Польза десятитысячешаговой эстафеты - миф или правда?

О пользе 10 000 шагов, которые нужно проходить ежедневно, чтобы сохранить здоровье, сейчас наслышаны все. Но действительно ли они несут такую важную роль для состояния нашего здоровья?

Оказывается, этот факт не имеет с наукой ничего общего, а является скорее мифом, чем правдой. Ученые установили, что реальную пользу приносят не шаги в большом количестве, а ежедневная, как минимум 20-минутная физическая активность, причем умеренная. Это может быть бег, ходьба, гимнастические упражнения, подвижная работа и любые другие действия. Главным условием эффективности является непрерывность такой нагрузки.

При этом, например, четыре 5-минутные прогулки быстрым шагом в течение дня по воздействию на организм не равнозначны одной, но 20-минутной.

Миф о целебных 10 тысячах шагов зародился в Японии еще в 1960-х годах. И появление его напрямую связано с изобретением компактных шагомеров — маркетологам попросту нужно было дать людям повод покупать эти устройства.

В наши дни учеными также установлено, что для того, чтобы существенно снизить риск появления сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета, достаточно проходить в день 5-6 тысяч шагов. Такая, вполне умеренная физическая активность, согласно имеющимся научным данным, также уменьшает вероятность появления онкологических заболеваний.

В связи с этим, можно не зацикливаться на данных шагомера и "волшебных" цифрах, а начинать заботиться о своем здоровье и форме, занимаясь умеренной физической нагрузкой от 20 минут в день .

Рейтинг поста:  +14

Белла-Белла

22 сентября 2022 года

1

857

17 комментариев