Alouisa. Осенний марафон стройности. Укрепление мышц спины и пресса. Подведение итогов.

Месяц марафона стройности завершён! Ура!!! Я это сделала!!!
Давно нужно было заняться собой и своей фигурой. Но пока не начались проблемы со здоровьем, я находила причины, чтобы не делать ничего. Сейчас жалею, что позволила себе и другим убедить себя не заниматься.
Лишнего веса у меня не много, главная проблема заключалась в плохой осанке и нагрузке на позвоночник, в ослабевших мышцах спины и пресса.
С юности я занималась спортом сама и с тренерами, и в бассейне, и в зале, и аэробикой, и йогой, и с гантелями. С мужем мы наматывали километры на велосипедах. Проблем с лишним весом и со здроовьем никогда не было.
Но стоило бросить спорт, как проблемы появились. Сильные боли в спине мешали даже спать по ночам.
Я пыталась начать заниматься, но безуспешно. Без поддержки родных это невыполнимо. И сейчас ещё меня пытаются отвлекать от занятий всеми способами. К сожалению. Им не понять, зачем я это делаю.
Муж заявил, что его моя фигура устраивает. Но МЕНЯ она не устраивает. Талия еле видна.
В марафоне я поставила перед собой реальные цели, которых я могу добиться.
1. Укрепить мышцы спины и пресса.
2. Питаться более сбалансированно, меньшими порциями и начать терять вес.

Глобальных задач я не ставила. Мне было необходимо запустить процессы в моём организме и разбудить интерес к физическим упражнениям.
Стимул у меня прекрасный--- мои любимые предметы одежды либо плохо сидят по фигуре, либо вообще малы. Поэтому уменьшить объёмы мне очень хочется! Как и каждая женщина, я хочу привлекательно выглядеть.
Начинала марафон с такими параметрами:
Рост 170см
Вес 65кг
Ог 92см
От 75см
Об 95см
Окружность ноги ( бедра) 54см

По итогам 1 месяца марафона
Вес 64,200 ( минус 800г)
Окружность талии 73см ( минус 2см).



Полезные привычки снова возвращаются и закрепляются:
Регулярные спортивные нагрузки на все мышцы
Йога для расслабления и успокоения
Почти ежедневное плавание в море до боли в мышцах
Уменьшение вредной еды в рационе
Включение полезных продуктов, перекусы фруктами, вместо сладостей
Уменьшение болей в спине и даже полное исчезновение!
Прекрасный настрой, бодрость по утрам, уверенность в своих силах.

Чего мне не удалось добиться во время марафона:
Не смогла делать обертывания и массажи, только пару раз в неделю кофейно-солевой скраб.
Не смогла полностью исключить сладкое.
Не смогла найти возможность много ходить пешком
Не смогла сбросить больше веса и уменьшить объёмы.

Несмотря на все недочёты,

Марафон стройности помог мне вернуть немного здорового эгоизма и начать заботиться о себе, а не только о других. Буду продолжать заниматься, независимо от проведения марафонов, потому что делаю это для себя, а не для отчётов. И не соревнуюсь с другими участницами.
В новом марафоне поставлю более сложные задачи и буду стремиться к их выполнению.
Спасибо организаторам и участницам за проведение марафона стройности! Это было очень позитивное начало!