Опубликовала Alouisa
в группе Между нами, девочками
Alouisa. Конкурс. Осенний марафон стройности, второй этап. Укрепление мышц. Итоги..
Я не новичок в спорте и прекрасно понимаю, какими должны быть нагрузки, чтобы результаты стали очевидны. К сожалению, таких нагрузок у меня а данное время быть не может.
Но это совсем не означает, что время и силы были потрачены впустую!
Марафон дал мне старт начать заниматься своим здоровьем и менять привычки. Полюбить себя, уделять себе внимание и время! Изменить питание в лучшую сторону, отказаться от вредной пищи и пустых калорий ( сахара).
Я снова начала домашний фитнес! Прошли боли в спине, кровообращение улучшилось, мышцы постепенно укрепляются.
Завершать марафон я не собираюсь! Он стал частью моих новых полезных привычек. И за это я благодарна всем-- организаторам, участницам и подруге Танечке, которая вдохновляла меня не бросить.
Я дошла до финиша вместе с другими участницами. Не могу похвастаться, что сбросила вес и ушли объёмы.
Сбросила около 1 кг и 1 см на талии. Это мало! И мне есть, над чем работать дальше.
Теперь рука не тянется к мучному и сладкому. Перекусы стали полезными для здоровья и пищеварения: цельнозерновые батончики, целые фрукты, орехи.
Я снова полюбила есть каши.
Ищу белок, выбираю еду с ним. Так как белок нужен для работы мышц.
Большой разницы не заметно. Но талия стала чуть стройнее, мышцы пресса крепче.
Мой рост 170см
Вес был 64кгминус 1 кгСейчас 63кг
Окружность груди 93см без изменений.
Окружность талии 74см минус 1см Сейчас 73см
Окружность бёдер 96смбез изменений.
Я знаю, что придёт день, когда я с гордостью поделюсь с вами своими новыми фотографиями со стройной талией и упругими мышцами.
Главное-- продолжать и увеличивать нагрузки.
| Рейтинг поста: +14 |
|
|
20 декабря 2019 года | 1 | 1551 | 70 комментариев |
| Код для вставки |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru → Alouisa. Конкурс. Осенний марафон стройности, второй этап. Укрепление мышц. Итоги..
|
Пролетели недели второго этапа Марафона стройности. Если в начале марафона я была полна энтузиазма и надежд, отчёты писались легко, то ближе к окончанию силы меня покинули. Еле дошла до финиша. Не потому, что лень. А потому, что не видела заметных результатов, как у других участниц. Я не новичок в спорте и прекрасно понимаю, какими должны быть нагрузки, чтобы результаты стали очевидны... Читать полностью |
| « Мой отдых 2018. Турция. Larissa In 4* | | | Ivetta-52. Итоги конкурса. Осенний марафон стройности. II этап » |
Смотрите также:
|
Другие обсуждаемые материалы:
Подарочек от Марины
NIVEA... И речь не о культовом креме.
Riglis. Пустые упаковки за март 2024 года.
Чешский классический огуречный салат
|
Новые обзоры косметики:
|
Спортивные леггинсы были мне тесны,а сейчас немного свободны в талии.Куплю другие.
Я буду стремиться! Продолжаю личный марафон!
Не бросила, не смотря на все сложности! Да и детки требуют очень много внимания, целый день.
Крутишься, вертишься, да еще и физические упражнения. Не каждый способен заниматься спортом, когда домашние дела и так выматывают. Но детки подрастают и у тебя появится больше возможности заниматься физическими упражнениями.
Главное, что у тебя есть желание и есть результат, который ты ощущаешь на себе! Ксюша, у тебя хорошая фигура, тебе только
остается поддерживать ее, ну и вносить небольшие коррективы по своему желанию!!!
Спасибо за хорошие слова!
Наедине с собой у меня не получается держаться...Вечно ищу себе оправдания...
Но спорт мне необходим ради своего здоровья! Поэтому продолжаю и даже более активно! Нужно увеличивать нагрузки!
Желаю и тебе сил, терпения и успехов!
Останавливаться нельзя! Хочу вернуть то,что было 5 лет назад.
Мой муж так же считает.Но проблемы имеются и я буду продолжать борьбу.
Время действительно необходимо.А ещё движение! Не от кухни до спальни,а километры активной ходьбы! И чтобы потеть! Тогда всё лишнее уйдет.
Это здорово влияет на самоорганизацию.
Спасибо за добрые пожелания,мне очень приятно.
Взаимно, желаю и тебе всегда находить силы и время для себя,любимой.
О, сочувствую ((( Надеюсь,быстро выздоровеет.Лечи свою доченьку.Сил вам и терпения!
Моя тоже заболела,но переносит легко.Даю сироп от кашля, скоро пройдет.Плюс Sambucol,плюс пробиотик для кишечника, витаминки в виде мишек и омега.Ест не очень хорошо,но жидкость пьёт.
А прошлую ночь я почти не спала.Так что понимаю тебя.Держись!!!
Спасибо за внимание, Ксюша!
Спорт! Это ответ на все вопросы.Интенсивные тренировки,правильное питание.
Всё будет,главное не бросать занятий.
Я вечно так тороплюсь,фото делаю не тогда, когда есть хорошее освещение или я при параде и с косметикой.Чаще всего я " в мыле" ,как конь.
Не нравлюсь себе....
Я вот пока себя ругаю, что не могу время уделить на спорт, но есть на кого ровняться
С огромными усилиями выкраиваю время для спорта.Пожертвовала домашними масками для лица.И выпечкой.Нет времени!!! Чем- то пришлось пожертвовать ради занятий спортом.
Скучаю по лету и плаванию в море... Оказывается,мне его очень не хватает.Думала,что заменю ходьбой,но прогадала.Ходить совсем не дают.
А я выпечку почти не пеку сейчас, потому что если я пеку, то мне тоже хочется съесть
Эх, как я мечтаю жить рядом с морем.
Прогулки, конечно, это очень здорово. Я вынуждена гулять каждый день с коляской и с детьми, но я люблю эту суматоху)) но сейчас младший заболел, зубы лезут верхние. Пока сидим дома.
Недавно гуляли, средний сын 3,5 годика спрашивает "мама, у нас уже зима или осень? “ просто у нас выпал снег, но тает. Зима вообще в этом году непонятная
Так и есть-- нужно укреплять мышцы.Они были раньше,но постепенно расслабились...А резко худеть вредно для здоровья.Уходит вода и мышечная масса.А жир прочно сидит.Вот где проблема.Нужно время и терпение.
Вы правы-- изменения будут,но постепенно.Они уже есть,я чувствую.А здоровье -- самое главное, полностью согласна!
Взаимно-- желаю Вам и Вашим близким здоровья и сил! Вы такой позитивный человек, каких очень мало вокруг.
Сейчас стала жёстче, жизнь заставила.