Опубликовала Kuba-I в группе Между нами, девочками

Kuba-I. Осенний марафон стройности. Курс на красоту

Пора браться за себя!


Начинаем!

На данный момент замеры:
ОГ - 101
ОТ - 87
ОЖ (объем живота, отмечаю для себя постоянно, замеры делаю на уровне пупка) - 100
ОБ - 109

Вес: 77 кг (плюс минус 1)

Косметические помощники.

Kuba-I. Осенний марафон стройности. Курс на красоту
Слева на право:
Два скраба. Вверху Шоколате с разогревающим эффектом. Обалденный. Использую только на проблемной зоне. Внизу КафеМими, его покупала для всего тела. Обычный скраб. НЕ скажу, что очень понравился, но запах просто кайф.

Два разогревающих крема Велинии. Идеально использовать перед тренировкой, но можно и как обычным кремом.

Подтягивающий крем-баттер Миксит. Использую перед сном (но не всегда).

Гидрофильная плитка Гавайи Спивакъ. Хорошо питает кожу тела.

Сверху щетка для сухого массажа.


Еще одни мои помощники - витамины.
Kuba марафон
Льняное масло в капсулах и комплекс Арнебия.

Физические нагрузки.

С этим особых проблем нет. Во-первых, много хожу: до работы, обратно, на работе. Во-вторых, посещаю кроссфит и танцевальные тренировки по тверку. С сентября открывается бассейн у нас, но дорога к нему перекрыта, не знаю буду ли ходить.

Питание.
Это самое сложное. Не могу отказать себе в сладком и покушать после тренировки. Буду стараться, конечно, изменить это.

Неделя первая.

Физические нагрузки:
Во вторник и субботу ходила на кроссфит, было жестко, как всегда, попотела очень хорошо. В пятницу ходила на танцы. Ежедневно много хожу, более 10.000 шагов.

Питание:
Тут, как всегда, сложно. Всю неделю держалась, а на выходных наелась. Эх.

Косметический уход:
Среда - ванна с морской солью и горячий скраб для тела. Суббота - скраб для тела КафеМими.

Неделя вторая.

Физические нагрузки:
Во вторник и субботу ходила на кроссфит. На танцы на этой неделе не получилось сходить, да и в ближайшее время врядли буду ходить. Ежедневно приходится много ходить, поэтому шагомер показывает 11-12 тыс. шагов.

Питание:
Это главный критерий для похудения и для меня самый сложный. Стараюсь держаться и не наедаться перед сном, кушать сладкое в первой половине дня, но часто срываюсь.

Косметический уход:
Среда - скраб для тела КафеМими. Суббота - принятие ванны с пеной и скраб КафеМими для тела.

Неделя третья.

Физические нагрузки:
Ежедневно 10-12 тыс шагов. В понедельник, среду и пятницу была на очередных тренировках по кроссфиту. В пятницу никаких силовых упражнений не было, была кардио тренировка: 3 км бега + 200 бёрпи. Ух, так долго я еще не занималась. 200 бёрпи мне удалось сделать за 1 час. Это был жёсткий час. Но красота того стоит. Я рада за себя неимоверно.

Питание:
Тут без изменений.

Косметический уход:
Воскресенье скраб для тела. Несколько раз за неделю использовала крем для тела.

Замеры делать не хотела до конца данного этапа марафона, но девочки спрашивают, к тому же моя подружка сказала, что я похудела. Стало интересно, и я решилась на замер, так как весы не показывают значительных изменений. Взвешиваюсь каждый 1-2 дня и вижу +-1 кг.

Сейчас вес 77 кг.
ОГ - 100
ОТ - 88
ОЖ - 100
ОБ - 108
(Замеры делала после приема пищи).

Как видно, замеры тоже колеблются +-1 см. Ну, что ж, видно будет дальше.

Неделя четвертая.

Физические нагрузки: три дня занятий кроссфитом плюс растяжка (понедельник, среда, пятница). Количество шагов ежедневно 10-11 тысяч.

Питание: Стараюсь следить за тем, что кушаю, а именно исключать сладкое.

Косметический уход: среда - скраб для тела, воскресенье - ванна с морской солью и скраб для тела.

Замеры:
Сейчас вес 77 кг.
ОГ - 99
ОТ - 88
ОЖ - 100
ОБ - 108

Неделя пятая.

На данной неделе активных физических нагрузок было меньше на 1 день, так как получилось посетить кроссфит только во вторник и в субботу. В остальном без изменений.

Питание без изменений.

Косметический уход: скраб для тела в субботу.

Итоги подведены - https://www.mycharm.ru/post/43454/.
Рейтинг поста:  +16 Не понравилось Понравилось
Kuba-I
31 августа в 20:36 297 53 комментария
Код для вставки

« Ирина1980. Осенний марафон стройности. Хочу быть стройной! Неделя 5. | Marusaya. Осенний марафон стройности. Сентябрь перемен. »


Смотрите также:
Комментарии:

Страницы: 1 2

31 августа в 20:51
+1  
Ирочка, желаю двигаться к намеченной цели и научиться замечать отслужившие привычки, которые мешают продвижению вперед

Kuba-I (автор поста)
1 сентября в 10:30
+1  
спасибо

31 августа в 20:55
+1  
Удачи, Ириш!

Kuba-I (автор поста)
1 сентября в 10:30
+1  
спасибо

31 августа в 21:16
+1  
Желаю успехов! Пусть намеченное осуществится!
Интересно,как льняное масло влияет на вес?
Скрабы классные!

Kuba-I (автор поста)
1 сентября в 10:29
 
Про это масло был уже разговор на сайте. Я уже не найду. В одном из марафонов похудения было.
https://www.mycharm.ru/post/7298/?page=1
https://www.mycharm.ru/articles/text/?id=1635

2 сентября в 15:58
 
Спасибо за ссылки,прочитала! Очень любопытно.Поищу научные данные о масле.

Kuba-I (автор поста)
2 сентября в 16:31
 
поищи Я в этом не сильна. Просто помню, что где-то об этом уже общались мы

31 августа в 21:28
+1  
Два часа после тренировки есть - ни-ни

Kuba-I (автор поста)
1 сентября в 10:30
 
да, я знаю

31 августа в 21:48
+1  
Ирина здорово!
Kuba-I пишет:
Не могу отказать себе в сладком и покушать после тренировки
Это не хорошо!
Ели хочешь есть сладкое после тренировку советую есть зефир только одну,( в нем содержится пектин, который благотворно влияет на волосы и ногти), пить чай с медом или кушать 1 ч. л.(это полезно), можно есть белое мороженое без красителей ( там есть белок), также можно есть фрукты, добавляя йогурт, но немного - это лучше чем торт, я лично люблю есть яблока с добавлением корицы, так очень полезно. Желаю удачи!

Kuba-I (автор поста)
1 сентября в 10:30
 
Да, я знаю.Но тяжело правиться спасибо

1 сентября в 7:23
 
Удачи Ирина

Kuba-I (автор поста)
1 сентября в 10:30
 
спасибо

1 сентября в 7:42
 
Ириша, удачного марафона!!!

Kuba-I (автор поста)
1 сентября в 10:30
 
спасибо

1 сентября в 9:10
 
Успехов в марафоне!!!

Kuba-I (автор поста)
1 сентября в 10:30
+1  
спасибо

1 сентября в 11:13
 
ОТлично, будем стройнеть вместе!

Kuba-I (автор поста)
1 сентября в 14:25
+1  
удачи нам

1 сентября в 15:47
 
Да,да! УДАЧИ!

Kuba-I (автор поста)
2 сентября в 16:31
+1  
спасибо

1 сентября в 12:45
 
Удачи!

Kuba-I (автор поста)
1 сентября в 14:25
+1  
спасибо)

1 сентября в 17:14
 
Удачи!

Kuba-I (автор поста)
2 сентября в 16:30
+1  
спасибо

1 сентября в 18:48
 
Ирина, Удачи!

Kuba-I (автор поста)
2 сентября в 16:31
 
спасибо

2 сентября в 20:44
 
Kuba-I пишет:
ОЖ (объем живота, отмечаю для себя постоянно, замеры делаю на уровне пупка)
я у тебя вот эту строчку стащила , прошу понять и простить

Удачи,Ириш, в марафоне и в достижении поставленной цели!!!

Kuba-I (автор поста)
2 сентября в 21:16
+2  
Я не против))) пожалуйста, пользуйтесь
Я всегда ОЖ измеряю. Для меня это главнее ОТ и ОБ))))

2 сентября в 21:19
 
во, и для меня тоже
а про ОГ я ваще молчу, там и измерять то не чего, как я всегда шучу - у меня размер -1

Kuba-I (автор поста)
3 сентября в 11:54
+1  

3 сентября в 9:54
 
Я тоже использовала шоколадное обёртывание, только другого производителя, мне тоже очень понравилось - с разогревающим эффектом. Успехов в марафоне

Kuba-I (автор поста)
3 сентября в 11:54
 
спасибо)

3 сентября в 10:37
 
Удачи в поставленной цели!!!

Kuba-I (автор поста)
3 сентября в 11:54
 
спасибо)


Страницы: 1 2



Оставить свой комментарий