Опубликовала Alouisa в группе Между нами, девочками

Alouisa. Конкурс. Осенний марафон стройности, второй этап. Укрепление мышц. Итоги..

Alouisa. Конкурс. Осенний марафон стройности, второй этап. Укрепление мышц. Итоги..
Пролетели недели второго этапа Марафона стройности. Если в начале марафона я была полна энтузиазма и надежд, отчёты писались легко, то ближе к окончанию силы меня покинули. Еле дошла до финиша. Не потому, что лень. А потому, что не видела заметных результатов, как у других участниц.
Я не новичок в спорте и прекрасно понимаю, какими должны быть нагрузки, чтобы результаты стали очевидны. К сожалению, таких нагрузок у меня а данное время быть не может.
Но это совсем не означает, что время и силы были потрачены впустую!
Марафон дал мне старт начать заниматься своим здоровьем и менять привычки. Полюбить себя, уделять себе внимание и время! Изменить питание в лучшую сторону, отказаться от вредной пищи и пустых калорий ( сахара).
Я снова начала домашний фитнес! Прошли боли в спине, кровообращение улучшилось, мышцы постепенно укрепляются.
Завершать марафон я не собираюсь! Он стал частью моих новых полезных привычек. И за это я благодарна всем-- организаторам, участницам и подруге Танечке, которая вдохновляла меня не бросить.
Я дошла до финиша вместе с другими участницами. Не могу похвастаться, что сбросила вес и ушли объёмы.
Сбросила около 1 кг и 1 см на талии. Это мало! И мне есть, над чем работать дальше.
Теперь рука не тянется к мучному и сладкому. Перекусы стали полезными для здоровья и пищеварения: цельнозерновые батончики, целые фрукты, орехи.
Я снова полюбила есть каши.
Ищу белок, выбираю еду с ним. Так как белок нужен для работы мышц.


Фото сделано в октябре, примерно тогда мы закончили первый этап марафона.
Фото сделано на этой неделе, по окончанию второго этапа Марафона.
Большой разницы не заметно. Но талия стала чуть стройнее, мышцы пресса крепче.

Мой рост 170см
Вес был 64кгминус 1 кгСейчас 63кг
Окружность груди 93см без изменений.
Окружность талии 74см минус 1см Сейчас 73см
Окружность бёдер 96смбез изменений.

Я знаю, что придёт день, когда я с гордостью поделюсь с вами своими новыми фотографиями со стройной талией и упругими мышцами.
Главное-- продолжать и увеличивать нагрузки.
Рейтинг поста:  +14 Не понравилось Понравилось
Alouisa
20 декабря 2019 года 1 1411 70 комментариев
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru Alouisa. Конкурс. Осенний марафон стройности, второй этап. Укрепление мышц. Итоги..
  Пролетели недели второго этапа Марафона стройности. Если в начале марафона я была полна энтузиазма и надежд, отчёты писались легко, то ближе к окончанию силы меня покинули. Еле дошла до финиша. Не потому, что лень. А потому, что не видела заметных результатов, как у других участниц.
Я не новичок в спорте и прекрасно понимаю, какими должны быть нагрузки, чтобы результаты стали очевидны... Читать полностью

« Мой отдых 2018. Турция. Larissa In 4* | Ivetta-52. Итоги конкурса. Осенний марафон стройности. II этап »


Смотрите также:
Комментарии:

20 декабря 2019 года
 
Alouisa пишет:
придёт день, когда я с гордостью поделюсь с вами своими новыми фотографиями со стройной талией и упругими мышцами.
Самое главное - настойчивость! Всё получится! А вообще, судя по фото, ты в отличной форме!

Alouisa (автор поста)
21 декабря 2019 года
+2  
Спасибо,дорогая!
Спортивные леггинсы были мне тесны,а сейчас немного свободны в талии.Куплю другие. Чтобы был новый стимул!

21 декабря 2019 года
 
Умница! Новая одежда замечательный стимул!

Alouisa (автор поста)
21 декабря 2019 года
+2  
Да! Еще какой!

21 декабря 2019 года
 

Alouisa (автор поста)
22 декабря 2019 года
+2  
Нам,женщинам,новая" тряпочка "как флаг.

22 декабря 2019 года
 
Почему флаг?

Alouisa (автор поста)
22 декабря 2019 года
+1  
Стремимся к обновкам!

22 декабря 2019 года
 
А, как вдохновение - новая тряпочка!

Alouisa (автор поста)
22 декабря 2019 года
+1  
Да!

22 декабря 2019 года
 

20 декабря 2019 года
 
главное не останавливаться и идти дальше

Alouisa (автор поста)
21 декабря 2019 года
 
Это правда! Большое спасибо за внимание!

20 декабря 2019 года
 
Действительно формы отличные!!!Ксюша,молодчина!Ты себя сделаешь такую,какой хочешь быть!

Alouisa (автор поста)
21 декабря 2019 года
+1  
Ниночка, спасибо за добрые слова!
Я буду стремиться! Продолжаю личный марафон!

21 декабря 2019 года
 
Вот и я не буду останавливаться,темп снизить,быстро все вернётся,а не хочется!

Alouisa (автор поста)
21 декабря 2019 года
+1  
Вот именно! Возврата мы не допустим!

22 декабря 2019 года
 
Ни-ни!Только можем поделиться килограммами,если есть желающие!

Alouisa (автор поста)
22 декабря 2019 года
+1  

22 декабря 2019 года
 
Я свои излишки измеряю пачками масла,сошло 400 граммов,радость!2 пачки масла долой!!!Как ёлка увешана!

Alouisa (автор поста)
22 декабря 2019 года
+1  
Очень остроумно! Это правильно-- мысленно представлять себе лишний жир.

23 декабря 2019 года
 
Да,так легче морально! А потом представить эти болтающиеся пачки!

Alouisa (автор поста)
23 декабря 2019 года
+1  

23 декабря 2019 года
 
Напрочь отбивает!

20 декабря 2019 года
 
Ксюша, ты большая умничка!!!
Не бросила, не смотря на все сложности! Да и детки требуют очень много внимания, целый день.
Крутишься, вертишься, да еще и физические упражнения. Не каждый способен заниматься спортом, когда домашние дела и так выматывают. Но детки подрастают и у тебя появится больше возможности заниматься физическими упражнениями.
Главное, что у тебя есть желание и есть результат, который ты ощущаешь на себе! Ксюша, у тебя хорошая фигура, тебе только
остается поддерживать ее, ну и вносить небольшие коррективы по своему желанию!!!
Спасибо за хорошие слова! Я всегда на твоей стороне и всегда буду поддерживать тебя!!!

Alouisa (автор поста)
21 декабря 2019 года
 
Танюша,дорогая,ты мой вдохновитель! Спасибо тебе!
Наедине с собой у меня не получается держаться...Вечно ищу себе оправдания...
Но спорт мне необходим ради своего здоровья! Поэтому продолжаю и даже более активно! Нужно увеличивать нагрузки!
Желаю и тебе сил, терпения и успехов!

21 декабря 2019 года
+1  
молодец!

Alouisa (автор поста)
21 декабря 2019 года
+1  
Мариночка, спасибо!

21 декабря 2019 года
 
Не останавливайся на достигнутом!

Alouisa (автор поста)
21 декабря 2019 года
 
Большое спасибо за добрые пожелания!
Останавливаться нельзя! Хочу вернуть то,что было 5 лет назад.

21 декабря 2019 года
+1  
Ксюша, как на мой взгляд, у тебя и так отличная фигура но если считаешь нужным что-то ещё корректировать или поддерживать в нужном состоянии, могу пожелать только успеха, настойчивости, которой тебе не занимать, и чтобы находилось побольше свободного времени на себя.

Alouisa (автор поста)
21 декабря 2019 года
+1  
Спасибо, Наташенька!
Мой муж так же считает.Но проблемы имеются и я буду продолжать борьбу.
Время действительно необходимо.А ещё движение! Не от кухни до спальни,а километры активной ходьбы! И чтобы потеть! Тогда всё лишнее уйдет.

21 декабря 2019 года
 
Ксюша, не переживай за результат! Самое главное это привычки: их сложнее всего выработать, я по себе знаю. Ещё труднее держаться и не сдаваться. Желаю тебе продолжения начатого, и чтобы всегда было времечко и силы на себя, на свое здоровье и красоту

Alouisa (автор поста)
21 декабря 2019 года
 
Мариночка, спасибо, дорогая! Мне было тяжело отказаться от спорта.А благодаря марафону,я снова занимаюсь! Нужен был старт.Когда человек один,то находятся миллион причин и оговорок, почему не уделяет себе внимания.А во время марафона расслабляться было нельзя.
Это здорово влияет на самоорганизацию.
Спасибо за добрые пожелания,мне очень приятно.
Взаимно, желаю и тебе всегда находить силы и время для себя,любимой.

21 декабря 2019 года
 
Спасибо, дорогая!

21 декабря 2019 года
 
Вот и меня несбавление веса расстраивает, не знаю что делать... Ты молодец, на правильном пути!

21 декабря 2019 года
+1  
Ирина, я знаю, что делать! Зал и бассейн, 100% похудеешь Еще у меня есть одна диета на неделю, разработали американцы для сотрудников корпорации. Хоть я не поклонник диет, но эту думаю стоит попробовать. Там написано, что после нее вес не возвращается. И еще где то в закромах есть материал для похудения при приеме гомональных средств. Если надо, поищу.

Alouisa (автор поста)
21 декабря 2019 года
 
Очень интересно,что за диета?

21 декабря 2019 года
 
Я могу для всех написать! Только не сегодня, на днях. Дочечка заболела, только успеваю бегаю, то полоскать, то ингаляцию, то чай, то попить. Сама понимаешь.

Alouisa (автор поста)
22 декабря 2019 года
 
Да,напиши, когда сможешь.
О, сочувствую ((( Надеюсь,быстро выздоровеет.Лечи свою доченьку.Сил вам и терпения!
Моя тоже заболела,но переносит легко.Даю сироп от кашля, скоро пройдет.Плюс Sambucol,плюс пробиотик для кишечника, витаминки в виде мишек и омега.Ест не очень хорошо,но жидкость пьёт.
А прошлую ночь я почти не спала.Так что понимаю тебя.Держись!!!

22 декабря 2019 года
 
Держусь!!!
Спасибо за внимание, Ксюша!

Alouisa (автор поста)
22 декабря 2019 года
 

22 декабря 2019 года
 

29 декабря 2019 года
 
Ответ для kora8536
Конечно, напиши! В бассейн пока не могу пойти, а вот спортом надо в каникулы заняться, и питанием - тоже!

30 декабря 2019 года
 
Ссылку на диету отправила, остальное попозже, сейчас некогда.

Alouisa (автор поста)
21 декабря 2019 года
+1  
Ответ для Ирина1980
Спасибо большое!
Спорт! Это ответ на все вопросы.Интенсивные тренировки,правильное питание.

21 декабря 2019 года
 
Ксюша, результат хороший!!! Ведь у тебя особо нечего сбрасывать!!! И главное - это то, что ты чувствуешь результат. А мышцы весят больше, чем жир, они по структуре тяжелее. Ты молодчина!!!!

Alouisa (автор поста)
21 декабря 2019 года
 
Галина,большое спасибо за добрые слова и за поддержку! Я не брошу занятия! Через пару месяцев отчитаюсь снова.

21 декабря 2019 года
 
Alouisa пишет:
Я не брошу занятия!
Правильно! Так держать. Ведь марафон на сайте - это просто стимулятор, а остальное все - упорство и труд...

Alouisa (автор поста)
22 декабря 2019 года
 
Вот именно! Ничто в жизни не даётся то легко.

21 декабря 2019 года
 
Ксюша, ты молодец! Видно, что у тебя подтянулось тело. Ты начала , а это главное. Я уверенна, что через непродолжительное время у тебя будут те формы к которым ты стремишься.

Alouisa (автор поста)
22 декабря 2019 года
+1  
Наташенька, спасибо!!! Я не вижу,но ощущаю изменения.Окружающие видят.Это плюс!
Всё будет,главное не бросать занятий.

22 декабря 2019 года
 
Alouisa пишет:
главное не бросать
Это правильно, так держать!

Alouisa (автор поста)
22 декабря 2019 года
+1  
Стараюсь!

22 декабря 2019 года
 
Ты прекрасно выглядишь! одно удовольствие смотреть на тебя)) Улыбнись)) А то всё закрываешь улыбочку))

Alouisa (автор поста)
22 декабря 2019 года
+1  
Людмила, большое спасибо за похвалу!
Я вечно так тороплюсь,фото делаю не тогда, когда есть хорошее освещение или я при параде и с косметикой.Чаще всего я " в мыле" ,как конь.
Не нравлюсь себе....

23 декабря 2019 года
 

22 декабря 2019 года
+1  
Ксюша, ты в замечательной форме. а то, что начала заниматься спортом, это вообще отдельная тема.
Я вот пока себя ругаю, что не могу время уделить на спорт, но есть на кого ровняться и есть к чему стремиться!

Alouisa (автор поста)
22 декабря 2019 года
+1  
Спасибо, дорогая!
С огромными усилиями выкраиваю время для спорта.Пожертвовала домашними масками для лица.И выпечкой.Нет времени!!! Чем- то пришлось пожертвовать ради занятий спортом.
Скучаю по лету и плаванию в море... Оказывается,мне его очень не хватает.Думала,что заменю ходьбой,но прогадала.Ходить совсем не дают.

24 декабря 2019 года
 
Мне тоже надо, очень надо где-то и как-то выкроить это время доя спорта
А я выпечку почти не пеку сейчас, потому что если я пеку, то мне тоже хочется съесть чтоб не срывать пеку только то, к чему равнодушна
Эх, как я мечтаю жить рядом с морем.
Прогулки, конечно, это очень здорово. Я вынуждена гулять каждый день с коляской и с детьми, но я люблю эту суматоху)) но сейчас младший заболел, зубы лезут верхние. Пока сидим дома.
Недавно гуляли, средний сын 3,5 годика спрашивает "мама, у нас уже зима или осень? “ просто у нас выпал снег, но тает. Зима вообще в этом году непонятная

22 декабря 2019 года
+1  
Здорово! Молодчина! Уже успех! Постепенно когда худеешь, это даже хорошо. Мне кажется тебе не надо похудеть, а подтянуть кожу с разными упражнениями, усиленно.

Alouisa (автор поста)
22 декабря 2019 года
+1  
Спасибо большое!!!
Так и есть-- нужно укреплять мышцы.Они были раньше,но постепенно расслабились...А резко худеть вредно для здоровья.Уходит вода и мышечная масса.А жир прочно сидит.Вот где проблема.Нужно время и терпение.

23 декабря 2019 года
 
Ещё раз молодец! Успехов тебе!

Alouisa (автор поста)
23 декабря 2019 года
 

22 декабря 2019 года
 
Вы прекрасно выглядите! Похудели на 1 кг, а постройнели - заметно! Думаю, с Вашим ростом и не надо худеть, а спорт никому еще не помешал. Изменения еще будут, ведь систему питания поменяли, и спортом собираетесь заниматься и дальше. Главное - здоровье! И надо, чтобы Ваши усилия были в радость! Желаю, чтобы Ваши мечты сбылись!

Alouisa (автор поста)
22 декабря 2019 года
+1  
Ирина, большое спасибо!
Вы правы-- изменения будут,но постепенно.Они уже есть,я чувствую.А здоровье -- самое главное, полностью согласна!
Взаимно-- желаю Вам и Вашим близким здоровья и сил! Вы такой позитивный человек, каких очень мало вокруг.

23 декабря 2019 года
 
Alouisa пишет:
позитивный человек,
Стараюсь быть позитивной. В детстве рева была.

Alouisa (автор поста)
23 декабря 2019 года
+1  
Я тоже.
Сейчас стала жёстче, жизнь заставила.

23 декабря 2019 года
 
Alouisa пишет:
жизнь заставила.
Ну не зря же говорят: трудности могут сломать человека, а могут - закалить! Мы - закаленные!!!

Alouisa (автор поста)
23 декабря 2019 года
+1  
Точно!


Оставить свой комментарий

B i "
Отправить