Опубликовала Вечерка
в группе Фитнес и диеты
ВТОРАЯ неделя: 19.09.2016-25.09.2016. Марафон по укреплению мышц спины.
Продолжаем наш "Марафон по укреплению мышц спины и исправлению осанки"! Сегодня началась ВТОРАЯ неделя наших тренировок. ПЕРВАЯ была здесь
За предыдущую неделю многие из вас показали себя с прекрасной стороны! Всем понятно, что заставить заниматься я вас не могу, это ВАШЕ ЖЕЛАНИЕ, это ВАША СПИНКА. Поэтому те, кто не смог найти время для занятий или по какой-то причине на неделе не сложилось заниматься, как получилось у некоторых наших девочек, прошу не отчаиваться и не бросать нас! Вы можете подключиться в любое время, понимаю, что кому-то приходится собираться с мыслями немного дольше остальных, но мы всегда рады подключившимся!
И еще один момент, понимаю, что отчитываться каждый день может быть и трудно, и неудобно, и по времени не успевать, поэтому предлагаю отчитываться так, как кому будет удобно. Только единственная просьба, не забывайте, когда вы делали зарядки
Жаль будет указать день, в который вы активно занимались, как выходной.
Кто-то создал пост в своем дневнике, чтобы отчитываться там и не искать, по возможности, пост нынешних отчетов. Это даже большой плюс. Я буду заглядывать к вам и отмечать. Позже укажу всех, кто и по какому адресу создал свои посты!
Хочу поблагодарить некоторых участниц, который выполняли и стойко отчитывались за каждый день занятий - это:
- 5. egorinama - Ирина
- 6. Ксю-2014 - Ксения
- 7. КошкаНата - Наталья
- 10. zolotaia - Елена
- 11. Khaniya - Хания
- 19. Orehova_V - Василиса
- 20. Печальная песнь - Лидия
- 21. laosita - Маргарита
- 29. курица и пьется - Надежда
- 28. natpevtsova - Наталья
- 30. Девушка из Томска - Наталья
- 31.ivolga976 - Ольга
- 32. Helenka_K - Елена
- 34. toha336 - Наталья
- 35. Виктория Шпигель - Виктория
БРАВО, ДЕВОЧКИ!
Если вы не нашли себя в списке, значит у вас еще все впереди! Возможно, я что-то могла упустить, не стесняемся говорить мне об этом! А может вы забыли отчитаться, и я вас не отметила, возможно, на прошлой неделе вы еще не в полной мере уделили время мышцам своей спинки. Не огорчайтесь и догоняйте нас!
Напоминаю, пост-приглашение был здесь.
Как мне удалось справиться со сколиозом: история здесь
И комплекс самих упражнений находится здесь
Йога для избавления от боли в спине + ВИДЕО от MarinaVck здесь
Как буду обозначать занятия. Рядом с числом каждого дня будет определенный символ, исходя из ваших отчетов. Можно отчитываться здесь в комментариях или писать в лс, кому как удобно с указанием порядкового номера в списке участниц! 2 дня из 7-ми можно брать выходные. Следовательно 5 дней в неделю жду ваших отчетов. И, последнее, новичкам присоединиться можно в любое время!
Обозначения:
"+" - зарядка выполнена
"-" - зарядка не сделана
"в" - выходной
"п" - противопакания (зарядку делать нельзя)
"н/o" - нет отчета
Список участниц
1. ELisenok - Ольга
19 +, 20
2. upuha - Ирина
19
3. Kuba-I - Ирина
19 +, 20
4. nkova09 - Нина
19+, 20+, 21+, 22+, 23+, 24+, 25+
5. egorinama - Ирина
19+, 20+, 21
6. Ксю-2014 - Ксения
19
7. КошкаНата - Наталья
19+, 20+, 21в, 22+, 23+,24+, 25в
8. Mari67na - Марина
19
9. Dadidi - Дарья
19
10. zolotaia - Елена
19+, 20+, 21+, 22+, 23+,24+,25в
11. Khaniya - Хания
19+, 20+, 22_, 23_, 24в, 25+
12. Гостюшка - Марина
19в, 20+, 21+, 22+, 23+,24
13. VasKru - Василисса
19
14. laapsa_laapsa - Екатерина
19
15. Ирина1980 - Ирина
19п, 20п, 21п, 22п, 23п, 24
16. MarinaVck - Марина
19
17. Констатта - Татьяна
19
18. Натали_Смит - Наталия
19
19. Orehova_V - Василиса
19+, 20+, 21+, 22_, 23+, 24+
20. Печальная песнь - Лидия
19+, 20+,21+, 22+, 23+, 24в
21. laosita - Маргарита
19
22. Varobushek - Эльвира
19+, 20+, 21в, 22в, 23+,24+,25
23. Танистая - Татьяна
19+, 20п, 21п, 22п, 23п, 24п, 25п, 26
24. tanusha_mf - Татьяна
19+, 20в, 21
25. ЛенаИван - Елена
19
26. jasmin_rose - Анна
19
27. ViVi_Volkova - Виктория
19
28. natpevtsova - Наталья
19+, 20+, 21+, 22+, 23+,24в, 25в
29. курица и пьется - Надежда
19 в, 20+, 21
30. Девушка из Томска - Наталья
19
31. ivolga976 - Ольга
19
32. Helenka_K - Елена
19в, 20в, 21+, 22
33. pogoda - Валентина
19
34. toha336 - Наталья
19п, 20 п, 21 п, 22 п, 23п, 24+
35. Виктория Шпигель - Виктория
19 20в, 21+, 22в, 23+, 24
36 Fayina- Фаина
20+, 21+,22+, 23+, 24
37. valya3012 - Валентина
Противопоказания
Всем удачи и мы НАЧИНАЕМ!
| Рейтинг поста: +19 |
|
|
19 сентября 2016 года | 7 | 1603 | 165 комментариев |
| Код для вставки |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru → ВТОРАЯ неделя: 19.09.2016-25.09.2016. Марафон по укреплению мышц спины.
|
Всем прекрасного настроения и доброго времени суток! Продолжаем наш "Марафон по укреплению мышц спины и исправлению осанки"! Сегодня началась ВТОРАЯ неделя наших тренировок. ПЕРВАЯ была здесь За предыдущую неделю многие из вас показали себя с прекрасной стороны! Всем понятно, что заставить заниматься я вас не могу, это ВАШЕ ЖЕЛАНИЕ, это ВАША СПИНКА... Читать полностью |
| « Крылья орла. Упражнение укрепляющее плечи, силу воли и исполняющее желание. | | | Что можно съесть перед сном: 5 вариантов позднего перекуса » |
Смотрите также:
|
Другие обсуждаемые материалы:
Обувные тренды текущей весны-лета 2024. Часть-1я. Классика жанра.
Фотофлэшмоб. Этап 103 "Буквы". Итоги голосования
Чешский классический огуречный салат
Итоги конкурса "Мои косметические экземпляры, добравшиеся до донышка" за март 2024 года
|
Новые обзоры косметики:
|
Вчера и сегодня ничего ни делала. Не могу понять, что с ней происходит. Завтра собираюсь в школу с учителем поговорить.
В прошлом году почти на отличника тянули, а в этом году двойки пошли.
Спасибо, только на это и надеюсь.
Не переживай, нас всегда можно догнать
да как бы рановато еще. Хотя у детей поведение в 4 классе такое, как раньше было у в 6.
Поставь мне прогулы. Попробую, может получится.
Дети быстрее взрослеть стали,да
24 и 25.09 - выходные.
До понедельника!
22 число пропуск
Нумер 12 собственной персоной
Занималась утренней гимнастикой все дни, окромя понедельника (был последний день низзя). А отчитываться каждый день забываю
Но марафон блюду
пн-пт - выполнено (+)
завтра, в субботу 24 сентября, выходной.
21.09 - зарядка по полной
22.09 - занятие для спины плюс пешком туда и обратно (муж говорит, что 1,5 км в одну сторону, но я за 20-25 минут управляюсь)
23.09 - зарядка плюс одно упражнение из занятия для спины (как раз вчера понравилось, Кристин любит побаловать нас новыми упражнениями)
Уже через такое малое время почувствовала, что спина выравнивается и живот не так торчит.