Опубликовала Вечерка
в группе Фитнес и диеты
Тринадцатая и Четырнадцатая недели (05.12-18.12.2016) Марафона по укреплению мыщц спины и исправлению осанки
Здравствуйте, дорогие мои девчоночки!
Я безумно рада, что все вы испавно занимаетесь все эти дни! Надеюсь, что результаты на лицо! Приближается Новый 2017 год, и вы все будете блистать на прразднике, я уверена в этом!!!
Список участниц:
1. ELisenok - Ольга
2. upuha - Ирина
3. Татьяна Адамова - Татьяна
4. nkova09 - Нина
5. egorinama - Ирина
6. Ксю-2014 - Ксения
7. КошкаНата - Наталья
8. Mari67na - Марина
9. Dadidi - Дарья
10. zolotaia - Елена
05+
11. Khaniya - Хания
12. Гостюшка - Марина
13. VasKru - Василиса
14. laapsa_laapsa - Екатерина
15. Ирина1980 - Ирина
16. MarinaVck - Марина
17. Констатта - Татьяна
18. Натали_Смит - Наталия
19. Orehova_V - Василиса
20. Печальная песнь - Лидия
21. laosita - Маргарита
22. Varobushek - Эльвира
23. Танистая - Татьяна
24. tanusha_mf - Татьяна
25. ЛенаИван - Елена
26. jasmin_rose - Анна
27. ViVi_Volkova - Виктория
28. natpevtsova - Наталья
29. курица и пьется - Надежда
30. Девушка из Томска - Наталья
31. ivolga976 - Ольга
32. Helenka_K - Елена
33. pogoda - Валентина
34. toha336 - Наталья
35. Виктория Шпигель - Виктория
36. Fayina - Фаина
37. valya3012 - Валентина
38. Kuba-I - Ирина
39. Яниночка Позитивная - Янина
40. Руслёна - Людмила
Поехали!!!
| Рейтинг поста: +13 |
|
|
5 декабря 2016 года | 793 | 126 комментариев |
| Код для вставки |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru → Тринадцатая и Четырнадцатая недели (05.12-18.12.2016) Марафона по укреплению мыщц спины и исправлению осанки
|
Здравствуйте, дорогие мои девчоночки! Я безумно рада, что все вы испавно занимаетесь все эти дни! Надеюсь, что результаты на лицо! Приближается Новый 2017 год, и вы все будете блистать на прразднике, я уверена в этом!!! Список участниц: 1. ELisenok - Ольга 2. upuha - Ирина 3. Татьяна Адамова - Татьяна 4. nkova09 - Нина 5. egorinama - Ирина 6. Ксю-2014 - Ксения 7... Читать полностью |
| « Фэйс билдинг | | | Мини-марафон "Худеем к Новому году! Пятая неделя (05.12.-11.12) » |
Смотрите также:
|
Другие обсуждаемые материалы:
Фотофлэшмоб. Этап 103 "Буквы". Голосование. Часть 2
Пустые баночки теплого марта
Модные блузки весны и лета 2024 года
Результаты тематических недель марта 2024
|
Новые обзоры косметики:
|
12, 13 декабря упражнения для спины сделала.
Держитесь и скорейшего выздоровления
Мы бронхомунал пропивали, года два назад Егор очень часто болел и врач нам его назначала. Сейчас полетим в Барнаул хочу опять его купить, там дешевле он.
За прошедшую неделю с 05 по 11 я каждый день делала зарядку, кроме субботы и воскресенья. На тренировках для спины была 7-го и 9-го. Пеших прогулок было немного, но зато в субботу целый день на ногах. Три раза делала планку.
Увы, в воскресенье я потянула спину. Теперь так болит, что зарядку делаю вполовинную силу, тренировку только до появления явственной боли, иначе мне перекрывает дыхание.
12, 13 - зарядка
14 - тренировка и туда-обратно пешком 1 час в быстром темпе.
спина моя всё хуже и хуже, уже реально я ограничена в подвижности. Поэтому:
15.12 - небольшая зарядка и целый день дома с минимальным движением
16.12 - на тренировку шла дольше на целых 5 минут - не выдерживаю темп, сама тренировка была с болями и не все могла сделать
17.12 - день по магазинам (необходимость), домой пришла мертвая
18.12 - полный отдых, спину держать сложно.
Итог: 02.01.17 снится мне как заветный день, когда я увижу своего врача. Что он мне скажет?
А реально я сейчас пытаюсь удержать форму, но темп уже упал до минимума.
Врач поможет? Да на него надежда только на то, что выпишет массаж и продолжение тренинга для спины, я на это бОльше надеюсь.