Опубликовала Танистая в группе Между нами, девочками

Танистая. Осенний марафон стройности. Иду к стройной себе. 2 этап.

Доброе время суток всем!
Начинаю второй этап.

На сегодня имею лишний вес - 88 кг.

Прошу прощения за нечёткое фото, делала его утром впопыхах.
Вчера был ДР сотрудника, выпила бокал шампанского, сегодня отёки.

Цели на марафон: скинуть не менее 5-7 кг. А для этого нужно постараться.
Убрать по паре сантиметров с талии, живота, бёдер (замеры сделаю завтра).

Спорт
Зарядка ежедневно не менее 15 минут.
Дыхательная гимнастика цигун не менее 10 минут.
Зарядка на работе 10 мин.
Ежедневно ходьба или занятия с Лесли Сансон.

Питьевой режим
В последнее время стала меньше пить. Теперь снова на работу беру 1,5 литра воды и выпиваю её за день.

Питание
Утром плюс к кефиру, йогурту или творогу плюсую льняную муку.
Убираю из рациона сладкое и выпечку. Хлеб заменяю на хлебцы или цельнозерновой.
Не ем жареное. Только варёное, тушёное или запечённое.
Максимально ввожу в рацион овощи, добавляю фрукты (что-то их мало ем в последнее время).

Уход
Скраб антицеллюлитный и обёртывание один раз в неделю (больше пока врач не разрешает).
Сначала закончу скраб "Грейпфрут и имбирь" от Алуштинского эфиромасличного завода (он, кстати, натуральный и пахнет... ), потом примусь за "Велинию".

Там меня ждёт фруктово-ягодный скраб и фруктово-ягодная маска для тела.
Плюс два раза в неделю делаю массаж проблемных зон с кремом "Виноградный" тоже от "Велинии".

Успокаиваюсь
Я много ем, когда нервничаю. Перестаю этим заниматься и ежедневно провожу какие-то мероприятия по снятию стресса: прогулка с любованием пейзажем, антисресс-раскраска, аромарачёсывание, классическая музыка перед сном.

Ну и два раза в неделю делаю маски для лица и два - для волос. На похудение это не повлияет, но тут главное - дисциплина.

Отчитываюсь здесь же, в дневнике.
Ну всё, поехали!
Всем удачного марафона!

Неделя 1
21.10. Был полностью провальный день: воды выпито мало, зарядки не было, отмечали ДР сотрудника, поэтому было много вкусного и шампанское. В результате вечером раздуло живот.

22.10.
З.: банан, салат из моркови, сухая баранка с капелькой мёда.
П.: виноград
О: творог с бананом, чай с молоком
У: диетический плов (с курицей, без зажарки), салат из огурцов и помидоров.

27.10. Сегодня отчётный день, а я не взвесилась.
Утром соскочила, полетела к мужу в больницу, прилетела, поела и... вспомнила о взвешивании вечером.
Увы, теперь фото только утром завтра сделаю.

Фото на следующий день. Вес 87,5 (отнимаю вес фотоаппарата - 0,5 кг). Есть минус 500 г!

Что делала за неделю.
Пила воду достаточное количество.
Зарядку делал всего два дня, цигун - тоже. Дело в том, что мужа положили в стационар на лечение, тут и поездки к нему, и переживания... С питание тоже сплошная свистопляска.
Но в руки себя взять обещаю.

Сегодня в баню брала с собой скраб - хорошенько обработал проблемные зоны. Потом нанесла на 20 минут маску от "Велинии", прогрелась в бане хорошенько. Так что сегодня день не пропал зря.
Маски для волос и лица были по графику.
На следующей неделе постараюсь вернуться к своим планам.

Неделя вторая
Мой вес на 3 ноября - 86 кг (отнимаю вес фотоаппарата). Минус 1,5 кг получается. Но радовать рано. Сейчас рассажу подробно, почему.

Что делала за неделю
Пила воду достаточное количество. Это плюс.
Зарядка и цигун 5 дней.
Ходьбы не было, ибо муж всё ещё в больнице, мотаюсь туда-сюда, ни сил ни времени.
Питание наладила. Овощей много, фруктов достаточно. Были, конечно, грешки, но мелкие.
Массаж проблемных зон 2 раза в неделю.
Маски для волос и лица были по графику.

А теперь о минусах. Перед выходными разболелась. ОРВИ плюс, видимо, нервы.
Результат - два дня ничего не ела, только воду пила. Сегодня немного салата поклевала. Отсюда и отвес такой большой. Есть начну нормально - всё и вернётся.

Неделя третья
Мой вес на 10 ноября - 85, 5 кг (отнимаю 0, 5 кг - вес фотоаппарата). Минус полкило! Старания не проходят даром!

Воды пила не менее двух литров в день.
Зарядка и цигун 6 дней.
Ходьба три раза в неделю по 1 часу.
С питание всё отлично: утром каша, в обед овощи и белок (мясо или рыба), на ужин - то же.
Массаж проблемных зон 3 раза в неделю.
Обёртывание 1 раз в неделю.
Маски для волос и лица были по графику.
Чувствую себя молодцом.

Неделя четвёртая
Вес добавился на 0,5 кг - КД скоро, отекаю. Вес на 17 ноября - 86 кг.

Прошу прощения за размытое фото.

Воды по-прежнему до двух литров (один день только было мало, потому что была в дороге).
Зарядка и цигун 5 дней.
Ходьба четыре раза в неделю по 1 часу.
С питанием не грешу, видимо, привыкла.
Массаж проблемных зон 2 раза в неделю.
Обёртывание 1 раз в неделю.
Маски для волос и лица были по графику.
Горжусь собой, хоть вес и добавился. :Зато привычки полезные выработала. secret:
Рейтинг поста:  +6 Не понравилось Понравилось
Танистая
22 октября 2019 года 330 29 комментариев
Код для вставки

« KORA8536 Осенний марафон стройности. Курс на похудение. 2 этап | Toha336. Осенний марафон стройности. Лишнее убрать. ЭТАП-2 »


Смотрите также:
Комментарии:

Страницы: 1 2

22 октября 2019 года
+1  
Танистая пишет:
скинуть не менее 5-7 кг.
Наполеоновские планы! Успехов!

Танистая (автор поста)
23 октября 2019 года
 
С моим весом можно и 10 скинуть.
Спасибо!

23 октября 2019 года
+1  
Удачи в марафоне!

Танистая (автор поста)
23 октября 2019 года
+1  
Спасибо!

23 октября 2019 года
+1  
Цель прямо сказать серьезная! Удачи в марафоне!!!

Танистая (автор поста)
23 октября 2019 года
 
Буду к ней идти.
Спасибо!

23 октября 2019 года
+1  
Правильные цели! Желаю сил и терпения!!!
Считаю,что еды маловато,нужны перекусы чем- то полезным( овощи,фрукты,орехи,ягоды).

Танистая (автор поста)
23 октября 2019 года
 
Перекусы будут.
Спасибо!

23 октября 2019 года
+1  
Танистая пишет:
Я много ем, когда нервничаю. Перестаю этим заниматься и ежедневно провожу какие-то мероприятия по снятию стресса: прогулка с любованием пейзажем, антисресс-раскраска
Мне однажды помогли раскраски мандалы

Танистая (автор поста)
23 октября 2019 года
+1  
У меня растения и птицы. Надо и мандалы приобрести.

23 октября 2019 года
+1  
я скачивала с инета, распечатывала и сидела разрисовывала

Танистая (автор поста)
23 октября 2019 года
+1  
Точно, можно и так сделать.

23 октября 2019 года
+1  
Удачной победы в борьбе с 5-7 кг

Танистая (автор поста)
23 октября 2019 года
 
Спасибо!

23 октября 2019 года
+1  
Удачи!

Танистая (автор поста)
23 октября 2019 года
+1  
Спасибо!

23 октября 2019 года
+1  
Удачи, Танюшка.
Я тоже ем много, когда нервничаю и ещё когда устаю, а устапю я сейчас довольно ощутимо с малышами. Мне помогает рано лечь спать, если есть такая возможность. И ещё душ помогает со скраб ом для тела. И прогулки.

Танистая (автор поста)
23 октября 2019 года
 
Прогулки - это мечта. Пока погода ужасная: дождь, ветер, холод, грязь. Жду, когда окончательно похолодает.
Сон - тоже отличный способ не нервничать. Сейчас пирог в духовке отключу и лягу.

Танистая (автор поста)
27 октября 2019 года
+1  
За неделю отчиталась. Фото будет завтра.

28 октября 2019 года
+1  
Танюш, а объемы ты не замеряешь?

Танистая (автор поста)
4 ноября 2019 года
+1  
Совсем забыла написать, что отчёт за неделю готов.

4 ноября 2019 года
 

4 ноября 2019 года
 
Выздоравливай, Танюша! Пей побольше жидкости, чай с медом - как раз два в одном!

6 ноября 2019 года
 
Выздоравливай, Танюшка!
Я тоже на этой неделе слегла, ангина, впервые в жизни. В первый день температура 40 была чуть с ума не сошла, даже скорую вызывали.

12 ноября 2019 года
 
Выздоравливай!!!! Но с ангиной не шути, коварная зараза.

13 ноября 2019 года
 
Спасибо. Да, я даже и не знала, как это болеть ангиной ужас, оказывается

Танистая (автор поста)
18 ноября 2019 года
+1  
За неделю отчиталась.


Страницы: 1 2



Оставить свой комментарий