Опубликовала ovp65 в группе Фитнес и диеты

8 полезных упражнений для упругой груди.

Все хотят выглядеть красиво. А для женщин красивая и упругая грудь — это очень важно. Конечно в 20 она сама по себе красивая, но уже в 30-35, особенно у рожавших женщин, часто грудь постепенно начинает опускаться. Есть специальные упражнения, которые не дают этому случиться, а также помогут сделать грудь снова привлекательной. Очень хорошо помогают упражнения с гантелями.
Каждое упражнение рекомендовано делать по 5-10 раз. Можно увеличивать количество, если позволяет физическая подготовка.
Вот 8 из них:

1. Ложитесь на спину на ровную приподнятую поверхность (например скамейку), длиной от макушки до колен. Стопы поставьте на пол. Руки с гантелями поднимете вперед на собой. Ведите правую руку за голову, в это время левая рука опускается у колену. Верните назад. Теперь наоборот. Делайте упражнение круговыми движениями в умеренном темпе.

2. Ложитесь на спину на ровную приподнятую поверхность (например скамейку), длиной от макушки до колен. Стопы поставьте на пол. Руки с гантелями поднимете вперед на собой, немного согнув руки в локтях. Опускайте руки по прямой у себе.

3. Ложитесь на спину на ровную приподнятую поверхность (например скамейку), длиной от макушки до колен. Стопы поставьте на пол. Возьмите 1 гантелью (Если слишком легко можно взять 2, но руки все равно держите вместе). Руки с гантелей поднимете вперед на собой. Опускайте руки за голову вместе.

4. Станьте коленом левой ноги на скамейку, разместите спину параллельно к скамейке, левую руку поставьте на скамейку перед собой. Возьмите гантелью в правую руку. Верхнюю часть руки прижмете к корпусу, руку согните на 90 градусов. Опускайте руку у полу. Сделайте тоже самое для левой руки.

5. Станьте ровно, ноги на ширине плеч. Руки вдоль тела прямые. Поднимайте руки в стороны от себя до уровня плеч.

6. Станьте ровно, ноги на ширине плеч. Руки разведите в стороны и согните, подняв гантели вверх. Поднимайте руки, выпрямляя их.

7. Станьте ровно, возьмите в руки одну большую гантелью. Верхняя часть рук должна быть вдоль тела. Нижняя часть (от локтя) должна выступать вперед на 45 градусов. Поднимайте нижнюю часть к груди, не двигая верхней.

8. Станьте коленом левой ноги на скамейку, разместите спину параллельно к скамейке, левую руку поставьте на скамейку перед собой. Возьмите гантелью в правую руку, разместив ее вдоль тела. Двигайте рукой назад от себя. Повторите для другой руки.
Рубрика: Фитнес и спорт
Рейтинг поста:  +24 Не понравилось Понравилось
ovp65
27 октября 2016 года 35 2350 32 комментария
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru 8 полезных упражнений для упругой груди.
  Все хотят выглядеть красиво. А для женщин красивая и упругая грудь — это очень важно. Конечно в 20 она сама по себе красивая, но уже в 30-35, особенно у рожавших женщин, часто грудь постепенно начинает опускаться. Есть специальные упражнения, которые не дают этому случиться, а также помогут сделать грудь снова привлекательной. Очень хорошо помогают упражнения с гантелями... Читать полностью

« СЕДЬМАЯ и ВОСЬМАЯ недели 24.10.-06.11.2016 Марафона по укреплению мыщц спины и выпрямлению осанки | Линейка «Siberian Super Natural Sport» от корпорации «Сибирское здоровье» »


Смотрите также:
Комментарии:

27 октября 2016 года
+1  
Спасибо за комплекс!

ovp65 (автор поста)
27 октября 2016 года
 

27 октября 2016 года
 

27 октября 2016 года
 
Очень хороший комплекс для сисяндр Спасибо

ovp65 (автор поста)
27 октября 2016 года
+1  

27 октября 2016 года
 

ovp65 (автор поста)
27 октября 2016 года
+1  

27 октября 2016 года
 
Забрала себе. Спасибо

ovp65 (автор поста)
27 октября 2016 года
 

27 октября 2016 года
 

ovp65 (автор поста)
27 октября 2016 года
 

27 октября 2016 года
 
Взяла на заметку

ovp65 (автор поста)
22 апреля 2017 года
 

27 октября 2016 года
 

ovp65 (автор поста)
22 апреля 2017 года
+1  

27 октября 2016 года
 

То, что нужно

ovp65 (автор поста)
22 апреля 2017 года
+1  

27 октября 2016 года
 
спасибо за комплекс упражнений !!

ovp65 (автор поста)
27 октября 2016 года
 

27 октября 2016 года
 

27 октября 2016 года
 
ох, ещё бы делать

27 октября 2016 года
 
Да уж...!

8 ноября 2016 года
 

ovp65 (автор поста)
22 апреля 2017 года
 
Ответ для Лейла Панкова

ovp65 (автор поста)
27 октября 2016 года
 
Ответ для Тайгета
ну,раз в неделю то можно..

8 ноября 2016 года
 
можно и нужно почаще.

ovp65 (автор поста)
22 апреля 2017 года
 

2 ноября 2016 года
 
Я делаю без гантелей. Уже на размер меньше ВН поменяла с июня. Грудь другая прям стала.

ovp65 (автор поста)
2 ноября 2016 года
 
Молодец

1 февраля 2017 года
 
У меня после завершения ГВ грудь обвисла. Так некрасиво... Главное, на фигуру не жалуюсь, я смогла похудеть после родов. Пропила капсулы модельформ стройная мама два месяца. Ушло почти 8 кило!! Силы восстановила, ем меньше, ну класс в общем!! Но грудь конечно беспокоит.. Может такие упражнения помогут

ovp65 (автор поста)
22 апреля 2017 года
 
Обязательно помогут Главное делать их 2-3 раза в неделю.

ovp65 (автор поста)
22 апреля 2017 года
 
Алевтина Брыльская пишет:
Может такие упражнения помогут
А если не делать никаких упражнений,то еще хуже обвиснет


Оставить свой комментарий

B i "
Отправить