КАК ПРАВИЛЬНО ПРИСЕДАТЬ? ТРЕНИРОВКА С РЕЗИНКАМИ

КАК ПРАВИЛЬНО ПРИСЕДАТЬ? ТРЕНИРОВКА С РЕЗИНКАМИ



как тренировать ноги дома, три гибрида приседов

гибрид приседов с гантелями:
3/15 короткие и 3/10 раз классика,
3/10 с ост-ми в трех точках и 3/5 медленно,
вып-ся в серии с интервалом 10 сек, после серии 2 мин отдых

гибрид приседов со штангой на спине:
10 классика + 10 с ост-кой в трех точках + 5 медл.,
3 серии с интервалом 2 мин

гибрид приседов со штангой на груди:
10 классика + 10 с ост-кой в трех точках + 5 медл.,
2 серии с интервалом 2 мин

рекомендации:
нужно иметь резины
с разной степенью упругости
для увеличения нагрузки в подходах

Рейтинг поста:  +11

shamanizm

8 ноября 2017 года

6

1272

2 комментария