Пост-приглашение и запись на Марафон по укреплению мышц спины и справлению осанки
Девочки, в прошлом месяце я делилась с вами своими любимыми упражнениями для спины. Я рассказала, как спорт помог мне избавиться от сколиоза и проблемами со спиной. Более подробно тут https://www.mycharm.ru/post/20633/ и этапы зарядки тут https://www.mycharm.ru/post/21013/
Регулярное выполнение творит чудеса! Это касается не только моих упражнений (естественно), но и любых других, связанных с активной деятельностью мыщц. Каждое утро я стараюсь уделять хотя бы 15-20 минут для своего здоровья. Но иногда это трудно в одиночку. По следам комментариев разных постов, где я упоминала о своей работе с осанкой и спинными болями, некоторые девочки были заинтересованы. Я знаю, как сложно начать, если никогда раньше не занимались.
Сегодня предлагаю всем заинтересованным майчармелькам (а может будут и новички?) поучаствовать в «Марафоне по укреплению мышц спины и исправлению осанки». Для меня это первый в жизни общественный проект, если так можно назвать, в сети. Постараюсь всегда отвечать на все ваши вопросы, подсказывать (в меру своих знаний и способностей), подбадривать и бить тапками (смеюсь) — если будет нужно.
Девочки, прошу вашей помощи в вопросе организации нашего марафона.
1) Когда нам лучше начать? Со следующего понедельника, 29 августа или 12 сентября (первые почти 2 недели сентября, боюсь не смогу начать, если только следить за вами)
Планирую вести марафон до самого конца года, чтобы все, дошедшие до конца, в полной мере ощутили пользу от занятий, почувствовали «мышечную радость» (когда хочется выполнять упражнения каждый день, когда о лени уже не вспоминают), увидели результат: прямая и крепкая спина, отсутствие спинных болей и т. д. Хочу, чтобы на Новый 2017 год вы все вышли перед родными, друзьями, знакомыми за стол в прекрасном платье с обнаженной прямой спинкой.
2) Как целесообразнее вести отчет? Либо каждый создает собственный пост, к примеру в группе «Между нами, девочками» и в нем еженедельно отчитывается о достижениях, может кто-то внесет свои дополнения. Какие-то новые комплименты от знакомых по поводу осанки, одежда хорошо сидит и проч. Обо всем этом будет интересно узнать каждой из нас.
Либо, если наберется меньше 10 желающих, я буду вести пост сама и по вашим личным сообщениям, или отчетам в комментариях, дополнять сам пост, где для каждой участницы будет своя заполненная отчетность за каждую неделю.
С ленью будем бороться вместе, буду напоминать, посылать страшные картинки.
Если беретесь, давайте честно отнесемся к своему здоровью. Может слишком строго, но очень хочется помочь. Кому будет тяжеловато выполнять какие-то упражнения, можно их исключить или заменить, на время болезней (надеюсь, такого не произойдет) упражнения прекращаются.
Ну что, кто первый отважный? Записываемся? В своих комментариях пишите: "Участвую", тогда я точно пойму, что вы готовы. Девочки! На старт!
ДЕВОЧКИ, ОДНА ИЗ УЧАСТНИЦ - МАРИНА (Mari67na) специально для марафона создала пост Йога для избавления боли в спине + ВИДЕО - для тех, кому нельзя сильных нагрузок! https://www.mycharm.ru/post/21473/ Спасибо, Марина!
УЧАСТНИКИ
1. ELisenok - Ольга
2. upuha - Ирина
3. kuba-I - Ирина
4. nkova09 - Нина
5. egorinama - Ирина
6. Ксю-2014 - Ксения
7. КошкаНата - Наталья
8. Mari67na - Марина
9. Dadidi - Дарья
10. zolotaia - Елена
11. Khaniya - Хания
12. Гостюшка - Марина
13. VasKru - Василисса
14. laapsa_laapsa - Екатерина
15. Ирина1980 - Ирина
16. MarinaVck - Марина
17. Констатта - Татьяна
18. Натали_Смит - Наталия
19. Orehova_V - Василиса
20. Печальная песнь - Лидия
21. laosita - Маргарита
22. Varobushek - Эльвира
23. Танистая - Татьяна
24. tanusha_mf - Татьяна
25. ЛенаИван - Елена
26. jasmin_rose - Анна
27. ViVi_Volkova - Виктория
28. natpevtsova - Наталья
29. курица и пьется - Надежда
30. Девушка из Томска - Наталья
31. ivolga976 - Ольга
32. Helenka_K - Елена
33. pogoda - Валентина
34. toha336 - Наталья
35. Виктория Шпигель - Виктория
Первая неделя марафона 12.09-18.09.2016 проходит здесь
| Рейтинг поста: +43 |
|
|
22 августа 2016 года | 28 | 3504 | 295 комментариев |
| Код для вставки |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru → Пост-приглашение и запись на Марафон по укреплению мышц спины и справлению осанки
|
Всем доброго здорового дня! Девочки, в прошлом месяце я делилась с вами своими любимыми упражнениями для спины. Я рассказала, как спорт помог мне избавиться от сколиоза и проблемами со спиной. Более подробно тут https://www.mycharm.ru/post/20633/ и этапы зарядки тут https://www.mycharm.ru/post/21013/ Регулярное выполнение творит чудеса... Читать полностью |
| « Женька, мы помним о тебе! С Днем Рождения! | | | Под ЗамОчком! » |
Смотрите также:
|
Другие обсуждаемые материалы:
Модные блузки весны и лета 2024 года
NIVEA... И речь не о культовом креме.
Три рецепта. Пасха: творожная, ягодная, и медовая
Пустые баночки теплого марта
|
Новые обзоры косметики:
|
Зарядку для спины, короче
В каком формате будет отчет?
Вот именно про формат и хотела бы с вами всеми поговорить. Как бы вам хотелось? Понимаю, что сентябрь, да и вообще школа начнется, у многих ученики-детки. Может не хватать времени не то что на отчет, но и на зарядку
Поэтому и предлагаю: или самостоятельный пост каждой в группе или в основном посте будем переписываться комментариями, кто мне в лс пришлет, а я уже в самом посте буду редактировать, у кого что получилось
"01.09 - 10 приседаний, 20 наклонов.
02.09 - 10 приседаний, 20 наклонов, планка 1 минута. Спина уже болит меньше."
Это я для примера
Так? Или что писать-то?)
Я смотрю, ты меня уже записала
Спина - слабое место многих, а у меня это вообще проблема с детства
Одной взяться все не соберусь. А за компанию, думаю, получится.
Тем более если ты будешь метать тапки
Я с вами
Только надо все продумать: как, что и сколько.
Да, продумать нужно все для каждого даже. Я сама не врач
а по организации посоветуйся с девочками, которые проводили нечто подобное
В силу запредельной занятости не смогу поучаствовать. Но если будет время, буду вас морально поддерживать! На моих занятиях в России одна девушка избавилась от легкой степени сколиоза. Также долго ходили несколько девушек с сильнейшим искривлением. Говорят - чувствовали облегчение. Так что я в теме и мысленно с вами.