Позвоночник

Мы слышим, что сидячий образ жизни губит наше здоровье, но что с этим делать, не совсем понятно. О том, как минимизировать риски, рассказывает остеопат, краниопостуролог, соавтор метода Краниобаланс Владимир Животов.
Технологический процесс привел к тому, что теперь большинство людей работает, сидя в офисе за компьютером, передвигаемся мы в основном автомобилях, и даже покупки все чаще и чаще делаем в интернет-магазинах с курьерской доставкой до двери, лишь бы никуда не ездить... Читать далее»

Как можно сохранить здоровую осанку, если приходится постоянно сидеть на одном месте:
1. Внимательно выбирайте рабочее место.
• Стол. Его высота должна соотноситься с вашим ростом. Если он подобран правильно, то при опускании локтей на него спина не отрывается от спинки кресла, а плечи не будут приподниматься или опускаться.
• Положение монитора. Его необходимо устанавливать на уровне глаз или незначительно ниже, чтобы не приходилось опускать голову... Читать далее»

Разгибание спины лежа — это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря нему вы сможете наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.
Исходное положение:
Лягте на живот и положите лоб на мат.
Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Выпрямите руки в локтях... Читать далее»

Вы будущая мама? Или может, ведете малоподвижный образ жизни, да и работа сидячая? Поднимаете тяжести и злоупотребляете высокими каблуками? Это как раз и есть самые подверженные этому недугу группы риска. Давайте разбираться, как нужно противостоять и бороться с болезнью позвоночника, профилактика здесь уместна в любом возрасте.
То, что здоровье начинается с нашей осанки, мы все знаем... Читать далее»

Держите вес в норме
Выделяют две стадии того, как избыточный вес воздействует на спину. Сначала лишний вес начинает воздействовать и сдавливать спинной хребет. В каком месте организм откладывает жир – тоже важный фактор. Люди с объемной брюшной частью обычно страдают мышечным дисбалансом, что оказывает негативное воздействие на спину; мышцы пресса удлиняются и слабеют, что является причиной болей в спине.
Совершенствуйте осанку
Ровная осанка разумно использует мышцы и не перегружает их... Читать далее»