Kuba-I. Осенний марафон стройности. Курс на красоту

Пора браться за себя!


Начинаем!

На данный момент замеры:
ОГ - 101
ОТ - 87
ОЖ (объем живота, отмечаю для себя постоянно, замеры делаю на уровне пупка) - 100
ОБ - 109

Вес: 77 кг (плюс минус 1)

Косметические помощники.

Слева на право:
Два скраба. Вверху Шоколате с разогревающим эффектом. Обалденный. Использую только на проблемной зоне. Внизу КафеМими, его покупала для всего тела. Обычный скраб. НЕ скажу, что очень понравился, но запах просто кайф.

Два разогревающих крема Велинии. Идеально использовать перед тренировкой, но можно и как обычным кремом.

Подтягивающий крем-баттер Миксит. Использую перед сном (но не всегда).

Гидрофильная плитка Гавайи Спивакъ. Хорошо питает кожу тела.

Сверху щетка для сухого массажа.


Еще одни мои помощники - витамины.
Льняное масло в капсулах и комплекс Арнебия.

Физические нагрузки.

С этим особых проблем нет. Во-первых, много хожу: до работы, обратно, на работе. Во-вторых, посещаю кроссфит и танцевальные тренировки по тверку. С сентября открывается бассейн у нас, но дорога к нему перекрыта, не знаю буду ли ходить.

Питание.
Это самое сложное. Не могу отказать себе в сладком и покушать после тренировки. Буду стараться, конечно, изменить это.

Неделя первая.

Физические нагрузки:
Во вторник и субботу ходила на кроссфит, было жестко, как всегда, попотела очень хорошо. В пятницу ходила на танцы. Ежедневно много хожу, более 10.000 шагов.

Питание:
Тут, как всегда, сложно. Всю неделю держалась, а на выходных наелась. Эх.

Косметический уход:
Среда - ванна с морской солью и горячий скраб для тела. Суббота - скраб для тела КафеМими.

Неделя вторая.

Физические нагрузки:
Во вторник и субботу ходила на кроссфит. На танцы на этой неделе не получилось сходить, да и в ближайшее время врядли буду ходить. Ежедневно приходится много ходить, поэтому шагомер показывает 11-12 тыс. шагов.

Питание:
Это главный критерий для похудения и для меня самый сложный. Стараюсь держаться и не наедаться перед сном, кушать сладкое в первой половине дня, но часто срываюсь.

Косметический уход:
Среда - скраб для тела КафеМими. Суббота - принятие ванны с пеной и скраб КафеМими для тела.

Неделя третья.

Физические нагрузки:
Ежедневно 10-12 тыс шагов. В понедельник, среду и пятницу была на очередных тренировках по кроссфиту. В пятницу никаких силовых упражнений не было, была кардио тренировка: 3 км бега + 200 бёрпи. Ух, так долго я еще не занималась. 200 бёрпи мне удалось сделать за 1 час. Это был жёсткий час. Но красота того стоит. Я рада за себя неимоверно.

Питание:
Тут без изменений.

Косметический уход:
Воскресенье скраб для тела. Несколько раз за неделю использовала крем для тела.

Замеры делать не хотела до конца данного этапа марафона, но девочки спрашивают, к тому же моя подружка сказала, что я похудела. Стало интересно, и я решилась на замер, так как весы не показывают значительных изменений. Взвешиваюсь каждый 1-2 дня и вижу +-1 кг.

Сейчас вес 77 кг.
ОГ - 100
ОТ - 88
ОЖ - 100
ОБ - 108
(Замеры делала после приема пищи).

Как видно, замеры тоже колеблются +-1 см. Ну, что ж, видно будет дальше.

Неделя четвертая.

Физические нагрузки: три дня занятий кроссфитом плюс растяжка (понедельник, среда, пятница). Количество шагов ежедневно 10-11 тысяч.

Питание: Стараюсь следить за тем, что кушаю, а именно исключать сладкое.

Косметический уход: среда - скраб для тела, воскресенье - ванна с морской солью и скраб для тела.

Замеры:
Сейчас вес 77 кг.
ОГ - 99
ОТ - 88
ОЖ - 100
ОБ - 108

Неделя пятая.

На данной неделе активных физических нагрузок было меньше на 1 день, так как получилось посетить кроссфит только во вторник и в субботу. В остальном без изменений.

Питание без изменений.

Косметический уход: скраб для тела в субботу.

Итоги подведены - https://www.mycharm.ru/post/43454/.

Рейтинг поста:  +16

Kuba-I

31 августа 2019 года

439

53 комментария