Опубликовала beautifull20092009 в группе Фитнес и диеты

Вода. Правильное ее употребление при тренировках

Вода. Правильное ее употребление при тренировках
Многие люди, занимающиеся спортом, да и вообще какими-либо физнагрузками, задаются таким вопросом, как правильно пить воду во время тренировок. Я сама задалась таким вопросом. В Интернете очень много информации по этому вопросу. И однозначного ответа можно так и не найти. В идеале, с таким вопросом можно обратиться к специалистам. Я подошла к данному вопросу с медицинской точки зрения. И мне понравилась информация, которая доступно изложена одним медицинским работником.

Если во время тренировки продолжительностью 30-60 мин пересыхает во рту, то пить не рекомендуется, достаточно всего лишь смочить губы.
Во время активного занятия фитнесом, почки получают сигнал и начинают вырабатывать повышенный объем жидкости, при этом работая на своем пределе. Если во время фитнеса пить воду, то это способствует еще большей активизации работы почек, т. е. почки уже работали на пределе своих возможностей и с поступлением дополнительной жидкости будут перегружаться, и могут не справиться, а это ведет к задержке воды в организме и как следствие, происходит понижение уровня натрия (гипонатремия), который в свою очередь необходим для работы всего организма. В результате этого чревато заиметь почечную недостаточность.

Кроме этого, вода быстро всасывается в кровь, увеличивая ее объем, и, как следствие, усложняя работу нагруженного сердца. И попадание холодной воды в организм способствует рефлекторному сужению сердечных сосудов, нарушая коронарное кровообращение и замедляя поступление питательных веществ в сердечную мышцу. Это может привести к серьезным заболеваниям сердечно-сосудистой системы.

Холодную воду категорически пить нельзя после тренировки, т. к. слишком велика вероятность также заболеть ангиной, поскольку при условии пониженного иммунитета выпитая холодная вода в разгоряченном состоянии, способна привести к воспалению верхних дыхательных путей.

Ну и просто напросто, вода выпитая сразу перед тренировкой, или во время нее, мешает тренироваться. Она булькает и появляется ощущение тяжести.

Поэтому при занятиях многими видами спорта тренер разрешает только ополаскивать полость рта, а пить и восстанавливать водный баланс нужно уже после тренировки через 15-30 мин.

Желаю тебе успешных тренировок!

Дорогие участницы акции, что вы думаете по поводу данного высказывания? Я, например, полностью согласна, хотя раньше, всегда пила во время тренировки. Сейчас буду менять свою привычку.
Рейтинг поста:  +26 Не понравилось Понравилось
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru Вода. Правильное ее употребление при тренировках
  Многие люди, занимающиеся спортом, да и вообще какими-либо физнагрузками, задаются таким вопросом, как правильно пить воду во время тренировок. Я сама задалась таким вопросом. В Интернете очень много информации по этому вопросу. И однозначного ответа можно так и не найти. В идеале, с таким вопросом можно обратиться к специалистам. Я подошла к данному вопросу с медицинской точки зрения... Читать полностью

« Fayina. Летний этап стройности. | Приз от Paclan за участие в акции Стройнеем вместе (2 сезон) прибыл! »


Смотрите также:
Комментарии:

Страницы: 1 2

26 июля 2017 года
 
Если мне хочется пить именно во время занятий, то я пью. Делаю пару глотков время от времени, это не много и ничего не булькает))) и не мешает.

beautifull20092009 (автор поста)
26 июля 2017 года
+1  
Я тоже во время тренировки сейчас много не пью, лишь пару глотков, а так в последнее время, после пью

26 июля 2017 года
 
Я пила во время тренировок, да и сама тренер советовала пить.

beautifull20092009 (автор поста)
26 июля 2017 года
 

26 июля 2017 года
 

26 июля 2017 года
 
не представляю не пить 1,5 часа тренировки и потом еще выжидать 15 минут после .

beautifull20092009 (автор поста)
26 июля 2017 года
 
да, я сама очень пить хочу, особенно после того как километров пять пробежишь

26 июля 2017 года
 
я бы упала на первом

beautifull20092009 (автор поста)
26 июля 2017 года
 

28 июля 2017 года
 
Ответ для Марина Тумовская
с криками: "Водыыыы...."

26 июля 2017 года
 
Мне глоточек но нужно сделать, иначе горло сушит

beautifull20092009 (автор поста)
26 июля 2017 года
 

26 июля 2017 года
 
Только глоток-пару буквально

beautifull20092009 (автор поста)
26 июля 2017 года
 

26 июля 2017 года
 

26 июля 2017 года
 
beautifull20092009 пишет:
Если во время тренировки продолжительностью 30-60 мин пересыхает во рту, то пить не рекомендуется, достаточно всего лишь смочить губы.
не знаю,кто так пишет....но во время занятий йогой рекомендуют пить воду,потому что организм очищается от шлаков и заряжается здоровой энергией

beautifull20092009 (автор поста)
26 июля 2017 года
 
Нет здесь больше именно на высокую физ нагрузку, такую как бег и т.д.

26 июля 2017 года
 
Я пью воду,тогда,когда организм просит...не насилую его ...к тому же физиологию я знаю ,и знаю о важности воды

beautifull20092009 (автор поста)
26 июля 2017 года
 

26 июля 2017 года
 
Воду пью и во время тренировки и после. Вот чего я не буду делать, так это пить холодную воду после тренировки. Горло заболело точно. Буду заранее доставать ее из холодильника.
Спасибо за статью.

beautifull20092009 (автор поста)
26 июля 2017 года
 
Спасибо, что нашла время посмотреть

27 июля 2017 года
 

26 июля 2017 года
+1  
странная статья мне кажется, любой тренер и медик объяснит значение воды,при нагрузках, особенно если организм просит. Другое дело, что холодную пить воду после физ.нагрузки пить не рекомендуется, как собственно и в жару .

beautifull20092009 (автор поста)
26 июля 2017 года
 
вот сколько людей, столько и мнений

26 июля 2017 года
 
Это точно. Самое правильное слушать свой организм.

27 июля 2017 года
 
Ответ для nruban

26 июля 2017 года
+1  
Про холодную воду согласна на все 100. Что косается питья во время тренировки: ещё в школе наш учитель физкультуры говорил, что пить нельзя, можно прополоскать рот. Я стараюсь не пить, разве что пару небольших глотков.

26 июля 2017 года
+1  
Вот- и я написала про тренировки)))

beautifull20092009 (автор поста)
26 июля 2017 года
+1  
Ответ для toha336

26 июля 2017 года
 
Когда я занималась спортом (лёгкой атлетикой) в школьные годы, нам категорически пить запрещали. как тут и написано- только полоскали рот. Когда смотрела передачи разные,спортивные- там то же самое видим- подносят спортсмену бутылку, он рот полощет, выплёвывает и дальше бежит (едет).

Меня уверяли, что пить необходимо, чтобы сохранялся баланс жидкости в организме, специально делали типа замеры у меня, чтобы доказать, что я мало пью воды, но были крайне удивлены, когда обнаружили, что воды-то как раз и достаточно! Всё на месте)))

26 июля 2017 года
+1  
Что это за спец.замеры?

26 июля 2017 года
+1  
Я тогда работала на фирме одной, NSP, так там проверяли на спецоборудовании ,какая кожа,-хорошая или так себе, баланс воды в организме, увлажнённость и так далее и выдавали распечатанный вердикт.))

26 июля 2017 года
+1  
о, как!!! Интересно прям

26 июля 2017 года
+1  
Ну да.)) БЫло дело!)))

beautifull20092009 (автор поста)
26 июля 2017 года
+1  
Ответ для Руслёна
классно

26 июля 2017 года
 
ДУмаю, что и сейсчас что-то такое делают. Я там давно не была.

28 июля 2017 года
+1  
Ответ для Руслёна
Ого... Ой, бы тоже хотела бы, чтобы так измерили состояние моей кожи и организма

28 июля 2017 года
 
Это просто!)) Найди косметическую фирму и иди к ним. По-моему, сейчас у всех такое есть.

28 июля 2017 года
+1  
Ага. А что именно искать?))))

28 июля 2017 года
 
Ну я в чNSP делала это всё. ЕСть они у вас? Надо погуглить.

beautifull20092009 (автор поста)
26 июля 2017 года
+1  
Ответ для Руслёна

26 июля 2017 года
 

26 июля 2017 года
 
Нам еще в школе на уроках физ-ры говорили что пить во время физ нагрузок вредно! Видимо так оно и есть

beautifull20092009 (автор поста)
26 июля 2017 года
 
И я тоже помню такое

27 июля 2017 года
+1  
Ответ для Sun12
с тех пор мнения специалистов поменялось 100 раз..

27 июля 2017 года
+2  
Ненаглядные мои! Если пересохло во рту, значит организм кричит SOS! Это - одна из стадий обезвоживания. Грозное ли это предупреждение? Без сомнения - кровь начинает сгущиваться, чтобы протолкнуть ее по сосудам, сердце увеличивает нагрузку, повышает давление и т.д. и т.д. Все подробности легко найти в интернете. Вспомните внезапные смерти молодых, полных сил спортсменов прямо во время состязаний или на тренировках. Вместе с потом теряется вода, но и микроэлементы. Вода реально - Жизнь. И красота. Так что любим себя, холим, лелеем и - ПЬЕМ!!! Не холодную, чтобы организм не тратил лишнюю энергию на согревание воды до температуры усвояемости.

27 июля 2017 года
 

28 июля 2017 года
 
Спасибочки - смайлик хорошенький, наверное, весь в хозяйку!

27 июля 2017 года
 
Муж и брат мужа-медик, занимаются спортом и всегда пьют во время тренировок. Во время физических нагрузок в организме вырабатывается какая то кислота( не помню точно названия), и если воду не пить, идет отравление организма

27 июля 2017 года
 
молочная кислота в мышцах

27 июля 2017 года
 
Точно

27 июля 2017 года
 
Нам тренер так и командует: "По глоточку воды!" Пью во время тренировки по чуть-чуть. А до и после - сколько хочется. А смочить губы... нет уж. Сильно напоминает в родах, когда пить нельзя, а дико хочется, и именно что губы дают лишь смочить

beautifull20092009 (автор поста)
27 июля 2017 года
 


Страницы: 1 2



Оставить свой комментарий

B i "
Отправить
 




Сегодня обсуждают:
Из 2022 в 2018? Легко!! 16 комментариев