Опубликовала Navely в группе Между нами, девочками

Navely. Осеннний марафон стройности. Вновь к намеченной цели. Итоги

Ну что же мы имеем в итоге. Намеченной цели к сожалению достичь не удалось, здоровье подвело, но положительные сдвиги все таки есть.
Что было в начале

Рост - 161 см.
Вес – 99 кг.
ОБ - 122 см.
ОТ - 108 см.
ОГ – 121 см.

Что сейчас

Вес - 98,8
ОБ - 120 см.
ОТ - 107 см.
ОГ – 121 см.

Как видим, ушел немного объем, в свете моего самочуствия я считаю что это хорошо. За этот месяц я стала легче подниматься на 5-й этаж, почти без одышки, меньше стали болеть колени.
Что я делала
Ходила много, иногда прям очень много, например так

или так

Но меньше 10000 шагов не было ни разу.
А еще начала осваивать вот такое японское упражнение

Всего 5 минут в день, результат очевиден. у меня возникли небольшие трудности с ним, но сейчас все прошло. Напишу, вдруг кому пригодится мой опыт.
Я всеми силами старалась правильно соединить руки, у меня плохо получалось, и от нагрузки я заработала головокружение. Оказывается нужно постепенно привыкать к такой позе, и первый раз просто полежать на валике, свободно положив руки, постепенно нужно принимать правильную позу. Я сделала вначале раза 4, пришлось бросить, но даже за эти 4 раза я почувствовала как втягивается живот, а это скажу вам, для меня супер, так как он большой и ему еще ой как трудно втягиваться.
В общем смело рекомендую такое упражнение, но начинайте потихоньку.
Каждый день я делаю зарядку на 10-15 минут, очень бодрит и помогает легче двигаться.
По теме питания у меня полный порядок, полностью исключила белый сахар, стала чаще по утрам кушать кашу, на ночь не наедаюсь.
С удовольствием продолжу и дальше марафон, тем более через два-три дня смогу опять полноценно делать физупражнения.
Рейтинг поста:  +8 Не понравилось Понравилось
Navely
6 октября 2019 года 1 174 14 комментариев
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru Navely. Осеннний марафон стройности. Вновь к намеченной цели. Итоги
  Ну что же мы имеем в итоге. Намеченной цели к сожалению достичь не удалось, здоровье подвело, но положительные сдвиги все таки есть.
Что было в начале
Рост - 161 см.
Вес – 99 кг.
ОБ - 122 см.
ОТ - 108 см.
ОГ – 121 см.
Что сейчас
Вес - 98,8
ОБ - 120 см.
ОТ - 107 см.
ОГ – 121 см.
Как видим, ушел немного объем, в свете моего самочуствия я считаю что это хорошо... Читать полностью

« Kuba-I. Итоги. Осенний марафон стройности. Курс на красоту | ELisenok. ИТОГИ. Осенний марафон стройности. Пусть к себе! »


Смотрите также:
Комментарии:

6 октября 2019 года
 
Надюша! Очень хорошо, что ты сохраняешь позитивный настрой и не собираешься сдаваться!
Респект тебе!!!
Ты так много ходишь, это здорово! У меня предел 10 000, потом очень болит спина, садятся позвонки. Вот и ходи, это очень хорошее кардио упражнение!!! Поднимайся пешком на свой этаж, только потихоньку, без фанатизма. Если чувствуешь сильную одышку или боль в суставах, лучше пройти этажом меньше.
Интересное упражнение, что оно дает?

Navely (автор поста)
6 октября 2019 года
 
Спасибо за поддержку, мне нельзя сдавться, иначе по докторам придется ходить, а я их как недолюбливаю
Это упражнение на вытяжение позвоночника, у меня периодически прихватывает радикулит с правой стороны, так вот после этого упражнения спине легче стало, плюс исправляется осанка, только тогда валик нужно под лопатки класть. А еще поднимаются, встают на место, внутренние органы, за счет этого жир с живота и боков перераспределяется, получается эффект уменьшения талии в объемах, реально сантиметры уходят, но не за счет потери веса.
Мне это упражнение подсказала коллега, у неё прям животик ушел, правда он и был небольшим, а потом я в интернете про него информацию нашла.

6 октября 2019 года
 
Надо и мне поделать, может поможет. Тоже с поясницей мучаюсь.

Navely (автор поста)
7 октября 2019 года
 
поможет обязательно

7 октября 2019 года
 

7 октября 2019 года
 
Надежда, поздравляю с замечательным началом!!! Желаю здоровья, чтобы и продолжение удалось

Navely (автор поста)
7 октября 2019 года
 
Спасибо, буду стараться.

7 октября 2019 года
 
Начало положено, теперь двигаться дальше, молодец!

Navely (автор поста)
7 октября 2019 года
+1  

7 октября 2019 года
 
С завершением марафона! сдвиги есть и это здорово! Такое упражнение хотела давно делать, но забыла, спасибо, что напомнили. Наверное, его на полный желудок нельзя делать?

Navely (автор поста)
7 октября 2019 года
 
Спасибо за слова поддержки. Про упражнение, я как то не задумывалась над этим, но делала его в промежутках между приемами пищи, получалось что не на полный желудок. Скорее всего да, лучше перед обедом или ужином, а не после, или вообще с утра. У меня получалось чаще перед ужином его делать.

7 октября 2019 года
 
Я тоже читала о японском упражнении для спины, но все никак не начну делать регулярно. Забрасываю... Спасибо за напоминание.

10 октября 2019 года
 
Тоже хожу, но меньше шагов делаю.
Большое спасибо, что рассаказали об упражнении! Тоже хочу его начать делать, теперь буду знать, что сначала нужно привыкнуть.

10 октября 2019 года
 
Надюша, умница! С таким правильным подходом и позитивным настроем ты непременно добьешься поставленной цели. Удачи тебе,крепкого здоровья и доброго настроения! Упражнение просто чудесное! Огромное спасибо, Наденька!


Оставить свой комментарий

B i "
Отправить