Ксения40 Осенний марафон стройности. Дорогой дальнею) Отчет №5

Добрый день, дорогие Майчармелечки!

Как же я рада этому марафону, - уж очень он мне нужен
Сегодня отпишусь по быстрому и коротенько, дабы не опоздать на старт, а завтра уже все подробненько и в картинках

Стартую с веса 82,8 кг, за месяц хочу увидеть на весах первую цифру "7", - и не важно сколько это будет 79 или 77


Всем удачи!

02.09.2019г

мои замеры на сегодняшний день:

ОГ- 113см
ОТ- 100см
ОЖ- 110см
ОБ - 114см
рост 163 см
вес сегодня 82,8 кг

Мои цели на этот месяц:

ходьба на эллипсоиде 1 час в день 3-4 дня в неделю


тренажер временно стоит в хоз. комнате (иначе когда внук гостит, эта штука для него небезопасна, - ему 9 месяцев и он везде лезет )

Очень хочется убрать живот, не за месяц конечно, но начну сейчас, ну и подтянуть мышцы груди, - в помощь мне вот такая доска и гантельки по 3кг


Нормализовать питание, а конкретно завтраки, - у меня прям с этим беда Ну и питьевой режим, - тоже совсем плохо сейчас с этим

А теперь хочу немного сказать о главной картинке в заголовке моего поста:
в ноябре прошлого года я стала бабушкой , у меня растет внук Никита, ему 9 месяцев , мой возраст 47 лет, и у меня действительно не так много времени, чтобы стать стройной и здоровой ведь впереди меня ждут еще и будущие внуки, потому что 23 августа этого года моя младшая дочь тоже вышла замуж!
И я нужна моим малышам здоровой, активной, подвижной и конечно же красивой

Сегодня я выгляжу вот так это фото со свадьбы дочери, - рядом со мной мой дядя


В идеале скинуть 10-15 кг до следующего лета , надеюсь, что этот марафон станет отличной отправной точкой и на этот раз у меня все получится Ну смогла же я 5 лет назад скинуть лишних 10 кг

Вот как то так примерно, - ну что, стартуем?


Отчет за первую неделю (02.09-08.09)


Начну с замеров и веса:

вес на сегодняшнее утро


минус 1,1кг

ОГ- 113см
ОТ- 99см (-1см)
ОЖ- 107см (-3см)
ОБ - 112см (-2см)

В целом было бы не плохо, если бы это были результаты физ. нагрузок и правильного питания, - но в среду я заболела (есть проблемы с ЖКТ, и прочими внутренними органами ), ну и в итоге сутки с температурой и полный отказ от пищи, а потом очень ограниченное питание. Так что теперь я просто обязана питаться правильно и полезно.
Но за три дня начала марафона я начала налаживать свою диету ПП:
по утрам каша "5 злаков", пока никак без кофе , а остальное покажу в картинках, дам кое-какие ссылки на рецепт, если кому что интересно, спрашивайте

Запеченное филе бедра курицы с овощами, закуска из помидор по-итальянски, свежий огурец это был обед

ссылка на рецепт помидор с сайта Поваренок https://www.povarenok.ru/recipes/show/158353/ ( я добавляю свежий базилик)

Теплый картофельный салат по-грузински это был ужин

https://www.povarenok.ru/recipes/show/142886/

Был суп-пюре сырно-овощной


И овощная панна-котта


Для красоты и стройности тела конечно же баня Я просто жить без нее не могу парная, кофейный скраб, ароматный гель
и душистый травяной чай собственного приготовления



что может быть лучше?


ОТЧЕТ ЗА ВТОРУЮ НЕДЕЛЮ (09.09-15.09)

На этой неделе как то все печально, - у меня ПМС, еще кажется, идут возрастные изменения в моем организме , в субботу утром вес был на месте, а сегодня в плюсе аж на 700гр! В объемах только талия ушла на 1см (я всегда в первую очередь худею в талии). Но подключила тренажер, пока только 30 минут в день У нас дожди и похолодало, и вот тут с водой целая проблема, - никак не хочется ее пить Но надо! Исправимся обязательно
Зато почти в норме питание, сейчас немного в картинках покажу

зерненый творог с домашним сливовым вареньем
мюсли с овсяным фруктовым молоком

Бефстроганов из курицы с макаронами
Манный фруктовый десерт-мороженое
курица запеченная с овощами
яичница с овощами

Ну и конечно же традиционная баня В этот раз делала витаминную маску на все тело (очень давно такой пользуюсь в сезон), после кофейного скраба и уже на чистое тело, наношу втирающими массажными движениями натертый на терке свежий огурец после просто споласкиваю все тело чистой водой, кожа становится потрясающе нежная и гладкая

Ну вот как то так

Отчет за 3 неделю (16.09-22.09)

На этой неделе совсем все печально все же меня настигают возрастные женские изменения , если во времена ПМС отекала и плюсовала в весе только дня на 2-3, то сейчас это может держаться и неделю, плюс еще зверский аппетит накатывает, вот прям все готова съесть!!! (чего раньше отродясь не бывало ), и жутко потянуло на сладкое.
Девочки, кто уже прошел такое, подскажите, пожалуйста, что делать? Может какие витамины? Я знаю, что это все индивидуально, но чтоб хоть соориентироваться, из чего выбирать
Со спортом тоже все грустно, ну если не считать копку картофеля 3 часа в одно лицо
Сейчас постараюсь пересмотреть еще раз свое питание, режим и прочее
Благо хоть объемы не увеличиваются, зато вес первоначальный.
Но на марафоне буду до конца, хоть немного сейчас определюсь с дальнейшими действиями, и продолжу дальше.
Может потом с кем объединимся и продолжим до НГ?
Девочки, жду ваших советов

Отчет за 4 неделю (23.09-29.09)

Ну что, нужно подвести итоги, а их нет

В борьбе с тягой к сладкому последовала совету Надюши и купила пиколинат хрома, взяла вот этой фирмы


Очень надеюсь, что поможет.
Морально настроилась отказаться от кофе, - я просто пью его утром натощак и по пол-литра
Также собираюсь постепенно, примерно за неделю полностью исключить из рациона сахар в любом виде, а это значит и выпечка, и конфеты, и все-все под запрет
Ну и еще, - месяц для похудения, это совсем не марафон, а скорее спринт
Поэтому, как и писала до этого, предлагаю желающим присоединиться к моему дальнейшему марафону и продолжить его до нового года (ориентировочно ).
Если таковые будут, то все детали продолжения обсудим позже вместе

Ну вот как то так

Отчет за 5 неделю, последний (30.09-06.10)

Последняя неделя прошла в борьбе с утренним кофе на голодный желудок, но с переменным успехом, а также с огромным желанием исключить весь сахар в чистом виде, - но пока эта неделя оказалась только подготовкой
К концу нашего марафона и последней недели, мне все же удалось скинуть 1,6 кг! Я этому очень рада


Что удалось за время этого марафона:

привести в норму свое питание, и как результат, только на этом я потеряла 1,6кг за месяц.
Ну это наверное единственное, что удалось

Что НЕ удалось:

наладить водный режим (а он мне ооочень нужен, но наступила холодная осень и с эти проблемка )
регулярно заниматься физ. нагрузками
в общем-то, тоже не так много

По уходу за своим телом, - все было в обычном режиме, как я и привыкла всегда, - баня с веничком и парилкой, скрабы и лосьоны для тела, ежедневный уход за лицом и зоной декольте обычными своими кремами, а также уход за ручками и ножками
И еще, в конце последней недели побаловала себя покупкой нового пальто и сапог, а еще сменила прическу и покрасилась
Готова продолжать марафон с новыми силами!

Рейтинг поста:  +17

Ксения40

1 сентября 2019 года

1122

74 комментария