Опубликовала Танистая в группе Фитнес и диеты

Акция "Стройнеем вместе". Поехали!!!

Акция "Стройнеем вместе". Поехали!!!
Доброго времени суток!
Итак, сегодня суббота, 16 января. Объявляю официальный старт акции "Стройнеем вместе".
Прошу участниц отнестись к ней со всей серьёзностью и ответственностью. Надеюсь, дорогие участницы, вы выполнили первое задание (знаю, что некоторые уже это сделали) и определились что и как. И, понятное дело, измерили свои параметры сегодня утром.

Отчитываться о своих успехах или поражениях мы с вами будем еженедельно.
Предупреждаю: те, кто не отчитается две недели подряд без предупреждения - выбывает из дружных рядов участниц.
Отчёт принимаю в течение двух дней, в понедельник подвожу промежуточные итоги в посте. Следите за новостями в группе! Запомните: суббота-воскресенье - отчётные дни!

Участницы, у нас есть два консультанта, которые вызвались помочь нам пройти путь к постройнению. Это Валентина (ovp65) и Марина (Golden_Nut). Они любезно согласились отвечать на вопросы, вязанные с питанием и физическими нагрузками. Я тоже всегда к вашим услугам.

Представляю пример сегодняшней формы отчёта, которую вы должны представить в комментариях. Пожалуйста, отчитывайтесь по образцу - так мне буде легче проследить за процессом.

Образец:
16 января Танистая, 86 кг,
16 апреля мой вес - 76 кг.
Я стройнею для того, чтобы избавиться от проблем, связанных со здоровьем и носить одежду не больше 48-го размера.
Питание: антихолестериновая диета (у меня повышенный холестерин) - исключаю жареное, жирное. Свожу к минимуму мучное. В качестве сладкого ем мармелад, зефир и сухофрукты (понемногу, конечно). Ввожу в рацион больше овощей и фруктов (не менее трёх порций в день). С 14 марта начинаю Великий пост (не фанатично!).
Физнагрузки: ходьба с Лесли Сансон, начиная с 1 мили, ежедневно. Плюс скрытая гимнастика во время работы, ежедневная зарядка. В выходные - каток или бассейн.
Уход за телом: самомассаж проблемных зон через день, один раз в неделю баня.
На что ориентируюсь: 16 апреля я смогу надеть тот красный жакет, что висит у меня в шкафу и пока на мне даже не сходится.
Если я не достигну своей цели, то обязуюсь повеселить myCharm исполнением стихов или песни (сниму ролик и выложу в своём дневнике 17 апреля).

Для чего последние два пункта? Для того, чтобы вы стремились к своей цели из всех сил и не сдавались просто так через пару-тройку недель. То, как вы будете отвечать за своё поражение, выбираете сами. Но этот пункт должен быть! Не для красного словца же мы всё это затеяли!

Пы. Сы. Кому нужны советы по питанию. Рекомендую систему питания Екатерины Миримановой (правда, я не совсем согласна с её вариантами ужина), подсчёт калорий (если есть время взвешивать порции и считать) и "Пятнашки" (www.diets.ru/dieta/dieta-pjatnashki.html).
Если что, задавайте вопросы.
Рейтинг поста:  +39 Не понравилось Понравилось
Танистая
16 января 2016 года 19 3468 357 комментариев
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru Акция "Стройнеем вместе". Поехали!!!
  Доброго времени суток!
Итак, сегодня суббота, 16 января. Объявляю официальный старт акции "Стройнеем вместе".
Прошу участниц отнестись к ней со всей серьёзностью и ответственностью. Надеюсь, дорогие участницы, вы выполнили первое задание (знаю, что некоторые уже это сделали) и определились что и как. И, понятное дело, измерили свои параметры сегодня утром... Читать полностью

« Как правильно заниматься на эллиптическом тренажере | Похудеть на гречке-реально? »


Смотрите также:
Комментарии:


16 января 2016 года
+3  
Скорее всего, я - опоздавшая. Но есть один ньюанс: европейское время на 2 часа опаздывает от московского, а за комп я всегда сажусь поздно вечером.
Итак, приступим. Подготовительный период прошёл успешно, поставленные цели достигнуты.
16 января 2016 года
Имя: Фаина
Возраст: 54 (в феврале 55 будет) - имеет значение, так как с наступлением определённого возраста терять вес значительно труднее (уже мной проверено)
Параметры:
ОГ - 114 см
ОТ - 102 см
ОБ - 120 см
Вес - 82 кг на сегодня, неделю назад было 85 кг.
На 16 апреля 2016 года хочу иметь вес 78 кг (разброс в полкило можно принять во внимание как ежедневные колебания веса), дополнительно уменьшить объёмы (на сколько удасться, ибо это мной никогда не контролировалось, тенденции неизвестны).
Цель: хочу похудеть, потому что от лишних килограмм дышать тяжело, ходить тяжело, спина страдает. Чем меньше я буду весить, тем легче мне будет жить. Дополнительный стимул: хочу одеть брюки 42-го (европейского) размера и чтобы они не впивались.
Питание: самый кардинальный способ уменьшения веса. Буду придерживаться диеты на 21 день (кому интересно, сюда: http://www.woman.ru/health/diets/article/87537/, наиболее правильный вариант изложения), на ней я когда-то похудела на почти 30 кг. Прошли три недели диеты, а потом я просто взяла её за обычное меню, внеся некоторые изменения. Из подготовительной недели делаю выводы: могу и хочу отказаться от сладкого ПОЛНОСТЬЮ! Буду контролировать калораж с помощью программки на телефоне (стоит 1400 килокалорий как предел на один день, со временем хочу снизить). Белый хлеб исключается. Алкоголь не пью, от слова совсем. Попробую наладить разгрузочные дни (завтра хочу сделать так: 4 яблока и литр кефира на день, чай без ограничений - я его пью без ничего). Будут отступления: 23 празднуем день рождения дочи (будут пельмени и торт), 6.02 мой день рождения (Наполеон скорее всего будет). В конце каждой недели буду практиковать "приз"-вкусняшку за достигутые (если будут) успехи. Если что-то не учла или найду новое, добавлю. Нужно ещё решить проблему с питьём воды, потому что я её вообще не пью.
Физнагрузки: самая большая сложность, ибо спорт и я - две большие разницы. И всё же. За прошедшую подготовительную неделю только сегодня пропустила зарядку, но теперь буду делать регулярно. Два раза в неделю хочу на функциональную гимнастику для спины. Уже после первого тренинга поняла, что спина и пресс очень страдают, нужно работать над этим. Когда-то успешно совершала пешие прогулки по два-три часа. Сейчас погода испортилась, но буду их делать, как только смогу.
Уход за телом: маникюр и педикюр регулярно раз в неделю, уход за лицом ежедневно, почитаю про скрабы, если смогу, буду делать.
Ориентир: его пока нет. По окончании этого марафона хочу купить брюки 42-го размера и одеть их без того, чтобы они врезались.
Если я не достигну цели: выброшу все те одёжки, что были оставлены на случай "похудею".

Пошла пить кефир на ужин (чуток задержалась, но сегодня уже так). Я ем в 21:00, потому что иду спать после полуночи (иногда и после-после....). Теперь это может быть кефир или морковка, или яблоко.
Желаю нам всем удачи и достижения поствленных целей!
Поехали!

Танистая (автор поста)
17 января 2016 года
 
ОК! Принято!
И Вы не опоздали: отчёты принимаются в течение выходных.

17 января 2016 года
+1  
Ну очень приятно слышать!

17 января 2016 года
+1  
Всем участницам доброго время суток!Я полна решимости в нашем нелегком деле.Мое имя Александра,мне 48 лет,мой рост156см, вес-70,450кг.ОГ-102;ОТ-86;ОБ-115. 16.04.2016г. я буду весить-62кг!!!!! какие будут обьемы я незнаю,но я буду красивой и стройной!Одену розовый костюм(2года висит) и сфотографируюсь. Питание: отказываюсь от хлебобулочных и сладких изд.,не ем жирное и жареное.Тарелку заменю на пиалочку,ем мал.ложечкой,ни кушаю за 3ч.до сна. Ввожу в рацион питания фрукты и овощи.Подсмотрю у девочек диету и выберу для себя. Физнагрузки: начну ходить пешком 1час в день.(ну не спортивная Я) Пройду курс массажа,буду делать сама обертование(2р.в нед),скрабирование молот.кофе(1р.в нед),увлаж.тела кокос.маслом(купила в доминикане,вот и пригодилось).А также буду делать маски д/лица,зоны декольте и волос.
Если я не достигну своей цели,то Я буду кукарекать перед всеми вами(какой позор,в мои то годы)
Буду рада подсказкам и буду у вас учиться. Фото с моим весом пришлю позже..незнаю как это сделать...
Всем удачи! С Богом!

Танистая (автор поста)
17 января 2016 года
 
Ок! Принято!

17 января 2016 года
 
Александра Волохова пишет:
Если я не достигну своей цели,то Я буду кукарекать перед всеми вами(какой позор,в мои то годы)

17 января 2016 года
+1  
Приветик всем, я вот только сегодня могу отписаться. Детишки оба сильно заболели, младшенький целыми днями на мне висит, хотя он и так целыми днями у меня на руках :-(
Значит так:
16 января вес 72 кг, рост 176
15 апреля вес 66
ОГ 111
ОТ 99
ОБ 103

Худею, что бы вернуть фигуру до родов и выглядеть более привлекательной, ну и что бы не менять полностью гардероб :-).
Питание: не более 1800 кал. в день, больше овощей и фруктов, мучное и сладкое по минимуму.
Физ. нагрузки: 2 раза в неделю (вторник и четверг) спорт зал. Утром зарядка по возможности.
На выходные сауна.

Мотивация: присмотрела себе брючный костюм, ну очень хочу, но куплю только 38 размера . Ну а если я не достигну своей цели, то о костюме буду дальше только мечтать

Танистая (автор поста)
17 января 2016 года
 
Ок! Принято!

17 января 2016 года
+1  
Марина. На 17.01 вес 93, рост 167, 52года
17апреля вес 85
Ог 106
Об 120
От 102
кошмар!!!!!!!!!
Последний шанс

Надеюсь на вашу помощь и поддержку
Цель начать смотреть на себя в зеркало
Почуствовать легкость и тягу к жизни
Избавиться от депрессии
Питание не есть после19.00
Утром запаренная овсянка с медом ( раньше не завтракала)
Уменьшить порции
Ложиться спать "сегодня" а не в час два ночи
Не пропускать спортзал Не меньше трех тренировок в неделю
Цель влезть в хорошие вещи которыми забит мой шкаф

Танистая (автор поста)
17 января 2016 года
 
Если не достигну своей цели...
Это пункт обязателен!

17 января 2016 года
+1  
Воодушевляющее мероприятие. Жаль не смогу к вам присоединиться - зима не мое время, а февраль и март этого года тем более. Можно сразу вставать на стул и стих прочитать, а потом выложить на сайт, чтобы всех порадовать. Но, так сказать заочно, я буду с вами. Попробую добиться хоть каких-то результатов. Свой вес я не знаю, весов нет и никогда не было, размер 52, к весна хочется хотя бы 50; уменьшить талию и подтянуть немного силуэт. Для этого уменьшу порции съедаемого и перестану кусотничать, перед ужином сначала выпивать стакан воды или травяной чай, что бы заглушить голод буду контролировать количество сладкого, обязательно брать на обед хотя бы батончик мюсли и белковый коктейль, не забывать кушать последний раз за 3 часа до сна, а не когда ложусь спать, и это будет стакан кефира и фрукты (апельсин, яблоко). Физическая нагрузка: снова начать делать упражнения из йоги для позвоночника, если позволит погода после работы буду прогуливаться до дальней остановки. Ну вот все записано, отступать не куда.

Танистая (автор поста)
17 января 2016 года
 
Хороший план!

17 января 2016 года
+1  

17 января 2016 года
+1  
На 16 января
Вес 60 кг
Объем груди 86
Объем талии 81
Объем бедер
95
Хочу сбросить 10 кг
Нет желани менять гардероб,для лучшего самочувствия
Не есть после шести вечера,один раз в неделю бассейн,баня
Утром и вечером гимнастика по 15 минут,гимнастика для ленивых днем,15 минут обруч ,два раза в неделю по полчаса ходить пешком

Танистая (автор поста)
17 января 2016 года
 
Внимательно прочтите образец отчёта: вы пропустили несколько важных пунктов, а именно
Уход за телом
На что ориентируюсь
Если я не достигну своей цели
Эти пункты обязательны!

17 января 2016 года
+1  
Танистая пишет:
Если я не достигну своей цели
этот пункт пугает

Танистая (автор поста)
17 января 2016 года
+1  
Но он должен быть! Иначе слова получаются на ветер!

17 января 2016 года
+1  
Танистая пишет:
Иначе слова получаются на ветер!
СОГЛАСНА!!!!

17 января 2016 года
 
Ответ для Танистая
Уход за телом
Один раз в неделю общий массаж
Два раза в неделю антицеллюлитный
Ванны с морской солью
Баночный массаж
На что ориентируюсь
На гардероб
Если не достигну своей цели
Раздам все вещи

Танистая (автор поста)
17 января 2016 года
+1  
Ок! Принято.
nkova09 пишет:
Раздам все вещи
Повеселило. Попахивает не наказанием, а сменой гардероба.

17 января 2016 года
+1  
Да нет,менять-то особо не на что,на сегодняшний день,душа не плачет-купи,а раздавать хорошие вещи ,своего рода наказание,поэтому мотив-похудеть!

Танистая (автор поста)
17 января 2016 года
 
Понятно.

17 января 2016 года
+1  
На 16 января:
вес - 67 кг (при росте - 150 см),
хочу на 16 апреля - 55.
Я худею потому, что не влезаю в свою одежду, которая у меня есть, да и изображение в зеркале пугает. Не хочется превращаться в жирную, бесформенную бабу!
Питание - полностью исключаю сладкое и мучное, ограничиваю жирное.
Занимаюсь в спортзале шейпингом 3 раза в неделю.
Если не добьюсь поставленной цели - весной не в чем будет ходить, а кардинально обновить гардероб нет возможности.

Танистая (автор поста)
17 января 2016 года
+1  
Ок! Принято!

17 января 2016 года
+1  
Добрый день! Еще можно присоединиться! Я только увидела этот пост.

Танистая (автор поста)
17 января 2016 года
 
Добрый день! Список уже составлен, но вы можете стартовать вместе с нами вне его. Через две недели я удалю из списка тех, кто не отчитывается, и тогда вы сможете занять их место.
Публикуйте в комментариях к этому посту отчёт по образцу (см. выше) и укажите рядом с ником в скобках (пока вне списка).

17 января 2016 года
+1  
Меня зовут Ольга на сайте zxc123
на 16,01,2016
рос159
вес 71,6 кг
о руки -32
ОБ-90
ОТ-94
о голени-39
ОГ-85

16 апреля 62кг
Я стройнею так как не хочу быть ТЁТКОЙ ,хочу любить себя !
Быть королевой , в последнее время и гардероб мал стал.И есть ещё причина у дочери бракосочетание в конце февраля ,
Питание 1)-60+5 ложек
2)исключить сладкое ,выпечку, г/воду.
3)больше пить последний прием в 19-30 (я работаю 3 дня в неднлю до 19-00
Физнагрузки: Зарядка при остехондрозе ежедневно + халахуп 2 раза в день по 10 минут.есть диск -я его не использую с гирьками для рук -проблемное место для меня ,при покупки блузок.
Уход за телом: самомассаж проблемных зон через день, 3 раза в неделю баня(скраб)
На что ориентируюсь: 16 апреля смогу купить платье 46 размера (сейчас 50 )
Если я не достигну своей цели, то обязуюсь отдать вещи которые лежат на случай постройнею !!! желающие есть
и это целая полка Так как стройнеть я собираюся с понедельника ,и это уже лет 5

Танистая (автор поста)
17 января 2016 года
 
Ок! Принято!

17 января 2016 года
+1  
16 января мой вес 63,6 кг, рост 167 см. 16 апреля мой вес 58 кг. При этом нужно пережить 3 дня рождения, в том числе свои 40. питание: ограничение, в идеале полный отказ от сладкого. Ограничение в количестве пищи (пониманию, что реально много ем). физические нагрузки: Любимая йога. Любимый Каток. Прогулки с любимой собакой. И еще любимый дом. Худею для того чтобы нравиться себе в зеркале. Когда снижаю вес становится легче, становлюсь активнее. Продолжать регулярно ухаживать за кожей. Еще хочется изменить стиль одежды. В общем надеюсь, что в 40 жизнь только начинается.

Танистая (автор поста)
17 января 2016 года
 
кружка пишет:
Продолжать регулярно ухаживать за кожей
Как именно?
Нет двух пунктов!
На что ориентируюсь
Если я не достигну своей цели...
Они обязательны!

18 января 2016 года
 
Наверное я так настроена на цель, что вариант ее не достигнуть не рассматриваю. Если я хочу, то у меня получается. Все остальное отговорки. У меня уже минус 1 кг, наеденный за праздники.

18 января 2016 года
 
Чай из шиповника

10 чаев, которые отбивают аппетит и помогают похудетьПора вспомнить знакомый с детства вкус чая из шиповника! Оказывается, именно шиповник обладает свойством заглушать чувство голода. Его полезно пить за 30-40 минут до еды, тогда вы точно съедите меньше. Кроме того, в шиповнике много витамина С, он благотворно влияет на иммунную систему, а еще снижает уровень холестерина в крови.



Читать всё: http://www.goodhouse.ru/health/healthy_food/10-chaev-kotorye-otbivayut-appetit-i-pomogayut-poxudet/#ixzz3xd18pDO1 по-моему очень полезный совет

17 января 2016 года
+2  
Я тут вспомнила,что у меня есть пояс для похудения,буду его применять в работе с обручем

Танистая (автор поста)
17 января 2016 года
+1  
Хорошее дело!

18 января 2016 года
+1  
это что за
toha336 пишет:
пояс для похудения
? Интересненько

18 января 2016 года
+1  
мне тут https://www.mycharm.ru/post/15211/#comments написали:
У меня тяжелый железный обруч, начинала крутить его через пояс для похудения "Вулкан" без него не реально было, больно
]
вот и я решила так же его крутить

18 января 2016 года
+1  
посмотрела, что это такое.

17 января 2016 года
+1  
скажите, пожалуйста, а еще не поздно начать стройнеть с вами?

Танистая (автор поста)
18 января 2016 года
 
Не поздно, но пока вне списка. Ка только освободиться место - включу в список.

18 января 2016 года
+1  
Доброе время суток
Я ограниченный в доступе к интернету тормоз. (в следующие выходные специально найду wi-fi зону)

a-malysheva
18/01/2016 вес страшно стало взвешиваться, недели полторы назад было аж 58 (для моего роста в полтора метра это даже не прилично) а параметры 90/80/97, тоже довольно кошмарненько)))))
на 16/04/2016 хочу уменьшиться до 44 размера, два года назад я такой была и до последнего времени помещалась-таки в старые вещи.
Я стройнею, чтобы: 1) снова нравиться себе; 2) влезть в прошлогодние летние вещи, а не тратиться на гардероб;
Питание: отказ от мучного и жирного мяса, увеличение потребления овощей.
Физ.нагрузки: теперь исключительно пешие перемещения (в крайнем случае, общественный транспорт), упражнение "вакуум в животе", по будням - зарядка, по выходным занятия АТС (American Trible Style); как потеплеет - пойду на занятия верховой езды.
Уход за телом: раз внеделю ванны, и скрабирование.
Ориентир: любимые джинсы - 100% хлопок, на поясе практически не тянутся.
Если не добьюсь цели, сошью-таки три больших пляжных полотенца в форме листов (больно фантазийная идея моих подружек)

Танистая (автор поста)
18 января 2016 года
 
Ок! Принято!

18 января 2016 года
+2  
17 января Marinavck, 58.7 кг рост 175
Параметры: ОГ 92, ОТ 74, ОБ 93
16 апреля мой вес - 55 кг.
Параметры теоретически: ОГ 92, ОТ 65,ОБ 95
Я худею, что бы изменить свою фигуру в лучшую сторону, подкачать тело.
Питание: Составила себе меню из ПП. Питание каждые 3 часа маленькими порциями.
Физические нагрузки: тренировки 3 раз в неделю в тренажерном зале. Наконец-то абонемент купила)
Уход за телом: Скрабирование, обертывание, массаж с антицеллюлитным маслом.
Делаю это для того,чтобы не было проблем со здоровьем, и фигуру привести в порядок, не было "холодца"
Если не достигну своей цели…С вас,одно общее желание мне)

Танистая (автор поста)
18 января 2016 года
 
Ок! Принято!

18 января 2016 года
+3  

Танистая (автор поста)
18 января 2016 года
 

В правильном направлении думается!

18 января 2016 года
+1  
И результатов таких очень хочеться

Танистая (автор поста)
18 января 2016 года
 
Ещё бы!

18 января 2016 года
+1  
Это стимул

18 января 2016 года
+1  
Займись делом
займись телом





Оставить свой комментарий

B i "
Отправить