Опубликовала Alouisa в группе Между нами, девочками

Alouisa. Осенний марафон стройности. Укрепление мышц спины и пресса. Подведение итогов.

Alouisa. Осенний марафон стройности. Укрепление мышц спины и пресса. Подведение итогов.
Месяц марафона стройности завершён! Ура!!! Я это сделала!!!
Давно нужно было заняться собой и своей фигурой. Но пока не начались проблемы со здоровьем, я находила причины, чтобы не делать ничего. Сейчас жалею, что позволила себе и другим убедить себя не заниматься.
Лишнего веса у меня не много, главная проблема заключалась в плохой осанке и нагрузке на позвоночник, в ослабевших мышцах спины и пресса.
С юности я занималась спортом сама и с тренерами, и в бассейне, и в зале, и аэробикой, и йогой, и с гантелями. С мужем мы наматывали километры на велосипедах. Проблем с лишним весом и со здроовьем никогда не было.
Но стоило бросить спорт, как проблемы появились. Сильные боли в спине мешали даже спать по ночам.
Я пыталась начать заниматься, но безуспешно. Без поддержки родных это невыполнимо. И сейчас ещё меня пытаются отвлекать от занятий всеми способами. К сожалению. Им не понять, зачем я это делаю.
Муж заявил, что его моя фигура устраивает. Но МЕНЯ она не устраивает. Талия еле видна.
В марафоне я поставила перед собой реальные цели, которых я могу добиться.
1. Укрепить мышцы спины и пресса.
2. Питаться более сбалансированно, меньшими порциями и начать терять вес.

Глобальных задач я не ставила. Мне было необходимо запустить процессы в моём организме и разбудить интерес к физическим упражнениям.
Стимул у меня прекрасный--- мои любимые предметы одежды либо плохо сидят по фигуре, либо вообще малы. Поэтому уменьшить объёмы мне очень хочется! Как и каждая женщина, я хочу привлекательно выглядеть.
Начинала марафон с такими параметрами:
Рост 170см
Вес 65кг
Ог 92см
От 75см
Об 95см
Окружность ноги ( бедра) 54см

По итогам 1 месяца марафона
Вес 64,200 ( минус 800г)
Окружность талии 73см ( минус 2см).



Полезные привычки снова возвращаются и закрепляются:
Регулярные спортивные нагрузки на все мышцы
Йога для расслабления и успокоения
Почти ежедневное плавание в море до боли в мышцах
Уменьшение вредной еды в рационе
Включение полезных продуктов, перекусы фруктами, вместо сладостей
Уменьшение болей в спине и даже полное исчезновение!
Прекрасный настрой, бодрость по утрам, уверенность в своих силах.

Чего мне не удалось добиться во время марафона:
Не смогла делать обертывания и массажи, только пару раз в неделю кофейно-солевой скраб.
Не смогла полностью исключить сладкое.
Не смогла найти возможность много ходить пешком
Не смогла сбросить больше веса и уменьшить объёмы.

Несмотря на все недочёты,

Марафон стройности помог мне вернуть немного здорового эгоизма и начать заботиться о себе, а не только о других. Буду продолжать заниматься, независимо от проведения марафонов, потому что делаю это для себя, а не для отчётов. И не соревнуюсь с другими участницами.
В новом марафоне поставлю более сложные задачи и буду стремиться к их выполнению.
Спасибо организаторам и участницам за проведение марафона стройности! Это было очень позитивное начало!
Рейтинг поста:  +14 Не понравилось Понравилось
Alouisa
6 октября в 8:07 430 57 комментариев
Код для вставки

« Kora8536 Осенний марафон стройности. Держу курс на похудение. Итоги. | Ирина1980. Осенний марафон стройности. ИТОГИ. »


Смотрите также:
Комментарии:

Страницы: 1 2

6 октября в 8:33
 
Alouisa пишет:
Уменьшение болей в спине и даже полное исчезновение!
это самое главное

Alouisa (автор поста)
6 октября в 9:27
 
Марина,Вы мой кумир! Спасибо за добрые слова!!!

6 октября в 15:48
 
нам главное сейчас не навредить

6 октября в 8:37
 
С окончанием первого этапа марафона! Мне кажется, вес у тебя нормальный, важнее поддерживать и укреплять здоровье!

Alouisa (автор поста)
6 октября в 9:26
+1  
Спасибо,Ириша!!!! Благодаря тебе,многое стало реальным.Ты замечательно ведёшь марафон, всегда заботишься и поддерживаешь участниц.Спасибо тебе!!!!
Да,здоровье важнее всего.

6 октября в 10:55
 
И вам всем спасибо! Надеюсь, в следующем этапе у меня будут положительные результаты!

6 октября в 8:47
 
Ксюша, с успешным завершением первого этапа марафона! Вес и объем талии уменьшился, боли в спине прошли, ты стала лучше себя чувствовать. И это главное. Если мы сами о себе заботиться не будем, никто за нас это не сделает. И хорошо, что появился здоровый эгоизм. Насчёт ходьбы, по моему мнению, ее вполне заменяет плавание, тем более ежедневное

Alouisa (автор поста)
6 октября в 9:24
 
Наташенька, спасибо,дорогая!
Мне нужен был стимул и пинок. И я переборола свою лень.Считаю это главным достижением.Остальное всё будет со временем.Это лишь начало нового периода в жизни.

6 октября в 11:06
 
Ксюша, с успешным окончанием первого этапа!!!!

Alouisa (автор поста)
6 октября в 12:04
 
Мариночка,спасибо,дорогая!

6 октября в 11:40
 
Alouisa пишет:
Но пока не начались проблемы со здоровьем,
Забросила я так гимнастику для шеи. Пока недавно не скрутило Теперь снова регулярно делаю

Alouisa (автор поста)
6 октября в 12:03
+1  
Да,понимаю.Главное-- заниматься собой и не бросать.

6 октября в 12:56
 
Alouisa пишет:
не бросать.

6 октября в 11:42
+1  
Почти ежедневное плавание в море до боли в мышцах
Оо! Супер!
Море тёплое?

Alouisa (автор поста)
6 октября в 12:03
+1  
Море и зимой тёплое в бухте,где мы плаваем.Но постепенно воздух становится холоднее и поднимается ветер.
Сейчас погода лично для меня ,идеальная! И вода приятная,и солнце,и воздух.

6 октября в 12:53
 
В Москве сегодня снег с дождём утром шёл.
А у вас райское место Не знаю, правда, насчёт лета Жарко всё же. Какая жара максимально бывает?

Alouisa (автор поста)
6 октября в 12:59
 
Снег????Сложно представить.
Летом жарко и влажность высокая,Но туристам всё равно нравится.Они же отдыхают!
+36' -38' стабильно бывает.

6 октября в 13:10
 
Alouisa пишет:
Но туристам всё равно нравится.Они же отдыхают!
Ещё бы

Alouisa (автор поста)
7 октября в 20:32
 

7 октября в 9:22
+1  
Ответ для Alouisa
Как я люблю море! Однажды спросила мужа: "Вот что я буду делать, если узнаю, что до смерти осталось 7 дней? Не знаю!" Это вопрос был такой в какой-то статье. А муж: "Я знаю: ты бы уехала к морю и плавала там до потери пульса! Все 7 дней, до смерти!"

Alouisa (автор поста)
7 октября в 20:34
+1  
Потрясающе! Муж прекрасно Вас знает! Это большая редкость в семье.Обычно такие на такие вопросы не могут ответить.
Я Вас понимаю.Очень люблю море,в любое время года.Оно меня приводит в чувства,успокаивает...

8 октября в 9:43
 
Да, действует умиротворяюще...

6 октября в 12:28
 
Ксюша, какая ты умница, начала заниматься, плаваешь, это здорово. И талия уменьшилась! Но самое главное,ушли боли в спине. У меня все на прежнем уровне. Спина болит. Я думаю, что плавание сыграло свою роль.

Alouisa (автор поста)
6 октября в 12:49
 
Спасибо,дорогая! Я себя пересиливаю порой.Не всегда есть настроение что- то делать.Но знаю,что необходимо! Боли прошли,к счастью.Улучшилось кровообращение в мышцах,снабжение их кислородом.Порой болит всё тело после тренировки,это плюс.
Плавание мне очень помогло и скоро будет его не хватать.(((

6 октября в 12:48
+1  
Ксюша,с завершением первого этапа!Начало положено и это самое главное!

Alouisa (автор поста)
6 октября в 13:00
+1  
Спасибо,дорогая!

6 октября в 13:03
 

6 октября в 13:10
 
Листва ещё золотая, под дождём яркая и красивая(фотка вышла, как в тумане) Сейчас только дождь идёт.

Alouisa (автор поста)
7 октября в 20:35
+1  
Красота! Золотая осень....

7 октября в 21:42
 
Да Только утром снежок лежал, а вечером ко мне курьер приходил, очень замерзший такой паренёк Гидролат принёс

Alouisa (автор поста)
8 октября в 0:22
 
Ух,здорово! Мы ждём снега в горах в конце декабря.Дети очень просят поиграть на снегу.
Гидролат-- это классно! В Европе они дорогие.(((

8 октября в 10:28
 
Alouisa пишет:
Дети очень просят поиграть на снегу.
Да? У меня в детстве полгода зима была, как-то я по снегу не скучаю

6 октября в 13:22
 
Alouisa пишет:
Уменьшение болей в спине
Молодец, Ксюшенька! При проблемах со спиной, регулярные занятия на укрепление мышц , особенно спины, просто необходимы.

Alouisa (автор поста)
7 октября в 20:38
+1  
Спасибо,Наташенька! Нужны постоянные тренировки,это факт.

8 октября в 16:41
 
знаю, что ты еще много бадов принимаешь. Мне сейчас настоятельно рекомендовал врач препарат. Он немецкий, причем предупредили, что лучше покупать не в России ( очень много подделок) и у нас он стоит в разы дороже, ну и понимаешь особой гарантии подлинности нет. Посмотри, посоветуйся с врачом, может для твоей спины тоже подойдет. Кину в личку.

Alouisa (автор поста)
9 октября в 14:23
+1  
Спасибо, дорогая,я посмотрю.

6 октября в 14:34
 
Круто!!! Вперёд! Добивайся поставленных целей, чтобы самой любить себя!!! я кстати на пилатесе очень хорошо подтянула мышцы, даже почти кубики уже))) и перешла на LCHF. сладкое полностью убрала, осталось фрукты-сухофрукты уменьшить)))

Alouisa (автор поста)
7 октября в 20:37
 
Танюша,спасибо! Я только начала занятия после длительного перерыва.Пришло время и для этого.
Молодец! Замечательные достижения!

8 октября в 8:47
 
У тебя всё получится!! Заниматься это круто! Даже если немножко))))

6 октября в 14:49
 
С успешным финишем в марафоне,Ксюша! Молодец! так держать! Продолжай делать упражнения...главное регулярность. Пусть по 1-2 упражнения,но каждый день. Проверено на опыте. У меня вес стабильный 50 кг уже 30 лет.И потому что нет резких перепадов в весе,нет растяжек,кожа упругая. А те,у кого срывы и перепады от 80 к 60...чревато не только целлюлитом,но и другими заболеваниями. Будьте здоровыми,энергичными,бодрыми,красивыми и подтянутыми! Будьте в хорошей физической форме!

Alouisa (автор поста)
6 октября в 22:27
 
Валюша,спасибо большое!!! Полностью согласна с тобой.Если заниматься,то всё будет хорошо.У меня вес был около 60кг много лет.До замужества вообще 57 максимум был.Но беременность оставила свои запасы жира на талии.Пора от них избавляться.Нужно время и терпение.

7 октября в 9:25
 
Поздравляю! Результаты отличные! Худеть Вам не надо, и стройность в теле есть! Главное - здоровье, продолжайте работать с укреплением мышц спины! Удачи!

Alouisa (автор поста)
7 октября в 20:36
+1  
Ирина,спасибо! Очень приятно! Продолжаю работать над собой! Для меня это очень важно сейчас.

8 октября в 9:43
 
Я тоже!

7 октября в 20:48
 

Alouisa (автор поста)
7 октября в 20:52
+1  
Спасибо!

7 октября в 21:39
 
Здорово! И цель поставлена важная и труд вложен в достижение цели. Не зря ведь пословица, что без труда не выловить и рыбку из пруда. Поздравляю!

Alouisa (автор поста)
8 октября в 0:24
 
Большое спасибо! Труд вложен,но это лишь начало.Останавливаться не намерена.

9 октября в 13:48
 


Страницы: 1 2



Оставить свой комментарий