Kuba-I. Новогодний марафон стройности. Курс на красоту

Я тоже присоединяюсь в ряды худеющих. Не знаю, что из этого получится, но будем стараться.

18.11.2018.
- 76.7 кг
- ОГ 101 см, ОТ 87см, ОБ 109см, ОЖ (объем на уровне пупка еще замеряю) 101см.

- Размер одежды 50.

Цели
- Хочется 70 кг, но не будем стараться хотя бы 73кг достичь.

- Размер одежды 48, но скинуть целый размер за столь короткий срок - это слишком, так что будем идти к цели тихими шажками.

Для достижения цели необходимо изменить кое-что с своем повседневном образе жизни. А именно:

- Вода! Самое главное, увеличить объем выпитой воды

- Нормализовать сон. Без отдыха и сна не светит мне ничего хорошего! ДЛя этого меньше надо засиживаться перед сном с телефоном и планшетом.

- Завтрак. Приучить себя в обязательном порядке завтракать.

- Второй завтрак, обед и полдник. Чтобы меньше скушать вечером, надо наесться в первой половине дня.

- Меньше кушать мучного и кондитерских сладостей. Их можно заменить на фрукты и овощи.
- Утренняя зарядка, чтобы день прошел бодренько.

- Вечерняя растяжка, чтобы расслабить мышцы.
- Физические нагрузки. Больше двигаться, меньше сидеть. Два раза в неделю танцы Zumba, раз в неделю восточные танцы, каждый день дома планка и утром вакуум живота. Плюс домашние тренировки и растяжка мышц.

-Косметический уход за кожей тела.

В качестве очищения и отшелушивания использую мелкую морскую соль, капнув в нее пару капель эфирного масла апельсина и смешав с гелем для душа, или молотый кофе, оставшийся после завтрака, или бельди, эффект от которого мне нравится даже больше, чем от скраба.

Для питания и увлажнения кожи имеются 2 крема: молочко Miko и крем от Аравии.

Для антицеллюлитного ухода крем от Велинии и гель от Юрасик Спа.

Для массажа есть много приспособлений, показывать не буду, так как сомневаюсь, что все они будут в деле, поэтому что-то покажу по мере использования. Но к примеру есть такая щетка для сухого массажа, которой пользуюсь часто.

Остальные средства покажу позже.

Планов много, цель поставлена. Вперед!

24.11.2018.
Завтра отчитаться не получится, поэтому пишу сегодня.
- 76.5 кг
- ОГ 101см, ОТ 86см, ОЖ 101см, ОБ 108см.

- Вода. В этом пункте плохо, совсем не контролирую этот вопрос.
- Нормализовать сон. В этом пункте тоже плохо. Недосып.
- Завтрак. Всю неделю перед выходом на работу завтракала.
- Второй завтрак, обед и полдник. Действительно, если взять с собой на работу два контейнера с едой и скушать их с перерывом в пару часов, но вечером кушать совсем не хочется. Обязательно на полдник хотя бы один фрукт в день.
- Меньше кушать мучного и кондитерских сладостей. Сладкое заменила на фруктовые батончики и батончики-мюсли к чаю. Чай и кофе, кстати давно пью без сахара.
- Утренняя зарядка. Честно говоря, сделала 3 дня, потом в субботу только вспомнила. Тут надо марафон памяти, а не стройности проводить. Вместе с зарядкой позабыла про планку и вакуум.
- Вечерняя растяжка. К вечеру очень устаю и заниматься чем-то нет сил. Для этого необходимо восстановить пункт 2.
- Физические нагрузки. На руке у меня шагомер, который показывает ежедневно 10-12 тыс шагов. В вс и чт энергичная тренировка под названием зумба, которая дает энергии и заряд бодрости, несмотря на вечерние тренировки.
- Косметический уход за кожей тела. В прошлое воскресенье сделала скрабирование тела, что удачного проведения марафона. Так сказать, отшелушила все ненужное. В течении недели один раз провела массаж сухой щеткой. Опять же, все связано с пунктом 2.

Подводя итог, скажу, что неделя прошла совершенно не успешно.

Необходимо написать на видном месте то, что необходимо не забывать: пить воду, делать планку и вакуум. Сделаю, отчитаюсь.

_______________
К сожалению, время проведения марафона получилось у меня не самое лучшее. Болезнь и еще одна очень не приятная ситуация в моей жизни вырвали меня из жизненной колеи. Проделано меньше того, что планировалось, поэтому я сошла с пути в самом начале. Хотя вела свой дневник, записывала и фотографировала результаты, старалась как могла, но этого мало. Не хочу писать всем подробности, но декабрь выдался для меня самым плохим временем. Увы! В следующем этапа постараюсь дойти до конца.