Опубликовала Navely в группе Между нами, девочками

Navely. Новогодний марафон стройности. Стану стройной и красивой.

Всем доброго времени суток. С начала представлюсь – меня зовут Надя, буду рада новым знакомства и друзьям, ко мне пожалуйста на «ты».

С удовольствием присоединяюсь к Новогоднему марафону стройности. Что уж греха таить, ленивая я была. И зная свои проблемы и даже зная пути их решения все равно практически ничего не делала что бы побороть свой лишний вес. Были когда то и диеты, и разные попытки, но вес то уходил, то возвращался, в общем недостаточно я работала над собой. И вот правду говорят, что проблемы они не только снаружи, они еще внутри, то есть еще и в голове, пока сознание не поймет и не настроится на нужный лад, толку от диет будет мало.
И вот случилось чудо, примерно год назад у меня действительно что то перемкнуло в мозгах и всё, я решила что точно стройнею и не возвращаюсь к лишним килограммам. Начала с корректировки питания, потом подключила различные тренажеры из серии «ленивый фитнес» (ниже будет их фото). В итоге за 3 месяца я избавилась от 10 кг. Но потом, в силу разных причин 3 кг. вернулись. И вот в сентябре я снова пошла на эти тренажеры, но с питанием все еще были послабления, объемы уходят, вес стоит.
Поэтому я рада что объявлен вот такой марафон, вместе стройнеть эффективнее и стимул хороший, не отставать от всех.
И так мои параметры на сегодня:
Мне 46 лет
Рост - 161 см.
Вес – 100 кг.
ОБ - 123 см.
ОТ - 108 см.
ОГ – 121 см.
Мои планы к Новому году:
1. Обязательно наладить питание. Мне очень хорошо в этом помогает принцип раздельного питания, главное не нарушать (а это, к сожалению, в последнее время и происходит)
2. С питьевым режимом у меня сложности, рекомендуемую норму пить не могу (а эндокринолог сказала что и не надо), но 1,5 литра в день чистой воды буду стараться пить плюс жидкость из еды и чай-кофе).
3. Раз в неделю обязательно устраивать разгрузочный день, обычно у меня это молокочай или кефирный день.
4. Наверно повторю диету 6 лепестков, мне она нравится и подходит.
5. Я занимаюсь уже и буду продолжать заниматься на роликовом массажере, раз в неделю кавитация, 1-2 раза в неделю миостимуляция или вакуумный массаж аппаратом, возможно добавлю прессотерапию. Так же записалась на аэробику (1-2 раза в неделю, как позволит время).
6. Обязательно делать зарядку (сейчас иногда ленюсь) и планку 2 раза в день.
7. Больше ходить пешком, как минимум 10000 шагов, сейчас часто не добираю эту норму.

Итоговая цель - избавится от 5-8 кг за этот месяц.

Вот мои помощники для физнагрузки
Роликовый массажер, отлично убирает целлюлит, разбивает жировые отложения

Апарат для миостимуляции

Аппарат для кавитации, вакуумного массажа и РФ-лифтинга

Прессотерапия

Так же еще буду делать обертывание, фото средств выложу позже.
В помощь питанию включаю в меню мюсли (я их обожаю), к разным блюдам обязательно добавлять клетчатку или отруби (фото так же выложу позже). Начну опять делать сама йогурт и так же с клетчаткой или отрубями это будет один из приемов пищи.
А на вечер, вместо позднего ужина буду пить протеиновый коктейль.
Вроде бы все написала. Пока так.

Добавляю фото средства для обертывания и крем после обертывания

Начала использовать вот такую маску, жидкость действительно выводит и регулирует метаболизм

Еще хочу показать вкусный коктейль который легко заменяет ужин, реально вкусно и сытно

И вот такие вещички помогают не переедать, отлично насыщают с минимумом каллорий

Для тех, кто как и я не может пить несладкий чай или кофе рекомендую вот такие сиропы

А вот такое, если встретите в продаже, не рекомендую, невкусно ужасно

Еще понравилась такая новая форма клетчатки, Клетоника, но осталась на работе, фото добавлю позже.

Буду рада если мои фото помогут кому то разнообразить меню на пути к стройности.

Отчет за первую неделю:
Уф, даже не знаю, у меня получилась не неделя, а лишь половинка (долго думала), больше похоже на раскачку, да еще совпало с КД, но тем не менее, я же занималась "ленивым фитнесом" и до этой недели, поэтому результаты какие то есть,
Самое главное вес - 500 гр. на сегодняшний день 99,5 кг. Ура, я перешла к двузначной цифре.
Объемы не замеряла, рановато пока.
Что сделано из намеченного, пока только откорректировала питание, и два дня удалось нашагать 10000 шагов.

Сегодня, 26 ноября - разгрузка на молокочае, немного нарушила вместо чая выпила один раз кофе со сливками. Зато я сегодня сделал полноценную зарядку, плюс 20 с. в планке, плюс, подглядев у девочек начала делать упражнение вакуум. Помимо этого у меня сегодня были роликовый массажер+кавитация+прессотерапия. Вот так.

Отчет за вторую неделю (26.11 - 02.12):
Сначала итог, хоть он и неутешительный - минус 200 гр. всего, по объёмам - талия минус 2 см., бедра - минус 2 см., остальное не изменилось.
Что делала:
Старалась придерживаться раздельного питания, полностью исключила белый сахар, из выпечки за всю неделю съела только грамм 100 цельнозернового печенья со злаками, из сладостей были фрукты.
Из физнагрузок - каждый день по 2-3 раза поднималась на 6-й этаж пешком, и только один раз удалось выполнить норму по шагам 10000.
Из тренажеров были роликовый массажер (3 раза), миостимуляция (2 раза), прессотерапия - 1 раз и начала делать аппаратный вакуумный массаж (2 раза)

Отчет за третью неделю (03.12 - 09.12):
Эта неделя получше, отвес1200 гр, итого сначала марафона минус 1,9 кг.
По объемам от предыдущего замера минус 1 см. на талии, остальное на месте
Из того что делала и что ела, все то же что и ранее, только чередую прессотерапию с миостимуляцией и два-три раза в неделю вакуумный массаж по типу LPG. Ходила к сожалению мало на этой неделе.

Отчет за 4 и 5 недели (10.12 - 23.12):
Пишу двойной отчет, так как в конце четвертой недели разболелась и было не до взвешиваний и не до отчетов. ссори .
Пожалуй сразу подведу итоги:
к концу марафона мои параметры такие
Вес – 97 кг.
ОБ - 117 см.
ОТ - 105 см.
ОГ – 119 см.
Вес - минус 3 кг.
Обхват бедер - минус 6 см, обхват талии - минус -3 см., обхват груди - минус - 3 см.


На общем фоне вроде немного, но для меня это очень хороший результат. Медленно но верно движемся к намеченной цели, так что с удовольствием жду продолжения марафона.

За эти пять недель почти приучила себе ходить на 6-й этаж только пешком, питание было по принципу раздельного, делала все вышеописанные процедуры (ролик+пресс+миостимуляция+вакуумный массаж).

Спасибо всем кто за меня поддерживал и всем участницам кто был рядом.
Рейтинг поста:  +15 Не понравилось Понравилось
Navely
24 ноября 2018 года 3 569 43 комментария
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru Navely. Новогодний марафон стройности. Стану стройной и красивой.
  Всем доброго времени суток. С начала представлюсь – меня зовут Надя, буду рада новым знакомства и друзьям, ко мне пожалуйста на «ты».
С удовольствием присоединяюсь к Новогоднему марафону стройности. Что уж греха таить, ленивая я была. И зная свои проблемы и даже зная пути их решения все равно практически ничего не делала что бы побороть свой лишний вес... Читать полностью

« Новогодний марафон стройности. Последнее предупреждение! | Бетти Смит "Дерево растет в Бруклине" »


Смотрите также:
Комментарии:

Страницы: 1 2

24 ноября 2018 года
 
Удачи в марафоне!

Navely (автор поста)
24 ноября 2018 года
+1  
Спасибо! И Вам того же!

24 ноября 2018 года
 
Надюша, удачи

Navely (автор поста)
24 ноября 2018 года
+1  
Леночка, спасибо . Вот буду осваивать твой Овсяноблин, давно на него засматриваюсь.

25 ноября 2018 года
 
Готовь на здоровье, я несколько вариантов уже показывала

24 ноября 2018 года
 
Удачи!

Navely (автор поста)
24 ноября 2018 года
+1  
Спасибо.

24 ноября 2018 года
 
Можно мне тоже к тебе присоединится . Я тоже такое хочу

Navely (автор поста)
24 ноября 2018 года
+1  
не только можно, а даже нужно, вместе веселее и качественнее

24 ноября 2018 года
 
как было бы здорово.

24 ноября 2018 года
 
Надежда, удачи!!! Планы грандиозные, подручные средства тоже

Navely (автор поста)
24 ноября 2018 года
 
Спасибо. В борьбе с коварным жирком все средства хороши Это нарастает он сам и быстро , а вот избавится от него быстро не получается, к сожалению.

24 ноября 2018 года
 
Ничего, все вместе навалимся. Справимся, главное настрой. Вон вчера девушка из Луганска написала пост. Удивительно!!! Была сто с лишним кг, а стала 58. Вот так

Navely (автор поста)
24 ноября 2018 года
 
с такой поддержкой им точно не устоять, сбегут без оглядки

24 ноября 2018 года
 
Это точно

25 ноября 2018 года
 
Надежда, удачного марафона!!!

Navely (автор поста)
25 ноября 2018 года
 
Спасибо большое. Взаимно

25 ноября 2018 года
 
Желаю вам удачи и побольше мотивации для выполнения планов

Navely (автор поста)
25 ноября 2018 года
+1  
Спасибо. Мотивация ох как нужна и важна.

Navely (автор поста)
25 ноября 2018 года
 
Добавила фото моих помощников в похудении.

25 ноября 2018 года
 
Надюша,удачи!!!Ваши рецепты лучшие!!!Вы гуру кулинарии и всё получится!Стройность,лёгкость и настроение!!!

Navely (автор поста)
25 ноября 2018 года
+1  
Спасибо большое за такие добрые слова Теперь я точно знаю что всё получится

26 ноября 2018 года
 
Удачи и настроения!!!

26 ноября 2018 года
 
Жду от вас отчет за первую неделю + коммент!

Navely (автор поста)
26 ноября 2018 года
+1  
да у меня и неделя то не получилась, началась только с четверга и то больше пока подготовительная, но вечером взвешусь и обмерюсь, тогда что то напишу

26 ноября 2018 года
 
Удачи!!!

Navely (автор поста)
26 ноября 2018 года
 
Спасибо большое.

Navely (автор поста)
26 ноября 2018 года
+1  
Отчет за первую неделю добавлен.

26 ноября 2018 года
 
Спасибо!

26 ноября 2018 года
 
Надюша, с такими средствами и мотивацией точно добьёшься успеха!!!

Navely (автор поста)
27 ноября 2018 года
 
Спасибо большое! Желаю удачно добежать вместе до финиша.

27 ноября 2018 года
 
Взявшись за руки, побежали...........................!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Navely (автор поста)
27 ноября 2018 года
 

29 ноября 2018 года
 
Надюша, вот так программа! Вот так цель! Умница! Желаю тебе удачи! Поздравляю с переходом к двузначной цифре! Ох, боюсь не узнаю тебя при встрече...

Navely (автор поста)
30 ноября 2018 года
+1  
Спасибо, любимка моя. Я думаю по запаху от пряников точно узнаешь

30 ноября 2018 года
 
Ой, насмешила, Надюшка! Этот непередаваемый аромат я точно узнаю! Да и тебя тоже, подруженька моя любимая!

Navely (автор поста)
30 ноября 2018 года
 

Navely (автор поста)
3 декабря 2018 года
 
Добавила отчет за вторую неделю.


Страницы: 1 2



Оставить свой комментарий

B i "
Отправить