ПП

1). Творог
Творог – один из лучших продуктов для наращивания мышечной массы. Всего 150 грамм творога дадут Вам до 22 грамм белка. Также творог ценен тем, что состоит из комбинации «быстрых» и «медленных» белков.
2). Лосось
Лосось одновременно является источником белка и источником омега-3 жирных кислот. Этот двойной удар поможет Вам нарастить мышцы. Также лосось может помочь ускорить метаболизм, способствуя более быстрым результатам.
3). Овсянка... Читать далее»

Для полноценной работы в течение всего дня одного лишь завтрака недостаточно. Давай рассмотрим десять правильных перекусов для офиса.
Рабочий день в самом разгаре и впереди еще множество дел, а желудок уже напоминает о себе недовольным урчанием? Неудивительно, ведь даже самого плотного завтрака нашему организму недостаточно для того, чтобы полноценно работать целый день... Читать далее»

Многие недавно заметили ажиотаж вокруг воды, которая сжигает жир. Но как именно вода может удалить жир из вашего организма? Ведь вполне очевидно, что вода — это не какая-то волшебная диетическая добавка.
Ваше тело каждый день нуждается в достаточном количестве воды, чтобы оставаться увлажненным и очищаться от нежелательных минералов. Жировые отложения, которые образуются, очень трудно разбить и устранить, но физические упражнения и правильное питание могут значительно помочь в этом вопросе... Читать далее»

Метаболизм или обмен веществ — это совокупность химических процессов, которые протекают в организме и помогают ему поддерживать жизнь. Если говорить простым языком, то благодаря метаболизму питательные вещества, поступающие в организм человека, преобразуются в энергию.
Есть такие продукты, которые являются природными энергетиками и положительно влияют на обменные процессы в организме. Их стоит обязательно включить в свой рацион... Читать далее»

Привет.
Я ж тут врода как взялась за себя. Питаться курогрудью и кефиром это не для меня, а вернуться
в прежние объемы хочется. Поэтому ищу то что полезно, вкусно, и не сильно
обременительно в плане готовки. Открыла для себя недавно отличное блюдо. Подойдёт и для
обеда и для ужина.
Бризоль
Рецепт напишу со своими пояснениями.
3 яйца взбить с солью, перцем по вкусу.
Фарш говяжий 150 гр (это в оригинале), но я его не ем, поэтому заменила курогрудью, грамм100... Читать далее»

Привет.
После того как завязала с ГВ решила взяться за себе основательно. Стала выстраивать своё
питание, подружилась со спортом. За месяц такого подхода потеряла существенно в объемах.
Хочу поделиться своей палочкой-выручалочкой на этом пути. Все мы знаем, что завтрак это основа
всех основ. Поэтому для себя выбрала такой вариант. Сытно, вкусно и не набило оскомину так
сказать.
25гр. овсяных хлопьев, (это две столовые ложки) у меня мелкий размер хлопьев.
1 яйцо
Молоко 55 мл... Читать далее»

Если вы серьезно и основательно взялись за похудение, то вам необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять.
1. Сначала нужно расчитать уровень своего метаболизма.
Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 + (9,6 x вес в кг.) + (1,8 x рост в см.) – (4,7 x возраст в годах)
Мужской Основной Уровень Метаболизма= 66 + (13,7 X вес тела) + (5 X рост в см) - (6,8 X возраст в годах)
Потом умножаем на коэффициент активности:... Читать далее»

Завтрак: каша* + вареное яйцо + фрукт* + чай* с хлебцом.
Ланч: йогурт\творог\кефир\овощи\ + фрукт.
Обед: суп*\каши\ + нежирная рыба*\ мясо* + овощи*.
Полдник: творог\кефир\овощи*.
Ужин: нежирная рыба*\ мясо*+ творог\яйцо +овощи*.
Поздний ужин: кефир\творог.
Вы не только начинаете правильно питаться, но и худеть!

Здравствуйте, дорогие девушки! Хочу вам рассказать историю моего похудения, горького опыта с диетами и до чего они доводят ... Всю жизнь я была плотненькой и меня не покидали мысли о похудении. И вот, начитавшись в интернете много новомодных диет. которые обещают нам за 3 дня похудеть на 3 кг, либо за неделю на 10 кг я решила сесть на диету) И так шла одна, вторая диета, я худела, а потом снова поправлялась... Длилось так пару лет... Читать далее»

Попробовала несколько диет, но в конце концов решила остановиться на ПП-правильном питании.
Да думаю, что многие из вас согласятся, что ничего лучшего пока не изобретено. Зачем мучить себя диетами, голодом, когда можно есть все, но по-немножку.
Во-первых, я приобрела себе маленькие тарелки как для супа, так и для второго. Не ем майонез, из сладостей покупаю зефир с черносливом и горький шоколад..
Утром стараюсь есть каши, творог, сыр, ну и кофе с молоком без сахара... Читать далее»