Опубликовала Kuba-I в группе Между нами, девочками

Kuba-I. Новогодний марафон стройности. Курс на красоту

Kuba-I. Новогодний марафон стройности. Курс на красоту
Я тоже присоединяюсь в ряды худеющих. Не знаю, что из этого получится, но будем стараться.

18.11.2018.
- 76.7 кг
- ОГ 101 см, ОТ 87см, ОБ 109см, ОЖ (объем на уровне пупка еще замеряю) 101см.

- Размер одежды 50.

Цели
- Хочется 70 кг, но не будем стараться хотя бы 73кг достичь.

- Размер одежды 48, но скинуть целый размер за столь короткий срок - это слишком, так что будем идти к цели тихими шажками.

Для достижения цели необходимо изменить кое-что с своем повседневном образе жизни. А именно:

- Вода! Самое главное, увеличить объем выпитой воды

- Нормализовать сон. Без отдыха и сна не светит мне ничего хорошего! ДЛя этого меньше надо засиживаться перед сном с телефоном и планшетом.

- Завтрак. Приучить себя в обязательном порядке завтракать.

- Второй завтрак, обед и полдник. Чтобы меньше скушать вечером, надо наесться в первой половине дня.

- Меньше кушать мучного и кондитерских сладостей. Их можно заменить на фрукты и овощи.
- Утренняя зарядка, чтобы день прошел бодренько.

- Вечерняя растяжка, чтобы расслабить мышцы.
- Физические нагрузки. Больше двигаться, меньше сидеть. Два раза в неделю танцы Zumba, раз в неделю восточные танцы, каждый день дома планка и утром вакуум живота. Плюс домашние тренировки и растяжка мышц.

-Косметический уход за кожей тела.

В качестве очищения и отшелушивания использую мелкую морскую соль, капнув в нее пару капель эфирного масла апельсина и смешав с гелем для душа, или молотый кофе, оставшийся после завтрака, или бельди, эффект от которого мне нравится даже больше, чем от скраба.

Для питания и увлажнения кожи имеются 2 крема: молочко Miko и крем от Аравии.

Для антицеллюлитного ухода крем от Велинии и гель от Юрасик Спа.

Kuba марафон
Для массажа есть много приспособлений, показывать не буду, так как сомневаюсь, что все они будут в деле, поэтому что-то покажу по мере использования. Но к примеру есть такая щетка для сухого массажа, которой пользуюсь часто.

Остальные средства покажу позже.

Планов много, цель поставлена. Вперед!

24.11.2018.
Завтра отчитаться не получится, поэтому пишу сегодня.
- 76.5 кг
- ОГ 101см, ОТ 86см, ОЖ 101см, ОБ 108см.

- Вода. В этом пункте плохо, совсем не контролирую этот вопрос.
- Нормализовать сон. В этом пункте тоже плохо. Недосып.
- Завтрак. Всю неделю перед выходом на работу завтракала.
- Второй завтрак, обед и полдник. Действительно, если взять с собой на работу два контейнера с едой и скушать их с перерывом в пару часов, но вечером кушать совсем не хочется. Обязательно на полдник хотя бы один фрукт в день.
- Меньше кушать мучного и кондитерских сладостей. Сладкое заменила на фруктовые батончики и батончики-мюсли к чаю. Чай и кофе, кстати давно пью без сахара.
- Утренняя зарядка. Честно говоря, сделала 3 дня, потом в субботу только вспомнила. Тут надо марафон памяти, а не стройности проводить. Вместе с зарядкой позабыла про планку и вакуум.
- Вечерняя растяжка. К вечеру очень устаю и заниматься чем-то нет сил. Для этого необходимо восстановить пункт 2.
- Физические нагрузки. На руке у меня шагомер, который показывает ежедневно 10-12 тыс шагов. В вс и чт энергичная тренировка под названием зумба, которая дает энергии и заряд бодрости, несмотря на вечерние тренировки.
- Косметический уход за кожей тела. В прошлое воскресенье сделала скрабирование тела, что удачного проведения марафона. Так сказать, отшелушила все ненужное. В течении недели один раз провела массаж сухой щеткой. Опять же, все связано с пунктом 2.

Подводя итог, скажу, что неделя прошла совершенно не успешно.

Необходимо написать на видном месте то, что необходимо не забывать: пить воду, делать планку и вакуум. Сделаю, отчитаюсь.

_______________
К сожалению, время проведения марафона получилось у меня не самое лучшее. Болезнь и еще одна очень не приятная ситуация в моей жизни вырвали меня из жизненной колеи. Проделано меньше того, что планировалось, поэтому я сошла с пути в самом начале. Хотя вела свой дневник, записывала и фотографировала результаты, старалась как могла, но этого мало. Не хочу писать всем подробности, но декабрь выдался для меня самым плохим временем. Увы! В следующем этапа постараюсь дойти до конца.
Рейтинг поста:  +15 Не понравилось Понравилось
Kuba-I
24 ноября 2018 года 237 29 комментариев
Код для вставки

« Марина1980. Новогодний марафон стройности. Хочу быть стройной! | МаринаМарк. НОВОГОДНИЙ МАРАФОН СТРОЙНОСТИ!!! Буду стройной!!! »


Смотрите также:
Комментарии:

Страницы: 1 2

25 ноября 2018 года
 
Благополучного марафона, Ируня Я тоже смотрю на 70 кг, но до Нового года равняюсь на 75
Kuba-I пишет:
Тут надо марафон памяти
А, что такого у нас еще не было Мне тоже такой марафон нужен

25 ноября 2018 года
 
Марафон памяти точно нужен половине сайта
Удачного марафона, Ириша!!!

25 ноября 2018 года
 
Ира, удачного Марафона вам!

25 ноября 2018 года
 
Удачи, Ириш, записываю тебя!

25 ноября 2018 года
 
Удачи, Ириш

25 ноября 2018 года
 
Ириш, удачи в марафоне!

25 ноября 2018 года
 
Kuba-I пишет:
Размер одежды 48
Ирина, запросто можно, порой этикетка с размером ни о чем не говорит...

Kuba-I (автор поста)
25 ноября 2018 года
+1  
Одна, две - да, не показатель. Но я смотру в общем)) так-то я купила себе шорты в Спортмастере XS

27 ноября 2018 года
 
Это ж, если я ниче не путаю. 40-42? То есть, ты реально к этому стремишься?

Kuba-I (автор поста)
27 ноября 2018 года
+1  
Странный размер какой-то))))
Я покупала шорты для танцев. Взяла в примерочную, как обычно L и XL. Померив, поняла, что мне надо меньше - и даже ни M. Так и дошла до XS))))
Стремлюсь я к L, ну, или даже M))

27 ноября 2018 года
 
Так и дошла до XS
Прикольный размерный ряд!

25 ноября 2018 года
 
Успехов!

25 ноября 2018 года
 
Удачного постройнения!!!

25 ноября 2018 года
 
Удачи!

26 ноября 2018 года
 
Еще раз удачи, не забывай писать отчетики за неделю!

Kuba-I (автор поста)
26 ноября 2018 года
+1  
Обязательно. Про первую уже написала.
Спасибо большое

26 ноября 2018 года
 
Да, спасибо за дисциплинированность!

26 ноября 2018 года
 
Все успехи ещё впереди! Удачи!

26 ноября 2018 года
 
Успехов в постройнении.

26 ноября 2018 года
 
Ирочка, удачи на марафоне!!!

27 ноября 2018 года
 
Удачи в марафоне


Страницы: 1 2



Оставить свой комментарий