Опубликовала Wellness Blog в группе Фитнес и диеты

Сколько калорий в любимых фруктах

Сколько калорий в любимых фруктах
После опубликования мною статьи про полезные ужины, в которых фигурировали и фрукты, возник спор про их калорийность.

Я думаю после прочтения данной статьи, некоторые поймут, что не так страшен фрукт, как о нем говорят!!!

Кажется, что во фруктах содержится натуральный сахар, который не может добавить талии пару лишних сантиметров. Но так ли безопасно есть любимые фруктовые салаты, не считая калории и не ограничивая себя? Давайте посчитаем.

Виноград.

Вопреки всеобщему мнению содержит небольшое количество калорий. В 100 г свежего лакомства всего около 70 калорий. Одобрено!

Банан.

Согласитесь, один из самых вкусных фруктов и сытный снэк, который часто спасает от голода в течение дня. В 100 г банана содержится примерно 100 калорий, один банан весит 150-200 г, следовательно, съев один банан, вы получите 100-200 калорий в плюс. Не так уж и много, если это был всего лишь один банан.

Яблоко.

Один плод содержит от 40 до 70 калорий в зависимости от его цвета. Чем зеленее, тем эта цифра меньше.

Клубника.

В 100 г ягод содержится всего 30 калорий. И это объяснить очень просто — клубника состоит практически из одной воды. Поедаем смело!

Ананас.

В 100 г свежего фрукта содержится 50 калорий. Но согласитесь, очень сложно удержаться и не съесть плод целиком, проглотив не одну сотню калорий.

Абрикос.

Одна ягода равна 20 калориям. Подсчитайте количество косточек, оставшихся после обеда, и узнайте, сколько калорий пошло в плюс.

Апельсин.

Съев один цитрусовый среднего размера, вы получаете 90 калорий в копилку, поэтому не переусердствуйте с апельсиновым соком, начиная свой день со стакана этого сладкого и бодрящего напитка!

Малина.

Небольшой стаканчик ягоды подарит вам огромное количество витаминов и всего лишь 30 калорий. Так что тут можно ненадолго забыть о рамках приличия и съесть огромное количество малины, которое предназначалось для варенья.

Ежевика.

Главный конкурент малины, ведь в 100 г ягоды содержится точно такое же количество калорий. Не отказывайте себе в удовольствии!
Рейтинг поста:  +8 Не понравилось Понравилось
Wellness Blog
19 октября 2015 года 2 566 22 комментария
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru Сколько калорий в любимых фруктах
  После опубликования мною статьи про полезные ужины, в которых фигурировали и фрукты, возник спор про их калорийность.
Я думаю после прочтения данной статьи, некоторые поймут, что не так страшен фрукт, как о нем говорят!!!
Кажется, что во фруктах содержится натуральный сахар, который не может добавить талии пару лишних сантиметров... Читать полностью

« Счетчик калорий в моем телефоне. | Побороть «вечерний жор» или чем заменить привычку переедать. »


Смотрите также:
Комментарии:

19 октября 2015 года
+1  
Надо кушать все в меру

Wellness Blog (автор поста)
20 октября 2015 года
+1  
Верно! Ни в чем себе не отказывая! Я про полезность конечно...

20 октября 2015 года
 

19 октября 2015 года
 
Вот и хорошо калории от фруктов "легче" чем от мяса

20 октября 2015 года
+1  
Почему же тогда виноград везде указывается как запретный плод, если ты сидишь на диете?
Опять же виноград бывает разный и очень сладкий в том числе.

Wellness Blog (автор поста)
20 октября 2015 года
+2  
Вы сами же и ответили на свой вопрос!
Не сидите на диете, а правильно питайтесь!

21 октября 2015 года
+2  
Wellness Blog пишет:
Не сидите на диете, а правильно питайтесь!
для меня это одно и то же
виноград и бананы ем только с утра, питание дробное до 5 раз в день, после обеда не ем жареного, мучного, сладкого...Я называю это диетой.

Wellness Blog (автор поста)
21 октября 2015 года
+1  
Это почти правильное питание! Не ешьте жареного, мучного и сладкого всегда! Диета - это вред здоровью и психике!

21 октября 2015 года
+1  
Wellness Blog пишет:
Не ешьте жареного, мучного и сладкого всегда!
с этим сложно, очень уж люблю, особенно мучное и сладкое
всю жизнь с этим борюсь, пока безрезультатно

Wellness Blog (автор поста)
22 октября 2015 года
+1  
Вы знаете, я тоже очень люблю тесто с начинкой - булочки, беляши, пирожки, самсу, манты, пельмешки, донер (будь они не ладны!) Но я нашла выход из положения - паста из твердых сортов пшеницы с овощами, мягким сыром (сыр тоже люблю) или морепродуктами, люблю пиццу, тесто на пиццу делаю сама - оливковое масло, мука и вода...Хлеб с отрубями или ржаной мукой, пеку сама в хлебопечке, в крайнем случае покупаю только ржаной хлеб в магазине...К сладкому к счастью равнодушна, но организм иногда требует чего-нибудь сладенького, покупаю раз в месяц плитку горького шоколада 70%-80% и растягиваю удовольствие на неделю Мимо мучного в магазине пробегаю не дыша! Отказалась от магазинных полуфабрикатов давно и полностью!

22 октября 2015 года
 
Wellness Blog пишет:
булочки, беляши, пирожки, самсу, манты, пельмешки
я б это все ела каждый день, к моему счастью состояние моего желудка не позволяет мне есть только это
Wellness Blog пишет:
паста из твердых сортов пшеницы с овощами,
ну это не совсем то же самое, хотя макароны я тоже люблю
Wellness Blog пишет:
(сыр тоже люблю
а я вот не очень , только в качестве корочки на пицце или картошке, или на горячем бутерброде
Wellness Blog пишет:
Хлеб с отрубями или ржаной мукой,
такой хлеб я тоже люблю, но покупаю его
Wellness Blog пишет:
К сладкому к счастью равнодушна
а я вот к несчастью нет, обожаю пирожные, тортики, печеньки...
Wellness Blog пишет:
покупаю раз в месяц плитку горького шоколада
горький вообще не могу есть именно потому что горький, вообще ничего горького не ем и не пью
Wellness Blog пишет:
Мимо мучного в магазине пробегаю не дыша
ну и я приблизительно так же
Wellness Blog пишет:
Отказалась от магазинных полуфабрикатов давно и полностью!
а что толку от отказа, когда я сама дома могу все готовить, и сладости в том числе

Wellness Blog (автор поста)
22 октября 2015 года
 
Пирожные, тортики и печеньки - это не пища, а пищевой мусор! Не понимаю честно говоря, я ем только то, что приносит пользу, а не вред моему организму. Так что и вам советую...
Настоящий 70%-80% шоколад для меня - не горький, а очень даже сладкий, только почему его так называют, не знаю, мне достаточно с удовольствием посмаковать маленький и вкусный кусочек!
Печь я сладости к счастью не умею с детства, а вот готовить и экспериментировать люблю!

22 октября 2015 года
 
Может это и мусор, но я получаю удовольствие от поедания этих продуктов, а если делать это с умом, то и вреда не будет.
Горький шоколад не ем не потому что он так называется, а потому что для меня он именно горький. Не терплю даже малейшую горечь ни в чем.
И сладости я люблю и умею печь и вся моя семья любит их есть, поэтому я пеку часто. Тут уж как говорится, кто на что учился и кого какие предпочтения.

Wellness Blog (автор поста)
24 октября 2015 года
 
О вкусах не спорят! Кто-то любит арбузик, а кто-то свиной хрящик... Желаю вам здоровья!

25 октября 2015 года
+1  
Wellness Blog пишет:
Кто-то любит арбузик, а кто-то свиной хрящик..

Wellness Blog пишет:
Желаю вам здоровья!
спасибо, и вы не болейте

24 октября 2015 года
+1  
Ответ для Wellness Blog
Я раз в неделю позволяю себе сладкое, хотя, и не раз в неделю тоже, сегодня выпила кофе с двумя шоколадными конфетами, не думаю, что это отразится на моей фигуре, тем более активно тренируюсь. Считаю, что все индивидуально, все зависит от обмена веществ. Иногда читаешь, как девочки едят одну куриную грудку весь день и листья салата, я бы наверное давно анорексией страдала с таким питанием . Надо кушать все и понемногу, заниматься спортом и будет всем счастье .

20 октября 2015 года
 
Виноград содержит декстрозу, а у нее высокий гликемический индекс. После потребления винограда, сахар в крови будет подниматься достаточно быстро. Все хорошо в меру - и это не только про фрукты))) Но вот банан и виноград для желающих похудеть,я бы из рациона исключила

Wellness Blog (автор поста)
20 октября 2015 года
 
Кушайте зеленый виноград! Все зеленое полезно! В меру конечно...

Wellness Blog (автор поста)
22 октября 2015 года
 
Ответ для alarm clock
А я очень люблю овсяную кашу с бананом и корицей по утрам или кефир взбитый с бананом на ночь! Раз в неделю себе позволяю такую роскошь!

22 октября 2015 года
 
овсянка с бананом утром - прекрасный завтрак,полезно,да и все растрясется))) а вот кефир с бананом на ночь - смело,у меня муж банан в углеводное окно после тренировки ел,потом отказался - говорит,что пузо от него будет расти

Wellness Blog (автор поста)
22 октября 2015 года
 
На ночь конечно громко сказано! Вечером...кстати взбиваю в блендере, очень даже вкусно! Попробуйте утром! Утром я плотно завтракаю, так как ужин у меня легкий...

22 октября 2015 года
+1  
я бананы не очень жалую - а вот кефир+авокадо+чуть кедровых орешков+веточка мяты - в блендер и красотааааа


Оставить свой комментарий

B i "
Отправить