Опубликовала Mari67na
в группе Фитнес и диеты
Всего одно упражнение для королевской осанки
Исходное положение:
Лягте на живот и положите лоб на мат.
Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Выпрямите руки в локтях. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.
Выдох. Последовательно поднимите голову, грудь и верхнюю часть живота от мата, сохраняя положение ног и рук.
Вдох. Медленно опустите туловище и голову в исходное положение. Повторите разгибание спины лежа на животе 10 раз.
Проделывая это упражнение всего 3 раза в неделю, вы укрепите мышцы позвоночника, живота и ягодиц. Все это положительно скажется на работе внутренних органов, и вы будете чувствовать себя намного лучше.
| Рейтинг поста: +18 |
|
|
26 марта 2015 года | 36 | 798 | 7 комментариев |
| Код для вставки |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru → Всего одно упражнение для королевской осанки
|
Разгибание спины лежа — это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря нему вы сможете наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе. Исходное положение:... Читать полностью |
| « Лучшее упражнение на все времена! | | | Всего одно упражнение для здорового тела » |
Смотрите также:
|
Другие обсуждаемые материалы:
Фотофлэшмоб. Этап 103 "Буквы". Итоги голосования
Ешь и Худей! Три Простых Весенних Салата на Каждый День. ПП Рецепты
Депиляция или эпиляция..?? Разберёмся в тонкостях методов удаления волос.
Весеннее обновление гардероба. Монохром рулит.
|
Новые обзоры косметики:
|
Если трудно в таком положении,можно руки вытянуть вперед...голову не поднимать высоко,не напрягать мышцы шеи