Опубликовала Танистая в группе Фитнес и диеты

Самомассаж проблемных зон

Самомассаж проблемных зон
Доброе время суток!
По просьбам девочек публикую материал о самомассаже проблемных зон.

Техника выполнения массажа
Во время выполнения массажа можно лежать или стоять. Обязательное условие - мышцы живота должны быть напряжены, поскольку массировать нужно жировые отложения, а не внутренние органы!

Поглаживание
Живот поглаживать по часовой стрелке двумя руками, одна кисть на другой. Затем также погладить талию с боков и бедра. Выполнить 10–12 раз.

Разминание жировой ткани на животе
Оттянуть слегка жировую складочку пальцами обеих рук справа под ребрами. Прощипать ее справа налево и обратно, достаточно сильно. Пальцы продвигать мелкими шагами. Проделать на животе 5 рядов сверху донизу. Затем легко погладить живот.

Растирание жировой ткани по вертикали
Кисти слегка сжать в кулаки и поставить их рядом на животе костяшками к животу. Костяшками растирать живот сильными движениями вверх вниз, как на стиральной доске, постепенно продвигая справа налево и обратно. Пройти 5 раз. Погладить.

Растирание жировиков на ребрах под грудью по горизонтали
Кисти рук соединить под грудью. Костяшками растирать жировики, двигаясь горизонтально 10–20 раз. Затем перевести руки на спину и растирать жировики на спине. Погладить.

Растирание области таза и бедер
Выполнять растирание кулаками круговыми движениями. Затем движениями только вверх промассировать бедра. По 20–30 раз. Погладить.

Сбивание жировой ткани на животе
Кисти сжать в кулак и поставить рядом справа. Костяшками обеих рук одновременно сбивать жировую складку. В одну точку ударять 5 раз, продвигая кисти вертикально вниз. Сделать 4–5 проходов вниз-вверх. Погладить.

Поколачивание всех отмассированных областей тела кистями рук слегка сжатыми в кулак
Разминание всех отмассированных частей в течение минуты. Затем погладить.

Баночный массаж для проблемных зон
Массажные банки бывают двух основных типов: силиконовые и стеклянные, емкостью от 40 до 200 мл. Они могут быть различных форм и цветов, с грушей, с насосом, с магнитиками - на любой вкус и размер.
Антицеллюлитное масло — важный компонент. Конечно можно делать массаж и на растительном масле - главное, чтобы банка легко скользила по телу. Мазать его надо щедро, экономия тут неуместна.

Как правильно делать вакуумный массаж
Делать вакуумный массаж надо до покраснения обрабатываемого участка. Важно: ни при вакуумном ни при медовом массаже не должно быть синяков. Если они появились и не проходят — это значит, что-то вы делаете неправильно. А вот на боль можно особо не обращать большого внимания, так как болевой порог у всех разный.

Приступать к нему нужно, когда мышцы хорошо разогреты: полезно перед массажем принять горячий душ или ванную или проделать физические упражнения на массируемую зону.

Прежде чем взять банки, не забудьте протереть руки, чтобы банки в них не скользили.

Важно: баночный массаж живота является средством для борьбы с целлюлитом, а не методом похудения. Поэтому использовать его нужно без фанатизма. Лучший результат вы получите, если подключите также физические упражнения для живота и специальную диету.

Как действует баночный (вакуумный) массаж
Цель любого антицеллюлитного массажа – усилить кровообращение в подкожной жировой клетчатке, стимулировать расщепление жиров и удаление токсинов. При этом количество жировых клеток и их размер не меняются! В сочетании с правильно подобранным питанием и физической активностью через определенное время (от 10-14 дней) можно добиться хороших результатов.

Противопоказания к баночному массажу
- острые заболевания и обострение хронических заболеваний;
- дефекты кожи в области воздействия;
- тромбофлебит;
- повышенная ломкость и проницаемость кровеносных сосудов;
- тяжелые сердечно-сосудистые заболевания.

Основные этапы баночного массажа
1. На поверхность кожи живота наносится массажное масло, которое обеспечивает наиболее комфортное скольжение банок по ее поверхности.

2. "Приклеивание" банки.
В случае если для целей вакуумного массажа используются банки из стекла, то вакуум внутри их создается путем разрежения воздуха при помощи горячей смоченной спиртом ваты, которая помещается внутрь банки на 2 секунды, затем банку прикладывают к поверхности кожи.
При использовании силиконовых банок вакуум внутри них создается путем сжатия боковых поверхностей с последующим «приклеиванием» к коже живота.
Важно проследить, чтобы втянутая в банку кожа не превышала 1-2 см в диаметре.

3. Захват пальцами банки и передвижение ее по коже круговыми движениями, в соответствии с направлением желудочно-кишечного тракта.
В ходе проведения баночного массажа живота возможно появление ощущения жжения. Общая продолжительность процедуры составляет 10-15 минут. Первые сеансы следует делать длительностью 2-3 минуты, постепенно доводя время до максимального.

4. После процедуры на область массирования наносится антицеллюлитный крем. Хорошо также лечь под теплое одеяло и попить чая с лимоном.

Процедуру баночного массажа проводят ежедневно, либо через день до достижения желаемого результата. В качестве профилактических мер баночный массаж живота рекомендуется проводить раз в месяц.
Рейтинг поста:  +29 Не понравилось Понравилось
Танистая
30 января 2017 года 28 1206 34 комментария
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru Самомассаж проблемных зон
  Доброе время суток!
По просьбам девочек публикую материал о самомассаже проблемных зон.
Техника выполнения массажа
Во время выполнения массажа можно лежать или стоять. Обязательное условие - мышцы живота должны быть напряжены, поскольку массировать нужно жировые отложения, а не внутренние органы!
Поглаживание
Живот поглаживать по часовой стрелке двумя руками, одна кисть на другой... Читать полностью

« Как родить троих детей и сохранить идеальную фигуру после 40 лет? Советы певицы Людмилы Соколовой | Акция "Стройнеем вместе". Неделя третья. Отчёт и новые задания. »


Смотрите также:
Комментарии:

30 января 2017 года
+1  
Забрала себе

Танистая (автор поста)
30 января 2017 года
+2  
Рада быть полезной!

31 января 2017 года
+1  

Танистая (автор поста)
31 января 2017 года
 

31 января 2017 года
+1  

Танистая (автор поста)
31 января 2017 года
+1  

31 января 2017 года
+1  
Ещё бы кто пинка дал

Танистая (автор поста)
31 января 2017 года
 
Всегда пожалуйста!


31 января 2017 года
+1  

Танистая (автор поста)
31 января 2017 года
 

31 января 2017 года
+1  
Спасибо, теперь буду знать! А если у меня начинающийся варикоз на ногах, можно массаж на бедрах поделать?

31 января 2017 года
+2  
баночный нельзя, в основном поглаживания и легкие растирания, по направлению снизу вверх.

31 января 2017 года
 
Это я знаю, в ванной мочалкой все время делаю, чтобы кровь лучше циркулировала!

Танистая (автор поста)
31 января 2017 года
+1  
Ответ для Ирина1980
Баночный - ни в коем случае! Только руками и то с осторожностью.

31 января 2017 года
+1  
У меня и баночек-то нет, слава Богу! Ладно, буду своими силами бороться!

Танистая (автор поста)
1 февраля 2017 года
+1  

31 января 2017 года
+1  
Спасибо огромное !!!

Танистая (автор поста)
31 января 2017 года
 
Всегда пожалуйста!

31 января 2017 года
+1  
Спасибо, очень интересно
Буквально 3 дня назад начала массажировать живот, а тут и эта статья как всё делать правильно

Танистая (автор поста)
31 января 2017 года
 
Рада быть полезной!

31 января 2017 года
+1  
Отличный и полезный пост

Танистая (автор поста)
31 января 2017 года
 
Спасибо!

31 января 2017 года
+1  
Пост мне понравился, но на баночный массаж не рискнула бы.

Танистая (автор поста)
31 января 2017 года
+1  
На самом деле - ничего страшного. Главное - не переусердствовать.

31 января 2017 года
+1  
Танюша, огромное спасибо!!! Я очень ждала этот пост. Теперь постараюсь делать массаж на животе и бедрах, а особенно на этом проклятом "фартушке", от которого очень хочется избавится. А как часто можно и нужно делать такой самомассаж?

Танистая (автор поста)
1 февраля 2017 года
 
Можно ежедневно или через день. Раньше я чередовала: день делала ручной, на другой день - баночный.

1 февраля 2017 года
+1  
Спасибо, Танюша!!!

Танистая (автор поста)
4 февраля 2017 года
 

1 февраля 2017 года
+1  
Вот спасибо,так спасибо
Забрала себе
У меня и баночки, как на картинке есть, только зелененькие. Правда дома

Танистая (автор поста)
1 февраля 2017 года
+1  
Рада быть полезной.
toha336 пишет:
только зелененькие. Правда дома
Можешь пользоваться ими пока... силой мысли.

1 февраля 2017 года
+1  
Танистая пишет:
силой мысли

Танистая (автор поста)
4 февраля 2017 года
+1  

1 февраля 2017 года
+1  
Спасибо большое! забрала
заодно и руки подкачаются

Танистая (автор поста)
1 февраля 2017 года
 
Всегда пожалуйста!


Оставить свой комментарий

B i "
Отправить