Опубликовала Anna
в группе Секреты красоты
Самый важный прием пищи в день: сколько калорий должно быть на завтрак?
Для здорового образа жизни завтрак должен составлять 20-25% от ежедневного количества потребляемых калорий. Обычно это означает, что завтрак должен содержать от 300 до 450-500 калорий.
Почему завтрак должен быть плотным?
В 2008 году были опубликованы результаты исследования Университета штата Вирджинии, которое доказывало, что плотный завтрак напрямую влияет на успех похудения.
Тесты продолжались 8 месяцев. В течение эксперимента испытуемые были поделены на две группы. Одной давали завтрак калорийностью 610 калорий, другой – 290 калорий. В результате люди из второй группы потеряли всего 4,5% своего веса. А те, кто ел завтрак из 610 калорий, потеряли – 21%!
Какой завтрак можно назвать оптимальным?
Простого подсчета калорий недостаточно. Питание должно быть сбалансированным, и для завтрака тоже. Гармоничный завтрак включает в себя:
- 1 или 2 порции сложных углеводов
- 1 порция овощей или фруктов
- 1 порция белка
- 1 порция жира.
Если съедать такое количество сложно?
Действительно, привыкнуть к такому обильному завтраку сложно, а для некоторых невозможно. Решение разделить прием завтрака на несколько приемов пищи – не совсем хорошее. Ведь в этом случае организм привыкает к большому количеству перекусов.
Можно дать такой совет: съедайте хотя бы часть того, что необходимо. Если решили разбить завтрак на несколько частей, то следите, чтобы последняя часть завтрака не перетекала плавно в обед, а была бы, по крайней мере, за 2 часа до обеда.
|
4 апреля 2013 года | 2 | 34058 | 2 комментария |
Код для вставки |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
|
|
BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru → Самый важный прием пищи в день: сколько калорий должно быть на завтрак?
Какова должна быть калорийность завтрака? Для здорового образа жизни завтрак должен составлять 20-25% от ежедневного количества потребляемых калорий. Обычно это означает, что завтрак должен содержать от 300 до 450-500 калорий. Почему завтрак должен быть плотным... Читать полностью |
« Самые популярные вопросы о лазерной эпиляции | | | Масло камелии – новое универсальное масло » |
Смотрите также:
Комментарии:
Написать комментарий
Ри-Анна-2015
5 апреля 2015 года
спасибо! отличные советы!
Ответить
|
↑ наверх
Оставить свой комментарий
Зарегистрироваться,
или войти, если вы уже зарегистрированы.
Можете войти как и оставить комментарий. |
Другие обсуждаемые материалы:
Домашний кинозал. Сентябрь 2024
Фаршированные макароны-сапожки.
Ivetta-52. Мои пустышки сентября 2024
Соц. опрос по марафону...
|
Новые обзоры косметики:
|