ПП

Найдено 90 материалов с тэгом "ПП":

Ешь и Худей! А Это Точно ПП? Полезный Чизкейк без Выпечки и Лишних Калорий! Вкусный и Полезный Чизкейк Без Выпечки на Десерт!
Всего 106 калорий на 100 грамм!
ИНГРЕДИЕНТЫ:
творог - 200 грамм;
несладкий йогурт - 250 грамм;
куриные яйца - 2 штуки;
мед - 3 ст. ложки;
лимонный сок - 2 ст. ложки;
курага - 100 грамм;
грецкие орехи - 50 грамм;
желатин - 9 грамм;
кипяток - 80 мл.
кокосовая стружка (по вкусу) - 10 грамм
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Готовим основу для чизкейка, для этого нужно измельчить в крошку курагу и орехи... Читать далее»
+17
aleksandra... 2 августа 2019 года 6555 17 6
Ешь и Худей! Хит Сезона! Кабачковая Запеканка с Индейкой на Ужин! Сочно, Вкусно и Полезно! Кабачковая Запеканка с Индейкой на Ужин. Вкусно, Просто и Полезно!
Всего 70 Калорий на 100 грамм!
ИНГРЕДИЕНТЫ:
филе индейки - 400-500 грамм;
репчатый лук - 1 крупная головка;
кабачок - 500-600 грамм;
томат - 1-2 штуки;
сыр (у меня моцарелла) - 80 грамм;
чеснок, зелень;
соль, перец и любимые приправы по вкусу
так же я добавила 100 грамм легкого соуса на основе йогурта
Полный процесс приготовления как всегда сотрите в моем коротеньком видео рецепте
+11
aleksandra... 31 июля 2019 года 2876 11 6
Ешь и Худей! Умопомрачительно Вкусное Блюдо с Двумя Великолепными Начинками! Рецепт ПП Умопомрачительно Вкусные Бризоли с двумя Великолепными Начинками! Вкусно, что Можно Проглотить Язык! Советую сегодня же приготовить!
ИНГРЕДИЕНТЫ:
400 грамм любого мясного фарша;
6 куриных яиц;
6 ст. ложек молока;
60 грамм сыра моцарелла;
150-200 грамм маринованных или соленых огурцов;
150-200 грамм свежих томатов;
репчатый лук;
чеснок;
соль, перец, зелень по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Лук и чеснок измельчаем, добавляем в фарш. Не забываем про соль, перец... Читать далее»
+22
aleksandra... 29 июля 2019 года 178691 19 2
Ешь и Худей! Быстрые Домашние Кексы к Чаю! Простая ПП Выпечка Быстрые, Домашние ПП Кексы к чаю. Вкусно, Быстро и Просто!
ИНГРЕДИЕНТЫ:
спелый крупный банан;
рисовая мука ( можно брать любую другую) - 100 грамм;
какао-порошок - 2 ст. ложки;
яйца - 2 штуки;
мед или сироп - 2-3 ст. ложки ( вместо этого можно использовать сах. зам);
разрыхлитель - 0,5 ч. ложки;
ванилин по вкусу
Калорийность одной порции ( 1 кекс 45-50 грамм) составляет примерно 120 ккал
Все подробности приготовления, смотрите в моем коротеньком видео рецепте
+9
aleksandra... 25 июля 2019 года 3840 15 4
Ешь и Худей! Хоть Каждый День Готовь, НЕ Надоедает! Вкуснейший Салат и Фигура в порядке! Девчонки, привет!) Делюсь своим любимым рецептом салата! Сытный и одновременно легкий и свежий! Летом готовлю его практически через день и не надоедает - идеальный низкокалорийный ужин)
ИНГРЕДИЕНТЫ:
куриное филе - 400-500 грамм;
огурцы;
помидоры;
корейская морковь;
сметана или йогурт;
зелень, чеснок по вкусу;
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:... Читать далее»
+12
aleksandra... 22 июля 2019 года 86047 15 2
Ешь и Худей! Когда Хочется Чего-нибудь Вкусненького. Закуска из Лаваша Закуска из лаваша на все случаи жизни. Очень просто и вкусно! Когда хочется чего-нибудь вкусненького!
ИНГРЕДИЕНТЫ:
тонкий лаваш;
отварные яйца - 3-4 штуки;
сыр моцарелла - 100 грамм;
сметана или несладкий йогурт - 1 ст. ложка;
щепотка соли;
зелень и чеснок по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Готовим начинку, для этого протираем сыр и яйца через терку. Чтобы понизить калорийность готового блюда, можно использовать не все желтки, а скажем, половину... Читать далее»
+14
aleksandra... 19 июля 2019 года 52550 6 4
Ешь и Худей! БОМбические Баклажаны! Идеальный Ужин на ПП! + Рецепт лодочек из кабачков!) Девчонки привет! Сегодня поделюсь с вами своими любимыми вариантами блюд из Кабачков и Баклажанов! Мало калорий, великолепный вкус и при этом сытость надолго! Сохраняйте рецепт и приятного аппетита!
ИНГРЕДИЕНТЫ на 4 порции
2 крупных баклажана;
1 болгарский перец
2 крупных томата;
400 грамм фарша ( у меня куриная грудка + лук + чеснок);
100 грамм моцареллы;
соль, перец, любимые приправы по вкусу;
зелень
98 ккал на 100 грамм!
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:... Читать далее»
+15
aleksandra... 15 июля 2019 года 9702 18 9
Ешь и Худей! Дешево и Вкусно! Сытный Салат с Куриной Печенью. Рецепт ПП Вкусный и сытный салат с куриной печенью! Дешево, Вкусно, Просто и Полезно!)
Приятного аппетита!)
ИНГРЕДИЕНТЫ:
куриная печень - 250-300 грамм;
соленые или маринованные огурцы - 100 грамм;
свежий огурец - 100-150 грамм;
свежая морковь - 200-250 грамм;
репчатый лук - 150-200 грамм;
зелень по вкусу;
сметана или несладкий йогурт - 2 ст. ложки;
соль, перец по вкусу
Калорийность салата составляет около 90 ккал на 100 грамм.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:... Читать далее»
+12
aleksandra... 5 июля 2019 года 6520 7 2
Ешь и Худей! Вкусный Суп к Обеду! Борщ с Красной Фасолью на Курином Бульоне. Рецепты ПП Вкусный, Легкий и Небанальный Борщ к обеду! Супчик то что надо!)
ИНГРЕДИЕНТЫ
вода - 3- 3,5 литра ( готового бульона получается 2,5 литра) ;
курица - 500-700 грамм;
свежая капуста - 500-700 грамм;
морковь;
свекла;
красная фасоль - 200 грамм;
зелень, соль, перец и любимые приправы по вкусу
Примерная калорийность блюда от 30 до 35 ккал на 100 грамм!
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Сначала варим куриный бульон в течении часа. С курицы убираем всю кожицу. Бульон солим... Читать далее»
+10
aleksandra... 4 июля 2019 года 1907 9 5
Ешь и Худей! Три Простых Полезных Закуски до 200 Калорий за Штуку! Возьми с Собой на Пикник! Три Простых и Полезных Закуски до 200 калорий за штуку для сытного перекуса. Возьми с собой!
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Все три варианта делаю на основе тортильи, можно использовать лаваш.
1 вариант начинки:
- куриное филе;
- огурец;
- помидор;
- корейская морковка;
- соус на йогуртной основе - рецепт тут https://www.youtube.com/watch?v=7-Pwy...
2 вариант начинки:
- свежий огурец;
- отварные яйца;
- тунец в собственном соку;
- зеленый лук;
- легкий соус на основе йогурта... Читать далее»
+17
aleksandra... 1 июля 2019 года 14483 13 4
Ешь и Худей! 4 Легких Соуса до 100 Калорий! Вместо Майонеза! Вкусно, Быстро и Полезно! Вместо Майонеза! 4 Вкусных и полезных Соуса на йогуртной основе до 100 ккал на 100 грамм! Подходят к любым мясным, овощным и рыбным блюдам!)
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Соус №1
0,5 стакана несладкого йогурта;
немного петрушки и укропа;
пару зубчиков чеснока;
1-2 ч. ложки аджики
Соус №2
0,5 стакана несладкого йогурта;
40-50 грамм твердого сыра;
петрушка;
чеснок;
Соус №3
0,5 стакана несладкого йогурта;
немного свежего огурца;
зеленый лук;
чеснок;
Соус №4... Читать далее»
+9
aleksandra... 26 июня 2019 года 2185 14 3
Ешь и Худей! Полезный Ужин Без Лишних Калорий! Кабачковая Запеканка с Фаршем! ПП Рецепт Кабачковая Запеканка с Фаршем не просто Утолит ваш Голод, но и подарит чувство сытости и при этом легкости! Всего 87 калорий на 100 грамм! Мало калорий, доступность, отличный вкус и простота в приготовлении - вот что делает этот рецепт непревзойденным! Полезный УЖин Без Лишних Калорий для всей Семьи!
ИНГРЕДИЕНТЫ:
500 грамм фарша ( у меня куриный, заранее перекрученный с луком и чесноком);
150-200 грамм наполовину отваренного бурого риса ( в сухом виде 100 грамм, рис можно брать любой);... Читать далее»
+20
aleksandra... 25 июня 2019 года 23748 21 9
Ешь и Худей! Просто Тает Во Рту! Творожно-Морковная Запеканка! Простой ПП Рецепт в Мультиварке Привет девчонки Я к вам с очередным вкусным и полезным рецептиком!)
ИНГРЕДИЕНТЫ:
творог - 200 грамм;
морковь - 150-200 грамм;
кефир - 70 мл;
манная крупа - 50 грамм;
сахар - 2 ст. ложки или сахарозаменитель по вкусу
Калорийность на 100 грамм - 130 ккалорий
БЖУ: 10.1; 1.6; 19.8
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
В первую очередь заливаем манную крупу кефиром, хорошо перемешиваем и оставляем на полчаса.
Далее в отдельной емкости готовим тесто. Куриное яйцо взбиваем с сахаром... Читать далее»
+17
aleksandra... 19 июня 2019 года 2339 16 7
Ешь и Худей! Ленивые ПП Пирожки или Оладьи с Луком и Яйцом! Идеально на Завтрак! ПП Оладьи с Луком и Яйцом! Практически как Пирожки по Вкусу!. Вкусно, просто и полезно!)
ИНГРЕДИЕНТЫ:
100 грамм цельнозерновой муки;
1 куриное яйцо;
200 мл. кефира;
0,5 ч. ложки соды
щепотка соли
для начинки:
3 отварных куриных яйца;
хороший пучок зеленого лука
Начинку можно делать любую, какую хотите!)
180 ккалорий в 100 граммах! В одной штуке примерно 90 ккалорий
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Готовим тесто. Яйцо, соль и кефир перемешиваем между собой... Читать далее»
+13
aleksandra... 18 июня 2019 года 11496 13 2
Идеальный ПП-Ужин - Кабачковая Лазанья. Сытно, Быстро, Вкусно, Полезно! 100 калорий на 100 грамм! Привет Девчонки!) Сегодня поделюсь одним из самых любимых своих блюд из кабачков! Кабачковая лазанья получается настолько вкусной, что хочется поглощать ее хоть каждый день! + Ко всем она мало калорийная, но при этом довольно хорошо насыщает! Показываю базовую версию, которую вы всегда можете корректировать опираясь на свои предпочтения!)
Всем отличных выходных!)
ИНГРЕДИЕНТЫ:
любой нежирный фарш ( у меня куриный, перекрученный с чесноком и луком);
кабачки - 2 штуки ( примерно 500 грамм);... Читать далее»
+13
aleksandra... 14 июня 2019 года 2179 11 7
Ешь и Худей! Ленивый Ужин Без Вреда для Стройной Фигуры! Гречаники - Вкусно и Полезно! ПП Рецепт Один из любимых, но многими забытый рецепт прекрасного блюда, который сделает ваш ужин не только вкусным, но и полезным! Гречаники на ужин! Простой, Вкусный, а главное полезный рецепт!
ИНГРЕДИЕНТЫ:
гречневая крупа - 150 грамм в сухом виде ( перед готовкой нужно предварительно отварить);
мясной фарш ( у меня куриный уже с луком и чесноком) - 400 грамм;
крупный томат;
томатное пюре или томаты в собственном соку - 250 грамм;
сметана ( у меня 15%) - 2 ст. ложки;
куриное яйцо... Читать далее»
+15
aleksandra... 10 июня 2019 года 7816 15 7
Ешь и Худей! Шикарная ПП Закуска с Грибами! Легкая, но Сытная! Возьми с Собой на Пикник! Девчонки привет!) У меня для вас вариант легкой закуски, которую можно взять с собой на пикник!) Так же она подходит и для любых застольных торжеств! В общем-то это идеальный легкий, но в то же время сытный перекус на все случаи жизни!) И готовится довольно просто!)
ИНГРЕДИЕНТЫ:
грибы шампиньоны;
куриный фарш с чесноком и луком;
любые овощи ( у меня болгарский перец, томаты и немного кабачка);
соль, перец и любимые приправы по вкусу... Читать далее»
+11
aleksandra... 9 июня 2019 года 1309 10 3
Ешь и Худей! Идеальный Ужин по-быстрому для Тех, Кто на ПП! Сочнейшие Куриные Грудки "Капрезе" Ужин для тех, Кто Хочет Быть Стройным! Сочнейшие Куриные Грудки Без Хлопот! БЫстро, Просто, Полезно! Идеальный ПП Рецепт!
ИНГРЕДИЕНТЫ:
филе куриных грудок - 800-850 грамм;
твердый сыр ( лучше брать моцареллу) - 80 грамм;
помидоры - 250 грамм;
растительное масло - 1 ст. ложка;
соевый соус - 2 ст. ложки;
соль, перец и любимые приправы по вкусу
Калорийность блюда составляет 143 кал на 100 грамм.
1 порция примерно 200-250 грамм.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:... Читать далее»
+17
aleksandra... 5 июня 2019 года 49133 12 4
Ешь и Худей! Великолепный Ужин на 97 Калорий! Фунчоза с Курицей и Овощами. ПП Рецепт Вкусный, Сытный и Простой ПП Ужин. Фунчоза с Курицей и Овощами для идеального полезного Ужина.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
фунчоза - 150 грамм;
куриное филе - 500-600 грамм;
репчатый лук - 2 штука;
морковь - 1 большая или 2 маленьких;
сладкий болгарский перец - 1 штука;
соевый соус - 4-5 ст. ложек (по вкусу);
чеснок по вкусу;
соль, перец и любимые приправы по вкусу;
растительное масло - 1 ст. ложка
Калорийность около 100 калорий на 100 грамм
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:... Читать далее»
+14
aleksandra... 4 июня 2019 года 22700 10 6
Ешь и Худей! Легкий Суп к Обеду с Капустой и Куриными Фрикадельками! Простой ПП Рецепт Девчонки, привет!) У меня сегодня для вас рецепт легкого вкусного супчика на каждый день!) Обожаю этот суп за его простоту в приготовлении, отличный вкус, ну и калорий там кот наплакал) Надеюсь, вы тоже оцените!)
Одна порция - 250 мл. т. е - 53 калории! Вкусно, просто и полезно! Всем приятного аппетита!)
ИНГРЕДИЕНТЫ:
куриный фарш (у меня уже с луком и чесноком) - 400 грамм;
репчатый лук;
морковь;
капуста;
рис - 3 ст. ложки;
перец горошком и лавровый лист по вкусу;... Читать далее»
+8
aleksandra... 28 мая 2019 года 3200 8 2