Питание

Кальций
За последнее время учеными была проделана эффективная работа по внедрению в рацион людей всех возрастов кальция, но вопреки всем правилам женщины все равно потребляют только половину суточной нормы этого вещества (1,000 мг в день). Кальций не только укрепляет кости и предотвращает остеопороз, но и регулирует кровяное давление. Некоторые исследования показывают, что достаточное употребление кальция может способствовать потере веса... Читать далее»

В настоящее время женщины постоянно борются с лишним весом. Зачастую выбирая диеты, они обращают внимание только на калорийность продуктов, а не на их состав. Но фактически низкокалорийная диета может стать преградой в борьбе с лишними килограммами. Если вы не получаете витамины, минералы и другие питательные вещества, то ваш организм перестает работать в естественном режиме... Читать далее»

Что нужно делать, чтобы сохранить кожу здоровой:
- Пейте как можно больше воды (минимум 8 стаканов в сутки), для пикантности можно добавить немного лимонного сока.
- Кушайте морепродукты как минимум 3 раза в неделю, они богаты веществами, которые питают кожу.
- Употребляйте больше свежих овощей и фруктов, разнообразьте рацион: можно добавить красные помидоры, перцы, морковь... Читать далее»

Красное мясо
Его свойства напрямую зависят от качества мяса. Скушайте гамбургер с дешевым соусом и почувствуете тяжесть в желудке, таким образом, вы только снабдите организм лишним холестерином и консервантами. Если же вы приготовите несколько кусочков отличной вырезки, то мясо станет для вас источником железа, витамина В 12, белка и аминокислот. Железо, содержащееся в мясе, замечательно усваивается в отличие от других источников... Читать далее»

Во-вторых, очень важно наличие таких жиросодержащих продуктов, как орехи, авокадо и оливковое масло. Пытаясь сбросить лишний вес, многие отказываются от жиров. Это неправильно, потому что жиры помогают улучшить процесс пищеварения, ускорить обмен веществ, повысить здоровый тонус кожи.
Еще одно важное условие – пить как можно больше воды. Организм человека состоит, по большей части, из воды, поэтому малое количество ее содержания приводит к усталости и переутомлению... Читать далее»

Во-первых, сардины отличаются низкой стоимостью, они просты в употреблении и питательны. Во-вторых, черника улучшает память, а вишня предотвращает артриты и подагру. Кроме того, они содержат небольшое количество калорий. Капуста – это уникальный овощ, который содержит колоссальное количество полезных веществ. И, наконец, органическая говядина, которая богата белками и полезными для организма жирами, этот продукт не содержит антибиотики, стероиды и гормоны, за счет чего не вредит процессам пищеварения... Читать далее»

Говядина (лучше всего мясо теленка), куриная грудка в любом виде, грудь индюшки, яичные белки (2), луфарь, моллюск, окунь, треска, крабовое мясо, пикша, палтус, скумбрия, лосось, сардина, креветка, тунец, обезжиренные сыры, сыр Моцарелла, тофу, соевое мясо.
Молоко, творог и йогурт также можно использовать для разнообразия питания. Они также являются источником белка, однако, некоторые люди не воспринимают молочные продукты.
Углеводы. Часть 1... Читать далее»

Будьте уверены в том, что как минимум две трапезы включают постные белки. Если желаете, можете употреблять богатую протеинами пищу в течение всего дня (он способствует улучшению метаболизма). Выберите источником протеина рыбу и мясо птицы, они предпочтительнее говядины и баранины. Остерегайтесь жирных мясных стейков и молочных продуктов, таких как сыр и молоко. Стоит заметить, что нежирная рыба и яйца приветствуются больше, нежели тунец и треска... Читать далее»

Многие диетологи полагают, что большинство ингредиентов, содержащихся в так называемой «здоровой» пище – это сахара, которые подчас являются инициаторами избыточного веса. И хотя правительство регулирует производство продукции такого типа, все равно диетической эту пищу назвать сложно.
Чтобы помочь вам разобраться, какую продукцию нужно употреблять мы составили список «заблуждений».
Йогурт с добавлением мюсли
Эта комбинация йогурта и мюсли обманчива... Читать далее»

Температура понижается, ветра дуют все сильнее, начинает свою работу центральное отопление… - ох уж эти зимние штучки! Сегодня, в нашем бешеном ритме жизни, в независимости от времени года, кожа нуждается в специальной защите и заботе, так она сохранит свое здоровье, будет восхитительно нежной и мягкой.
То, что находится вне поле зрения, то обычно остается без внимания... Читать далее»

Семь меток возраста
1. Появление морщин и морщинок
2. Изменение структуры кожи - она становится все более шероховатой
3. Цвет кожи становится неравномерным.
4. Кожа становится тусклой, явно испытывая необходимость во внешней подпитке
5. Появляются очень заметные поры
6. Появляются пигментные пятна
7. Кожа становится все более и более сухой
Какой реальный возраст вашей кожи... Читать далее»

Сверх-плоский живот.
Живот - это чувствительное место многих из нас! Беременность, плохое пищеварение, сидячая работа, стресс, предменструальный синдром - при всем этом трудно сохранить плоский животик. Но прежде чем бросаться на драконовские диеты или рваться в спортзал, переместите свое внимание на уровень вашего пупка.
Сегодня доказано, что мозг и живот сообщаются между собой при помощи «нейропередатчиков». Недавние работы американского исследователя Майкла D... Читать далее»

Удивительный народ – наши женщины! Они знают обо всём на свете. Один мужчина даже написал на своей футболке: «I don’t need Google, My wife knows everything». Но, прислушиваться к своему организму, умеет далеко не каждая. Хотя сигналы организма очень просты и часто указывают на недостаток определённых веществ в организме, когда вдруг появляется желание съесть тот или другой овощ, фрукт или аппетитный кусочек мяса... Читать далее»

Ни для кого не секрет, что нашим волосам, как и всему организму необходим уход и питание. Ну а чтобы наши волосы всегда выглядели здоровыми и радовали своей красотой, им необходимы витамины группы В. Данные витамины не зря носят название «витамины красоты», так как именно они отвечают за состояние волос, кожи и ногтей..
Недостаток витаминов группы В в организме приводит к ослаблению иммунитета, что как раз и провоцирует выпадение волос, развитие перхоти и прочих заболеваний... Читать далее»