Navely. Новогодний марафон стройности. Стану стройной и красивой.

Всем доброго времени суток. С начала представлюсь – меня зовут Надя, буду рада новым знакомства и друзьям, ко мне пожалуйста на «ты».

С удовольствием присоединяюсь к Новогоднему марафону стройности. Что уж греха таить, ленивая я была. И зная свои проблемы и даже зная пути их решения все равно практически ничего не делала что бы побороть свой лишний вес. Были когда то и диеты, и разные попытки, но вес то уходил, то возвращался, в общем недостаточно я работала над собой. И вот правду говорят, что проблемы они не только снаружи, они еще внутри, то есть еще и в голове, пока сознание не поймет и не настроится на нужный лад, толку от диет будет мало.
И вот случилось чудо, примерно год назад у меня действительно что то перемкнуло в мозгах и всё, я решила что точно стройнею и не возвращаюсь к лишним килограммам. Начала с корректировки питания, потом подключила различные тренажеры из серии «ленивый фитнес» (ниже будет их фото). В итоге за 3 месяца я избавилась от 10 кг. Но потом, в силу разных причин 3 кг. вернулись. И вот в сентябре я снова пошла на эти тренажеры, но с питанием все еще были послабления, объемы уходят, вес стоит.
Поэтому я рада что объявлен вот такой марафон, вместе стройнеть эффективнее и стимул хороший, не отставать от всех.
И так мои параметры на сегодня:
Мне 46 лет
Рост - 161 см.
Вес – 100 кг.
ОБ - 123 см.
ОТ - 108 см.
ОГ – 121 см.
Мои планы к Новому году:
1. Обязательно наладить питание. Мне очень хорошо в этом помогает принцип раздельного питания, главное не нарушать (а это, к сожалению, в последнее время и происходит)
2. С питьевым режимом у меня сложности, рекомендуемую норму пить не могу (а эндокринолог сказала что и не надо), но 1,5 литра в день чистой воды буду стараться пить плюс жидкость из еды и чай-кофе).
3. Раз в неделю обязательно устраивать разгрузочный день, обычно у меня это молокочай или кефирный день.
4. Наверно повторю диету 6 лепестков, мне она нравится и подходит.
5. Я занимаюсь уже и буду продолжать заниматься на роликовом массажере, раз в неделю кавитация, 1-2 раза в неделю миостимуляция или вакуумный массаж аппаратом, возможно добавлю прессотерапию. Так же записалась на аэробику (1-2 раза в неделю, как позволит время).
6. Обязательно делать зарядку (сейчас иногда ленюсь) и планку 2 раза в день.
7. Больше ходить пешком, как минимум 10000 шагов, сейчас часто не добираю эту норму.

Итоговая цель - избавится от 5-8 кг за этот месяц.

Вот мои помощники для физнагрузки
Роликовый массажер, отлично убирает целлюлит, разбивает жировые отложения

Апарат для миостимуляции

Аппарат для кавитации, вакуумного массажа и РФ-лифтинга

Прессотерапия

Так же еще буду делать обертывание, фото средств выложу позже.
В помощь питанию включаю в меню мюсли (я их обожаю), к разным блюдам обязательно добавлять клетчатку или отруби (фото так же выложу позже). Начну опять делать сама йогурт и так же с клетчаткой или отрубями это будет один из приемов пищи.
А на вечер, вместо позднего ужина буду пить протеиновый коктейль.
Вроде бы все написала. Пока так.

Добавляю фото средства для обертывания и крем после обертывания

Начала использовать вот такую маску, жидкость действительно выводит и регулирует метаболизм

Еще хочу показать вкусный коктейль который легко заменяет ужин, реально вкусно и сытно

И вот такие вещички помогают не переедать, отлично насыщают с минимумом каллорий

Для тех, кто как и я не может пить несладкий чай или кофе рекомендую вот такие сиропы

А вот такое, если встретите в продаже, не рекомендую, невкусно ужасно

Еще понравилась такая новая форма клетчатки, Клетоника, но осталась на работе, фото добавлю позже.

Буду рада если мои фото помогут кому то разнообразить меню на пути к стройности.

Отчет за первую неделю:
Уф, даже не знаю, у меня получилась не неделя, а лишь половинка (долго думала), больше похоже на раскачку, да еще совпало с КД, но тем не менее, я же занималась "ленивым фитнесом" и до этой недели, поэтому результаты какие то есть,
Самое главное вес - 500 гр. на сегодняшний день 99,5 кг. Ура, я перешла к двузначной цифре.
Объемы не замеряла, рановато пока.
Что сделано из намеченного, пока только откорректировала питание, и два дня удалось нашагать 10000 шагов.

Сегодня, 26 ноября - разгрузка на молокочае, немного нарушила вместо чая выпила один раз кофе со сливками. Зато я сегодня сделал полноценную зарядку, плюс 20 с. в планке, плюс, подглядев у девочек начала делать упражнение вакуум. Помимо этого у меня сегодня были роликовый массажер+кавитация+прессотерапия. Вот так.

Отчет за вторую неделю (26.11 - 02.12):
Сначала итог, хоть он и неутешительный - минус 200 гр. всего, по объёмам - талия минус 2 см., бедра - минус 2 см., остальное не изменилось.
Что делала:
Старалась придерживаться раздельного питания, полностью исключила белый сахар, из выпечки за всю неделю съела только грамм 100 цельнозернового печенья со злаками, из сладостей были фрукты.
Из физнагрузок - каждый день по 2-3 раза поднималась на 6-й этаж пешком, и только один раз удалось выполнить норму по шагам 10000.
Из тренажеров были роликовый массажер (3 раза), миостимуляция (2 раза), прессотерапия - 1 раз и начала делать аппаратный вакуумный массаж (2 раза)

Отчет за третью неделю (03.12 - 09.12):
Эта неделя получше, отвес1200 гр, итого сначала марафона минус 1,9 кг.
По объемам от предыдущего замера минус 1 см. на талии, остальное на месте
Из того что делала и что ела, все то же что и ранее, только чередую прессотерапию с миостимуляцией и два-три раза в неделю вакуумный массаж по типу LPG. Ходила к сожалению мало на этой неделе.

Отчет за 4 и 5 недели (10.12 - 23.12):
Пишу двойной отчет, так как в конце четвертой недели разболелась и было не до взвешиваний и не до отчетов. ссори .
Пожалуй сразу подведу итоги:
к концу марафона мои параметры такие
Вес – 97 кг.
ОБ - 117 см.
ОТ - 105 см.
ОГ – 119 см.
Вес - минус 3 кг.
Обхват бедер - минус 6 см, обхват талии - минус -3 см., обхват груди - минус - 3 см.

На общем фоне вроде немного, но для меня это очень хороший результат. Медленно но верно движемся к намеченной цели, так что с удовольствием жду продолжения марафона.

За эти пять недель почти приучила себе ходить на 6-й этаж только пешком, питание было по принципу раздельного, делала все вышеописанные процедуры (ролик+пресс+миостимуляция+вакуумный массаж).

Спасибо всем кто за меня поддерживал и всем участницам кто был рядом.