Опубликовала Вечерка в группе Фитнес и диеты

ВТОРАЯ неделя: 19.09.2016-25.09.2016. Марафон по укреплению мышц спины.

ВТОРАЯ неделя: 19.09.2016-25.09.2016. Марафон по укреплению мышц спины.
Всем прекрасного настроения и доброго времени суток!

Продолжаем наш "Марафон по укреплению мышц спины и исправлению осанки"! Сегодня началась ВТОРАЯ неделя наших тренировок. ПЕРВАЯ была здесь

За предыдущую неделю многие из вас показали себя с прекрасной стороны! Всем понятно, что заставить заниматься я вас не могу, это ВАШЕ ЖЕЛАНИЕ, это ВАША СПИНКА. Поэтому те, кто не смог найти время для занятий или по какой-то причине на неделе не сложилось заниматься, как получилось у некоторых наших девочек, прошу не отчаиваться и не бросать нас! Вы можете подключиться в любое время, понимаю, что кому-то приходится собираться с мыслями немного дольше остальных, но мы всегда рады подключившимся!

И еще один момент, понимаю, что отчитываться каждый день может быть и трудно, и неудобно, и по времени не успевать, поэтому предлагаю отчитываться так, как кому будет удобно. Только единственная просьба, не забывайте, когда вы делали зарядки Жаль будет указать день, в который вы активно занимались, как выходной.

Кто-то создал пост в своем дневнике, чтобы отчитываться там и не искать, по возможности, пост нынешних отчетов. Это даже большой плюс. Я буду заглядывать к вам и отмечать. Позже укажу всех, кто и по какому адресу создал свои посты!

Хочу поблагодарить некоторых участниц, который выполняли и стойко отчитывались за каждый день занятий - это:
- 5. egorinama - Ирина
- 6. Ксю-2014 - Ксения
- 7. КошкаНата - Наталья
- 10. zolotaia - Елена
- 11. Khaniya - Хания
- 19. Orehova_V - Василиса
- 20. Печальная песнь - Лидия
- 21. laosita - Маргарита
- 29. курица и пьется - Надежда
- 28. natpevtsova - Наталья
- 30. Девушка из Томска - Наталья
- 31.ivolga976 - Ольга
- 32. Helenka_K - Елена
- 34. toha336 - Наталья
- 35. Виктория Шпигель - Виктория

БРАВО, ДЕВОЧКИ!

Если вы не нашли себя в списке, значит у вас еще все впереди! Возможно, я что-то могла упустить, не стесняемся говорить мне об этом! А может вы забыли отчитаться, и я вас не отметила, возможно, на прошлой неделе вы еще не в полной мере уделили время мышцам своей спинки. Не огорчайтесь и догоняйте нас!
Напоминаю, пост-приглашение был здесь.

Как мне удалось справиться со сколиозом: история здесь

И комплекс самих упражнений находится здесь

Йога для избавления от боли в спине + ВИДЕО от MarinaVck здесь

Как буду обозначать занятия. Рядом с числом каждого дня будет определенный символ, исходя из ваших отчетов. Можно отчитываться здесь в комментариях или писать в лс, кому как удобно с указанием порядкового номера в списке участниц! 2 дня из 7-ми можно брать выходные. Следовательно 5 дней в неделю жду ваших отчетов. И, последнее, новичкам присоединиться можно в любое время!

Обозначения:

"+" - зарядка выполнена
"-" - зарядка не сделана
"в" - выходной
"п" - противопакания (зарядку делать нельзя)
"н/o" - нет отчета

Список участниц


1. ELisenok - Ольга
19 +, 20
2. upuha - Ирина
19
3. Kuba-I - Ирина
19 +, 20
4. nkova09 - Нина
19+, 20+, 21+, 22+, 23+, 24+, 25+
5. egorinama - Ирина
19+, 20+, 21
6. Ксю-2014 - Ксения
19
7. КошкаНата - Наталья
19+, 20+, 21в, 22+, 23+,24+, 25в
8. Mari67na - Марина
19
9. Dadidi - Дарья
19
10. zolotaia - Елена
19+, 20+, 21+, 22+, 23+,24+,25в
11. Khaniya - Хания
19+, 20+, 22_, 23_, 24в, 25+
12. Гостюшка - Марина
19в, 20+, 21+, 22+, 23+,24
13. VasKru - Василисса
19
14. laapsa_laapsa - Екатерина
19
15. Ирина1980 - Ирина
19п, 20п, 21п, 22п, 23п, 24
16. MarinaVck - Марина
19
17. Констатта - Татьяна
19
18. Натали_Смит - Наталия
19
19. Orehova_V - Василиса
19+, 20+, 21+, 22_, 23+, 24+
20. Печальная песнь - Лидия
19+, 20+,21+, 22+, 23+, 24в
21. laosita - Маргарита
19
22. Varobushek - Эльвира
19+, 20+, 21в, 22в, 23+,24+,25
23. Танистая - Татьяна
19+, 20п, 21п, 22п, 23п, 24п, 25п, 26
24. tanusha_mf - Татьяна
19+, 20в, 21
25. ЛенаИван - Елена
19
26. jasmin_rose - Анна
19
27. ViVi_Volkova - Виктория
19
28. natpevtsova - Наталья
19+, 20+, 21+, 22+, 23+,24в, 25в
29. курица и пьется - Надежда
19 в, 20+, 21
30. Девушка из Томска - Наталья
19
31. ivolga976 - Ольга
19
32. Helenka_K - Елена
19в, 20в, 21+, 22
33. pogoda - Валентина
19
34. toha336 - Наталья
19п, 20 п, 21 п, 22 п, 23п, 24+
35. Виктория Шпигель - Виктория
19 20в, 21+, 22в, 23+, 24
36 Fayina- Фаина
20+, 21+,22+, 23+, 24
37. valya3012 - Валентина
Противопоказания
Всем удачи и мы НАЧИНАЕМ!
Рейтинг поста:  +19 Не понравилось Понравилось
Вечерка
19 сентября 2016 года 7 1583 165 комментариев
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru ВТОРАЯ неделя: 19.09.2016-25.09.2016. Марафон по укреплению мышц спины.
  Всем прекрасного настроения и доброго времени суток!
Продолжаем наш "Марафон по укреплению мышц спины и исправлению осанки"! Сегодня началась ВТОРАЯ неделя наших тренировок. ПЕРВАЯ была здесь
За предыдущую неделю многие из вас показали себя с прекрасной стороны! Всем понятно, что заставить заниматься я вас не могу, это ВАШЕ ЖЕЛАНИЕ, это ВАША СПИНКА... Читать полностью

« Крылья орла. Упражнение укрепляющее плечи, силу воли и исполняющее желание. | Что можно съесть перед сном: 5 вариантов позднего перекуса »


Смотрите также:
Комментарии:

Страницы: 1 2 3 4

19 сентября 2016 года
 
Я сегодня буду первой. Так оказалось, что я сегодня осталась дома, поэтому с утра выполнила растяжку и йогу. а вкупе со вчерашнем массажем можно сказать, что я заново родилась

Вечерка (автор поста)
20 сентября 2016 года
 
Здорово, Олечка!!

19 сентября 2016 года
+1  

Вечерка (автор поста)
20 сентября 2016 года
 

19 сентября 2016 года
 
34---А у меня до пятницы противопоказания

Вечерка (автор поста)
20 сентября 2016 года
+1  
Все, понимаю. Принимаю

19 сентября 2016 года
+2  
Я пока болею, но, надеюсь, вскоре к вам присоединюсь!!!

19 сентября 2016 года
+2  
Иришка, выздоравливай

19 сентября 2016 года
+2  
Спасибо!!!

Вечерка (автор поста)
20 сентября 2016 года
+1  
Ответ для Ирина1980
Поправляйся скорее, ждем тебя!!

20 сентября 2016 года
 
Спасибо, очень приятно!!!

19 сентября 2016 года
 
Танюш, я в том посте написала, этого не было еще 19.09. Зарядка+планка

Вечерка (автор поста)
20 сентября 2016 года
+1  
Я отметила тебя сразу

20 сентября 2016 года
 
Вечерка пишет:
10. zolotaia - Елена
19
так не стоит + за 19
сегодня так же зарядка+планка

Вечерка (автор поста)
20 сентября 2016 года
+1  
Ой, Ленусь, это я с 20-м номер спутала Наоборот тебя хотела отметить. Переделала

20 сентября 2016 года
+1  
Ничего, я ж блюдю

Вечерка (автор поста)
20 сентября 2016 года
+1  
Это обязательно, а то я могу начегочить

20 сентября 2016 года
 

19 сентября 2016 года
+1  
№19 как обычно

Вечерка (автор поста)
20 сентября 2016 года
 

19 сентября 2016 года
 
На прошлой неделе делала зарядку кроме сб и вс Выходные устроила
Отчитаться просто забыла.
Сегодня тоже делала. Поставь мне плюсики пожалуйста

Вечерка (автор поста)
20 сентября 2016 года
 
Обязательно!!! Молодец!

19 сентября 2016 года
+1  
Отчитываюсь. На прошлой неделе зарядку делала каждый день, включая субботу и воскресенье. Только я делала другие упражнения, и каждый день их меняла. Также делала планку. Время не засекала, ориентировалась на свои ощущения.4 раза занималась йогой, без фанатизма. Постоянно контролирую осанку.
На этой неделе продолжаю, Отчитываться буду по понедельникам.
Спасибо огромное за организацию марафона. Не уверена, что сама собралась бы.

Вечерка (автор поста)
20 сентября 2016 года
 
Умничка! И ты в благодарственном списке по понедельникам -супер! Буду ждать отчетики

20 сентября 2016 года
 
Обязательно!

19 сентября 2016 года
+1  
Номер 24. 19.09 йога сделана. Мне легче отчитываться на следующий день с утра, так как я йогой занимаюсь вечером.

Вечерка (автор поста)
20 сентября 2016 года
 

19 сентября 2016 года
 
№ 7. 19 - йога

Вечерка (автор поста)
20 сентября 2016 года
 

19 сентября 2016 года
+1  
Вот только сегодня увидела такой чудесный марафон. Можно мне с вами? Я уже 8 месяцев хожу на специальный тренинг для спины,два раза в неделю. А ещё в начале этого года вместе с марафоном на постройнение начала делать зарядку по утрам. В июле-августе по здоровью я делала с перебоями, но сейчас с удовольствием бы возобновила это дело. Очень помогает для спины! Я ещё не разобралась с правилами марафона, но надеюсь, что в дружной компании всё будет хорошо!

Вечерка (автор поста)
20 сентября 2016 года
 
Присоединяйтесь! У нас тут хорошо спинка себя чувствует!

21 сентября 2016 года
 
Спасибо!

19 сентября 2016 года
 
Прочитала почти всё. Итак, я буду каждое утро делать свою зарядку, она длится сейчас около 7-10 минут. И каждую неделю буду включать новое упражнение для спины. Йога пока остаётся терра инкогнито. Если можно, то я бы отчитывалась раз в неделю по понедельникам.

Вечерка (автор поста)
20 сентября 2016 года
 
Ваш номер 36. Как Вас зовут?

20 сентября 2016 года
 
Фаина.

Вечерка (автор поста)
21 сентября 2016 года
 
А, приятно познакомиться!

22 сентября 2016 года
+1  
Взаимно!

20 сентября 2016 года
 
Какие же вы все умнички

Вечерка (автор поста)
20 сентября 2016 года
+2  
Да, Наташ, девчонки молодцы! Даже не ожидала, если честно ТАКОЙ ответственности и подхода!

20 сентября 2016 года
+1  
Мое уважение!

20 сентября 2016 года
+1  
Ответ для Вечерка
Так вместе веселей

20 сентября 2016 года
 
Доброе утро! № 28. Танечка, за 19 и 20 сентября комплекс сделан.

Вечерка (автор поста)
20 сентября 2016 года
 
Молодец!!!

20 сентября 2016 года
 
Добрый день!
N22 Эльвира 19 и 20 зарядка сделана (очень старательно! )

Вечерка (автор поста)
20 сентября 2016 года
 
Это похвально! Медаль за старания!!

21 сентября 2016 года
 
И потяжелее, чтоб спину укрепить!


Страницы: 1 2 3 4



Оставить свой комментарий

B i "
Отправить