Опубликовала nkova09 в группе Между нами, девочками

Nkova09 Осенний Марафон стройности, этап второй

Ах, как я люблю Марафоны!!! Это тебя обязывает, это интересно и весело! Ну и разумеется всегда будет результ и опыт, пусть даже не очень, но будет!
Первый этап Марафона пропустила, были командировки, не всегда интернет под рукой, но во втором этапе обещаю быть исполнительной и активной.
Рост:162 см
Вес:
63,7 с планшетом (некому сфотографировать этот ужас)

63,5 кг без планшета


ОГ :91 см
ОТ:71 см
ОБ:92 см
Задачи:
Сбросить 5 кг, укрепить мышцы спины, постройнеть и похорошеть!
Что я для этого делаю:
Шагомер:каждый день не меньше 8-10 тысяч шагов, планка два раза в день по 4 подхода, хула-хуп 15 минут, бассейн 1 раз в неделю, вода 1500 -2000 мл, скрабы, кремы, обертывания пленкой.
Фото буду выкладывать по ходу действия в отчетах.
Мои помощники:


Скрабы от DNC и Compliment
Апельсинная соль для ванны.
Для пленочных обёртывание Грязь иловая Сакского озера
Кремы для тела Natura Siberica,HeidiDorf с алоэ, с экстрактом улитки,GMT Natura Concept.
Гидролат Эффект лифтинга
Комплекс Weleda, березовая антицеллюлитная серия.
Щеточки и плёночка.

Всем удачи!
1-я Неделя (21-27.10)
Неделя просто пролетела!
Вес 63 кг, небольшой прогресс и это радует!
Много ходила, но погода плохая, не получилось столько, сколько хотела, в среднем чуть больше 6500 шагов в день.

Делала планку два раза в день и крутила хула-хуп.
Питание :после 18часов рот на замок, не ем, только пью воду.
Надеюсь организм привыкнет и буду сбрасывать больше.
За эту неделю скрабом пользовалась 2 раза, использовала Compliment, очень приятный, слегка охлаждает.

1 раз делала обёртывание с Сакской грязью.

Каждое утро после душа растиралась щеткой и распыляла гидролат, на влажную кожу наносила крем
GMT.


Вторая неделя (28.10-03.11.)
Эта неделя была более активная в плане движения.

Каждый день по 15 минут крутила обруч, делала планку,1 раз выбралась в бассейн.
Что показали весы?
Маленький минус 800 г, но есть!
DNC Скраб делала 1 раз,
в уход за телом добавила простой, но очень эффективный антицеллюлитный гель с чудесным составом.
Сначала растираюсь щеткой, затем наношу этот крем.
Добавила 1 сеанс в неделю, по 60 минут общего массажа.

Третья неделя (4-10 ноября)

Неделя была с вкусными отступлениями, пришлось один день обедать, второй ужинать с партнёрами по работе, но вышла достойно.

Сельдереевый крем-супчик, лёгкий десерт и филе утки.

Не пострадала фигура, весы тоже порадовали, но за такие излишества два дня на этой неделе устроила себе 16 часовую разгрузку, пила только воду.


За неделю прошла чуть меньше, чем на прошлой неделе, но была довольно-таки активна.
Массаж продолжаю курс, планку 2 раза в день, обруч, обёртывания с антицеллюлитным гелем.
Скраб делала 1 раз, ежедневно растираюсь щёткой. Гидролат, крем, всё по плану.

Четвёртая неделя (4-17 ноября)
Вес стоии:61,1, но это нормально, видимо организм привыкает и в таком вот ожидании, куда ему идти!?
Неделю много ходила, много воды пила.1 раз массаж,1 день в бассейне.


Купила опять скраб от Натура Сиберика с облепихи, просто божественный!


Растиралась щёткой, обматывалась плёнкой.
Планка, обруч, всё по плану.

Пятая неделя Марафона. (18-24 ноября)

В плане веса есть маленький сдвиг и это радует, и обнадёживает, было 61.1, теперь 60,9 кг.
На этой неделе добавила 1 ванну с морской солью и содой, намешала туда масло апельсина и корицы.
Вечером пью чай с гвоздикой и имбирём.
Планка, обёртывания с антицеллюлитным кремом от Willeda.
Один раз была на массаже, за 5 недель кожа стала более упругая, заработала похвалу массажистки.
Много ходила, по 15 мин крутила обруч, для спины добавила упражнения.
В бассейн сходить не получилось, надеюсь, что наверстаю.

Шестая неделя Марафона (25 ноября-1 декабря)
Ещё одна неделька пролетела и ненапрасны были усилия.
Во-первых:
Решила уменьшить порции, подойти к питанию более серьезно, иначе вес не подтолкну. Кажется иду в правильном направлении.

Делала фруктовый смузи из замороженной вишни, смородины и клюквы.
Рыбу с овощами запекала в духовке.

Винегрет без картошки.

Омлет в формочках, кашу тыквенную с капелькой молока.
Пасочка маленькая, в не входит всего 3 столовые ложки, а визуально приличная порция!


И вот, что показали весы на конец недели:

Минус 700 граммов за неделю, более, чем хорошо!
Результат радует, значит двигаюсь в правильном направлении!
Обруч каждый день кручу, делаю планку много хожу.


Через день обертывания пленкой, для упругости кожи закончила флакончик крема GMT Natura concept.
Лифтинговый гидропат наношу утром после душа, растираюсь щеткой, а гимнастику заканчиваю вот таким деревянным массажором, шлифую бочки и выпуклости.

Седьмая неделя Марафона (2-7 декабря)
Через день делала обертывания пленкой, скраб 1 раз, антицеллюлитный гель, гидропат.
В среду вечером была в бассейне, каждый день планка, обруч.
Много хожу, пью воду 1,2-1,5 л.
Весы на конец недели показали небольшой минус, совсем чуток,300 г.

Это плохо, видимо страшно расставаться моему организму с лишними кг!
Порции стараюсь не увеличивать, уже и привыкла.
Баловала себя овощной запеканкой.
Томатным супчиком.
Моцареллкой с помидорами и базиликом.
Капустным салатиком.

Не забывала о белке, вот такие симпатичные у меня были завтраки.

Даже позволила фруктовое сорбе.


Восьмая неделя Марафона (9-15 декабря)
Последнюю неделю очень много ходила, побила все свои рекорды, в среднем 7 км в день.
Водный режим соблюдала,1,5 литра воды, добавила 2 чашки травяного чая.
Один день, в среду сделала разгрузку 24 часа, только вода, а вот весы не отреагировали, я не очень расстроилась, легкость награда и это здорово!
Уход за кожей продолжаю, один раз использовала скраб, гидропат наношу ежедневно, крем антицеллюлитный и обертывания через день. Надеюсь ещё две недели до нового года активно использую и продолжу уход.
Спасибо всем за поддержку и компанию.
Рейтинг поста:  +12 Не понравилось Понравилось
nkova09
24 октября 2019 года 1 742 147 комментариев
Код для вставки

« Шикарный приз получен!!! | Приз за первый этап Осеннего марафона получен »


Смотрите также:
Комментарии:

Страницы: 1 2 3

24 октября 2019 года
+1  
Удачи

nkova09 (автор поста)
24 октября 2019 года
+1  
Спасибочки!!!!

24 октября 2019 года
 

24 октября 2019 года
+1  
Ура! Желаю успехов!!!! Отличные цели! Пусть они будут достигнуты!!!

nkova09 (автор поста)
24 октября 2019 года
 
Ксюша,спасибо!Буду стараться!

24 октября 2019 года
 

24 октября 2019 года
+1  
Ниночка, желаю успеха!

nkova09 (автор поста)
24 октября 2019 года
+1  
Спасибо,дорогая!

24 октября 2019 года
+1  

nkova09 (автор поста)
24 октября 2019 года
+1  
Надо себя в руки брать!

24 октября 2019 года
+1  
Ты молодец! Мне тоже пора увеличивать нагрузку, хотя рука всё ещё болит.

nkova09 (автор поста)
24 октября 2019 года
+1  
Не спеши,восстановишься и займешься! Тебе лечение продолжают?

25 октября 2019 года
+1  
Даже не начинали Сказали мыть посуду - это самая лучшая разминка. Так что сама делаю разные растяжки. Пока не очень помогает.

nkova09 (автор поста)
25 октября 2019 года
+1  
Ты не спросила адресок,где есть успешный и интересный красавец,которому тоже надо помыть посуду?Тренироваться,так по-полной!

25 октября 2019 года
+1  
Вот не догадалась!

nkova09 (автор поста)
25 октября 2019 года
+1  
А врач часом не мужчина?Может это был тонкий намёк?

25 октября 2019 года
+1  
Мужчина, но молодой... и какой-то пофигист. Так что вряд ли это был намёк.

nkova09 (автор поста)
25 октября 2019 года
+1  
Может у него такой метод восстановительной терапии!? Новая методика!

25 октября 2019 года
+1  
Возможно новый метод экономии денег страховой

nkova09 (автор поста)
25 октября 2019 года
+1  
Какие они молодцы!Давали бы еще направление!

25 октября 2019 года
+1  
Да, а перед ним был на приёме доктор, который очень спешил на обед и поэтому написал мне снимать гипс через 6 недель вместо 5.

nkova09 (автор поста)
26 октября 2019 года
+1  
Да,сплошные специалисты!!!Не приведи Боже!Правду говорят:Ваше здоровье,в ваших руках!

26 октября 2019 года
+1  
И это 100% правда! Лучше не болеть!

nkova09 (автор поста)
26 октября 2019 года
+1  
Себе дороже!Вот к таким специалистам попадешь,много нового узнаешь!

26 октября 2019 года
+1  
Точно! Ходила там с круглыми глазами

nkova09 (автор поста)
27 октября 2019 года
+1  
Да,сейчас хороший врач-редкость!

27 октября 2019 года
 
Похоже, что так! я к новому стоматологу записалась никак не могу отважиться к ней пойти после первого визита. Очень странная дама!

24 октября 2019 года
+1  
Жду фото на весах и фото средств для похудения! И удачи в марафоне!

nkova09 (автор поста)
24 октября 2019 года
+1  
Обязательно!Спасибо!

24 октября 2019 года
+1  
Удачи!

nkova09 (автор поста)
24 октября 2019 года
+1  
Наташа,спасибо!

24 октября 2019 года
+1  
Отличный подход!
Успехов в марафоне!

nkova09 (автор поста)
24 октября 2019 года
+1  
Спасибо,взаимно,Татьяна!

24 октября 2019 года
 
Ниночка, судя по твоим объемам, ты - сама стройность! Но, в любом случае, желаю тебе удачи в достижении цели!

25 октября 2019 года
+1  
Удачи в марафоне!
Вес почти идеальный для роста!

nkova09 (автор поста)
25 октября 2019 года
 
Спасибо большое!Будем стремиться к идеалу!!!

25 октября 2019 года
+1  
Идеальные параметры! Но мышцы укреплять не помешает никому.

nkova09 (автор поста)
25 октября 2019 года
 
Спасибо большое!Надо отшлифовать и подтянуть.

26 октября 2019 года
+1  

nkova09 (автор поста)
26 октября 2019 года
 
Любочка,спасибо!

nkova09 (автор поста)
27 октября 2019 года
 
Первая неделя Марафона прошла активно.

27 октября 2019 года
+1  
nkova09 пишет:
63,7 с планшетом (некому сфотографировать этот ужас)
Ниночка, мне бы твой ужас, я бы счастлива была

nkova09 (автор поста)
27 октября 2019 года
 
Мариночка,так неожиданно это счастье прибавляется! А росточек уменьшается!

27 октября 2019 года
+1  
ага, стаптываемся потихоньку

nkova09 (автор поста)
27 октября 2019 года
 
Да,да!Уседаем!

28 октября 2019 года
+1  
Жду отчет за 1 неделю! А как ты смогла столько пройти?

nkova09 (автор поста)
28 октября 2019 года
+1  
Так я отчет тут написала!Указала,что за первую неделю.Неправильно?

29 октября 2019 года
+1  
Параметры прекрасные, осталось только укрепить мышцы!

nkova09 (автор поста)
30 октября 2019 года
 
Тяжело идет это дело!

30 октября 2019 года
+1  
Верю, сама лишние граммы с трудом выколачиваю!

nkova09 (автор поста)
31 октября 2019 года
 
Правильно сказала,выколачивать приходится!

31 октября 2019 года
+1  

nkova09 (автор поста)
3 ноября 2019 года
 


Страницы: 1 2 3



Оставить свой комментарий