Опубликовала Kuba-I в группе Между нами, девочками

Kuba-I. Итоги. Осенний марафон стройности. Курс на красоту

Kuba-I. Итоги. Осенний марафон стройности. Курс на красоту
Подводим итоги "стройности"

Замеры.

Перед марафоном

ОГ - 101
ОТ - 87
ОЖ (объем живота, отмечаю для себя постоянно, замеры делаю на уровне пупка) - 100
ОБ - 109
Вес: 77 кг (плюс минус 1)

После марафона

Сейчас вес 77 кг.
ОГ - 99
ОТ - 88
ОЖ - 100
ОБ - 108

Замеры не изменились, но и что ожидать за один месяц?

Питание.

Тут я по прежнему ничего не могу поделать. Хотя очень стараюсь себя сдерживать и не переедать, особенно сладкого.

Физические нагрузки.

А с физическими нагрузками дела обстоят гораздо приятнее. Три раза в неделю интенсивные кардио и силовые нагрузки. А так же ежедневные 10-12 тысяч шагов.

Этим пунктом я довольна на 100%.

Итог.
Один месяц для похудения - слишком маленький срок, чтобы увидеть какие-либо результаты. А на крайние меры и экспресс-похудение идти не стоит.

По своим наблюдениям скажу, что во время похудения, вес долгое время у меня стоит на месте, а объемы не уменьшаются и не увеличиваются значительно.

В целом марафон хорошо организует, поэтому эффект от участия все таки есть.
Рейтинг поста:  +9 Не понравилось Понравилось
Kuba-I
6 октября в 14:12 99 13 комментариев
Код для вставки

« Ирина1980. Осенний марафон стройности. ИТОГИ. | Navely. Осеннний марафон стройности. Вновь к намеченной цели. Итоги »


Смотрите также:
Комментарии:

6 октября в 20:20
 
согласна, что худеть лучше постепенно, так больше шанса, что вес не вернется.

Ира, у нас тренера ОЖ меряют на два пальца ниже пупка

Kuba-I (автор поста)
7 октября в 15:13
 
Я не знала про ОЖ. Это я сама придумала и мерю так

7 октября в 16:33
 
нас так же учили на курсах крой и шитья - на 2 см ниже пупка

Kuba-I (автор поста)
7 октября в 16:53
 
буду знать. спасибо

7 октября в 8:02
 
Ирина, с хорошим началом!!!

7 октября в 11:46
 
Ирина, и силы воли в дальнейшем

7 октября в 15:27
 
Главное не останавливаться и двигаться дальше.

7 октября в 15:31
 
Ирина, удачи в дальнейшем! у меня так вообще вес на 1,5 кг увеличился

7 октября в 21:32
 
Ирина, это начало! Главное, не бросать активность и результат будет. И, конечно, питание игнорировать не стоит.

Kuba-I (автор поста)
12 октября в 9:50
 
питание - это самое сложное для меня. не знаю, как психологически настроиться. срывы постоянные
спасибо

10 октября в 18:23
 
Наладишь вопрос с питанием - результат обязательно будет. Главное - психологически настроиться.

Kuba-I (автор поста)
12 октября в 9:50
+1  
питание - это самое сложное для меня. не знаю, как психологически настроиться. срывы постоянные
спасибо

12 октября в 10:24
 
Значит, нужно выбрать щадящий вариант и двигаться крошечными шажочками. Если организм будет привыкать постепенно, срывов не будет (на себе проверено).


Оставить свой комментарий