Опубликовала Танистая в группе Между нами, девочками

Танистая. Осенний марафон стройности. Иду к стройной себе. 2 этап.

Доброе время суток всем!
Начинаю второй этап.

На сегодня имею лишний вес - 88 кг.
Танистая. Осенний марафон стройности. Иду к стройной себе. 2 этап.

Прошу прощения за нечёткое фото, делала его утром впопыхах.
Вчера был ДР сотрудника, выпила бокал шампанского, сегодня отёки.

Цели на марафон: скинуть не менее 5-7 кг. А для этого нужно постараться.
Убрать по паре сантиметров с талии, живота, бёдер (замеры сделаю завтра).

Спорт
Зарядка ежедневно не менее 15 минут.
Дыхательная гимнастика цигун не менее 10 минут.
Скрытая гимнастика на работе.
Зарядка на работе 10 мин.
Ежедневно ходьба или занятия с Лесли Сансон.

Питьевой режим
В последнее время стала меньше пить. Теперь снова на работу беру 1,5 литра воды и выпиваю её за день.

Питание
Утром плюс к кефиру, йогурту или творогу плюсую льняную муку.
Убираю из рациона сладкое и выпечку. Хлеб заменяю на хлебцы или цельнозерновой.
Не ем жареное. Только варёное, тушёное или запечённое.
Максимально ввожу в рацион овощи, добавляю фрукты (что-то их мало ем в последнее время).

Уход
Скраб антицеллюлитный и обёртывание один раз в неделю (больше пока врач не разрешает).
Сначала закончу скраб "Грейпфрут и имбирь" от Алуштинского эфиромасличного завода (он, кстати, натуральный и пахнет... ), потом примусь за "Велинию".
стройнеем вместе

Там меня ждёт фруктово-ягодный скраб и фруктово-ягодная маска для тела.
Плюс два раза в неделю делаю массаж проблемных зон с кремом "Виноградный" тоже от "Велинии".

Успокаиваюсь
Я много ем, когда нервничаю. Перестаю этим заниматься и ежедневно провожу какие-то мероприятия по снятию стресса: прогулка с любованием пейзажем, антисресс-раскраска, аромарачёсывание, классическая музыка перед сном.

Ну и два раза в неделю делаю маски для лица и два - для волос. На похудение это не повлияет, но тут главное - дисциплина.

Отчитываюсь здесь же, в дневнике.
Ну всё, поехали!
Всем удачного марафона!

Неделя 1
21.10. Был полностью провальный день: воды выпито мало, зарядки не было, отмечали ДР сотрудника, поэтому было много вкусного и шампанское. В результате вечером раздуло живот.

22.10.
З.: банан, салат из моркови, сухая баранка с капелькой мёда.
П.: виноград
О: творог с бананом, чай с молоком
У: диетический плов (с курицей, без зажарки), салат из огурцов и помидоров.

27.10. Сегодня отчётный день, а я не взвесилась.
Утром соскочила, полетела к мужу в больницу, прилетела, поела и... вспомнила о взвешивании вечером.
Увы, теперь фото только утром завтра сделаю.
стройная фигура

Фото на следующий день. Вес 87,5 (отнимаю вес фотоаппарата - 0,5 кг). Есть минус 500 г!

Что делала за неделю.
Пила воду достаточное количество.
Зарядку делал всего два дня, цигун - тоже. Дело в том, что мужа положили в стационар на лечение, тут и поездки к нему, и переживания... С питание тоже сплошная свистопляска.
Но в руки себя взять обещаю.

Сегодня в баню брала с собой скраб - хорошенько обработал проблемные зоны. Потом нанесла на 20 минут маску от "Велинии", прогрелась в бане хорошенько. Так что сегодня день не пропал зря.
Маски для волос и лица были по графику.
На следующей неделе постараюсь вернуться к своим планам.

Неделя вторая
Мой вес на 3 ноября - 86 кг (отнимаю вес фотоаппарата). Минус 1,5 кг получается. Но радовать рано. Сейчас рассажу подробно, почему.
осенний уход за кожей

Что делала за неделю
Пила воду достаточное количество. Это плюс.
Зарядка и цигун 5 дней.
Ходьбы не было, ибо муж всё ещё в больнице, мотаюсь туда-сюда, ни сил ни времени.
Питание наладила. Овощей много, фруктов достаточно. Были, конечно, грешки, но мелкие.
Массаж проблемных зон 2 раза в неделю.
Маски для волос и лица были по графику.

А теперь о минусах. Перед выходными разболелась. ОРВИ плюс, видимо, нервы.
Результат - два дня ничего не ела, только воду пила. Сегодня немного салата поклевала. Отсюда и отвес такой большой. Есть начну нормально - всё и вернётся.
Рейтинг поста:  +6 Не понравилось Понравилось
Код для вставки

« KORA8536 Осенний марафон стройности. Курс на похудение. 2 этап | Toha336. Осенний марафон стройности. Лишнее убрать. ЭТАП-2 »


Смотрите также:
Комментарии:

22 октября в 20:57
+1  
Танистая пишет:
скинуть не менее 5-7 кг.
Наполеоновские планы! Успехов!

Танистая (автор поста)
23 октября в 5:11
 
С моим весом можно и 10 скинуть.
Спасибо!

23 октября в 0:07
+1  
Удачи в марафоне!

Танистая (автор поста)
23 октября в 5:12
+1  
Спасибо!

23 октября в 0:32
+1  
Цель прямо сказать серьезная! Удачи в марафоне!!!

Танистая (автор поста)
23 октября в 5:13
 
Буду к ней идти.
Спасибо!

23 октября в 1:04
+1  
Правильные цели! Желаю сил и терпения!!!
Считаю,что еды маловато,нужны перекусы чем- то полезным( овощи,фрукты,орехи,ягоды).

Танистая (автор поста)
23 октября в 5:14
 
Перекусы будут.
Спасибо!

23 октября в 7:15
+1  
Танистая пишет:
Я много ем, когда нервничаю. Перестаю этим заниматься и ежедневно провожу какие-то мероприятия по снятию стресса: прогулка с любованием пейзажем, антисресс-раскраска
Мне однажды помогли раскраски мандалы

Танистая (автор поста)
23 октября в 8:12
+1  
У меня растения и птицы. Надо и мандалы приобрести.

23 октября в 10:08
+1  
я скачивала с инета, распечатывала и сидела разрисовывала

Танистая (автор поста)
23 октября в 13:39
+1  
Точно, можно и так сделать.

23 октября в 10:27
+1  
Удачной победы в борьбе с 5-7 кг

Танистая (автор поста)
23 октября в 13:40
 
Спасибо!

23 октября в 14:04
+1  
Удачи!

Танистая (автор поста)
23 октября в 15:36
+1  
Спасибо!

23 октября в 19:49
+1  
Удачи, Танюшка.
Я тоже ем много, когда нервничаю и ещё когда устаю, а устапю я сейчас довольно ощутимо с малышами. Мне помогает рано лечь спать, если есть такая возможность. И ещё душ помогает со скраб ом для тела. И прогулки.

Танистая (автор поста)
23 октября в 20:18
 
Прогулки - это мечта. Пока погода ужасная: дождь, ветер, холод, грязь. Жду, когда окончательно похолодает.
Сон - тоже отличный способ не нервничать. Сейчас пирог в духовке отключу и лягу.

Танистая (автор поста)
27 октября в 21:02
+1  
За неделю отчиталась. Фото будет завтра.

28 октября в 11:49
+1  
Танюш, а объемы ты не замеряешь?

Танистая (автор поста)
4 ноября в 18:22
+1  
Совсем забыла написать, что отчёт за неделю готов.

4 ноября в 18:39
 

4 ноября в 21:48
 
Выздоравливай, Танюша! Пей побольше жидкости, чай с медом - как раз два в одном!

6 ноября в 13:52
 
Выздоравливай, Танюшка!
Я тоже на этой неделе слегла, ангина, впервые в жизни. В первый день температура 40 была чуть с ума не сошла, даже скорую вызывали.

12 ноября в 22:14
 
Выздоравливай!!!! Но с ангиной не шути, коварная зараза.

13 ноября в 15:03
 
Спасибо. Да, я даже и не знала, как это болеть ангиной ужас, оказывается


Оставить свой комментарий