Опубликовала Танистая в группе Фитнес и диеты

Акция "Стройнеем вместе". Поехали!!!

Акция "Стройнеем вместе". Поехали!!!
Доброго времени суток!
Итак, сегодня суббота, 16 января. Объявляю официальный старт акции "Стройнеем вместе".
Прошу участниц отнестись к ней со всей серьёзностью и ответственностью. Надеюсь, дорогие участницы, вы выполнили первое задание (знаю, что некоторые уже это сделали) и определились что и как. И, понятное дело, измерили свои параметры сегодня утром.

Отчитываться о своих успехах или поражениях мы с вами будем еженедельно.
Предупреждаю: те, кто не отчитается две недели подряд без предупреждения - выбывает из дружных рядов участниц.
Отчёт принимаю в течение двух дней, в понедельник подвожу промежуточные итоги в посте. Следите за новостями в группе! Запомните: суббота-воскресенье - отчётные дни!

Участницы, у нас есть два консультанта, которые вызвались помочь нам пройти путь к постройнению. Это Валентина (ovp65) и Марина (Golden_Nut). Они любезно согласились отвечать на вопросы, вязанные с питанием и физическими нагрузками. Я тоже всегда к вашим услугам.

Представляю пример сегодняшней формы отчёта, которую вы должны представить в комментариях. Пожалуйста, отчитывайтесь по образцу - так мне буде легче проследить за процессом.

Образец:
16 января Танистая, 86 кг,
16 апреля мой вес - 76 кг.
Я стройнею для того, чтобы избавиться от проблем, связанных со здоровьем и носить одежду не больше 48-го размера.
Питание: антихолестериновая диета (у меня повышенный холестерин) - исключаю жареное, жирное. Свожу к минимуму мучное. В качестве сладкого ем мармелад, зефир и сухофрукты (понемногу, конечно). Ввожу в рацион больше овощей и фруктов (не менее трёх порций в день). С 14 марта начинаю Великий пост (не фанатично!).
Физнагрузки: ходьба с Лесли Сансон, начиная с 1 мили, ежедневно. Плюс скрытая гимнастика во время работы, ежедневная зарядка. В выходные - каток или бассейн.
Уход за телом: самомассаж проблемных зон через день, один раз в неделю баня.
На что ориентируюсь: 16 апреля я смогу надеть тот красный жакет, что висит у меня в шкафу и пока на мне даже не сходится.
Если я не достигну своей цели, то обязуюсь повеселить myCharm исполнением стихов или песни (сниму ролик и выложу в своём дневнике 17 апреля).

Для чего последние два пункта? Для того, чтобы вы стремились к своей цели из всех сил и не сдавались просто так через пару-тройку недель. То, как вы будете отвечать за своё поражение, выбираете сами. Но этот пункт должен быть! Не для красного словца же мы всё это затеяли!

Пы. Сы. Кому нужны советы по питанию. Рекомендую систему питания Екатерины Миримановой (правда, я не совсем согласна с её вариантами ужина), подсчёт калорий (если есть время взвешивать порции и считать) и "Пятнашки" (www.diets.ru/dieta/dieta-pjatnashki.html).
Если что, задавайте вопросы.
Рейтинг поста:  +39 Не понравилось Понравилось
Танистая
16 января 2016 года 19 3019 357 комментариев
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru Акция "Стройнеем вместе". Поехали!!!
  Доброго времени суток!
Итак, сегодня суббота, 16 января. Объявляю официальный старт акции "Стройнеем вместе".
Прошу участниц отнестись к ней со всей серьёзностью и ответственностью. Надеюсь, дорогие участницы, вы выполнили первое задание (знаю, что некоторые уже это сделали) и определились что и как. И, понятное дело, измерили свои параметры сегодня утром... Читать полностью

« Как правильно заниматься на эллиптическом тренажере | Похудеть на гречке-реально? »


Смотрите также:
Комментарии:

Страницы: 1 2 3 4

16 января 2016 года
+3  
Итакс,начнем

16 января,Ника Солнечная - мой вес - 67 кг
16 апреля,мой вес - непринципиально,главное визуальная стройность
Параметры 16 января:
ОГ - 84
ОТ - 74
ОБ - 85
Параметры 16 апреля:
ОГ - 88-90
ОТ - 59-61
ОБ - 86-88
Это то,к чему я стремлюсь.Я хочу быть красивой и стройной.
Питание:система -60 Е.Миримановой с поправками:первое:пить в течение дня хотя бы чашку имбирно-лимонного чая.Второе: я ЕМ после шести!Врачами уже давно доказано,что это вредно.Но я не ем за 3 часа до сна.Третье: если вдруг на завтрак я захочу хлеб,то не более 2 кусочков.Исключение - зерновой или отрубной хлеб,его можно 3 кусочка,поскольку он полезный.Четвертое:употреблять больше каш,по крайней мере 3 раза в неделю.Пятое:больше овощей и фруктов.Шестое:допустимы перекусы до шести,но только полезными продуктами,и немного(не более ста грамм),с учетом того,что кефир,йогурт,ряженка - это еда.Седьмое:стараться есть полезные сладости(до 12) и заменять сахар медом.Плюс подбирать питание так,чтобы нормализовать гормональный фон.
Физнагрузки:стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс,позже восточные танцы.Прасу-йога,бодифлекс.
Уход за телом:скрабы,обертывания,антицеллюлитные процедуры.Хотя бы 2 процедуры в неделю.
На что ориентируюсь:16 апреля объем талии у меня будет максимум 63 см.
Если я не достигну,своей цели устрою Чарму концерт из песни собственного исполнения

Танистая (автор поста)
16 января 2016 года
+1  
Ок! Принято!

20 января 2016 года
+1  
Так, по ходу за эту неделю мне отчитываться будет не о чем особо ... я заболела совсем , пришлось начать пить антибиотики даже . Сил нету совсем, вечная сонливость , есть почти не могу (может хоть так похудею )

Танистая (автор поста)
20 января 2016 года
 
Главное - здоровье! Вылечишься - продолжишь путь.
Скорейшего выздоровления!

20 января 2016 года
+1  
Спасибо

16 января 2016 года
+1  
Ответ для Ника Солнечная
Удачи!!!!

16 января 2016 года
+1  
Спасибо,и тебе)

17 января 2016 года
 
Ответ для Ника Солнечная
Удачи в достижении такой значимой цели !

17 января 2016 года
+1  
Большое спасибо)

17 января 2016 года
 

16 января 2016 года
+2  
Погнали
16 января nessa8810 - 91,3 кг
16 апреля мой вес 84 кг
Замеры:
ОГ - 115 см
ОТ - 92 см
ОБ - 115 см
Объем под грудью - 102 см
О. бедра - 65 см
О.руки - 36,5 см
Основных стимулов два: во-первых, естественно хочется выглядеть более привлекательно, ну а во-вторых, я наконец-то нашла свой вид физической активности, который в будущем поможет мне поддерживать достигнутый вес - это бег. Проблема в том, что чем больше вес, тем больше негативных последствий для организма, в первую очередь это бОльшая нагрузка на суставы соответственно, чем меньше вес, тем больше пользы.
Питание: я категорически против диет в принципе и монодиет в частности. Последние полгода борюсь с пищевой зависимостью с переменным успехом, но кое-какие положительные результаты все же достигнуты. Поэтому продолжаю с этим делом экспериментировать. Сейчас план питания следующий: понедельник, среда, пятница - постные дни, вторник, четверг, суббота в режиме ПП с употреблением мяса (нежирная говядина, куриные грудки). Раз в неделю позволяется ОДНА порция какой-то не слишком полезной вкусняшки.
Физнагрузки: 3-4 раза в неделю утренние пробежки по 3-3,5 км, при условии что температура на улице выше -15 градусов. 6 раз в неделю (1 раз в день) занятия по роликам на ютубе ФД, также я месяц назад купила гантельки по 3,5 кг, но пока еще не придумала, по какому плану тренировок с ними заниматься, если у кого-нибудь есть любимые занятия с гантелями на ютубе, буду очень рада паре ссылочек
В феврале должен наконец-то открыться мой спортклуб с бассейном. Планирую взять несколько занятий с тренером, а потом уже самостоятельно заниматься силовым тренингом 3 раза в неделю, ну и пару раз в неделю - понравившиеся групповые занятия+ бассейн. Еще хочу походить на йогу, поскольку я "бревно"
На что ориентируюсь: хм... есть у меня шелковый синий кофтец, но он хорошо на мне сидел, когда я весила 80 кг, пожалуй остановлюсь на нем
По поводу ухода за телом пока не могу ничего сказать. Почитаю планы девушек, определюсь поскольку свои 15 кг теряла больше полгода, кожа как-то сама подтягивалась и пока тьфу-тьфу глобальных проблем с ней нет.
Если не достигну своей цели - мой максимум стишок

Танистая (автор поста)
16 января 2016 года
+1  
Ок! Принято.

16 января 2016 года
+1  
Ответ для nessa8810
Чуть не забыла


16 января 2016 года
+3  
16 января Skyna, 84,5 кг.
Параметры: ОГ 107, ОТ 94, ОБ 109
16 апреля мой вес - 73 кг.
Параметры: ОГ 96, ОТ 76, ОБ 102
Я стройнею, чтобы быть такой же красивой и стройной как 3 года назад.
Питание: побольше овощей, фруктов, морепродуктов, воды, перейти на ржаной хлеб. Уменьшить порции (буду есть из пиалочки кофейной ложечкой). Исключить сдобу и сладкое. Раз в неделю разгрузочный день на свекольном киселе (еще не пробовала). При приготовлении пищи использовать специи и приправы способствующие постройнению. Пить побольше чая из трав без сахара (моя слабость).
Физнагрузки: планки основная и боковая ежедневно, йога 3 раза в неделю, пранаяма.
Уход за телом: пользоваться только натуральными продуктами, масочки 2-3 раза в неделю, антицеллюлитное скрабирование, СПА-ванны, лимфодренажный массаж лица.
Буду ориентироваться на 48 размер к 16 апреля.
Если не достигну своей цели, напишу оду.

Танистая (автор поста)
16 января 2016 года
+1  
Ок! Принято.

16 января 2016 года
+1  
16 января La Ri, 66 кг рост 173
Параметры (приблизительные, не нашла ленту): ОГ 92, ОТ 68, ОБ 99
16 апреля мой вес - 62 кг.
Параметры теоретически: ОГ 88, ОТ 65,ОБ 95
Я худею, что бы подкорректировать фигуру.
Питание: подсчет калорий. Допустимый "коридор" 1400 калорий в сутки, из них: Белков - 109-120 гр, Жиров - 32-35 гр, Углеводы - 182-201 гр. Из сладкого позволяю себе по утрам овсяное печенье и раз в неделю любое вкусное блюдо, как поощрение.
Физические нагрузки: тренировки 5-6 раз в неделю по такому "сценарию": два дня велотренажер по часу (22 км 350 калорий), пресс, тренировки на внутреннюю часть бедер, упражнения для рук и груд; один день тренировка для бедер и ягодиц по программе Кати Усмановой, пресс, продолжительность 1 час 20 мин; один день отдыхаю. Перед тренировкой принимаю L-карнитин. Возможно в дальнейшем заменю один прием пищи протеиновым коктейлем.
Уход за телом: планирую купить антицеллюлитный массажер, скрабирование, массаж с антицеллюлитным маслом.
Ориентируюсь на 42/44 размер одежды.
Свой цели я достигну без сомнения!

Танистая (автор поста)
16 января 2016 года
+1  
Не указан последний пункт!

16 января 2016 года
+1  
А я точно похудею же . Я придумаю и напишу , пока еще не знаю, что бы такое придумать, но наказание будет мне, это точно!

Танистая (автор поста)
16 января 2016 года
+1  
Думай за сегодня-завтра.

16 января 2016 года
+1  
я придумала, победительнице подарочек пришлю , точнее не сама придумала, а подсмотрела.

Танистая (автор поста)
16 января 2016 года
+1  
Ок! Принято!

16 января 2016 года
+1  

16 января 2016 года
+3  
16 января. Мой вес ровно 70.
Рост 172.
Я стройнею, чтобы стать красивее, надеть всю ту одежду, которую носила и которая еще висит и ждет меня. Столько обновок, но пока не надеть.
Питание : исключаю жареное, копченое, соленое, а также сладкое. В разумных дозах))
Параметры : ОГ 100, ОТ 82, ОБ 101
НА 16 апреля ОГ 94, ОТ 70, ОБ 95
Уход за телом : SPA, самомассаж.
Физические нагрузки: утренняя зарядка, упражнения на растяжку, плавание,. Позвоночник поврежден, так что не знаю еще, что попробовать.
Если не справлюсь, выполню желание всей группы))

Танистая (автор поста)
16 января 2016 года
 
Ок! Принято.

16 января 2016 года
 
Ответ для Катюша8704
Напиши мне в личку ,что значит поврежден позвоночник? какой диагноз?подробнее

16 января 2016 года
+2  
НА СТАРТ!!!! ВНИМАНИЕ!!! МАРШ!!!

16 января - toha336 вес-73,6 (еще 2 дня назад был 75),рост-168
ОТ-93
ОБ-104
ОГ-92

16 АПРЕЛЯ - вес-65
ОТ-90

МОЯ ЦЕЛЬ: скинуть вес до 65кг,убрать живот(ик)
питание: так как диеты не приемлю,то кушать все,но меньшими порциями,пить больше воды,больше зелени и овощей.
физ. нагрузки: пока дома - зарядка,эллиптический тренажер,обруч...в командировке - ходьба,зарядка
уход за телом: антицеллюлитный крем,скраб,по возможности обертывание
МОЯ ЦЕЛЬ: скинуть лишние КГ,убрать лишние СМ в области талии,что б вернуться к своему 46 размеру,
что б выйти летом в легком платье,а мне в след "АХ,КАКАЯ ЖЕНЩИНА"

если я не достигну своей цели - победительнице нашей акции отправлю приз-сюрприз


Танистая (автор поста)
16 января 2016 года
+2  
Ок! Принято.

16 января 2016 года
+3  
Ответ для toha336
Какая классная идея с сюрпризом для победительницы! Надо взять на заметку!

16 января 2016 года
+2  
nessa8810 пишет:
Какая классная идея
спасибо

16 января 2016 года
+2  
Ответ для toha336
Мне тоже эта идея понравилась! Я бы тоже присоединилась, если не достигну результата, то победительнице подарочек отправлю! Спасибо за прекрасную идею!

16 января 2016 года
+1  
всегда пожалуйста

16 января 2016 года
+2  

Удачи всем нам

16 января 2016 года
+1  
И терпения))

16 января 2016 года
+1  
Да, особенно девочкам, кому побольше сбросить надо , тяжело, но возможно!

16 января 2016 года
+1  
В мне кажется что кому побольше - тому легче, последние пару кг самые упрямые

16 января 2016 года
+1  
Так обычно говорят, посмотрим, что получится .

16 января 2016 года
+1  
Будем стараться

16 января 2016 года
+1  

если честно, я рассчитываю раньше добиться результатов, апрель это уж совсем крайний срок. Думаю, что не дольше полутора месяцев должно уйти...

16 января 2016 года
+1  
Согласна с тобой, если не будет нарушений по питанию и спорту, к марту уже будет результат))

16 января 2016 года
+1  
Да! Я помню, после родов худела, за пол года -20 кг скинула, даже больше, чем надо было. Правда тогда и лет мне было меньше, 21, сейчас уже сложнее .

16 января 2016 года
+1  
Ответ для la ri2014
Вот и я так думаю)) но чтобы полученный результат поддерживать, тоже нужно постараться

16 января 2016 года
+2  
это самое сложное! Похудеть для меня не проблема, но рано или поздно, начинаются погрешности в питании, чаще сладкое и мучное себе позволяешь. Я обычно за лето поправляюсь, а зимой худею

16 января 2016 года
+1  
словно про меня написала))

16 января 2016 года
+2  
Но раз в неделю не только можно, но и нужно позволять себе скушать что-то вкусно-калорийное, как поощрение за свои труды. Я так всегда делаю во время диеты, вреда не приносит .

16 января 2016 года
+1  
А вот вкусное и калорийное на сколько ккал должно быть? И эти ккал потом вычитать из общей калорийности дня, чтобы в итоге со вкусняшкой все равно было 1300?
Не знаю, понятно ли написала))

16 января 2016 года
+2  
Я поняла, что ты имеешь в виду. Я в этот день вообще не считаю калорийность! Так не только я делаю. У меня есть приятельница, она занимается фитнесом профессионально, участвует в соревнованиях по бодибилдингу в номинации "фитнесс-бикини", она меня так научила, я к тому это пишу, что даже спортсмены профессиональные так делают. Она очень худенькая, как дюймовочка, даже в "межсезонье", а уж когда на сушке, перед соревнованиями, то вообще тонюсенькая, но на ее фигуре это не сказывается (кончено, когда "сушка" она вообще углеводы не ест, не то, что сладкое и калорийное). Что касается возраста, то она всего года на 3 младше меня, ей 29 лет.

16 января 2016 года
+1  
Спасибо), попробую так, а то иногда очень хочется чего-то-нибудь не из пп))
И ещё вопрос, ты в этот день занимаешься спортом?

16 января 2016 года
+1  
Я думаю, что лучше заниматься! Я всегда по-разному, если честно, но лучше хотя бы на велике потренироваться.

16 января 2016 года
+1  
Ясно). Спасибо)

16 января 2016 года
+1  
Не за что!

16 января 2016 года
+2  
Ответ для la ri2014
У меня аналогично - стоит расслабиться, и лишние кг тут как тут правда, со мной может это случиться и зимой, и летом

16 января 2016 года
+2  
конечно, тяжело себя всю жизнь держать в рамках, постоянный самоконтроль:"Не ешь, не ешь!" Но надо выбирать, либо так, либо с лишними килограммами

17 января 2016 года
+1  
Ответ для toha336
А, так ты в марафоне участвуешь, поэтому на ночь глядя на сладкое потянуло.

17 января 2016 года
 
Участвую!!!
Тель605 пишет:
поэтому на ночь глядя на сладкое потянуло
конечно,запретный плод то сладок
хотя к мучному и сладкому обычно дышу ровно

17 января 2016 года
+1  
Ну это точно марафон, я вот тоже к мучному и сладкому ровно, но сегодня вечером прям сильно хочется, психология ёрш вашу меть.

17 января 2016 года
 

16 января 2016 года
+2  
Остальные спят?????

16 января 2016 года
+1  
Я вечером отпишусь. У нас сегодня рабочий день. Замеры забыла взять.

16 января 2016 года
+2  
Ответ для ovp65
остальные настраиваются,пишут план

16 января 2016 года
+1  
Это точно, я вот долго писала, успела и завтраком и обедом накормить. Сама сегодня пока маковой росинки не пробовала сегодня.

16 января 2016 года
+1  
я вот только присела...хоть что то съесть

16 января 2016 года
+1  
16 января мой вес 60 кг, рост 170
ОГ - 94
ОТ-80
ОБ-100

к 16 апреля хочу убрать животик до ОБ 94 и снизить вес на 3-4 кг.
Планирую заниматься дома упражнениями для пресса и и добавить в питание побольше кисломолочных продуктов и поменьше мучного и сладкого. Больше фруктов и овощей.

Надеюсь, что цели достигну

Танистая (автор поста)
16 января 2016 года
+2  
Не указан последний пункт!

16 января 2016 года
+2  
Тогда по желанию группы

Танистая (автор поста)
16 января 2016 года
+2  
Ок! Принято!

16 января 2016 года
+2  
Ответ для klnadja
а я вот прессом не занимаюсь, шея болеть начинает... когда-то травмировала ее, в итоге ищу альтернативные методы )

16 января 2016 года
+2  
я могу еще про танцы вспомнить и дома ими заниматься

16 января 2016 года
+1  
вот танцы, наверное, очень полезно будет

16 января 2016 года
+1  
Ответ для AnaitiSS
есть упражнения для нижних мышц, где шея абсолютно не напрягается, а спокойно себе "лежит" на полу

16 января 2016 года
 
спасибо, надо в инете посмотреть

17 января 2016 года
 

16 января 2016 года
+1  
Ирина Корсакова
16 января вес 57кг рост 169
16 февраля вес где-нибудь 52-53кг
ОГ - 92см
ОТ - 63см
ОБ - 95см
К 16февраля буду стремиться к 90-60-90
Придерживаюсь пп и пк, не более 1300ккал в день.
Тренировка s.w.a.t. workaut экстремальное снижение веса 2 раза в неделю.
Тренировка "красота за 10 минут" бедра, руки, ягодицы, живот два раза в неделю.
Велотренажер 300 минут а неделю.
Антицеллюлитный массаж на бедра, ягодицы и живот 90минут два раза в неделю.
Обертывания два раза в неделю.
Скрабы и моделирующие крема каждый день.
Мой идеал это модели V.S. хочу такую же фигурку как у них.
Я точно справлюсь!!!
Если нет, выполню желание группы)
Буду вести фото отчет в открытом альбоме "Я худею"

Танистая (автор поста)
16 января 2016 года
+1  
Ок! Принято!

16 января 2016 года
+3  
16 января
вес 56
рост 174 см
ОГ - 92 см
ОТ - 84 см
ОБ - 97 см

16 апреля
вес 56
ОГ - 92 см
ОТ - 70 см
ОБ - 95 см

Задача: сбросить 14 см жира на талии. Хоть фигура и стройная, но живот портит настроение, устала его втягивать. Летом хочется порхать как 25-ти летняя девушка без пуза! Проблем с лишним весом нет, только жирок откладывается в зоне живота.

Мой рацион: отказываюсь от копченостей, майонеза, жирного мяса (свинины).
Начинаю есть больше фруктов-овощей (делать чаще салатики. Яблоки, гранаты).
Чай пью без сахара, в кофе одну ложку можно добавить.
С молока перехожу на кефир любой жирности.
Перед сном стараюсь ничего не есть, только жидкость пить.

Мои упражнения: с роликом, увеличивая каждый день на одно упражнение.
И гантели, начинаю с 0,5 кг (взяла у сына).

Осенью бегала, но растянула голеностопные связки, и бросила упражнения. Может быть начну весной опять бегать, но уже в профессиональных кроссовках, которые созданы для этого. Бег под вопросом пока.

Я даже мысли допускать не хочу, что у меня не получится сбросить 14 см объема талии!!!

16 января 2016 года
+3  
у тебя получится точно

16 января 2016 года
+3  
у нас все получится, главное, лень задушить

16 января 2016 года
+1  
ох уж эта лень

16 января 2016 года
+1  
и тщательнее следить за едой, вот сегодня искушение было шоколадные конфеты в форме зверушек )) почти приодолелела: съела всего 2 штучки ))

16 января 2016 года
+1  
а я всего одну конфетку сьела за день

16 января 2016 года
+1  
во-о-от, идем на понижение аппетита на сладости

16 января 2016 года
+1  
лучше фрукты кушать

17 января 2016 года
+1  
это да

16 января 2016 года
 
Ответ для klnadja
и я купила бубликов,скушаю до двенадцати,они хоть безо всякой фигни и сахара в них мало

17 января 2016 года
 
да, бублики можно, наверное

17 января 2016 года
+1  
По Миримановой до 12 можно)В них всякую дрянь не пихают хотя бы)

17 января 2016 года
 
переходи на бублики

17 января 2016 года
+1  
Ну все хорошо в меру)Я немножжко

17 января 2016 года
 
ну да, в каждом деле мера нужна

Танистая (автор поста)
16 января 2016 года
+1  
Ответ для AnaitiSS
Не указан последний пункт!

16 января 2016 года
+2  
Я в себе уверена.
Но пусть будет стих на публику )))

Танистая (автор поста)
16 января 2016 года
 
Ок! Прнято!

16 января 2016 года
+1  
Тэкс, мой отчетик)
16 января Driada-J, 45 кг,
Мои параметры: ОГ – 80, ОТ – 66, ОБ - 86
16 апреля мой вес - 43 кг.
Параметры: ОГ – 80, ОТ – 62, ОБ - 88
Я стройнею для того, чтобы избавиться от пуза (и пусть другие его не видят, а я вижу), и да, вчера я с трудом влезла в свои джинсы (тревожный знак).
Питание: оно у меня итак правильное (за исключением сладостей), сейчас хочу просто уменьшить объем съедаемой порции. Пью итак часто. Что касается сладкого, не хочу переоценивать свои возможности, поэтому совсем отказываться от печенек и тортиков не буду, но обещаю потреблять реже (на зефире и мармеладе долго не продержусь).
Физнагрузки: возобновляю свои домашние тренировки (3 раза в неделю) плюс добавляю ежедневный обруч не менее 10 минут, возможно вернусь на вечернюю йогу. Пешей ходьбы мне итак хватает.
Уход за телом: куплю для своего успокоения антицеллюлитный кремик. Обертывания поделаю, но за регулярность не отвечаю (слишком много времени уходит на это).
На что ориентируюсь: хочу, чтобы мне было не стыдно перед самой собой и чтобы мое бездействие не портило мне настроение каждый день, как это происходит сейчас (надеюсь не сильно сложно выразилась). И еще я хочу, чтобы это был мой образ жизни, а не временная программа.
Если я не достигну своей цели, то обязуюсь перемыть всю квартиру (генеральная уборка). Тут не смеяться. Просто этими делами обычно занимается муж, т.к. для меня это каторга.

Танистая (автор поста)
16 января 2016 года
+1  
Driada-J пишет:
Если я не достигну своей цели, то обязуюсь перемыть всю квартиру (генеральная уборка)
Как мы об этом узнаем?

16 января 2016 года
+1  
Ну Вы же нам сами дали свободу выбора в этом пункте.. я вот выбрала то, что для меня действительно будет наказанием Не думаю, что кому-то интересно будет читать мой отчет о генеральной уборке, хотя можно конечно

Танистая (автор поста)
16 января 2016 года
 
Driada-J пишет:
будет читать мой отчет
Будет интересно, уж поверь!

16 января 2016 года
+1  
ок, отчет за мной, если что

Танистая (автор поста)
16 января 2016 года
 
Ок! Принято!

17 января 2016 года
+1  
Ответ для Driada-J
Не знаю пригодится ли мой опыт вам, но если крутить не один обруч, а несколько (3-4-5, а лучше 6) талия становится тонкой и живот уходит (если обручей будет 5-6). Единственное обручи должны быть железные, такие как в детстве, и первое время будут синяки на бедрах. Но результат может быть выше ожиданий, проверенно на себе.

17 января 2016 года
 
у меня их два. буду худеть в два раза быстрее

17 января 2016 года
+1  
Если есть возможность приобретите еще парочку, тогда площадь массируемой поверхности будет больше и вы захватите еще и живот.

17 января 2016 года
 
А я подумала об обруче с "шипиками", + к моим.

17 января 2016 года
+1  

18 января 2016 года
 
Ответ для Тель605
А потом можно и в цирке выступать) Спасибо за совет! У меня один обруч, но он утяжеленный

18 января 2016 года
 
Зато всегда с работой проблем не будет, дополнительный вариант в кризис ни кому не помешает А 5-6 нужно, что бы площадь массирования увеличить, представляете сколько см. такой "обруч" получится.

16 января 2016 года
+1  
Отпишусь вечером , сорри я не дома

Танистая (автор поста)
16 января 2016 года
 
Хорошо, ждём.

17 января 2016 года
+1  
Привет
Ну вот и я добралась написать ))
У нас выпал снег впервые за всю зиму !! И сейчас перебои с интернетом... Потому ловлю момент !!

17 января 2016 года
+2  
Итак , мой вес 64кг, рост 171см , мне 30 лет . Параметры - грудь и бёдра 92см , а талия (если ее так можно назвать )-72 см.
Худею для того чтобы привести себя в порядок , хочу снова почувствовать себя легко
Хочу сбросить 7 кг , и 10 см с талии...
Питание -хочу научиться пить хотя бы 2 литра воды , начать есть часто , но маленькими порциями (а не 2 раза как ем сейчас ), уменьшу потребление сахара и начну пить зелёный чай !! Да , спасибо Лаяночке , она мне посоветовала купить жиросжигатель и протеиновыми коктейлями заменить ужин !
Тренировки -начну дома заниматься дома . Что делать и как заниматься я знаю , но ленюсь ! Потому и принимаю участие в этой акции (чтобы было кому пинать меня ленивую !! ) вернусь к Street Dance тренировкам (включая разминку и растяжку перед каждой тренировкой ) -3 раза в неделю , буду дома качать пресс -3 раза в неделю и ещё купила шагомер (жду доставки ), посмотрим сколько я в день прохожу !
Дома буду делать самомассаж или мужа припрягу, ванны с солью для выведения жидкости из организма и растирания .
Отчёты буду писать как решит большинство .
Вроде все

17 января 2016 года
+1  
Да, про наказание ... Если не достигну цели -с меня подарок победительнице акции !

Танистая (автор поста)
17 января 2016 года
 
ОК! Принято!

22 января 2016 года
+1  
Вот прикупила кое-что для ухода за телом
Крем антицеллюлитный , скраб с солью , масло для волос и тела , гель доя душа и Bath Gelly для душа

Танистая (автор поста)
22 января 2016 года
 
Ух, сколько всего!

22 января 2016 года
+1  

16 января 2016 года
+1  
Всем привет!
Это я, 16 января:
Меня зовут Ольга, но чаще я сама прихожу , как вчера в вашу группу. Спасибо Татьяне, что приняла .
При этом весе мой рост 1,70 см.
Похудеть хочу до комфортного веса в 62 кг, (т.к. осознаю, что всё, всё что нажито непосильным трудом (за последние 4 года) не возможно сбросить в теч.3 мес. ставлю себе задачу -3 (в основном жидкость), -2 и снова - 3 (там пост).
Это значит к 16 апреля 74,6 кг.
Своими обхватами озадачена... Не верю! Сейчас семью покормлю и метнусь кабанчиком в соседнее ателье на замеры . МОЖ я ошибаюсь . Сегодня позже отпишусь.
Я худею для себя. Хочу себе нравиться, почувствовать былую лёгкость в теле. Вернуться к меньшим размерам одежды и обуви. (не поверите, есть несколько пар сапог, которые не могу носить, т.к. не сходится замок. Конечно, можно поднапрячься, и застегнуть их всем семейством, но тогда меня надо будет носить всем семейством).
Питание
Вчера у себя в черновике написала так:
Уменьшить кол-во соли, сахара и порции.
Соблюдать пост (та же самая диета)
Чай заменить травами. Есть в наличии мята, душица, ромашка, иван-чай, шиповник, хвощ. (его пить каждый день, он помогает от отёков).
Понедельник - вода, просто вода.
Вторник - обычное питание, но до 18.00.
Среда - каши, овощи и фрукты.
Четверг - обычное питание, но до 18.00.
Пятница - каши на воде, овощи и фрукты.
Суббота и воскресенье - обычное питание, но до 18.00.

Теперь смотрю на ваши записи и понимаю, детский лепет... Буду определяться, но я равнодушна к сладкому, мучному... моя проблема еда "за компанию", "доедание" и ночные вылазки к холодильнику. Вот с этим буду бороться.
Физ-ра
Убрать живот:
дома с утра, когда все ушли, могу позволить себе 30 минут занятий; обруч, эспандер, гантели, турник (пока просто повисеть в теч минуты )
+ упр на растяжку, пресс, скручивание, махи ногами. И если получится планка, отжимание, начну с понедельника . Сегодня-завтра определюсь что в какой день и в каком кол-ве.
По субботам: бассейн + спа-зона. (жду открытия фитнес-центра рядом с домом, тогда бассейн и спа хоть каждый день)
Воскресенье лыжи (лес в 10 минутах),
Уход за телом
Дома: Для тонуса мышц лица начну протирать по утрам кубиками льда (настои трав) , а то всё только собираюсь.
Раз в неделю ванна солью и содой (для выведения жидкости) уже делала 1 раз.
Как всегда, обливание холодной водой. Это норма, много лет, каждый день. Жалко, что Крещение не в выходной, но постараемся выбраться.
Баня: В бане всегда делаю: маски, массаж банками с мёдом, обёртывание мятное. применяю антицеллюлитный крем (первый раз завтра попробую "завернуться в плёнку"). Всегда обливаюсь холодной водой. Со след. месяца - массаж (пока только хотелки, ещё не искала специалиста).
Ориентируюсь на платье 4-летней давности (классика, кружево). Покупала в Ницце, выбросить жалко.
Если я не справлюсь презенты всем (кто уже отписался здесь) достигшим финиша и выполнившим взятые на себя обязательства.

П.С. девочки, я в бассейн по дороге на замеры в ателье.

Танистая (автор поста)
16 января 2016 года
+2  
Ок! Принято!
аднеиса пишет:
рост 1,70 см
Смешно получилось: даже до двух сантиметров не доросла.

17 января 2016 года
+1  
Танистая пишет:
Смешно получилось: даже до двух сантиметров не доросла.
.

Такой вот я у вас буду, девочкой Дюймовочкой , теперь даже исправить нельзя .
Докладываю:
Поехали в фитнес-центр. Зашла первый раз в трен.зал. Увидела лыжный трен., думаю Ну, сейчас как пробегу 10 км. фигушки, двух не добежала. Решила,лучше уж я в лесу сегодня. перепрыгнула на беговую дорожку. 10 минут в среднем темпе около 6,3 км выдержала Девочки, да я дохляк . Уважением прониклась к nesse , как она по столько кругов накручивала.
Мои объёмы на 16 января ОГ 104 ОТ 92 ОБ 111 бедро 63 рука 33
Мои хотелки на 16 апреля ОГ 104 ОТ 80 ОБ 104 бедро 60 рука 30
Не знаю, что получится, никогда не сидела на диетах, не постилась и не занималась на тренажёрах.

Танистая (автор поста)
17 января 2016 года
+1  
аднеиса пишет:
девочкой Дюймовочкой

аднеиса пишет:
Девочки, да я дохляк
Это исправимо.

17 января 2016 года
+1  
Ответ для аднеиса
Всем участницам "забега на по похудение" и всем активно "сочувствующим" ! Упражнение, которое здесь приводит АДНЕИСА не просто полезное, оно еще и лечебное. Впервые про это упражнение я узнала года 2 назад из украинской передачи "Все буде добре" Одна из участниц передачи жила целый год на Тибете , и там тибетские ламы показали ей несколько упражнений, избавляющих от боли в спине и пояснице. Одним из них было приведенное здесь. Оно оказалось самым простым из всех, и я решила попробовать. Хотите верьте, хотите нет , но результат у меня появился буквально через 5-6 дней ежедневных занятий. Несколько нюансов выполнения упражнения : 1. Делать его надо утром, сразу после пробуждения (что естественно натощак ) 2. Продолжительность выполнения от 5-7 минут ( а далее сколько вытерпите) И, поверьте, на первых порах жутко "затекают" и немеют руки, 3. Руки должны быть в напряжении и ,по возможности, обе ладони должны полностью лежать на полу за головой кистями к полу, соприкасаясь мизинцами, при ВЫТЯНУТЫХ, а не согнутых руках. 4. Валик под поясницей (под пупком) должен быть достаточно упругим ( из туго свернутых больших полотенец) диаметром 10-12 см. Вот теперь, кажется, все. Попробуйте, И живот "западет" и боли в пояснице пропадут , у кого они есть.

18 января 2016 года
 
Спасибо, за пояснения валик и получился такого диаметра, из одного большого махрового полотенца. А вот руки не тянула. Завтра с Вашими рекомендациями сделаю.

18 января 2016 года
 
Ответ для Желтый Лютик
Полезно-то оно полезно, но смотря какие проблемы. Я прочитала про все эти чудеса и решила мне такое надо, спина-то больная, ну и сделала... Пролежала 5 минут и встать не смогла, спину заклинило. Промучилась несколько дней и пошла на поклон к остеопату, он спину поправил. Теперь не рискую, заманчиво, но... Так, что будьте аккуратны - смотря какие проблемы с позвоночником и где?

18 января 2016 года
 
Вы правы, я забыла предупредить всех, что вставать надо очень аккуратно и поэтапно: 1. Сначала приподнять таз, опираясь на ноги, и аккуратно вытянуть валик из-под поясницы в сторону от себя, затем опустить таз и вытянуть на полу ноги. 2. Затем повернуться всем корпусом на бок и ,опираясь на руки, без рывков, медленно подняться. Попробуйте сделать упражнение еще раз. А проблемы с позвоночником у всех практически одни и те же ( если Вы, конечно, не профессиональный спортсмен) -это недостаточное суставное кровообращение из-за атрофии мышц ног, спины, шеи, рук. А если по-русски : пресловутая ГИПОДИНАМИЯ.

18 января 2016 года
 
Нет, у меня существеннее: смещение позвонка в поясничном отделе и две грыжи. Поэтому и написала "смотря какие проблемы". Теперь-то понимаю, что при смещении позвонка назад делать прогибку нельзя, а тогда не подумала

19 января 2016 года
 
Переубеждать Вас не стану, хотя ваш случай не "существеннее", а более, чем типичный. Но у меня к Вам есть предложение: забейте в поисковике (например, в Яндексе) - ПРОГРАММА ТВ ПРАВИЛА ДВИЖЕНИЯ.
И в режиме он-лайн посмотрите программы (первые были в октябре 2015г.), которые до сих пор ведет (по субботам канал"Россия" 9.15) профессор Бубновский. Не поленитесь, найдите эти передачи, и Вам многое станет понятно, а, главное, полезно. Абсолютно уверена, что от многих заблуждений Вы откажетесь.

20 января 2016 года
 
Я знаю про метод Бубновского.

20 января 2016 года
 
Ответ для Тель605
Слышала, что комплекс упражнений "крокодил" помогает. Сама не делала, но вот многие хвалят.
«Крокодил» помогает при различных дефектах позвоночника, повреждениях межпозвонковых дисков, грыжах, остеохондрозе, хронических болях в позвоночнике, шейном и пояснично-крестцовом радикулите. Способен восстанавливать межпозвонковые диски, отлично улучшает гибкость и подвижность позвоночника.

Комплекс можно выполнять в любое время суток на голодный желудок, не раньше, чем через 2-3 часа после еды. Выполняйте упражнения в спокойном темпе, без больших усилий и болевых ощущений, учитывая возможности своего тела. Внимание старайтесь удерживать в области позвоночника, наблюдая за ощущениями при скручиваниях.

Спиральный поворот совершается на вдохе, с фиксацией тела в конечном положении и потягиванием. С выдохом тело возвращается в исходное положение.
В Интернете есть фото и видео. Выздоравливайте .

20 января 2016 года
+1  
Спасибо, что напомнили. Раньше я его делала, после него не было таких последствий как после полотенца. Обязательно введу в комплекс, но постепенно.

16 января 2016 года
+1  
на 16.01 вес 88кг, рост 160 см
ог-112
ОТ 109
об-117
будем искать талию
на 16 апреля-76кг
Какие параметры будут не знаю , но цель надеть потрясающий вязанный костюм (специально связала чуть -чуть меньше), чтобы прохожие на улице оглядывались.
Питание -каждые 3 часа, размер-сколько в ладошку входит, сладкое исключено полностью, (диабет), хлеб черный и зерновой, каши обязательно каждое утро,,обед-что-нибудь жидкое, можно 3 пельменя с бульоном,к вечеру овощи и фрукты, последний перекус в 21-00, спать ложусь не раньше 24-00,знаю что неправильно, но вечер единственное время вязать, когда никто не мешает ,чай, соки сколько влезет.1чашка кофе-не могу без него,зависимость
физнагрузки;ходить не менее шести тысяч шагов в день, на свежем воздухе;лыжи -по погоде;утренняя зарядка;самомассаж
ориентир-сбросить вес-большая нагрузка на ноги-болеть начинают, убрать пузо,в обтяжку ничего не одеть
.да и мешает
Я справлюсь.

Танистая (автор поста)
16 января 2016 года
 
Не указан последний пункт!

17 января 2016 года
+1  
одеть любимые вещи, которые малы и новыйк костюм, он просвечивает, складок на теле недолжно быть

Танистая (автор поста)
17 января 2016 года
 
Если не достигну своей цели....
Этот пункт обязателен!

17 января 2016 года
+1  
если не достигну своей цели-выполню любое желание фоумчанок

Танистая (автор поста)
17 января 2016 года
 
Ок! Принято!

16 января 2016 года
+3  
А те девушки у которых вес 46, они зачем участвуют?

Танистая (автор поста)
16 января 2016 года
+3  
У каждого - своя цель. Кто-то хочет убрать вес, а кто-то - подтянуть мышцы.

16 января 2016 года
+1  
Ответ для инга140874
Так ведь все указали чего хотят добиться)


Страницы: 1 2 3 4



Оставить свой комментарий

B i "
Отправить