Опубликовала maria19901991 в группе Фитнес и диеты

Фэйс билдинг

Фэйс билдинг

Мышцы лица тоже можно тренировать! Первые результаты видны уже через 2 недели! 

1. Упражнение для лба.
Положите пальцы обеих рук на лоб. Безымянные пальцы должны лежать на бровях. Теперь, преодолевая сопротивление пальцев, поднимите брови, стягивая кожу головы вперед.

2. Упражнение для глаз.
Раскройте глаза как можно шире, проще говоря, «вытаращитесь» вперед, насколько это возможно. Затем расслабьтесь.

3. Упражнение для щек.
Улыбаться, приложив пальцы к уголкам рта. Мышцы рта и щек, до самых ушей, очень сильно напрячь. Расслабить.

4. Упражнение против обвисания уголков рта.
Зажать губы между зубами, подтянуть уголки рта кверху. Задержать, расслабить. Предотвращает и образование морщинок над верхней губой.

5. Упражнение против морщинок в уголках глаз.
Прижмите пальцы к внешним уголкам глаз и сильно напрягите нижние веки. Расслабьте.

6. Упражнение против двойного подбородка.
Подложите кулаки под подбородок и, преодолевая сопротивление рук, откройте рот. Затем, упираясь в подбородок большим пальцем, максимально высуньте язык так, чтобы его кончик был направлен вниз.

7. Упражнение для укрепления всего контура лица.
Напрячь щеки и подбородок: широко раскрыть рот, выдвинуть вперед нижнюю челюсть. Сильно напрячь мышцы шеи и челюсти. Расслабить.

Делайте упражнения регулярно, по крайней мере 5 дней в неделю, а лучше и каждый день. Каждое упражнение нужно повторять 5 раз по 6 секунд, постепенно доводя количество повторений до 20. Лучше всего выполнять этот комплекс перед сном, хотя, по большому счету, можно заниматься в любое время.
Рейтинг поста:  +25 Не понравилось Понравилось
maria19901991
5 декабря 2016 года 17 6514 25 комментариев
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru Фэйс билдинг
  1. Упражнение для лба.
Положите пальцы обеих рук на лоб. Безымянные пальцы должны лежать на бровях. Теперь, преодолевая сопротивление пальцев, поднимите брови, стягивая кожу головы вперед.
2. Упражнение для глаз.
Раскройте глаза как можно шире, проще говоря, «вытаращитесь» вперед, насколько это возможно. Затем расслабьтесь.
3. Упражнение для щек... Читать полностью

« Мини-марафон "Худеем к Новому году! Четвертая неделя ( 28.11.-04.12) | Тринадцатая и Четырнадцатая недели (05.12-18.12.2016) Марафона по укреплению мыщц спины и исправлению осанки »


Смотрите также:
Комментарии:

5 декабря 2016 года
+1  

maria19901991 (автор поста)
5 декабря 2016 года
 

5 декабря 2016 года
+1  

maria19901991 (автор поста)
5 декабря 2016 года
 

5 декабря 2016 года
+1  

maria19901991 (автор поста)
5 декабря 2016 года
+1  

5 декабря 2016 года
+1  
полезная вещь, главное-регулярность и не ленитс я.... а забыла еще про склероз написать, ну в смысле... не забывать

maria19901991 (автор поста)
6 декабря 2016 года
 

5 декабря 2016 года
+2  
Мимические и жевательные мышцы надо укреплять,это факт. Вот только нельзя делать все упражнения без разбора...от этого появляются заломы и еще больше глубоких морщин! Во-первых ВАЖНА правильная поза -сидя с прямой спиной.Во-втрых ОБЯЗАТЕЛЬНО делаем разминку,для того,чтобы мышцы согрелись. И соблюдать несколько правил.
Когда вы приходите в спортзал,вы же не делаете сразу отжимания,не садитесь с ходу на шпагат...а делаете разогревающие упражнения. ВАЖНА последовательность и четкость. только тогда мышцы укрепятся и вырабатывается собственный эластин и коллаген.
Грамотно составленный комплекс упражнений всегда имеет количество подходов и фиксированное время. И сочетание с дыханием.

maria19901991 (автор поста)
6 декабря 2016 года
 
полностью согласна

19 апреля 2017 года
 
и еще важно дописать-все упражнения делаются сидя с прямой спиной напротив зеркала!

6 декабря 2016 года
 
Ответ для ovp65
это точно

19 апреля 2017 года
 

7 декабря 2016 года
 
Ответ для ovp65

7 декабря 2016 года
 

7 декабря 2016 года
 
Ответ для ovp65

7 декабря 2016 года
 

5 декабря 2016 года
+1  

maria19901991 (автор поста)
6 декабря 2016 года
 

6 декабря 2016 года
+1  
спасибо

maria19901991 (автор поста)
6 декабря 2016 года
 

6 декабря 2016 года
+1  

maria19901991 (автор поста)
6 декабря 2016 года
+1  

7 декабря 2016 года
+1  

maria19901991 (автор поста)
7 декабря 2016 года
 


Оставить свой комментарий

B i "
Отправить