Опубликовала Танистая в группе Между нами, девочками

Танистая. Осенний марафон стройности. Иду к стройной себе. Неделя пятая.

Доброе время уток всем!
прошу прощения за опоздание: та получилось, что в течение двух дней мы жили без электроэнергии и интернета, а писать в дневник с работы нельзя: проверяют.

Главная моя проблема: лишний вес. Целых 90 кг!
Танистая. Осенний марафон стройности. Иду к стройной себе. Неделя пятая.

(отнимаю 500 - это вес фотоаппарата).

Цели на марафон: скинуть не менее 3-4 кг.

Что для этого делаю?

Спорт
Зарядка ежедневно не менее 15 минут.
Дыхательная гимнастика цигун не менее 10 минут.
Позже, когда погода улучшится (пока у нас проливные дожди), добавлю ходьбу.
Серьёзные физнагрузки пока под запретом: в понедельник была мини операция.

Питание
Утром плюс к кефиру, йогурту или творогу плюсую льняную муку.
Убираю из рациона сладкое и выпечку. Хлеб заменяю на хлебцы или цельнозерновой.
Не ем жареное. Только варёное, тушёное или запечённое.
Максимально ввожу в рацион овощи.

Уход
Пока ничего не делаю. В пятницу на приёме у врача спрошу, можно ли делать обёртывание. ТОгда отпишусь и, возможно, начну.
Два раза в неделю делаю маски для лица и два - для волос. На похудение это не повлияет, но тут главное - дисциплина.

Ну всё, поехали!
Всем удачного марафона!
Иришка, спасибо, что взяла в марафон!

Неделя первая
За неделю вес снизился на 300-400 граммов, судя по фото.

стройнеем вместе
Мало, конечно, но процесс пошёл.

По спорту:
Зарядка и цигун были всю неделю, кроме выходных.
Ходьбы пока не было, но в субботу была копка картофеля в течение пяти часов. Тот ещё фитнес!

По питанию:
Льняная мука во все дни по утрам, кроме пятницы, субботы и воскресенья.
По сладкому накосячила: в пятницу и субботу пила чай с печеньем.
И хлеб белый был, хотя и немного.
Овощи свежие - огурцы и помидоры. Можно было бы и больше, что-то я расслабилась.
Жареное и жирное не ела, тут всё в порядке.

По уходу:
Обёртвания не одобрили. Массаж живота тоже. Сказали, не раньше чем через месяц.
Маски для волос и лица сделала два раза за неделю, ванночки для рук и ног.

Хвастаться особенно не чем, но я буду стараться.

Неделя вторая.
Фото не сделала: в выходные закрутилась с огородом, а сегодня разрядился фотоаппарат.
Но чувствую, что вес не снизился, а даже наоборот: перед КД отекаю, явно добавились граммы.

По спорту:
Зарядка и цигун были всю неделю, кроме выходных.
Ходьба со вторника (с шагометром):
вторник - 5788 шагов,
среда - 7945 шагов,
четверг - 8567 шагов,
четверг - 10483 шага,
пятница - 7291 шаг,
суббота - 7629 шагов.
В воскресенье не ходила.
В субботу копала картофель 4 часа, в воскресенье - 2 плюс убиралась в огороде.

По питанию:
Про льняную муку забыла напрочь.
Со сладким и белым хлебом держалась в рамках: не ела.
Овощи свежие - огурцы, помидоры, перец, горошек, фасоль, много зелени.
Жареное и жирное не ела.

По уходу:
Маски для волос и лица сделала один раз за неделю, ванночки для рук и ног - тоже.

Прочитала и так совестно стала: почти везде провал.

Неделя третья.
Вес поднялся до 90,5 кг (следует учитывать, что фотоаппарат весит 0,5 кг). Это всё из-за КД (вся отекла из-за них).
стройная фигура

По спорту:
Зарядка и цигун были всю неделю, кроме пятницы и выходных.
Ходьба с шагометром всю неделю
понедельник - 6543 шага,:
вторник - 7209 шага,
среда - 6927 шагов,
четверг - 7593 шагов,
четверг - 9276 шага,
пятница - 5630 шаг,
суббота - 10852 шагов.
В воскресенье - 5205 шага.

По питанию:
Льняную муку совсем забросила.
Сладкое было только в выходные, и то немного. Белый хлеб ела по кусочку два раза в неделю.
Овощи свежие - огурцы, помидоры, перец, горошек.
Жареное и жирное не ела.

По уходу:
Маски для волос и лица сделала один раз за неделю, ванночки для рук и ног - тоже.

Короче говоря, стройняшка из меня никакая.

Неделя четвёртая.
Вес снизился на 2,5 кг (всё-таки это были отёки из-за КД!). И сейчас он составляет 88 кг ровно.
Фото было сделано, но муж нечаянно удалил его с фотоаппарата.

По спорту:
Зарядка и цигун были всю неделю, кроме выходных.
Ходьба с шагометром всю неделю
понедельник - 5443 шага,
вторник - 7380 шага,
среда - 7640 шагов,
четверг - 9826 шага,
четверг - 10982 шага,
пятница - 7309 шага,
суббота - 11634 шага.
В воскресенье - 5962 шага.

По питанию:
Льняную муку добавляла все дни, кроме выходных (в будние дни на завтраки были каша, творог и натуральный йогурт).
Сладкое было только в выходные, небольшие порции. Вместо белого хлеба были хлебцы и зерновой хлеб (наконец-то!).
Овощи свежие присутствовали - помидоры, баклажаны, перец, кабачки, морковь, свекла.
Жареное и жирное не ела.

По уходу:
Маски для волос и лица, ванночки для рук и ног были только один раз за неделю,

Неделя пятая.
Вес снизился ещё на 1,5 кг. Думаю, это результат моих ежедневных прогулок. Хорошо, что погода стоит замечательная, гулять - одно удовольствие.
осенний уход за кожей

На фото видно 87 кг, но отнимаю 0,5 - это фотоаппарат.

По спорту:
Зарядка и цигун были всю неделю. Тут я молодец. Кстати, думаю взять другие упражнения, чтобы тело не привыкало.
Ходьба с шагометром всю неделю
понедельник - 7392 шага,
вторник - 8207 шага,
среда - 9022 шагов,
четверг - 10094 шага,
четверг - 10628 шага,
пятница - 8762 шага,

По питанию:
Льняную муку добавляла все дни. Ела творог, кефир и йогурт с ней.
Сладкого не было вообще, только в понедельник полосочка горького шоколада. Хлеб только цельнозерновой.
Овощи свежие присутствовали - помидоры, баклажаны, перец, кабачки, морковь, фасоль.
Жареное и жирное не ела.

По уходу:
Маски для волос и лица, ванночки для рук и ног были только один раз за неделю, Второй раз запланирован на субботу.
Рейтинг поста:  +13 Не понравилось Понравилось
Код для вставки

« Поделитесь опытом | Мои любимые рецепты на пути к стройности. Часть 5. Блюда из курицы. Отделение первое »


Смотрите также:
Комментарии:

Страницы: 1 2

3 сентября в 20:38
+1  
Удачи! Сильно не напрягайся, спроси у врача, тебе худеть-то сейчас можно?

Танистая (автор поста)
3 сентября в 20:43
+1  
Худеть нужно! Со спортом пока аккуратнее только.

3 сентября в 20:58
+2  
Успехов, Танюша!
Но осторожно, главное не навредить

Танистая (автор поста)
3 сентября в 21:08
 
Спасибо!
Mari67na пишет:
главное не навредить
Само собой.

3 сентября в 22:41
+1  
Удачи Таня! Лишний вес, давай постарайся!

3 сентября в 23:11
+1  

4 сентября в 8:05
+1  
Удачи, дорогая!!!
Всё получится!!!

4 сентября в 8:30
+1  
Я тоже запрыгнула в последний вагон, главное начать и использовать этот шанс по-максимому
Удачи в марафоне

4 сентября в 12:43
 
Танюша, здоровья тебе и удачного марафона!!!

4 сентября в 15:33
 
Здоровья и маленькими шагами к намеченной цели, все получиться!

4 сентября в 17:23
 
Успехов в достижении цели!

4 сентября в 17:48
 
Удачи!

5 сентября в 7:07
 
Татьчна, удачи в марафоне и крепкого здоровья!

5 сентября в 7:53
 
Желаю успехов в марафоне!

5 сентября в 21:07
 
Все получится!

Танистая (автор поста)
9 сентября в 20:36
+1  
Отчёт за первую неделю готов.

9 сентября в 21:26
 
Ты молодец, так держать!

16 сентября в 9:39
+1  
Танюш, жду отчет за вторую неделю!

Танистая (автор поста)
16 сентября в 18:52
+1  
Отчёт за вторую неделю готов.

16 сентября в 19:50
+1  

16 сентября в 19:38
 
Тань, а ты не взвешиваешься?

Танистая (автор поста)
23 сентября в 20:39
 
На прошлой неделе забыла.


Страницы: 1 2



Оставить свой комментарий