Toha336 Дневник стройности. Хочу быть подтянутой.

Всем привет!
Вот и дождались мы очередного марафона и теперь будем дружно приводить тело в порядок

О себе:

1. Рост - 167 см, вес на сегодня - 68,8. То есть малость лишнего веса есть. Остальные измерения: обхват груди, талия, обхват бедер, бицепс и бедро, чуть позже, не могу найти измерительную ленту

2. Моя цель: скинуть 3 кг, ни к чему они мне. Подтянуть тело: то есть убрать животик и бока-уши, как я их называю. Как то мне вот это дело, совсем не нравиться

3. физнагрузки Ходьба - без этого никуда, мне только до работы идти 30 минут + обратно.
Хочу вернуть упражнение "планка", полгода делала, а потом забросила. Эллиптический тренажер, по мере возможности.

4.уход за телом: скрабы, обертывания.
*здесь будут фото

5.Массаж. да, он необходим, бууду пытаться.

6.Питание Сразу оговорюсь, что на диеты, а тем более строгие садиться не хочу и не буду. Попробую то, что предложила Лиля. А вообще в планах: побольше рыбы и овощей, меньше сахара (вот без сладостей могу легко, а чай без сахара... ну ни как ). Соответственно пить побольше воды, никак я не возьму это в привычку.

На этом пока все, по ходу дела, буду дополнять!

Итоги первой недели, 24.07 - 30.07
Вес немного ушел, всего 500 г., но и это уже хорошо. А если учесть, что кушала практически все, правда по чуть чуть, то вообще замечательно!!!

Питание. Все, но понемногу. Воду пью, 2л легко, что для меня обычно не свойственно. Наверное лето на меня так влияет .

Уход: два раза в неделю хожу в баню, там применяю скраб для тела. Делаю массаж. Планировала обертывание, но время на этой неделе не было.

Нагрузки: Как показала практика, я много хожу , особенно на работе, как никак 15-часовой день

Стоит учесть, что телефон, на котором стоит программа "шагомер", со мной далеко не всегда, так как часто стоит на зарядке. Почему то он стал часто разряжаться . А когда я дома, то и вовсе с собой беру редко, так как дома хожу в шортах и топике, соответственно его положить не куда.

Понимаю конечно, что для нагрузок этого мало, но пока что так.

итоги 2 недели
Девочки, умираю от жары, делать вообще ничего не могу и не хочу. На работу хожу только потАму что НАДО!!! И дома готовлю, убираю скрипя зубами, а в остальное время лежу пластом. +42 в тени - это для меня убийство!!!

Вес практически стоит на места 68 кг, с начала акции отвес составил 800 г.

Питание честно скажу, как придется, о сейчас в основном - это овощи:огурцы, помидоры. Раз в день ем что то из горячего. Воду пью, в жару без нее никак!

Физ. нагрузки тут все ну ооочень сложно. Много хожу... на работе

Уход Два раза в неделю скрабы для тела и небольшой массаж

ХОЧУ ПРОХЛАДЫ!!!
-------------
3-5 недели.
Объединяю их вместе, потому что они были самые тяжёлые. Так как это у нас было самое жаркое время.
И как я писала выше, жару Я не выношу. Что могу сказать? Единственное что за эти недели было - это много ходьбы. Как показала практика, только мой путь на работу и домой - это больше 6000 шагов + на работе вокруг витрин, ещё энное колличество шагов за 15-часовой рабочий день.
Дома, в эти дни занималась только консервацией и если выпадала свободная минутка, лежала пластом.
В плане питания, скажу честно, пару раз были шашлыки, так как гости приезжали
А в основном питалась помидорами . Их в этом году много и я "отвожу душу".
Из за жары перестала пить чай, а поэтому почти у нолю свела употребление сахара. Воды пила много, как никогда.
Раз в неделю были банные дни и в бане применяла скраб для тела. Очень мне понравилось делать скраб из испитого кофе и масла ши.

6 НЕДЕЛЯ, как оказалось уже заключительная.
У нас спала жара . Я прям ожила, хочется жить
Что было на этой неделе?
По-прежнему много от 10000 шагов в день, когда работаю, а это по 2 дня через 2.
Дома, два раза за неделю позанималась на тренажёре.
Питание: практически все ем без хлеба, только суп с одним кусочком темного хлеба. И снова много помидор, вместо чая вода.
Наконец то я сделала обёртывание- классная это вещь я вам доложу. Хотя, конечно одного раза мало.
Будем продолжать. Ну и, в баньке, с краб для тела.

Что в итоге у меня получилось + фото, расскажу в итоговом отчете

Рейтинг поста:  +15

toha336

23 июля 2017 года

1531

54 комментария