Акция "Стройнеем вместе". Неделя четвёртая.

7 января вес- 90( стоим на месте). Неделя сумасшедшая, времени на себя катастрофически не хватает.
Питание: стараюсь есть меньше, на ужин- катастрофа, из овощей в основном винигрет, накрошу тазик и ем всю неделю, а ещё капуста квашенная и белокачанная с зелёным горошком. Фрукты никак. Воды пью два литра и больше.
Физ.нагрузки- только ходьба, забросила свой комплекс - некогда. Хотела всё бросить. Почитала ваши отчёты и подумала- у всех проблемы, прорвёмся !
Уход за телом: только скраб в бане или душе, ну и за лицом и руками чуть больше чем обычно, что- то " им" совсем заплохело. Скрытую гимнастику делаю редко- не помню.
Девочки всем долгожданных побед, искренне рада что у кого- то есть успехи.

7 февраля Khaniya
Вес на 5 февраля 60кг -- минус 700г за неделю.
Питание: В основном мясо, яйца и овощи. Из углеводов семечки и в загрузочные дни хлеб. Ну и 2 кусочка торта в ДР.
В меню мое плотно вошла тыква. В котлетах, в супах, в рагу. Супы готовлю себе отдельно без картофеля. Из фруктов бананы и иногда яблоки.
Вода: поставила на работе рядом стакан воды. Поймала себя на том, что каждый раз, когда вижу его, делаю пару глотков. Иногда вместо чая пью просто горячую воду.
Физ. нагрузки. В начале недели была одна полноценная тренировка. А затем у меня началась стрессовая ситуация. А во время стресса я веду себя как опоссум))) Эти маленькие зверьки в момент опасности падают на землю и притворяются мертвыми. Вот и я будто впадаю в спячку. К концу недели я все-таки заставила себя два дня подряд сделать упр. для пресса. Но лучше всего теряются килограммы когда тебе надо в поисках какого-либо товара забежать в несколько магазинов, а они через час закрываются. Так что у меня получалось много и быстро ходить пешком.
Уход за телом: купила себе массажную рукавичку вот такую.
Классная. Шарики отлично массируют не повреждая кожу. В начале недели был один массаж, а потом я "впала в спячку" На это неделе обещаю исправится.

Всем удачи и здоровья!

8 февраля.
zolotaia

Вес на сегодня


Так сложно сфотать весы, но вроде видно вес 63.4 за неделю всего -300 грамм, но это очень хорошо, так как в пятницу субботу и воскресенье были сплошные дни рождения, не объедалась, но красное вино и еда вечерняя поздняя делают свое дело. Идем дальше и не останавливаемся

Питание:

Питаюсь по прежнему, кушаю все небольшими порциями, приблизительно в одно время. Фрукты, овощи каждый день. Чаще все варю и запекаю. Воды до 2 л выпиваю каждый день

Физнагрузка:

По прежнему зарядка по утрам и планка, планку уже выдерживаю больше минуты, сегодня 75 секунд стояла Плюс велотренажер и эллипс добавляю.

Уход:

Все так же, маски для лица практически каждый день, маски для волос и скраб для головы раз в неделю, кремы для тела и скраб 1-2 раза в неделю, после бани обязательно. Сауну включала вчера, так как на выходной был день варенья у нас. Сауна с солью, маслами и травками. После был скраб сама сделала из кофейной гущи, оставила от утреннего кофе смешала с оливковым маслом и медом. Так же массажная варежка. Скрытые упражнения делаю, когда вспоминаю, но надо еще чаще Вот такая неделька

Всем удачи и достижения поставленных целей

Танечка, выздоравливай

toha336
Вес на сегодня - 67,1
Питание - кушаю все, но по немногу. Овощи и фрукты обязательно. Плюс чай зеленый с имбирем и лимоном.
Нагрузки- по прежнему много ходьбы
Уход-пол плану

По заданиям:
Планку делала время от времени, чет вот прям лень
Про скрытие упражнения, честно скажу, даже и не вспомнила Каюсь, обещаю исправиться
Самомассаж - во время ухода за телом

Здравствуйте, все! Извините, что опаздываю. Работа, и немного приболела. Объемы пока те же. Аппетита нет по утрам. В обед тоже есть не очень хочется. А вот вечером - караул! ))) Но все же стараюсь держать себя в руках. Спортом дома занимаюсь. Быстрая ходьба с Лесли Сансон. И два раза в неделю танцы в школе танцев. Массаж у меня в виде натирания щеткой насухо. Минут 5-7. Потом душ и после прямо на мокрое тело втираю арома-масла с базовым маслом. Всем удачи! И прекрасного настроения!

Всем привет, а приболевшим скорейшего выздоровления

У меня после начальных успехов вес стоит, говорят плато. Хотя приятно одевать одежду, бывшую месяц назад тесной, испугалась, вдруг опять поползет назад. Пересчитала калораж, ем больше чем изначально , двигаюсь меньше. Со вчерашнего дня веду дневник питания тщательнее и вычеркнула из рациона 200 ккал. Весь вечер хотелось чего-нибудь пожевать, еле удержалась, выпила термос травяного чая , помогло.

Планка дается немного легче, чаще вспоминаю о скрытых упражнениях, растираю свой целюлит сухой щеткой. Он стал заметнее, размягчился... Хорошо что под одеждой не видно, а муж ненаблюдательный, делает комплименты. С тех пор как я ему сказала, что если я не похудею, прийдется покупать новый гардероб, он вдруг стал меня поддерживать...

Nastuwa, 9 февраля

Вес после моих "срывов" не только не убавился, но и стал даже больше, чем на старте на 500 гр. В общем, можно сказать, начинаю заново, с 53 кг

Питание: Ох, как могу, стараюсь побороть в себе чревоугодие, после 19:00 не ем, ужин стараюсь делать легким, сладкое только в первой половине дня. Начала есть грейпфрут каждый день. В совокупности с другими мерами, это должно способствовать улучшению обмена веществ и избавлению от лишних кг. Увеличила объём воды, теперь не менее 2-х литров выпиваю. Каждый день веду отчетик: на листике бумаги после выпитого стакана ставлю палочку. В итоге их у меня должно быть как минимум 7 ( в каждом стакане 300 мл. воды). Бывает, когда тянет на перекус, выпиваю водичку и немного отвлекаюсь.

Физнагрузки: тут тоже стараюсь войти в колею и выделяю на активность как минимум полчаса в день. Это на обруч, приседания, выпады, пресс и гимнастический ролик. Хожу мало, что-то дома мы засиделись из-за морозов.

Уход за телом: гель - контур Велиния, скраб, а ещё сделала 2 процедуры обертывания. У меня большое ведерко с измельченным фукусом от Велинии. От запаха меня страшно тошнит, приходится даже дыхание задерживать (пахнет мне все это дело несвежей рыбой ). Но результат понравился, такая легкость в теле появляется, а кожа гладкая-прегладкая! Не знаю, как теперь решиться на следующее обертывание

9 февраля
Kristinaromule сегодня на весах -300гр (я теперь 63,7 кг).

Питание -все в норме (ПОКА!! ). Фрукты и овощи кушаю в бОльшем количестве чем до марафона. Завтрак мой примерно такой - салат красоты с запаренной овсянкой, мёдом и фруктами (банан, киви, виноград, хурма, клубника, голубика и тертое яблочко), кофе с молоком и несколько сушек.
Перекус через3-4 часа, для этого есть яблочко или орешки. Обед беру с собой в контейнерах, тут уже разнообразнее могу пюре сделать с селедочкой, тушёная картошечка с языком и овощи -гриль, суп -пюре или запечённое мясо в духовке со свежим капустным салатом+ пью воду .
Воду ношу с собой (так и дешевле и не забываю пить ). Перекус -йогурт . Ужин -стакан кефира или небольшая порция натурального йогурта ,могу если очень голодна скушать немного запеченного мяса.

Упражнения - только ходьба и планка, пока простыла и сил на большее нет.

Уход за телом-все в норме и по плану. Самомассаж делаю после душа, скрабируюсь и наношу крема /масла.
На этом пока все