Спина
Найдено 17 материалов с тэгом "спина":
![Упражнения для идеально ровной спины](https://www.mycharm.ru/data/cache/2022feb/23/51/560707_77639-300x0.jpg)
ПЛАВАНИЕ
Исходная позиция: лягте на пол на живот.
Движения: на вдохе оторвите прямые руки и ноги от пола. Двигайте ими как при плавании кролем.
Совет: старайтесь не напрягать шею.
ЛОДОЧКА... Читать далее»
+10
![]() |
olga filippovaa | 23 февраля 2022 года | 1101 | 4 | 2 |
Мама работает в ботаническом саду. То есть физические нагрузки у неё постоянные. Мама 50 лет. Вроде активная, есть небольшой лишний вес, но не критично. Жалуется на боли в спине. Невролог, у которого была, посоветовала ей свечи. Но они как бы не лечебные, а просто симптоматику снимают. Маму отпускает и она давай снова к своим растениям - порядок наводить. Я пытаюсь убедить, что это неврология и надо лечиться. Не слушает. Говорит, у врача была, она мне свечки дала и больше не пойду... Читать далее»
+5
![]() |
NastyaDA | 30 апреля 2017 года | 284 | 23 |
![Упражнения для укрепления мышц спины](https://www.mycharm.ru/data/cache/2017jan/10/40/317361_80610-300x0.jpg)
Если вы постоянно или очень часто испытываете боли в спине,
вам срочно нужна укрепляющая тренировка для мышц спины и пресса, потому что эти группы мышц удерживают весь позвоночник.
При этом совсем нет необходимости бежать за абонементом в спортзал.
Достаточно простого комплекса упражнений в домашних условиях 2-3 раза в неделю,
и вы забудете о болях в спине.
+43
![]() |
Mari67na | 11 января 2017 года | 2186 | 51 | 75 |
Пятнадцатая и Шестнадцатая заключительные недели (19.12.2016 - 01.01.2017) Марафона по укреплению мышц спины и испралению осанки
в группе Фитнес и диеты
![Пятнадцатая и Шестнадцатая заключительные недели (19.12.2016 - 01.01.2017) Марафона по укреплению мышц спины и испралению осанки](https://www.mycharm.ru/data/cache/2016dec/20/46/309326_38696-300x0.jpg)
Вот и добрались мы с вами до последних, заключительных недель уходящего года. Надеюсь, что все наши с вами старания укрепить спинку были не напрасными. Вы все делали качественно, в срок и успели поднакачать мыщцы. А это значит, что в преддверии Нового года Огненного Петуха вы будете просто очаровательны... Читать далее»
+9
![]() |
Вечерка | 20 декабря 2016 года | 900 | 1 | 77 |
![Лучшая поза для работы за компьютером](https://www.mycharm.ru/data/cache/2016oct/26/21/289153_37622-300x0.jpg)
Советует Бутенко Людмила Сергеевна, главный врач клиники «Остеон», остеопат, реабилитолог.
Работа за компьютером редко бывает нормированной. Иногда люди теряют счёт времени: кому-то приходится сидеть у монитора несколько часов подряд, выполняя напряженную работу: отчеты, цифры, стратегии... Читать далее»
+30
![]() |
Mari67na | 26 октября 2016 года | 739 | 7 | 35 |
![Худеем лежа по-японски со свернутым полотенцем.](https://www.mycharm.ru/data/cache/2016sep/01/04/270807_57610-300x0.jpg)
Способ, описанный японцем в своей книге, которая разошлась по Азии тиражом в шесть миллионов копий, говорит о том, что не нужны никакие специальные средства для быстрого похудения... Читать далее»
+56
![]() |
zolotaia | 1 сентября 2016 года | 4105 | 73 | 115 |
![Спят усталые игрушки... Сон в летнюю..., осеннюю, зимнюю и весеннюю ночь.](https://www.mycharm.ru/data/cache/2015oct/17/12/144345_49385-300x0.jpg)
Спят усталые игрушки...
Здоровый сон необходим для того, чтобы... да он просто необходим. На третьи сутки без сна начинаются галлюцинации...
Во время сна в нашем мозгу вырабатываются важнейшие вещества, к примеру Мелатонин, который помогает контролировать ритмы тела и циклы сна и бодрствования. Половые гормоны тестостерон и гормоны плодовитости, фолликулостимулирующий и лютеинизирующий гормоны выделяются большей частью именно во время сна... Читать далее»
+1
![]() |
Siyana_N | 17 октября 2015 года | 273 | 0 |
![9 упражнений для красивой и здоровой спины](https://www.mycharm.ru/data/cache/2015mar/27/31/58606_16139-300x0.jpg)
Предлагаем не отчаиваться и освоить несколько простых упражнений. Их можно выполнять прямо на рабочем месте, а результат не заставит себя ждать.
Пожимание плечами
Это упражнение для верхней части спины.
Сядьте прямо, поставьте обе ноги на пол... Читать далее»
+15
![]() |
Mari67na | 27 марта 2015 года | 555 | 21 | 22 |
![Как сохранить осанку, работая в офисе](https://www.mycharm.ru/data/cache/2015mar/27/02/58504_92200-300x0.jpg)
1. Внимательно выбирайте рабочее место.
• Стол. Его высота должна соотноситься с вашим ростом. Если он подобран правильно, то при опускании локтей на него спина не отрывается от спинки кресла, а плечи не будут приподниматься или опускаться.
• Положение монитора. Его необходимо устанавливать на уровне глаз или незначительно ниже, чтобы не приходилось опускать голову... Читать далее»
+4
![]() |
Mari67na | 27 марта 2015 года | 237 | 5 | 6 |
![Всего одно упражнение для королевской осанки](https://www.mycharm.ru/data/cache/2015mar/26/00/57481_30005-300x0.jpg)
Исходное положение:
Лягте на живот и положите лоб на мат.
Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Выпрямите руки в локтях... Читать далее»
+18
![]() |
Mari67na | 26 марта 2015 года | 800 | 36 | 7 |
![Кроссфит. Часть 2. Упражнения](https://www.mycharm.ru/data/cache/2014nov/12/57/3295_59855-300x0.jpg)
Как и перед любой тренировкой, необходимо хорошо размяться, чтобы свести к минимуму травмы. Собственно говоря, вы можете размяться как Вам больше нравиться... Читать далее»
+8
![]() |
Anna | 15 июня 2012 года | 21035 | 20 | 1 |
Все претензии к спине…
в группе Женское здоровье
![Все претензии к спине…](https://www.mycharm.ru/data/cache/2014nov/12/20/3012_18092-300x0.jpg)
И тут выясняется просто никак неожидаемое – все эти симптомы может вызвать неправильно выбранная подушка, например, слишком высокая. Или неправильная поза за компьютером, за которым собственно мы и просиживаем почти целый день.
У меня у самой как-то раз разболелось сердце и закружилась голова. Врач, к которому я обратилась, выписала кучу таблеток, и всё без толку... Читать далее»
+3
![]() |
Anna | 19 января 2012 года | 3177 | 8 | 1 |
![Немолодая болезнь «молодых»](https://www.mycharm.ru/data/cache/2014nov/12/24/2635_85622-300x0.jpg)
То, что здоровье начинается с нашей осанки, мы все знаем... Читать далее»
+5
![]() |
Anna | 7 июля 2011 года | 4424 | 4 | 3 |
![Как правильно наносить средства для автозагара](https://www.mycharm.ru/data/cache/2014nov/12/43/1387_92323-300x0.jpg)
Эти средства выпускаются в разных формах: гели, муссы, лосьоны, спреи, кремы. Выбор зависит только от вас. Например, крем лучше использовать тем, кто будет проводить процедуру в первый раз, а вот спрей отлично подходит для нанесения на спину. Далее, необходимо учитывать тот факт, что средства для автозагара для лица и тела должны быть разные. Дело в том, что кожа на лице отличается от той, что на теле. Поэтому каждой части тела – свое средство... Читать далее»
0
![]() |
Anna | 16 июня 2009 года | 33653 | 0 |
Держите спину прямо
в группе Фитнес и диеты
![Держите спину прямо](https://www.mycharm.ru/data/cache/2014nov/12/51/745_54546-300x0.jpg)
Выделяют две стадии того, как избыточный вес воздействует на спину. Сначала лишний вес начинает воздействовать и сдавливать спинной хребет. В каком месте организм откладывает жир – тоже важный фактор. Люди с объемной брюшной частью обычно страдают мышечным дисбалансом, что оказывает негативное воздействие на спину; мышцы пресса удлиняются и слабеют, что является причиной болей в спине.
Совершенствуйте осанку
Ровная осанка разумно использует мышцы и не перегружает их... Читать далее»
0
![]() |
Anna | 15 февраля 2008 года | 9036 | 1 | 0 |
УПРАЖНЕНИЕ «БАБОЧКА» ДЛЯ ШЕИ
Шея, как известно, стареет быстрее лица, поэтому может бессовестно выдать ваш возраст. Эта часть тела подвижная и гибкая, а значит, она придает фигуре особую выразительность и грацию. Хочу предложить вам одно упражнение, которое называется «Бабочка»
Упражнение укрепляет и удлиняет шею, подтягивает подбородок, улучшает овал лица снизу, растягивает грудные мышцы и замечательно улучшает осанку в верхней части тела.
1. Встаньте прямо. Сделайте глубокий вдох и выдох... Читать далее»
Шея, как известно, стареет быстрее лица, поэтому может бессовестно выдать ваш возраст. Эта часть тела подвижная и гибкая, а значит, она придает фигуре особую выразительность и грацию. Хочу предложить вам одно упражнение, которое называется «Бабочка»
Упражнение укрепляет и удлиняет шею, подтягивает подбородок, улучшает овал лица снизу, растягивает грудные мышцы и замечательно улучшает осанку в верхней части тела.
1. Встаньте прямо. Сделайте глубокий вдох и выдох... Читать далее»
0
![]() |
Наньга | 9 декабря 2014 года | 213 | 0 |