Опубликовала Zara19 в группе Между нами, девочками

Zara19. Осенний марафон стройности. Стройнею, хорошею и прихожу в форму после беременности. Неделя 1

Zara19. Осенний марафон стройности. Стройнею, хорошею и прихожу в форму после беременности. Неделя 1
Всем доброго времени суток!

Итак, сколько себя помню, столько я вечно в поисках волшебной пилюли для похудения. Шучу. конечно, но я склонна к полноте, и при этом люблю вкусно покушать. Хоть и стараюсь себя ограничивать.

Но опыт в деле похудения уже имеется и не малый.

На данный момент набор веса (огромный набор веса!!!) произошел с рождением малыша. Малышу уже скоро 3 месяца, грудное вскармливание налажено, поэтому вполне можно приступить к приведению своего тела в порядок.

За время беременности я набрала очень много, это намного больше чем в прошлые мои беременности. Я не лезу в свою одежду вообще, и это больше всего расстраивает.

До беременности мой вес был 58 кг, а сейчас 74

Объемы следующие:

Объем груди не могу написать, так как сейчас кормлю грудью.
талия 90, а когда-то объем бедер была 90
бедра 105
объем ноги 55
Представляете какой я колобочек с моим-то ростом 160

Во время беременности я ела почти все, что хотела, заранее уже знала, что обязательно похудею, так как после каждой беременности я брала себя в руки и стремилась к своей цели. Но тогда мне хорошо помогала тренировка с Джиллиан Майклз.+ ПП.

Сейчас ситуация осложнилась тем, что у меня болит поясница. И после одной первой тренировки, я вообще не могла ни согнуться, ни разогнуться. Поэтому тренировки пока отложила, и записалась на прием к специалистам, начну выяснять и лечить. Надеюсь поможет. Но буду рада вашим комментариям, может кто, так же сталкивался с проблемой боли в поясницы после беременности.

Сейчас будет основной упор на питание. + конечно же, прогулки с малышом.

Так же буду вести пищевой дневник.

На жесткую диету сесть не могу, так как сейчас кормлю грудью, но ПП вполне можно соблюдать.
Мне проще записывать все, что я ем в течение дня, этим я себя контролирую

Конечно, пить много обычной воды.

Исключила сахар, ограничила мучное, но оставила пару долек горького шоколада и зефир. ( у ребенка аллергии нет).
Сложно, что овощи и фрукты многие нельзя. Но как-нибудь справимся.

Уход за телом:
душ, скраб, массаж проблемных зон, антицеллюлитные средства.
осенний марафон стройности

На данный момент это все то, что в наличии. Но думаю, в процессе, так же приобрету другие средства.

И так же очень мне нравится скраб с молотым кофе самодельный.

Вот пока все, что планирую применять.

Всем удачного марафона!

Отчёт за неделю 1.

Эта неделя у меня была мега насыщенная.

Дело в том, что средний сын болеет ветрянкой, поэтому в садик не ходит и сидит со мной дома. У дочки началась учёба. А у младшего начался курс массажа.

Поэтому, ближе к обеду я начинаю всех собирать. Всех собирать, это значит покормить, проконтролировать, чтоб дочь взяла все, что нужно в школу, сыновей обоих одеть, и затем везу дочку в школу (живём в пригороде), сына к свекрови на 2 часа, и с мелким едем на массаж. Далее после массажа еду за сыноми и домой. Укладываю их на дневной сын и только после этого у меня обед. Чаще всего это 4 часа дня. А завтрак у меня в 7 обычно.

После сна собираю мальчишек (это значит покормить, одеть) и едем за дочкой. Далее прогулка с детьми и обратно домой.
Дома как обычно суета. Поэтому я не ужинаю, а как бы лёгкий перекус, когда найду время для себя.

Почему я это пишу :

Неделя настолько насыщенная, я постоянно в движении. И плюс сократила потребление пищи.
Когда я живу в таком темпе и ещё контролирую, что съела, то мне легче даётся процесс похудения.

Итак за неделю
у меня минус 2 кг.
Было 74 стало 72. Очень рада. Даже, если это вода, все равно цифра больше радует
Объём талии 88, минус 2 см
Объем бёдер 103, минус 2 см

Взвешиваюсь каждый день.

Я по максимуму сократила углеводы и сахар.
Исключила полностью хлеб.

На завтрак у меня чаще всего гречневая каша или 2 варёных яйца. Добавляю помидорчик. Либо творог с бананом и орешками (грецкие, миндаль, фундук, тыквенный семечки). И стакан чая без сахара с 2 кв. горького шоколада.

Так как мой обед очень поздно, а дети обедают ближе к 11, в это время я пью чай. Во-первых чай люблю, во-вторых, чтоб есть не хотелось.

Обед:
Тушёные овощи с курицей (кабачки, морковь, лук, помидор)
Или гречка с вареным мясом (я очень люблю гречку и спокойно ем её). 1 раза вместо гречки был варёный рис.
1 раз добавила просто куриный бульон и варёное мясо.
И один раз горбуша запечённая с овощами.
Чай с половинкой зефира или 1 кв. горького шоколада.

Ужин, а точнее перекус это либо йогурт активия, либо варёные яйца +пару долек сыра+помидора, либо творог+банан. И, конечно, чай.

В течение дня много обычной воды.

Каждый день пью витамины для кормящих (заказывала с Iherb)

В первые дни было сложно, но в субботу поняла, что сократился желудок, т. к быстрее чувствую насыщения.

Спорта нет, только прогулка с детьми. Прогулка реально помогает не думать о еде.
Моя проблема-это заедание своих же эмоций. Поэтому мне нужно быть постоянно в таком движении и тогда нет времени думать о еде.

Ну и если честно, на выходных было сложнее сдерживаться.

Я по идеи, знаю все свои проблемы, когда могу сорваться, но ведь проще не контролировать себя надеюсь, что марафон меня будет сдерживать. Цель поставлена, этой неделей я очень довольна.

Следующая неделя должна быть тоже в таком же ритме, потом сын скорее всего начнёт ходить в садик, а у младшего закончится массаж. Но я тогда планирую прогулку утром и вечером.

2 раза в неделю скраб для тела. И почти каждый день антицеллюлитные средства+массаж проблемных зон.

Муж считает, что я очень плохо ем. ( ( (но вроде наедаюсь. Если не наедаюсь, то пью много воды. А как вы считаете?
Он говорит, что не должны быть такие огромные промежутки между едой.

Отчёт за вторую неделю:


За неделю минус 1 кг. Не много и не мало, нормально для моего веса и теперь вес 71кг.

В воскресенье замерла объемы, которые для меня важнее, чем кг. И была не особо рада.

Объемы ушли в окружности ног. Раньше было 55, а стало 53. минус 2 см. Но лучше б в талии или в бёдрах ушли
Объем бёдер 102 (минус 1 см)

Вроде и объемы и кг уходят, но как-то нет этой эйфории что ли. То ли усталость, то ли слишком большой вес и пока результат так не радует. Но главное результат есть, поэтому стараюсь не унывать.

В целом неделя пролетела быстро, учитывая мой график с детьми. Но, к сожалению, в конце недели, наш младший, которому всего 3 месяца, подхватил ветрянку от среднего. Это очень тяжело ( ( (не высыпаюсь и времени вообще ни на что не хватает.

Питание в основном однообразно, но не нарушала, не срывалась.

Естественно, пока никакого спорта.
Из процедур крема и скраб антицеллюлитный.

Благодарю всех за внимание!
Рейтинг поста:  +12 Не понравилось Понравилось
Zara19
4 сентября в 17:47 1 259 39 комментариев
Код для вставки

« ELisenok. Осенний марафон стройности. Путь к себе. | Мои любимые рецепты на пути к стройности. Часть 6. Свекольное меню »


Смотрите также:
Комментарии:

4 сентября в 18:07
+2  
Заремочка, удачного марафона!!!
Поздравляю тебя с рождением лялечки!!!! Здоровья и счастья тебе и солнышке! Как назвали?

Zara19 (автор поста)
5 сентября в 6:51
 
Спасибо, Мариночке!
Назвали Дияз. Все удивляются имени, но на этом настояла дочка. Другие имена не принимались к рассмотрению

5 сентября в 7:33
+1  
Ну и правильно А имя красивое, мягкое и нежное

Zara19 (автор поста)
8 сентября в 0:59
 
Спасибо!

4 сентября в 18:45
+2  
Заремочка, во-первых, хочу тебя поздравить с рождением малыша!
Это у тебя уже третий малыш?
Тебе сейчас простительно, совсем мало времени прошло. Скоро ты полностью восстановишься.
А еще есть специальные упражнения для мамочек вместе с малышами.
Удачи тебе

Zara19 (автор поста)
5 сентября в 6:54
 
Спасибо!!! Да, это третий. Теперь я многодетная мамочка
Времени, конечно, не так много прошло, но вот хочется быстрее в форму прийти. Получится, надеюсь. Тем более, учебный год начался, а это дополнительная суета, новые энергозатраты

5 сентября в 7:54
 
все получится, главное, не нервничай

4 сентября в 20:49
+1  
Поздравляю с рождением малыша! Хорошо, что у тебя уже есть опыт похудения после родов, у меня так не получалось. Ничего, попробуем вместе справиться, если что - продолжим! Удачи!!!

Zara19 (автор поста)
5 сентября в 6:58
+1  
Спасибо!
После первых родов я взялась за себя только через год. После вторых, я хоть и худела, но довольно медленно, и окончательно в форму пришла только когда грудью перестала кормить, а кормила я полтора года.
В этот раз хочу до года кормить, посмотрим, что пооучится.
Мне почему-то проще похудеть, когда я грудью не кормлю.

5 сентября в 7:56
+1  
Правильно, сейчас на этом не зацикливайся!

4 сентября в 22:10
+1  
Желаю успехов!

Zara19 (автор поста)
5 сентября в 7:00
 
Спасибо!!!

4 сентября в 22:58
+1  

Zara19 (автор поста)
5 сентября в 7:00
+1  

5 сентября в 19:04
+1  
Поздравляю с сыночком! Удачи в марафоне!

Zara19 (автор поста)
8 сентября в 1:00
+1  
Благодарю!

5 сентября в 21:04
+1  
Все получится!!!

Zara19 (автор поста)
8 сентября в 1:00
 
Очень надеюсь

5 сентября в 22:25
+1  
Удачного марафона!!!

Zara19 (автор поста)
8 сентября в 1:01
 
Благодарю!

5 сентября в 23:29
+1  
Поздравляю с Рождением сыночка!!!
Удачи в марафоне!!!

Zara19 (автор поста)
8 сентября в 1:03
 
Спасибо огромное!

6 сентября в 12:26
+1  
Да, во время ГВ приходится думать не только о себе, но тише едешь- дальше будешь
Я тоже колобок- 155/84

Zara19 (автор поста)
8 сентября в 1:02
 
Что есть, то есть. Но будем стараться

7 сентября в 17:13
+1  
Зарема, у тебя всё получится! Вперёд и с песней)))

Zara19 (автор поста)
8 сентября в 1:02
+1  
Да, песня не помешает, особенно когда кушать хочется вкусняшки

8 сентября в 12:21
 
МЫ забыыыыли про вкусняяяяшки... Прямо сейчааас... И до следующего марафонааа!))))

Zara19 (автор поста)
8 сентября в 15:58
+1  
Ага

8 сентября в 17:15
 

8 сентября в 13:21
 
Поздравляю с рождением малыша! удачи в марафоне а не рано через 3 месяца после родов начинать заниматься?

Zara19 (автор поста)
8 сентября в 15:58
 
Не знаю)) мне кажется, нормально. По идеи восстановление после родов 2 месяца, потом можно д аниматься спортом. Везде такая инфо

Zara19 (автор поста)
9 сентября в 17:18
+1  
Отчёт за неделю 1 готов.

9 сентября в 21:23
 
Молодец! Я, когда в декрете была, похудела, а на работу вышла и опять поправилась, так что дети стимулируют!

Zara19 (автор поста)
10 сентября в 16:14
+1  
С детьми конечно, больше суматохи и движения. Главное не переесть, когда они засыпают.
Это как в игре мафия:город засыпает и просыпается Мафия вот я Мафия которая успокаивается, что наконец-то все уснули и появилось время для себя

10 сентября в 21:35
+1  

16 сентября в 9:37
 
Жду отчет за вторую неделю!

Zara19 (автор поста)
позавчера в 19:13
+1  
Отчёт поздний в связи с ветрянкой у младшего(((очень тяжело было. Но сейчас вроде легче стало.

позавчера в 19:44
 
Выздоравливайте! То, что ты много пьешь, сейчас для тебя хорошо. Ешь небольшими порциями, но почаще. Ну а запрещенные продукты ты, наверное, лучше меня знаешь!

Zara19 (автор поста)
сегодня в 15:54
 
Спасибо. Вот третья неделя, это трындец как тяжело. То ли от устралости, то ли из-за диет ы. Корече, все время кушать хочется. Как-то первые две недели легко дались, а сейчас пока мучаюсь(((


Оставить свой комментарий