Опубликовала Танистая в группе Фитнес и диеты

Акция "Стройнеем вместе". Неделя третья. Отчёт и новые задания.

Акция "Стройнеем вместе". Неделя третья. Отчёт и новые задания.
Доброго времени суток!
Вот и прошла третья неделя нашей акции-марафона "Стройнеем вместе". Прошу участниц отчитаться о её результатах.

Представляю пример сегодняшней формы отчёта, которую вы должны представить в комментариях. Пожалуйста, отчитывайтесь по образцу - так мне будет легче проследить за процессом. Обратите внимание, задания прошлого поста включены в отчёт!

30 января, Танистая
Вес - 86,5 кг (-1,5). И это ещё не всё! Минус 5 см в талии! Процесс пошёл!
Питание: придерживаюсь диеты 90 дней. Один день накосячила, но потом вернулась в русло.
Овощи и фрукты: в обязательном порядке включаю в ежедневное меню не менее трёх разных овощей и двух фруктов.
Вода - не менее 1,5 литров в день.
Физнагрузки: ходьба пешком. Надо уже добавлять какие-то упражнения!
Планка: тут мне похвастаться нечем. Делала всего несколько раз.
Уход за телом: всё по графику.
Массаж проблемных зон делала руками через день. Пора переходить на ежедневные процедуры!
По просьбам девочек сделала пост о самомассаже. https://www.mycharm.ru/post/25932/

Задания на следующую неделю:
1. Продолжаем массаж проблемных зон.
2. Планку делаем ежедневно.
3. Подключаем скрытые упражнения: напрягаем и расслабляем мышцы ягодиц, бёдер во время мытья посуды, готовки или других дел. То же - с мышцами живота: на выдохе медленно втягиваем живот, на выдохе - выпячиваем. Каждое упражнение выполняем не менее 15-20 раз. Хорошо бы несколько раз в день вспоминать об этом!

Жду отчётов в комментариях. Не забудьте записать здания на текущую неделю, чтобы не забыть о них!
Рейтинг поста:  +25 Не понравилось Понравилось
Танистая
30 января 2017 года 2 1645 152 комментария
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru Акция "Стройнеем вместе". Неделя третья. Отчёт и новые задания.
  Доброго времени суток!
Вот и прошла третья неделя нашей акции-марафона "Стройнеем вместе". Прошу участниц отчитаться о её результатах.
Представляю пример сегодняшней формы отчёта, которую вы должны представить в комментариях. Пожалуйста, отчитывайтесь по образцу - так мне будет легче проследить за процессом. Обратите внимание, задания прошлого поста включены в отчёт... Читать полностью

« Самомассаж проблемных зон | Акция "Стройнеем вместе". Неделя четвёртая. »


Смотрите также:
Комментарии:


1 февраля 2017 года
+1  
01.02.2017 toha336

Снова про вес ничего сказать не могу, дома буду через неделю
Питание Тут единственная проблема, что ужинаю поздно, часов в 9 вечера, так как с работы прихожу в 20.00 - 20.30 , но спать ложусь поздно, не раньше 00.00
Воду пью около литра,может чуть больше в день.
Овощи и фрукты плотно вошли в мой рацион.
Физ.нагрузки Очень много хожу и в основном по этажам
Уход - все по плану

Задания: Планку делала всего пару раз - каюсь, последние несколько дней чувствую какое то недомогание, сил просто нет
Массаж честно скажу не делала, но обещаю исправиться
На этом все, пойду пост изучать по самомассажу

Танистая (автор поста)
1 февраля 2017 года
+1  
Отчёт принят.

1 февраля 2017 года
+1  

1 февраля 2017 года
+2  
Лариса 31.01.
Вес стоит 84,0, но радует уменьшение талии почти на 5 см.
Была в отъезде, дефицит калоража не просчитывала и не всегда удерживала. Завтра начну опять считать. До пирогов, булочек и конфет на столе даже не дотрагивалась - игнорировала
На фитнес ходила, даже в другом городе, но планку делала не каждый день, держу слабо.

Самомассаж начала. Жир на животе стал каким-то мягким. Прямо скажу, красоты это не добавляет, но брюки сидят намного лучше.

Всем желаю успехов в постройнении

1 февраля 2017 года
 
0649 пишет:
уменьшение талии почти на 5 см.
0649 пишет:
брюки сидят намного лучше.

Танистая (автор поста)
1 февраля 2017 года
 
Ответ для 0649
Отчёт принят.
Хороший результат!

1 февраля 2017 года
+1  
1 февраля.

начала 15 января с весом 66, на сегодня вес 63.7


(в прошлый отчет 64.2 за неделю минус 500 гр.)

Питание:

Кушаю все, стараюсь не переедать, завтракаю обязательно. Фрукты, овощи каждый день присутствуют в достаточном количестве. Часов в 19 выпиваю кефир с клетчаткой и стараюсь больше ничего не пить и не есть, не всегда получается, но я стараюсь. Воду пью, как и раньше не меньше 1,5 л иногда и больше.

Физ.нагрузка:

Каждое утро зарядка+планка, так же иногда велотренажер или эллипс. Скрытые упражнения делаю обязательно, как только вспоминаю о них

Самомассаж делаю с помощью массажной варежки, вот такая у меня


Скрабы несколько раз в неделю, масочки для волос и лица, кремчики для тела, все по плану. В выходной баня с солью и маслами.

Всем, удачи и отвесов

1 февраля 2017 года
+1  
Рукавичка выглядит устрашающе не больно?

1 февраля 2017 года
 
Не, иголки ж не металлические
Очень круто, особенно после ванны или бани, да и так после душа до красна растираю проблемные места

1 февраля 2017 года
 
У меня тоже такая есть, мне не очень нравится, я жесткую мочалку больше люблю

1 февраля 2017 года
 
Не знаю, мне хватает жесткости, кожа через пару минут красная становится

6 февраля 2017 года
+1  
Ответ для zolotaia
У меня тоже такая варежка есть. Классная штука, только надо и вправду на горячее тело!!!

6 февраля 2017 года
 
ЛенуськаЯ-2016 пишет:
У меня тоже такая варежка есть.

ЛенуськаЯ-2016 пишет:
Классная штука, только надо и вправду на горячее тело!
и мне очень нравится

Танистая (автор поста)
1 февраля 2017 года
+1  
Ответ для zolotaia
Отчёт принят.
Умничка!

1 февраля 2017 года
+1  
Спасибо, Танечка
Тебе спасибо, отчеты дисциплинируют

Танистая (автор поста)
1 февраля 2017 года
+1  

2 февраля 2017 года
+1  

1 февраля 2017 года
+1  
1 февраля, minx
Вес 64 кг. Отвеса нет! Либо вес встал, либо физические нагрузки слишком интенсивные (после похода в Велнесс-центр наутро был привес около 0,5 кг). У меня весы механические, так что колебания до 1 кг я не учитываю. На днях хочу сходить в упомянутый Велнесс-центр, взвеситься на многофункциональных весах (у них это стоит 100 руб.), интересно, сколько у меня костей, мышц и жира.
Питание: придерживаюсь системы -60. Овощи обязательно, фрукты 2 шт. (всегда разные) между завтраком и обедом.
Вода: немногим больше литра.
Физические нагрузки: трижды в неделю спортзал. Танцы пока отложила. Планка утром обязательно, по схеме.
Уход за телом: массаж пока руками, массажер не купила, трехэтапный - кофе, мумиё, крем - но не каждый день

1 февраля 2017 года
 
Если кому-то интересно, мой фитнес-анализ. Рядом для сравнения - октябрьский, на другом аппарате.

1 февраля 2017 года
 
Ох, какой результат замечательный! супер!

1 февраля 2017 года
 
Спасибо! Мне даже менеджер сказала: "А зачем Вам худеть, у вас такие хорошие показатели?" Но я все равно добьюсь цели

6 февраля 2017 года
 
Ответ для kvkaterina_k

1 февраля 2017 года
 
Ответ для minx

Процент мышечной ткани на зависть (у меня значительно меньше). Ведь мышцы основные сжигатели жира. Немого изменитьтдиету и от него останется 25%, а меньше не рекомендуется.

Танистая (автор поста)
1 февраля 2017 года
 
Отчёт принят.
minx пишет:
Отвеса нет!
Не расстраивайся! Вес небольшой, тем каждый грамм будет уходить с трудом. К тому же, интенсивные физнагрузки способствуют увеличению мышечной массы, которая весит больше, чем жир!

2 февраля 2017 года
+1  
Хорошо, спасибо за поддержку!

1 февраля 2017 года
+2  
30.01 Kvkaterina_k
Прошу извинить за поздний отчет... что-то как-то жизнь бьет ключом и зачастую по голове

Вес 69.8 (-700 за неделю)

Питание
Ну... в целом в норме. Пару раз грешила, не успев во-время один раз пообедать и в результате в ужин съела, естественно, больше, чем хотелось бы... и один раз поздно ужинала - непредвиденные обстоятельства по работе... в остальном - ок стараюсь держаться Семья всю неделю питалась со мной заодно - ибо выбора у них не было в итоге в выходные отрабатывала - два дня подряд пирожки с плюшками им пекла сама - только на завтрак один позволила себе Еще обнаружила тут чудный рецепт домашнего творога - что называется, на скорую руку, без марлечек, подвешиваний и всего из этого вытекающего теперь мучаю домашних творогом ибо полезно

Физ.назрузки
Хожу пешком. Делаю комплекс на пресс, бедра, ягодицы почти каждый день. Про обруч правда, что-то я на этой неделе забыла совсем... ну, ладно, вспомнила, буду делать
Планка - супер комплекс только я по два подхода делаю с перерывом в 15 сек. Первый по положенному графику, второй подход иногда меньше, если чувствую - что совсем тяжело. В общем, не насилую я себя По опыту уже знаю, один раз дашь нагрузку больше, чем надо, на следующий день не заставишь себя заниматься

Уход
Крема, скрабы, самомассаж. В основном руками. Банки мне противопоказаны - склонность к варикозу. Пару раз с массажером делала - бедра, ягодицы, но часто тоже пока боюсь. Буду приучать организм постепенно. Как-то я еще про контрастный душ совсем забыла... будет мне задание на эту неделю

По заданиям на прошедшую неделю:
- про планку рассказала - делаю.
- фрукты овощи ем каждый день. Не всегда получается в нужном объеме, но в завтрак стала стабильно фрукт включать - что-нибудь сладенькое, то, что потом уже не очень хорошо
- да, чуть про воду не забыла.. Вода - литр в день, это конечно мало, но для меня уже неплохое достижение раньше могла вообще не выпить воды за день ни грамма теперь поставила перед носом своим литровую бутылку и стараюсь ее выпивать за день.

Спасибо

1 февраля 2017 года
 
Подскажите пожалуйста рецепт домашнего творога -а то в магазине то кислый то сухой ?

1 февраля 2017 года
 
Ой, элементарно Магазинный стал вообще несъедобным, потому я и решилась попробовать.

Итак, берете молоко и кефир, я брала в пропорции 2:1 (т.е., на 2 литра молока 1 литр кефира), но можно варьировать по вкусу, некоторые вообще только из кефира делают, но мне кажется - кисло будет.

Споласкиваете кастрюлю холодной водой (не знаю зачем, но в рецепте было так ) и сливаете в нее молоко вместе с кефиром, ставите на большую конфорку на медленный огонь и варите все это (иногда со дна помешивая), пока не отделится сыворотка (она должна стать не белой, как молоко, а уже именно сывороткой). У меня это примерно 30 минут занимает.
Желательно, чтобы сыворотка не закипела (но, честно, первый раз я прозевала и все равно вкусно было - не стал творог "резиновым"). После отделения сыворотки снимаете кастрюлю с огня, накрываете крышкой и оставляете минут на 20-30 (опять-таки, у меня как-то минут 45 стояла пока я ребенка спать укладывала, и все ок )
Потом берете дуршлаг и большой ложкой с дырками (шумовка, по-моему, называется) перекладываете творожную массу из кастрюли в дуршлаг (мне в последний раз надоело ложкой по кастрюле возить и я просто перелила все в дуршлаг ). И оставляете пока творог остынет (а заодно и стечет). После убираете его в холодильник прямо в дуршлаке, по-моему, на пару часов, я на ночь ставлю. Утром - просто волшебный творог. И главное, он готовится, по сути самостоятельно без моего участия, я люблю такие рецепты

В этом деле, как я понимаю, главное, чтобы молоко свернулось, т.е. более-менее натуральное было.

1 февраля 2017 года
 
Спасибо большое !Да хочу сказать на сыворотке очень хорошее тесто получается !(но я вам этого не говорила нам же надо забыть про пирожки )

2 февраля 2017 года
 
Ага, и блины тоже))) но я её выливаю, мне кажется, в ней должно оставаться всякая бяка, что в нашем покупкой молоке может содержаться... но почему именно в сыворотке не смогу объяснить

Танистая (автор поста)
1 февраля 2017 года
 
Ответ для kvkaterina_k
Отчёт принят.
Молодец!

1 февраля 2017 года
+1  
Спасибо

1 февраля 2017 года
 
kvkaterina_k пишет:
(-700 за неделю)
kvkaterina_k пишет:
Семья всю неделю питалась со мной заодно - ибо выбора у них не было
У моей семьи то же самое
kvkaterina_k пишет:
В общем, не насилую я себя По опыту уже знаю, один раз дашь нагрузку больше, чем надо, на следующий день не заставишь себя заниматься
Я тоже так считаю и даю нагрузку очень постепенно

2 февраля 2017 года
 

1 февраля 2017 года
+1  
01 февраля, Kuba-I
Вес - 79 кг и это круто!!!! Нашла свой отчет в марафоне за 24.04.16, было 84,5 кг
минус по пару см с талии и бедер, но и с груди тоже, ну, да ладно))))
Питание: тут совсем туго. НО объем порция явно уменьшился. За месяц "голодовки" наедаться стала гораздо меньшим объемом еды.
Воду пью регулярно, но количество не отмеряю.
Физнагрузки: зарядка каждый день по утрам. 2-3 раза перед сном растяжка (надо больше, конечно). Планирую записаться на аэробику. Вчера сходила на зумбу, но не понравилось.
Планка: вместе с зарядкой.
Уход за телом: как обычно, скраб 1 раз в неделю, а вот массажик нужно тоже включить.
Скрытые упражнения не делаю, так как забываю о них(((

Танистая (автор поста)
1 февраля 2017 года
 
Отчёт принят.
Kuba-I пишет:
Вес - 79 кг
Молодец!

1 февраля 2017 года
+1  

1 февраля 2017 года
+1  
Здравствуйте, стройные и красивые! Я по объемам ориентируюсь. Талия - 74 см, Грудь 90 см, и бедра в районе бикини 104 см. Изменений никаких за последнюю неделю. Спорт - перешла на пилатес. Танцую в студии. Особо похвастаться нечем, а скоро весна прилетит))) Планки я делаю каждый день и в разных вариациях.

Танистая (автор поста)
1 февраля 2017 года
 
Отчёт принят.

1 февраля 2017 года
+1  
Zara19 вес нестабильный, набрала все что скинула за это время, пока была у свекрови а потом снова это дело скинула. но замерила объемы, плюса нет и ладно. Лучше к свекрови не ездить, иначе вечно "ты же кормишь грудью, какая еще диета,кушай это-кушай то." и начинается мучное да печеное...

процедуры в виде скраба и массажа почти каждый день, все-таки эффект на коже заметен и это радует

Пью много воды 2-2,5 л точно выходит, иногда и больше.

Питание правильное,белок,овощи,фрукты, иногда горький шоколад, начала сокращать количество чая, стараюсь сделть переход на обычную воду.

Планка через раз, но регулярно кручу хула-хуп и начала делать некоторые упражнения на ягодицы и пресс.

Танистая (автор поста)
1 февраля 2017 года
+1  
Отчёт принят.

4 февраля 2017 года
+1  

1 февраля 2017 года
+1  
nata-li-ch
Всем добрый вечер.
Вес - 400
Питание; порции уменьшаю, кол-во овощей увеличила, сладости по минимуму.
Вода 4 стакана, много чай\кофе.
Спорт: Лыжи по 2-3 км ежедневно, планк по схеме.
Самомассаж бедер, живота и ягодиц
Фрукты обязательно.

Танистая (автор поста)
1 февраля 2017 года
 
Отчёт принят.

2 февраля 2017 года
+1  
Фаина.
Вес - колеблется 73-73,5 кг.
Питание: овощи стала есть больше, чем в прошлую неделю. Сварила супчик "3 капусты" Мужу тоже понравилось. Только я хитренькая - ему все подряд, мне - только капустки с юшкой. В первый перекус яблоко и апельсин. Однобоко, но пока другие фрукты слишком дорого. Стараюсь в свете нового диагноза есть побольше молочных продуктов, пью молоко и кефир, стараюсь есть больше творога. Ужин - только йогурт.
Питье: стала пить воду с бОльшим содержанием кальция. Сегодня уже почти 1 литр. И три большие чашки чая. Молоко - еда!
Физнагрузка: что-то я расслабилась, трудно что-то делать, прям больно сгибаться и просто двигаться. Но я делаю по мере сил. Планку делала раз в три дня, больше не получалось.
Уход за телом: скрабы, уход за руками и ногами, крем для лица что-то резво уменьшается...
Самомассаж буду внедрять в жизнь.

Отчет по заданиям:
1. Овощи - поняла, что простой салат вмещает в себя не меньше 3-4 инградиентов. И это прекрасно! Салат - каждый день.
2.Планка - по мере сил делала.
3. Самомассаж - только начинаю.

Массаж и планку надо вводить почаще в жизнь, а скрытые упражнения - это прекрасно, займусь!

Танистая (автор поста)
4 февраля 2017 года
 
Отчёт принят.
Молодец!

2 февраля 2017 года
+1  
2 февраля, nastuwa

Вес без изменений

Питание - это просто ужас какой-то. То ли КД делают своё дело, то ли стукнувшие морозы, а то ли они вместе взятые, но я сметаю буквально все, что можно в общем, срочно нужно что-то делать

Физ нагрузки из-за КД тоже были самые минимальные

Уход за телом - самый необходимый.

В общем, необходимо мне брать себя в руки. Надеюсь на этой неделе немного подтянусь по некоторым вопросам

2 февраля 2017 года
+1  
nastuwa пишет:
КД делают своё дело
-- к сожалению, с гормонами не поспоришь. Я тоже такая. Попробуйте употреблять больше белка и меньше углеводов.

3 февраля 2017 года
 
Оххх, буду стараться. Спасибки

Танистая (автор поста)
4 февраля 2017 года
+1  
Отчёт принят.
nastuwa пишет:
ли КД делают своё дело,
Делают-делают...

2 февраля 2017 года
+1  
Привет девчата! Стыдно писать отчёт- у меня +2. До субботы всё было замечательно, потом мы на два дня поехали к родителям и по приезду я до сих пор не могу встать в колею. По заданию: овощи кушаю- капусту с зелёным горошком, винигрет. С фруктами сложнее... Планку делаю, но больше 30сек.не могу, все поджилочки трясутся. По поводу массажа - очень не хватает времени. Делала два раза ,но только на животе. Пост о самомассаже мне очень понравился, не подозревала что есть какая-то техника, я просто мякала как тесто. Ещё прочитала пост о груди, обязательно включу некоторые упражнения в свой комплекс. Если честно начинают опскаться руки. Пытаюсь похудеть уже лет шесть, начну, помаюсь, помаюсь и брошу. Я на работе самая полная. Я единственная хожу туда пешком,какие-то физ.нагрузки, уменьшаю порции, ограничиваю себя в чём-то и мне едва удаётся удержать вес. Но думаю глядя на вас всех ещё поборюсь со своими "запасами". Желаю всем огромной силы воли и успехов!

2 февраля 2017 года
 
Петровна Любовь пишет:
Планку делаю, но больше 30сек.не могу, все поджилочки трясутся.
это нормально. Главное -- не останавливаться.
Петровна Любовь пишет:
Если честно начинают опскаться руки.
значит нужно сразу их поднять и начать выполнять упражнения для груди. )
Петровна Любовь пишет:
хожу туда пешком,какие-то физ.нагрузки, уменьшаю порции, ограничиваю себя в чём-то и мне едва удаётся удержать вес.
если все-таки удается удержать, значит нужно не останавливаться, постепенно будете становиться выносливее, сможете увеличить физ нагрузки и дело пойдет бодрее.

2 февраля 2017 года
 
Петровна Любовь пишет:
Планку делаю, но больше 30сек.не могу
Ого!!! Я то 15, то 20 секунд держу.... и не каждый день получается.
Шесть лет говорят только об одном: нет реальной мотивации. Всё делается так: хочу, хочу, но вот встать с кресла не хочу. Увы, из моего опыта прошлого года (первый марафон Танюши) я сделала вывод: питание+питье+физнагрузка должны быть каждый день, не зависимо от погоды и природы, по полной нагрузке, даже если надо наступить себе на горло, заклеить рот и через силу передвигать ноги. Ходить пешком - это хорошо, но ходить пешком в быстром темпе очень энергично - так это я Вам скажу две большие разницы, как говорят у нас в Одессе. Могу предложить немного информации: Танюша проводила марафон в прошлом году, поищите первый пост, где мы давали себе установки и делились планами, а потом наши последующие отчеты. Еще во второй части марафона были в Таниных постах правила, которых мы пробовали придерживаться.
Можно взять одно правило и четко придерживаться его всю неделю, потом второе правило внедрять в жизнь, так легче результатов добиться.

3 февраля 2017 года
 
Очень рада получить коментарии к своим отчетам, я новичок в общении. Наверное с мативацией в самом деле сдабовато. Вроде и перед мужем стыдно за свои объёмы, и очень болят ноги( а при85 я даже не вспоминаю о них) и с завистью смотрю на стройных сверстниц, но я прям чувствую, ну не цепляет так чтоб без оглядки и только вперёд, наверное это тоже лень и привычка себя в чём-то оправдывать спасибо за подсказки, почитают обязательно.

3 февраля 2017 года
+2  
Петровна Любовь пишет:
но я прям чувствую, ну не цепляет так чтоб без оглядки и только вперёд
К сожалению, могу только одно сказать: если не зацепило так, что без оглядки кинуться в диету и физкультуру, то можно насиловать себя листочком салата и планкой по утрам сколько угодно, а килограммы останутся на месте. Я ведь с 2010 года уж сколько раз пробовала похудеть и даже худела на 5-6 кг, а они возвращались, да еще и с "друзььями". Опыт похудания у меня есть, притом положительный. В 2002-2004-м похудела на почти 30 кг и держала почти 6 лет, да заболела и все пропало, очень много набрала (хорошо еще, что бывшие 100 с гаком не вернулись).
Еще есть один момент: частенько мы "заедаем" проблемы, стрессы, неудовлетворенность. Не надо глубоко рыть, попробуйте хотя бы то, что на поверхности, для себя самой выяснить. Если стресс, то вполне можно и капли валерьяны попить для успокоения, а там, глядишь, и кушать расхотелось. Иногда нужно найти для себя просто хобби (конечно, если вязать по 8 часов в день, то похудеть будет сложнее, но успокоить себя им вполне можно, а это тоже убивает аппетит).
И еще: никому и никогда не завидуйте, это рождает комплексы и прекрасно тянет к холодильнику, типа: эх, всё равно я такой не буду, съем вкусняшку. У меня много знакомых и подружки есть с хорошей фигурой и в моем возрасте. Ну и что? Я такая, какая есть, и мне не быть такой, как они. Я лучше буду в своей собственной лучшей форме и пусть на меня оборачиваются те, кто шире и полнее меня. Вот на них смотреть стоит, чтобы понять, что Б-г уберег меня от такой беды.
Что-то я расписалась, но еще кое-что расскажу: не выбирайте голодную диету, лучше пересмотрите свой рацион. Наверняка найдется что-то, что можно просто не есть - конфеты, сухофрукты (они сладкие), печеньки, фаст-фуд, сладкая вода. Чем брать кружок колбаски, то лучше яблоко или грушу, морковку. Уже этим можно легко пару-тройку кило сбросить. Похудение любит постепенность и сытость, как это не парадоксально звучит. Когда организм испытывает голод, то все потребляемое пойдет в запас.
Как-то так, если что - обращайтесь. А лучше на "ты"!

4 февраля 2017 года
 
Fayina пишет:
Похудение любит постепенность и сытость, как это не парадоксально звучит. Когда организм испытывает голод, то все потребляемое пойдет в запас.

Танистая (автор поста)
4 февраля 2017 года
 
Ответ для Петровна Любовь
Отчёт принят.

2 февраля 2017 года
+1  
Прошу прощения за запоздалый отчёт у меня что-то Тырнет шалил (не грузился совсем ), а если и грузился ,то зависал так было со скайпом, с майчармом и многими другими
Итак ...

Kristinaromule
02/02/17-64кг вес (-1кг) урааа!
Питание - включила в рацион по 4-5 фруктов и одному -двум овощам (просто фрукты больше : люблю ). В целом все ок , но ещё надо уменьшить порции ,сейчас над этим и работаю Воды сейчас выпиваю уже до 1,5 л!!!
Упражнения-пока только ходьба и планка , тут все супер !! Вот сегодняшний пробег :


Уход за телом -все по плану!! Самомассаж делаю во время и после душа ,плюс обертывания .
На этом пока все

2 февраля 2017 года
 
Kristinaromule пишет:
(-1кг)

2 февраля 2017 года
 
Спасибо

2 февраля 2017 года
 
Ответ для Kristinaromule
Вау!!! Супер!!!

2 февраля 2017 года
 
Спасибо очень приятно

Танистая (автор поста)
4 февраля 2017 года
 
Ответ для Kristinaromule
Отчёт принят.
Умничка!

4 февраля 2017 года
+1  
Спасибо





Оставить свой комментарий

B i "
Отправить