Нина

5. egorinama - Ирина

6. Ксю-2014 - Ксения

7. КошкаНата - Наталья

8. Mari67na - Марина

9. Dadidi - Дарья

10. zolotaia - Елена
05+
11. Khaniya - Хания

12. Гостюшка - Марина

13. VasKru - Василиса

14. laapsa_laapsa - Екатерина

15. Ирина1980 - Ирина

16. MarinaVck - Марина

17. Констатта - Татьяна

18. Натали_Смит - Наталия

19. Orehova_V - Василиса

20. Печальная песнь - Лидия

21. laosita - Маргарита

22. Varobushek - Эльвира

23. Танистая - Татьяна

24. tanusha_mf - Татьяна

25. ЛенаИван - Елена

26. jasmin_rose - Анна

27. ViVi_Volkova - Виктория

28. natpevtsova - Наталья

29. курица и пьется - Надежда

30. Девушка из Томска - Наталья

31. ivolga976 - Ольга

32. Helenka_K - Елена

33. pogoda - Валентина

34. toha336 - Наталья

35. Виктория Шпигель - Виктория

36. Fayina - Фаина

37. valya3012 - Валентина

38. Kuba-I - Ирина

39. Яниночка Позитивная - Янина

40. Руслёна - Людмила


Поехали!!!
Рейтинг поста:  +9 Не понравилось Понравилось
Вечерка
20 декабря 2016 года 1 278 77 комментариев
Поделиться:
Код для вставки

« О моем питании и не только... очень хочу спагетти))) | Мини-марафон "Худеем к Новому году! Седьмая неделя, заключительная ( 19.12.-25.12) »


Смотрите также:

Комментарии:

Написать комментарий

Страницы: 1 2

20 декабря 2016 года
+1  
Идея интересная!

Вечерка (автор поста)
22 декабря 2016 года
 
Угу

23 декабря 2016 года
+1  

20 декабря 2016 года
+1  
Отзанималась вчера и сегодня
Я - за продолжение

Вечерка (автор поста)
22 декабря 2016 года
 
За продолжение чего? Банкета?

22 декабря 2016 года
+1  
За продолжение марафона

Вечерка (автор поста)
24 декабря 2016 года
 
хм думаю, вы отлично справляетесь уже самостоятельно! Да и какая теперь помощь от марафона?

25 декабря 2016 года
+1  
Волшебный пендель

26 декабря 2016 года
 

26 декабря 2016 года
 

Вечерка (автор поста)
29 декабря 2016 года
 
Ответ для Гостюшка
ааа))) Думаю и мне он не помешал бы от всех вас

29 декабря 2016 года
 
За нами не заржавеет
Все дни ответственно занимаюсь зарядкой!!!
Вот, заодно и отчиталась № 12

Вечерка (автор поста)
30 декабря 2016 года
 
Молодец!В тебе уверена я!

31 декабря 2016 года
+1  

20 декабря 2016 года
+1  
Занимаюсь каждый день. В воскресенье по минимуму, но для спины делаю.

Вечерка (автор поста)
22 декабря 2016 года
+1  
Молодец! По немножку

20 декабря 2016 года
+1  
№ 39

19+ 20+

Вечерка (автор поста)
22 декабря 2016 года
+1  
Отлично!

22 декабря 2016 года
+2  
№39

21+ 22+

Вечерка (автор поста)
24 декабря 2016 года
+1  
Умничка! Делай, делай! Как осанка? Держишь?

25 декабря 2016 года
+1  
№39

23в 24+ 25+

Вечерка пишет:
Как осанка? Держишь?
Стараюсь плечи раправлять, а за ними всё остальное подтягивается

Вечерка (автор поста)
29 декабря 2016 года
+1  
Это замечательно!Все на пользу!

29 декабря 2016 года
+1  
№ 39

26+ 27+ 28+ 29+


Вечерка (автор поста)
30 декабря 2016 года
+1  
Молодец!И всегда с картинками

7 января в 14:34
+1  
№ 39

30+ 31+ 1+

Вечерка (автор поста)
9 января в 0:18
+1  
О!! И в Новый год даже!!

9 января в 0:20
+1  
Да, конечно. Это же для меня важно
Бывают пропуски из-за недомогания, но позволяю их редко

Вечерка (автор поста)
9 января в 0:29
+1  
Понимаю.. Ты молодец!!

9 января в 0:33
+1  
Сейчас результаты становятся видны. Осанка меняется. Плюс вес сброшен. Одежда сидеть стала по другому. Очень мотивирует продолжать заниматься собой

Примерила одежду, которая как на барабане была раньше уже спадает плавно Буду дальше работать

Вечерка (автор поста)
10 января в 20:25
+1  
Это здорово , Яниночка!!

21 декабря 2016 года
+1  
Умнички все!!!!!

Вечерка (автор поста)
22 декабря 2016 года
 
Это точно, Оксанк!

25 декабря 2016 года
 
Ответ для k kirsanova z
Спасибо, Оксановна

21 декабря 2016 года
 
19,20 +

Вечерка (автор поста)
22 декабря 2016 года
+1  
Умничка!

21 декабря 2016 года
+1  
№ 28
19, 20, 21. 12 сделано

Вечерка (автор поста)
22 декабря 2016 года
 
Умница!

22 декабря 2016 года
+1  
№ 28
22.12 - +
23, 24, 25.12 - отдых

Вечерка (автор поста)
22 декабря 2016 года
 
Молодец!Так держать!

23 декабря 2016 года
 
№ 36 Фаина
У меня образовалась огромная проблема: сорвала спину. Еще неделю назад что-то пыталась делать, ходила на занятия для спины, но на этой неделе боли уж очень сильные, приходится щадить спину. Так что я после 2-го января буду дальше думать, пока придется брать тайм-аут. Через боль и невозможность согнуться-разогнуться результата не будет. Но я не сдаюсь, делаю по мере сил и возможности зарядку. Тренировки возобновятся только 6-го: у нас праздники, Рождество. Тут я бессильна.
19.12 и 20.12 - зарядка была.
20.12 - полдня пришлось по городу мотаться, для спины - лишняя нагрузка, для тела - нужная нагрузка по сбросу жира.
21.12 - легкая прогулка на 1,5 часа.

Вечерка (автор поста)
24 декабря 2016 года
 
Желаю побыстрее восстановиться!!!

26 декабря 2016 года
+1  
Спасибо большое!!! Восстановиться - процесс оооочень долгий, но я надеюсь и жду, вернее, я его активизирую на сколько могу. Могу, увы, очень немного:
22.12 - зарядка
23.12 - только пешком удалось часа 2 походить
24.12 - вот где душа разгулялась! с 10 до 14 в быстром темпе успела по магазинам закупиться (у нас сочельник, с 14 всё закрыто, и автобусы реже, чем в выходные)
25.12 - зарядка с негнущейся вконец спиной.
26.12 - только зарядка.
27.12 - заранее пишу, а то времени не будет: у мамы день рождения. И этим всё сказано.

Вечерка (автор поста)
29 декабря 2016 года
 
Здорово! Все в предвкушении праздника!Можно забыть ненадолго о зарядке

29 декабря 2016 года
+1  
Я так и сделала. Пусть будет перерыв ненадолго. А после праздников можно будет снова приступить к ним. С наступающим Новым годом!!!!

Вечерка (автор поста)
30 декабря 2016 года
 
Точно!С наступающим!!!!!

23 декабря 2016 года
 
N6. Занимаюсь как и прежде .Я за продолжение марафона .Осанку испортить очень легко, потому заниматься постоянно очень важно.
Сейчас в поисках платья,но все не то

Вечерка (автор поста)
24 декабря 2016 года
+1  
умнички все такие! За осень и половину зимы можно и без помощи уже привыкнуть к ежедневной зарядке. Но я подумаю все же я сама не очень ответственно подходила к марафону, отмечая и отвечая вас

24 декабря 2016 года
+1  
Если бы не марафон , я бы тоже разленилась

Вечерка (автор поста)
29 декабря 2016 года
+1  
Да ладно тебе! Ты же итак заниматься ходишь танцами без меня

29 декабря 2016 года
+1  
Хожу потому что больше ничего не могу делать

Вечерка (автор поста)
30 декабря 2016 года
+1  
Ты уже большая молодец!!

31 декабря 2016 года
+1  
Ну не очень большая всего 60 кг

Вечерка (автор поста)
31 декабря 2016 года
+1  

26 декабря 2016 года
+1  
Ксю-2014 пишет:
Сейчас в поисках платья,но все не то
у нас с этим прям проблема какая то

27 декабря 2016 года
+1  
Нашили какое-то тряпье, из чего выбирать

27 декабря 2016 года
+1  
да и не говори.Если и есть что то стоящее, то 42 размера,но до этих размеров я при всем своем желании похудеть не смогу

27 декабря 2016 года
+1  

25 декабря 2016 года
+1  
Я сошла с дистанции... Но это пока.Ещё в ожидании результатов биопсии,не думаю об этом,стараюсь не думать.Платьем хвалиться буду,и не одним Платья я люблю

Вечерка (автор поста)
29 декабря 2016 года
+1  
О!Это здорово!!! Наверное пора пост создавать? а?

25 декабря 2016 года
+1  
nkova 09 номер 4
комплекс выполняю
20-21-22-23 все по плану
24-25 выходной

Вечерка (автор поста)
29 декабря 2016 года
 
Умничка!

29 декабря 2016 года
+1  

26 декабря 2016 года
+1  
№34 toha336
19.12 и 20.12 - выходные,была в пути, 21.12, 22.12, - зарядка + планка,
22.12 по 26.12 - противопоказания

Вечерка (автор поста)
29 декабря 2016 года
+1  
Молодец!

27 декабря 2016 года
+1  
№ 28
26, 27.12 - упр. сделаны.
Пять минут, пять минут...

Вечерка (автор поста)
29 декабря 2016 года
 
Да, скоро новый год!!


Страницы: 1 2



Оставить свой комментарий

 
Другие обсуждаемые материалы:
И я получила конвертик счастья!
Марина, поздравляю с шикарными подарками!
9 дней назад  |  61 комментарий
Help! Нужна помощь! Испортила позолоту на ложках ( ( (
порошок для посуды, аякс, чтстит хорошо
а вот что в интернете нашла...
8 дней назад  |  34 комментария
Интересное о ягодах Годжи
По похудение, много информации, что ягодки не помогают
1 день назад  |  29 комментариев
Короткая стрижка: безграничная свобода
Женечка, ты уже один раз выкладывала пост с короткими волосами, я тогда сохранила себе одно фото, которое мне очень нравится
6 дней назад  |  8 комментариев
Новые обзоры косметики:
Горячая штучка!
DNC / Маска для волос Жидкий перец для волос
Прелесть не оправдала ожидания
"Пре­лесть Professional" / Прелесть Professional шампунь для любого типа волос гипоаллергенный
Ох, уж, этот перчик!
DNC / Маска для волос Жидкий перец для волос