Опубликовала Яценко Марина в группе Между нами, девочками

Яценко Марина. Осенний марафон стройности. Отчёт за первую неделю 02.09-08.09


Здравствуйте, девочки!!!
Отчитываюсь и я за первую неделю.
Тем более она у меня не прошла бесследно!!!

Питание
Как я планировала первая неделя у меня прошла в фазе Атака диеты Дюкана. Всё прошло просто замечательно, кушала кету, речную рыбу, морепродукты, курицу, говядину. Всё это либо гриль, либо отварное. Так же не забывала о 1,5 литрах воды и отрубях. За самочувствием следила, но оно меня ни разу не подвело, энэргии море, голода нет, голова не кружилась, как об этом предупреждают в диете.
С воскресенья я на этапе Чередование. Это очень здорово, потому что здесь добавляется много овощей!!!
Вот такая картина примерно!
В общем Дюкана продолжаю!!!

Спорт

Со вторника я начала заниматься с Лэсли Сансон

Если кто не в курсе, это домашняя ходьба под видеоролики, рассчитана на разные уровни подготовки. Распределяется по милям от 1 до 5. Чем выше мили тем выше нагрузка.
Я сейчас остановилась на 4 милях. Плюс со вчерашнего дня занимаюсь с отягощениями на руках 300 грамм и на ногах по 3 кг!!!
Так как я из бывших спортсменов, то мне это самая нужная нагрузка - прочувствовала все мышцы!!!
Но... Сегодня ничего не болит, так, лёгкое напоминание о том, что вчера я что-то да делала
Так же среди дня я приседаю подходами по 20 - 30 раз и делаю на пресс. Итого за день выходит 200 приседаний и столько же на пресс!!!
Вот мои помощники в преображение
Спортинвентарь

В душе использую скраб 2 раза в неделю и обёртывание один раз в неделю

Как и планировала каждый день провожу уборку дома с мытьем полов в ручную.
Так же много хожу по шагомеру.
Цели 25 000 шагов в день почти выполнила!!!
Здесь картинка за два дня, потому как во вторник до обеда ходила с одним шагомером, потом поменяла на другой!!!

Итоги моих стараний :
Вес 01. 09 - 68.300 08.09-66.200 за неделю минус 2.100
Объёмы
Талия 87 - 86
Живот 96 - 92
Бёдра 104 - 103
Нога 63 - 62
Рука 30 - 30
Девочки, процесс запущен и останавливаться я не намерена!!!
Уверена, у меня всё получится!!!
Всем удачи в марафоне, продолжаем!!!
Рейтинг поста:  +15 Не понравилось Понравилось
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru Яценко Марина. Осенний марафон стройности. Отчёт за первую неделю 02.09-08.09
  Здравствуйте, девочки!!!
Отчитываюсь и я за первую неделю.
Тем более она у меня не прошла бесследно!!!
Питание
Как я планировала первая неделя у меня прошла в фазе Атака диеты Дюкана. Всё прошло просто замечательно, кушала кету, речную рыбу, морепродукты, курицу, говядину. Всё это либо гриль, либо отварное. Так же не забывала о 1,5 литрах воды и отрубях... Читать полностью

« Вниманию всех марафонщиц! | Конкурс репостов: выигрыш реален-3 »


Смотрите также:
Комментарии:

9 сентября 2019 года
+2  
Молодец, отличный результат! Только пишите пожалуйста в продолжение первой записи и в комментариях отмечаете - отчёт за такую-то неделю готов!

Яценко Марина (автор поста)
9 сентября 2019 года
+1  
Ирина, я сильно извиняюсь, что так вышло с отчётом!
Писала со вчерашнего дня, а сегодня когда выложила пост, увидела ваше объявление!!!
А можно я следующие отчёты тогда уж буду в этом посте продолжать, чтобы путаницы не было?!

Молодец, отличный результат
спасибо

9 сентября 2019 года
+1  
Скопируй и вставь этот текст в свой первый пост, в комментарии напиши - отчёт за 1 неделю готов.

Яценко Марина (автор поста)
10 сентября 2019 года
+1  
Если получится, я в этом не ас

10 сентября 2019 года
 
Тогда обратись к модераторам, это их работа - помогать новичкам/!

9 сентября 2019 года
+1  
Отличные результаты

Яценко Марина (автор поста)
10 сентября 2019 года
 
Спасибо

9 сентября 2019 года
+1  
Яценко Марина пишет:
Итого за день выходит 200 приседаний и столько же на пресс!!!
Ого!
Хорошие результаты!

Яценко Марина (автор поста)
10 сентября 2019 года
 
Спасибо

9 сентября 2019 года
+1  
Ну, это действительно марафон! Нагрузки приличные, но и результат отличный! Успехов!

Яценко Марина (автор поста)
10 сентября 2019 года
 
Спасибо

10 сентября 2019 года
+2  
Марина, ты просто скопируй сегодняшний отчет и открой предыдущий и вставь его в самом конце. Ну что бы как продолжение было. А в комментах напиши" Отчет за первую неделю готов." Посмотри у меня, мой марафон.
Если что непонятно спрашивай. Если не хочешь при всех, в личку пиши. Удачи!
А вес то ты как , бац и сбросила, молодец!

Яценко Марина (автор поста)
10 сентября 2019 года
 
У меня не получается вставить, не знаю почему

бац и сбросила
да, главное чтобы и дальше снижался, буду всё для этого делать, но чем дальше тем сложнее!!!

10 сентября 2019 года
 
Ты копируешь свой пост, второй. Картинки перед этим скачиваешь, чтобы сохранить. Открываешь начало первого марафона и в конец вставляешь второй пост, а потом редактируешь, вставляешь картинки второго.
Нажимаешь-сохранить!

Яценко Марина (автор поста)
11 сентября 2019 года
 
Да я уже перенесла частями

12 сентября 2019 года
 
Ну молодец!
А ты сохранила в черновик? Потому, что потом черновик открываешь и пишешь дальше, сохраняешь и все готово!

Яценко Марина (автор поста)
12 сентября 2019 года
 
Да, сохранила

13 сентября 2019 года
 

Яценко Марина (автор поста)
14 сентября 2019 года
 

10 сентября 2019 года
+1  
Марина,результат очень радует! Молодец!
Мне тоже легко даются упражнения,я даже удивилась.Сложнее даётся растяжка,но это дело времени.
Обёртывания нужны,считаю,чтобы кожа не потеряла тонус.

Яценко Марина (автор поста)
10 сентября 2019 года
 
Результат этой недели заставляет двигаться дальше!!!
Удачи!!!

10 сентября 2019 года
+1  
Да,результат на весах потрясающий!

Яценко Марина (автор поста)
10 сентября 2019 года
 
Спасибо

10 сентября 2019 года
+1  
Здорово! Конечно, всё получится!

Яценко Марина (автор поста)
11 сентября 2019 года
+1  
Спасибо

10 сентября 2019 года
+1  
основательно!

Яценко Марина (автор поста)
11 сентября 2019 года
 
Стараюсь

10 сентября 2019 года
 

Яценко Марина (автор поста)
11 сентября 2019 года
+1  

11 сентября 2019 года
 


Оставить свой комментарий

B i "
Отправить