Опубликовала Fayina в группе Фитнес и диеты

Fayina. Летний этап стройности.

Fayina. Летний этап стройности.
Девочки, всем привет!!!

Ура, мы снова на дистанции!!! Мы снова на пути к желаемой фигуре и весу!!! Пусть всем светит ласковое солнце, погода дарит тепло и свежесть, и жизнь бьёт ключом!

Сначала большое спасибо Лиле за организацию марафона! Спасибо всем девочкам, которые создали такую прекрасную компанию!

А теперь, пожалуй, к делу. Вернее, к дневнику.

1. Вес.
На момент начала акции, 24.07.2017 мой вес 72 кг. 6 недель - это совсем немного, поэтому особых критериев по весу не ставлю. Потерянным паре-тройке килограмм буду рада безмерно.

2. Цель.
Уже предыдущий марафон я заканчивала, нарушая режим и все прочее. Ибо появилась цель - сшить платье для младшей дочки на роспись. И пошли дни и ночи за литературой, компом, машинкой. К сожалению, начала все и постоянно нарушать. В общем, хочу очень наладить предыдущий ритм жизни. Хочу немного подтянуть фигуру. Хочу снова есть для того, чтобы жить, а не жить, чтобы есть.

3. Физнагрузки.
Утреннюю гимнастику я потихоньку восстанавливаю. Хочу еще найти и добавить упражнения для живота и бедер. И хочу довести до 4 раз в неделю пешие прогулки по 2-3 часа.

4. Уход за телом.
Здесь особо не увлекаюсь. Скрабы мне нельзя - сильно близко вылезли вены, причем не только на ногах, но и на руках. И еще нужно наладить постоянное увлажнение кожи лоушеном для тела.

5. Массаж.
Хочу освоить массаж живота и бедер, 2 раза в неделю пока было бы неплохо.

6. Питание.
Уже почти вернулась к своей обычной еде. Надо только пересмотреть графу "фрукты, ягоды" - тут, видимо, и кроется "подводный камень" калорий. И постараюсь побольше есть салатов.

7. Питье.
Для меня важно. Я пью мало. Хочу поставить на контроль воду, может быть удасться увеличить воду до 750 мл в день. Главное не в том, чтобы их выпить - это полдела. Главное - чтобы последствий негативных не было, а это уже намного сложнее.

Желаю себе и всем девочкам, кто принимает участие в этом марафоне, удачи в достижении поставленных целей!!!


Прежде, чем начать, надо знать, от чего начинается старт. Поэтому привожу все свои важные пункты:

Рост - 160 см
Вес на 24.07.17 - 72 кг

ОГ - 110 см
ОТ - 95,5 см
ОБ - 108 см
ОР - 29 см
ОБед - 53 см

Итак, начинаю писать отчеты. Как показала практика, для меня раз в неделю - самый лучший вариант.

1 неделя - с 24.07.17 до 30.07.17

Вес не изменился - 72 кг
Из обмеров изменилась только талия - 94,5 см (-1 см)

Итоги недели:

Неделю я считаю без вторника - целый день в дороге по поездам, зато дело сделала.

Питание - к сожалению, с этим получилось не очень. Завтрак у меня стабильный - кусочек черного хлеба, кусочек масла (сейчас я ем смесь сливочного масла с рапсовым маслом, калораж немного меньше, маргарин я не люблю - соленый), два - три кусочка постной ветчины, кусочек сыра (20 грамм), меньше полчайной ложки меда, поллитровая чашка чая. Иногда перед завтраком удается выпить полчашки воды. Обеды, к сожалению, слишком объемные. Тут надо резко поставить черту и не переступать её. А вот ближе к вечеру вдруг напал на меня жор. Сложно бороться, потому что мужу обязательно нужен ужин (ему лекарства пить надо). И я иду на кухню, нюхаю это все, есть охота. Пока не нашла выход из положения. Но буду думать. Скорее всего, я буду готовить что-то для ужина еще до или во время обеда.
А еще было много сладкого, мороженное. Так, ставлю большую и жирную точку.

Режим питья - пока нерегулярно, но воду я стала пить чуть больше. Тренировки для спины способствуют тому, чтобы брать воду с собой, наливаю до 300 мл. Выпиваю всё.

Физнагрузки: тренировки для спины я посещаю регулярно, при этом туда и обратно хожу пешком по 30 минут. В достаточно быстром темпе. В среду, пятницу и субботу пешком находила по 2-3 часа. А вот в воскресенье я всегда дома, никуда не хожу. Зарядку зато я делаю регулярно, добавила два упражнения для живота: мельницу и качание пресса на стуле. Ищу другие упражнения.

Еще мой бич - это позний отход ко сну. Даже если я и лягу до полпервого, то уснуть раньше двух-трех ночи не реально, а еще и просыпаюсь часто. Пока выход не нашла.

Еще один побочный результат прошедшей недели - я шью дальше, прям руки чешутся. Машинку мою смазала, почистила. Но очень хочется пойти с ней к хорошему мастеру, хотя очень боюсь доверить моё сокровище чужим рукам.

Итог первой недели: да, килограммы остались на мне. Но понемногу я подтягиваюсь, чувствую пресс. Желание двигаться дальше не ослабевает.


2-я и 3-я недели марафона.

К сожалению, отчет по второй неделе сделать вовремя не получилось. Поэтому отчтитываюсь за две недели сразу.

Вес тот же - 72 кг, да я и не ставила себе задачу снизить вес.

Обмеры: ничего не изменилось (увы).

Итоги:
Питание - увы, нарушала свой же собственный рацион. Мало ела овощей, правда, фрукты уменьшила и вечером слежу, чтобы они меня не соблазняли. Польстилась на варенье (вот почему, не знаю, я же каждое утро употребляю мед, правда, с полчайной ложки), но не слишком много съела. Пару раз соблазнилась поужинать с мужем. Но теперь я опять ужинаю чаем с лимоном. Мороженное ела два раза, один раз позволила себе творожный сырок (в русском магазине я прям сразу на них натыкаюсь, устоять невозможно).

Питье - воды пью пока мало, но три чашки чая по 0,5 литра - это стабильно помимо воды. Опять же проблема: если надо выйти из дома, то пить нельзя, а то потом проблемы начинаются.

Физнагрузки - тренировки два раза в неделю и зарядка каждый день. Пешие походы по 2 часа уже 4 раза в неделю. Это хорошо!! Спину пока выровнять сложно, но держать пресс почаще в тонусе уже получается. Добавила еще одно упражнение для талии, учусь его делать.

Выявила одну большую проблему: к сожалению, я много сижу, особенно после обеда. Все выходы из дома с утра, а потом все сделала по дому и сижу. Это обязательно надо изменить.
И одна проблема не решена, да и решить ее невозможно пока: нервы, нервы, нервы... и плохой сон, вернее, почти нет сна. А это напрямую увеличивает вес. Решения нет пока.

Вот такие мои результаты.

Рейтинг поста:  +15 Не понравилось Понравилось
Fayina
25 июля 2017 года 489 44 комментария
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru Fayina. Летний этап стройности.
  Девочки, всем привет!!!
Ура, мы снова на дистанции!!! Мы снова на пути к желаемой фигуре и весу!!! Пусть всем светит ласковое солнце, погода дарит тепло и свежесть, и жизнь бьёт ключом!
Сначала большое спасибо Лиле за организацию марафона! Спасибо всем девочкам, которые создали такую прекрасную компанию!
А теперь, пожалуй, к делу. Вернее, к дневнику.
1. Вес... Читать полностью

« Inn4ik83. Дневник стройности - Инна опять стройнеет. | Вода. Правильное ее употребление при тренировках »


Смотрите также:
Комментарии:

Страницы: 1 2

25 июля 2017 года
 
Удачи в марафоне!

Fayina (автор поста)
26 июля 2017 года
 
Спасибо!

27 июля 2017 года
 

25 июля 2017 года
 
Присоединяюсь! уДАЧИ!

Fayina (автор поста)
26 июля 2017 года
+1  
Спасибо!!!

25 июля 2017 года
 
Фаина, удачи!!!!

Fayina (автор поста)
26 июля 2017 года
 
Спасибо!

25 июля 2017 года
 
Удачи!!!!!

Fayina (автор поста)
26 июля 2017 года
+1  
Спасибо!

25 июля 2017 года
 
Удачи

Fayina (автор поста)
26 июля 2017 года
 
Спасибо!

25 июля 2017 года
 
Удачи!

Fayina (автор поста)
26 июля 2017 года
 
Спасибо!

25 июля 2017 года
 

Fayina (автор поста)
26 июля 2017 года
+1  
Спасибо!

25 июля 2017 года
 
Удачи!

Fayina (автор поста)
26 июля 2017 года
 
Спасибо!

26 июля 2017 года
 
Хороший дневник и все по делу! Я думаю, мы просто обязаны достигнуть намеченного результата

Fayina (автор поста)
26 июля 2017 года
 
О! Спасибо за такую высокую оценку!!! Я очень надеюсь на удачу!!! Спасибо!!!

26 июля 2017 года
 
Удачи. В этот раз точно всё получится.

Fayina (автор поста)
26 июля 2017 года
 
Надеюсь! Спасибо за поддержку!

26 июля 2017 года
 
Позитив и хороший настрой - то что надо!

Fayina (автор поста)
26 июля 2017 года
 
Я стараюсь! Спасибо за поддержку!

26 июля 2017 года
 
Удачи в достижении цели!!! А результатов мы обязательно добьемся

Fayina (автор поста)
26 июля 2017 года
+1  
Наташенька, спасибо большое!!!

27 июля 2017 года
 
Успехов в достижении поставленных целей

Fayina (автор поста)
27 июля 2017 года
 
Спасибо большое!!! В такой роскошной компании у нас всё получится!!!

31 июля 2017 года
 
Желаю удачи в марафоне!!!

Fayina (автор поста)
1 августа 2017 года
 
Спасибо большое!!! Взаимно!!!

2 августа 2017 года
 
Спасибо!

3 августа 2017 года
 
Фаина, много читала, что сон важная часть в похудении. Мне его тоже очень не хватает
Успехов тебе в достижении твоих целей

Fayina (автор поста)
3 августа 2017 года
 
Спасибо за поддержку!!! Сон очень даже влияет. Вот вчера легла за 3, а сегодня на весах уже плюс полкило. И голова тяжелая. Но и заставить себя лечь, даже в 12 ночи, когда сна, что называется, ни в одном глазу, никак не могу. Будем с этой проблемой бороться.


Страницы: 1 2



Оставить свой комментарий

B i "
Отправить