Опубликовала Alouisa в группе Фитнес и диеты

Весенний Марафон стройности и красоты тела 2021.Alouisa. Подведение итогов.

Итак, наш Весенний Марафон стройности и красоты тела подошёл к концу... Долгие 8 недель участницы боролись... с самими собой, с обстоятельствами, со временем, с различными препятствиями, мешающими осуществлению поставленных целей.
Я участвовала в марафоне наравне со всеми. Но на приз не претендую, так как я вела этот Марафон.
Однако, свой " приз" я уже получила! И других мне не надо.То, что хотела осуществить, я осуществила! И даже больше!
Начало и недельные отчёты здесь:
https://www.mycharm.ru/post/48472/


Планы были таковы:
Перестать заедать стресс различными вредными продуктами, то есть не хватать печенье, сладости, выпечку, если не голодна.----- Этот пункт выполнен!!! Я смогла себя побороть!
Сначала было очень трудно, рука тянулась за " успокоительным" кусочком. По привычке! Но постепенно привычка исчезла. Я контролировала свое тело, свой мозг!




Следующая задача была: уменьшить размеры порций---- это тоже удалось сделать! И не доедать всё из тарелки, как меня приучали в детстве.
Снизить калорийность пищи--- и это я смогла! Заменяла продукты на низкокалорийные.



Включить в свой режим спорт--- вот здесь я дала осечку. Не всё смогла выполнить, что планировала. Были разные причины, большинство не зависящие от меня. Проблемы и потери в семье, стрессы из- за здоровья, мигрень... Спорт был, но не достаточно.

Включить в уход за телом домашний скраб и антицеллюлитный крем, массаж, масло.--- Эти пункты выполнены!!! Уход был, как никогда. Я уделила внимание своему телу. И оно сказало " спасибо" ))).

Кремы, скрабы, массаж...
Очаровательный крем от дряблости и целлюлита от итальянского бренда Synchroline. Не жирный, не липкий, не лежит плёнкой на коже.
Имеет активы в составе--- вещество Diosmin, выделяемое из цитрусовых. Оно борется с дряблостью кожи и проявлением целлюлита," разгоняет" скопления жира.
Крем не содержит спирта, как большинство средств против целлюлита. Это большой плюс для меня.


Я не планировала сбросить вес. Просто потому, что перестала верить... Мои лишние 5 кг прочно засели на проблемных местах и не хотели двигаться.
Но они мне мешали! Очень... Любимая одежда продолжала висеть в шкафу, я не могла её застегнуть. ( ( (
Но мои усилия не пропали даром в этот раз! Я смогла сбросить почти 2 кг!!!
И это без голодания, разгрузочных дней, жёсткой диеты! И практически без спорта. Я не могла ходить пешком, как планировала.

Мой вес на начало Марафона: 66,4 кг.
BMI 23.0, жир 27,7%.
Это было много для моего телосложения и роста 170см.

Мой вес сейчас:



Это моя личная победа над собой, своей ленью и выход из " зоны комфорта".
Снижение веса далось мне тяжело. Но постепенно организм перестраивается и привыкает.
BMI снизился до 22,5.
Процент жира до 27,0%.
Это победа!!!

Мои объёмы на начало Марафона:
ОГ 95 см
ОТ 76 см
ОБ 97 см
О ноги ( бедра) 57 см

Мои объёмы сейчас:
ОГ 95 -- без изменений! ))))
ОТ 73 см ( минус 3 см)
ОБ 95,5 см ( минус 1,5 см)
О ноги ( бедра ) 55,5 см ( минус 1,5 см)


Сначала я не заметила никаких сдвигов... Но позднее одежда стала провисать. Потом муж заметил, что я постройнела.

Мои любимые джинсы. Сидели плотно в начале марафона.


Взвешивалась я строго раз в неделю! Для этого спрятала весы и доставала по воскресеньям, рано утром, когда все спали.
Вес то стоял на месте, то показал прибавку... А потом пошёл на снижение. Две недели держался на одном уровне, а вчера пошёл снова вниз.
То, что вес уходит скачками, я знала всегда.
И вот, весы меня обрадовали!!! Как приятно получать результаты своих стараний!!!
Несколько лет меня угнетал выпирающий живот, который невозможно втянуть. При общей стройности, живот был. ( ( ( И пресс я качала. И ходила пешком, и с гантелями занималась, и плавала.
Но моя проблема была в переедании! Я заедала стресс. ( ( ( (


Живот ещё не плоский, есть к чему стремиться и над чем работать. Но сдвиги есть и они радуют!!!

Сейчас моя талия приобретает очертания! Мне удалось убрать 3 см с талии!!! Для кого-то это пустяки. Но для меня большой шаг вперёд.)))
А здесь на фото замеры лентой ноги ( бедра) в воскресенье утром. Минус 1,5 см от начала марафона!
Приближается лето и мне будет приятно надеть летние вещи и выйти на пляж.

Так приятно осознавать и ощущать, что Я Это Сделала!!!


Спасибо всем участницам и наблюдателям, кто поддерживал нас своими комментариями.))))
Спасибо сайту My Charm за возможность провести Марафон стройности.
И спасибо всем за внимание.))))
Рейтинг поста:  +15 Не понравилось Понравилось
Alouisa
27 апреля 2021 года 2 726 72 комментария
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru Весенний Марафон стройности и красоты тела 2021.Alouisa. Подведение итогов.
  Итак, наш Весенний Марафон стройности и красоты тела подошёл к концу... Долгие 8 недель участницы боролись... с самими собой, с обстоятельствами, со временем, с различными препятствиями, мешающими осуществлению поставленных целей.
Я участвовала в марафоне наравне со всеми. Но на приз не претендую, так как я вела этот Марафон.
Однако, свой " приз" я уже получила... Читать полностью

« Подведение итогов Весеннего Марафона стройности и красоты тела 2021. Olesya_7777 | Яниночка Позитивная. ИТОГИ весеннего марафона стройности и красоты 2021. Ритм музыки души »


Смотрите также:
Комментарии:

Страницы: 1 2

27 апреля 2021 года
+2  
Принимайте поздравления. Эти пресловутые 2 кг с них начинается большая Победа, но они даются очень ОЧЕНЬ сложно

Alouisa (автор поста)
27 апреля 2021 года
+1  
Благодарю!!!!
Да,самые сложные эти килограммы...
Прочно застряли.
Но начала борьбу!!! И добьюсь своего!

27 апреля 2021 года
+2  
Интересно было почитать. Пойду погляжу, что за крема, которыми ты пользуешься. Я планировала весной заняться уходом, н просрочила все... Уже конец апреля.... Какой кошмар. Скоро пора юбочек и платишек. Надо срочно что-то делать
А я не могу сейчас ориентироваться на весы, так как занимаюсь спортом и с тяжелым весом, отсюда рост мышечной массы, отсюда вес Пойди разбери, где там жир, где мышцы

Alouisa (автор поста)
27 апреля 2021 года
+1  
Спасибо за внимание.))) Надо бы принимать участие.
Вместе веселее! И отчётность дисциплинирует. Я хотела бросить ,и не раз! Вот не складывалось у меня со спортом в этот раз. Я не могла найти ритм тренировок: то пусто,то густо. Было много семейных проблем....Но отчётность и взятая обязанность вести Марафон меня держали .
Насчёт жира и мышц.
Я проверила на себе--- это миф,что первой уходит вода ,а не жир и теряется мышечная масса.
Не правда. Мои умные весы показывали мне уход жира, прежде всего. Вода и мышцы остались на месте. Воды стало чуточку больше.
Ускорился обмен веществ и я смогла распрощаться с лишним весом. И это был именно жир! Так как ушёл он ,в основном,с линии талии.
Если сделаешь замеры лентой,то станет ясно,где ушёл жир. А где выросли мышцы.
Но у женщин мышцы слабо растут. Они просто становятся крепче от тренировок. А вот жир должен уходить,иначе,какой смысл?...

27 апреля 2021 года
+1  
Я занимаюсь спортом и у меня явный прирост мышечной массы. Да, не ка у мужчин, это понятное дело. Но тем не менее, особенно видно по рубашкам, что в районе плеч они мне малы.
Если вес увеличивается за счет прироста мышечной массы, и тут же уменьшается за счет уменьшения жира, то в результате он будет стоять на месте и показатели весов покажут одну и ту же цифру. На счет умных весов - я им не доверяю, как эта железка поймет, что я занимаюсь спортом и у меня ушел жир, но мышцы окрепли, поэтому вес стоит или же вес стоит потому что я ленивая жопа и сижу без дела. Не понятно мне
Моя большая без в борьбе за красоту - это не умение следить за тем, что кушаю. Возможно, надо записывать каждый съеденный продукт и делать выводы.
Когда вы начинали марафон, я была не активная на сайте. Поэтому буду догонять в гордом одиночестве

Alouisa (автор поста)
27 апреля 2021 года
+1  
Эх,жаль,что ты с нами не занималась... Посмотреть бы на твои тренировки,на достижения...
Многим было бы любопытно!
Умные весы ты настраиваешь сама--- задаёшь показатели роста ,возраста и уровень физической активности. У меня средний уровень задан.
Конечно, подсчёты условные... Но всё же! Это не просто вес и всё.)))) Это мотивация продолжать!
Насчёт еды да,ты права: записывай! Это даст возможность поразмыслить...И принять меры.

27 апреля 2021 года
+1  
буду стараться

Alouisa (автор поста)
27 апреля 2021 года
 

27 апреля 2021 года
+3  
Ксюша, ты МОЛОДЕЦ!!! Поздравляю с успешным окончанием марафона!

Alouisa (автор поста)
27 апреля 2021 года
+1  
Мариночка, спасибо, дорогая!!!!
Не всё смогла... Но были причины. Будто Вселенная не хотела мне помочь...

27 апреля 2021 года
+1  

Alouisa (автор поста)
27 апреля 2021 года
 
Но я не сдаюсь! Я продолжаю!!!!!

27 апреля 2021 года
+1  
Молодчина!!!

Alouisa (автор поста)
27 апреля 2021 года
 

27 апреля 2021 года
+1  
крем advanced clinicals stretch mark пока не нашла его нигде
крем advanced clinicals Darc Spot на айхерб написано, что это Терапевтический крем от черных точек. Ты его используешь на все тело? И вообще расскажи, что он делает с черными точками?
synchroline body cream, к сожалению, не удалось найти пока. Нашла другие крема бренда, даже кремя для тела только 200 мл и зелененький, но цена кусается - 2000-3000 руб = 22-32 евр

Alouisa (автор поста)
27 апреля 2021 года
+1  
Это айхерб,оба Advanced clinicals. Не чёрные точки,а пигментация. Dark spots. Пигментация от солнца. Вроде бы, должен осветлять.
Synchroline дорогой бренд. Но текстуры не сравнятся с Advanced. И активы.
Мне удалось купить 1+1 по акции. Иначе не купила бы его,а взяла бы Collistar.
У вас в России полно кремов от целлюлита и по хорошим ценам. Советую поискать, опираясь на нужные тебе активы в списках ингредиентов.

27 апреля 2021 года
+1  
Если бы я знала, какие активы полезны для... жопки

Alouisa (автор поста)
27 апреля 2021 года
 
Кофеин!!!!
Ну и ещё,что там --- фукус,водоросли...

27 апреля 2021 года
+1  
экстракты водорослей и фукуса - норм?))

Alouisa (автор поста)
27 апреля 2021 года
 
Фукуса. Это вид водорослей.
Также, эфиры цитрусовых. Очень помогают.

27 апреля 2021 года
+1  
фукуса
спасибо

Alouisa (автор поста)
27 апреля 2021 года
 

27 апреля 2021 года
+1  
Поздравляю, Ксюша! Ты молодец!

Alouisa (автор поста)
27 апреля 2021 года
+1  
Ангелина, спасибо, дорогая.

27 апреля 2021 года
+1  
Самое трудное сбросить эти 2-3 кг, ты справилась. Теперь главное удержать. Думаю что у тебя всё получится

Alouisa (автор поста)
27 апреля 2021 года
+2  
Спасибо, Любочка.
Трудно " ломать" себя, свои дурные привычки.... Не есть всё подряд, когда у меня стресс...
Не хватать на лету,а сесть и спокойно пообедать,например.
И всегда оставлять в тарелке немного еды. А то чисто механически вычищала тарелку.
Удержать тоже не легко... Надо не допустить срывов. Постепенно привычки войдут в жизнь прочно и надолго.)))
Я отказалась от тостов с джемом! Это для меня высший подвиг! Ела их не от голода,а для удовольствия. Всё, отказ!

27 апреля 2021 года
+1  
Alouisa пишет:
Постепенно привычки войдут в жизнь прочно и надолго.)))

Alouisa (автор поста)
27 апреля 2021 года
 

27 апреля 2021 года
+2  
молодец. лучшая награда - это то, что ты себе нравишься

Alouisa (автор поста)
27 апреля 2021 года
+2  
Спасибо!!! Да,для себя стараемся. Если себя не любить,то и окружающие нас не будут ни любить,ни уважать.

27 апреля 2021 года
+1  

Alouisa (автор поста)
27 апреля 2021 года
+1  

27 апреля 2021 года
+2  
Ксенюшка, поздравляю с успешным окончанием марафона для тела
Любая работа над собой хороша, а когда есть еще и результаты, то это вообще праздник
Я очень рада, что ты скинула 2 кг. Это тоже вес, лишний, мешающий. Теперь удержать бы
Я верю в тебя, в твой характер, в твои силы У тебя сильная воля
Все будет, если не сдаваться ни при каких обстоятельствах

Alouisa (автор поста)
27 апреля 2021 года
+1  
Яниночка, дорогая, спасибо за добрые слова и пожелания. Мне очень приятно,что все искренне за меня рады! Это большая поддержка в самые трудные минуты...
Эта поддержка и внимание не позволили мне расслабиться и сорваться. Я шла к своему успеху день за днём. Я знала,что мне нужно отчитаться! И это помогало и придавало уверенности.
У меня ещё парочка кг лишних имеется. Вот и буду дальше работать в этом направлении.))) Марафон дал хорошего пинка!

27 апреля 2021 года
+2  
Поздравляю с победой над собой! Здорово, когда получается то, о чем мечтала! Фраза насчет яблока очень понравилась!

Alouisa (автор поста)
27 апреля 2021 года
+1  
Ирина, благодарю за внимание и добрые слова!
Без участия в этом Марафоне,я бы ничего не делала...как всегда....
Яблоко--- это мой любимый Фрукт. И мой муж это знает,у нас всегда есть яблоки в холодильнике.))))
Фраза действительно рабочая! Я проверила на себе!!!!

27 апреля 2021 года
+1  
Alouisa пишет:
Я проверила
Сейчас ночь, а есть такое: "Вовремя не легла спать - обожралась!" Хочется что-то съесть, вот и съела яблоко

Alouisa (автор поста)
1 мая 2021 года
+1  
У меня больше нет ночных приступов голода.

1 мая 2021 года
+1  

27 апреля 2021 года
+1  
Молодец! Никак не займусь животом, хотя недавно долго болела и немного похудела.

Alouisa (автор поста)
1 мая 2021 года
 
Спасибо! Ириша,живот уйдёт,когда снизишь общую калорийность пищи.

27 апреля 2021 года
+1  
Ксюша,ты молодец!Процесс идет и ты на верном пути!

Alouisa (автор поста)
1 мая 2021 года
+1  
Ниночка, спасибо, дорогая.
Без вашей поддержки и без нашей дружной команды,я бы ничего не делала...

5 мая 2021 года
+1  
Хорошая команда это уже залог успеха!

Alouisa (автор поста)
5 мая 2021 года
+1  

11 мая 2021 года
+1  

27 апреля 2021 года
+1  
Ксюша, поздравляю с завершением марафона!!!
Было много препятствий из за которых можно было бросить марафон, но ты не бросила. Шла упорно к цели и получила награду. Это здорово, вера в себя увеличивается в разы и хочется ставить более высокую планку. Я очень рада за тебя, дорогая

Alouisa (автор поста)
1 мая 2021 года
+1  
Олесечка, спасибо!!!! Действительно, звёзды не хотели посодействовать в этот раз.... Было очень тяжело.
Но сейчас, вроде, налаживается! Отпустило...
Я продолжаю!

27 апреля 2021 года
+1  
С завершением марафона! Мне нравится твои объемы, ты сильная, добилась своего, молодчинка!

Alouisa (автор поста)
1 мая 2021 года
 
Зульфия, спасибо, дорогая. Мне очень- очень приятно.

27 апреля 2021 года
+1  
Ксюша, поздравляю с твоей личной победой! Ты молодец, что не бросила, несмотря на все сложности.
Alouisa пишет:
Будто Вселенная не хотела мне помочь
Скорее Вселенная тебя проверяла и ты доказала, что можешь.

Alouisa (автор поста)
1 мая 2021 года
+1  
Наташенька, спасибо!!!! Ты меня понимаешь...
Очень тяжело плыть против течения...
Сейчас вроде бы, налаживается.... Мне легче всё даётся.

2 мая 2021 года
 
Все будет хорошо

28 апреля 2021 года
+1  
Ксюша, поздравляю с уменьшением веса и объемов Девочки правы. Несмотря на все препятствия ты все же не отчаялась и не опустила руки, добилась своего, за что и получила заслуженную награду в виде обновленной фигуры

Alouisa (автор поста)
1 мая 2021 года
+1  
Катюша,я счастлива,что у меня есть вы,мои подруги!!! Спасибо за поддержку! И добрые слова.))))

2 мая 2021 года
 
На здоровье


Страницы: 1 2



Оставить свой комментарий

B i "
Отправить