Veronica17. Дневник стройнеющей. Возвращаем былую форму!

Всем привет!

Я немного припозднилась, но надеюсь, не опоздала с созданием дневника В акции "Стройнеем вместе" я участвую первый раз. А решила я участвовать, потому что мне нужен стимул взять себя в руки, а глядя на дневники других девушек, хочется также отважно бороться с лишним весом!
Сейчас моё тело выглядит не так, как хотелось бы... В последнее время я расслабилась, и не ограничиваю себя ни в чём: ем много сладкого, могу и очень поздно поесть (почти ночью), мало двигаюсь и не делаю никакие упражнения
Я надеюсь, что акция "Стройнеем вместе" мне поможет вернуть былую форму!

Немного о себе:

1. При моем росте 177 см. мой вес составляет на данный момент 67 кг.
грудь 91, талия 79, бедра 100, бицепс 26

2. Моя цель - скинуть килограмма 3. Подтянуть тело: живот, попу и убрать бока-уши.

3. Физические нагрузки - ходьба, бег и упражнения дома.

4. Уход за телом - скрабы и обертывания. Добавлю фото.

5. Массаж - никогда себе не делала, но пора бы начать.

6. Питание - никогда не сидела на диетах, и не собираюсь. Хочу уменьшить в своем рационе количество сладкого, мучного и майонеза. Есть побольше фруктов, овощей, рыбы и пить побольше воды.

Отчет с 24.07-30.07
1. Вес на начало акции 67 кг, на 30 июля - 66,5 кг. Ушло всего 500 гр. Немного, конечно, но для начала неплохо. Параметры тела у меня особо пока не поменялись (грудь 91, талия 79, бедра 100, бицепс 26)
2. Цели не изменились.
3. Физических нагрузок, к сожалению, не было. Была загруженная неделя. Со второй недели обязательно будут физические нагрузки.
4. Из ухода у меня были только скрабы и баня.
5. Массаж делала 3 раза в неделю.
6. Питание: пью намного больше воды (немалую роль сыграла жара тридцатиградусная), ем побольше ягод и овощей (как раз всё своё поспевает на огороде) и понемногу исключаю сладкое.

Отчет с 31.07-06.08
1. С прошлой недели мой вес не изменился. Хорошо, что не набрала, так как выходные у меня были не по правильному питанию: в субботу было день рождение у жены брата, а воскресенье первая наша с мужем годовщина Параметры: Все без изменений.
2. Цели не изменились.
3. Из физических нагрузок делаю небольшую зарядку по утрам, вечером качаю пресс и делаю планку.
4. Уход за телом: солевые ванны, скраб.
5. Массаж делала три раза с массажным роликом.
6. Питание: Каждый день у меня начинается со стакана воды и овсянки с фруктами. Сладкое вечером совсем не ем, в первой половине дня позволяю себе немного. Пью много воды и ем много свежих овощей и фруктов.

Отчет с 07.08-13.08
1. Вес: 66,1. С прошлой недели минус 400 грамм. Я рада, что есть изменения, хоть и не большие. Параметры: 1 сантиметр ушел только с талии...
2. Цели не изменились.
3. Физические нагрузки стали регулярными В пятницу побегала в парке, а так каждый вечер делаю пресс, приседания и выпады.
4. Из ухода за телом делала только скрабирование.
5. Два раза в неделю массаж делала массажным роликом.
6. Питание: Приучаю себя пить больше воды. Начала пить льняное масло, идёт тяжеловато. По утрам радую себя не большой вкусняшкой, без них совсем мне тоскливо. Ем много каш (рисовая и гречневая) и овощей.

Отчет с 14.08-20.08
1. Вес: 65,4. С прошлой недели убавилось 700 грамм. Я очень рада Параметры: Минус 1 см с талии, и 1,5 см с бедер.
2. Цели не изменились.
3. Начинаю получать удовольствие с физических нагрузок. Два дня в неделю побегала в парке, утром стараюсь делать небольшую зарядку и вечерами планка, приседания и выпады.
4. Уход за телом: скраб и массаж чередовала через день.
5. Питание: Вечером уменьшила порцию, в течении дня делаю перекусы. Стараюсь больше варить и меньше жарить. Пью льняное масло с молоком. Так и правда, легче.

Отчет 21.08-27.08

1. Вес убавился на 500 грамм. 64.9 - как я рада этой цифре! Из параметров только изменились грудь и бедра, уменьшились на 1 сантиметр.
2. Цели не изменились.
3. Физические нагрузки остались такими же, как и на прошлой недели. Только добавились пешие прогулки в обеденный перерыв.
4. Из ухода за телом была жаркая банька в деревне и скрабы.
5. Массаж делала массажным роликом в понедельник, четверг и воскресенье.
6. Заменила хлеб на овсяные хлебцы. Стараюсь есть меньше сладкого. Утром плотный завтрак, хороший обед и не поздний ужин. Также бывают два перекуса в виде фруктов.

Отчет 28.08 - 03.09
1. На данный момент мой вес составляет 64,2. За последнюю неделю ушло 700 гр, за весь период акции 2,8 кг! Моя цель почти была достигнута, не хватило только 200 гр!
2. Цели мои почти все достигнуты, большая часть из них выполнена.
3. Старалась хотя бы бегать два раза в неделю в парке, дома делала легкую зарядку по утрам, а вечером пресс, приседания, выпады и планку.
4. Отключили горячую воду, поэтому ухода особо толком не было...
5. Массаж старалась делать регулярно, хотя бы через день.
6. Правильное питание уже дается мне легче, на сладкое и вредное особо уже и не тянет.

Рейтинг поста:  +15

Veronica17

28 июля 2017 года

1

525

29 комментариев