Поделитесь опытом похудения!

Меньше есть и больше двигаться. Правильное питание и физическая активность: ходьба, танцы, аэробика, огород, генеральная уборка квартиры и т.д.

Движение,вода,сон,минимальные порции,после 19часов рот на замок! в 20 лет вес был 51кг,в 57 лет 55кг

Привет! Ты прям моя коллега-коллега)) цифры те же, способы те же

Постою, послушаю

я всю жизнь на грани худой и очень худой, с полным присутствием груди (объем 68 см, полнота С). С выходом на пенсию и спокойной размеренно жизни поняла, что вес стал появляться и задерживаться. Сегодня я поняла, что поднабрала прилично, с трудом влезла в шорты, которые раньше одевала застегнутыми, появилась попа и бедра, бока тоже увеличились. Все некритично, но надо за себя браться. Стала на весы-53.600 при росте 164. Пошла крутить обруч, муж побежит покупать скакалку.

Я неплохо сбрасывать на подсчёта калорий, правда старт был не самостоятельный ходила в борменталь
Видимо второй раз надо идти

Пойдем с нами со скакалкой прыгать.

Часто пила много жидкости, двигалась, жареного просто не ела вообще и сладкое тоже. Кушала домашние йогурты с бананом, галетное печенье, каши, супы, овощи) ввела это в образ жизни и за 2 мес похудела до неузнаваемости. А все это было после родов, питалась так, потому что кормила грудью. Теперь, если захочу худеть, то буду делать это именно так)
Еще где-то вычитала, что нам часто кажется, что мы голодны, хотя, только недавно кушали, но на самом деле организм хочет пить. Так что старайтесь часто заменять еду на питье) Тем более, что вода улучшает и ускоряет обменные процессы

Примерно такой же способ, наверно: только здоровая пища (больше всего ем: овощей, мяса и птицы), силовые нагрузки, много воды. Стараюсь избегать больших перерывов в приёмах пищи, если они есть - слабость и набор веса всегда.
Очень большого начального веса не было, но сложно высчитать изменение массы тела, т.к. рост менялся. Сейчас вернулась к похудению, мне как-то совсем не нравится весить больше 50 кг, чувствую себя не в своём теле, что ли.

У меня всегда вес стабильный, кроме как после родов, но и то было некритично. Мне кажется, что сейчас в хлебобулочные изделия добавляют какие-то привыкательные добавки и вот человек их поедает безконтрольно. Попробуйте убрать простые углеводы, изделия из белой муки, магазинные хлебы, булочки, консервы, быструю еду, лимонады, газировки, колы, не сидеть на диетах, чтоб не срываться. Всё должно быть стабильно.

Привет
Я всю жизнь весила 52-55кг при после 171см. Но во время беременности набрала 25 кг ( )!! Потом было ГВ, поэтому вес начал снижаться , но очень медленно . Ничего не делая особо , кроме того что я пила в день по 4 л воды , за год я скинула только 15 кг. Закончила ГВ еще через год , и пришлось начать экстренно худеть . Мне очень помогла йога, танцы, зарядка по утрам, обертывания и вода, вода и ещё раз вода, чем больше -тем лучше так я вернулась в добеременный вес и даже скинула ещё.
Удачи вам , уверена что и у вас все получится!

Знакомые циферки Тоже борюсь с лишним весом. За год ушло 15кг, стала пить больше воды, ограничила жареное-мучное, больше фруктов и овощей, стараюсь после 19-00 уже не кушать

Эти циферки мне тоже знакомы: в 2002-2003 худела со 100 с лишним на 70, потом держала в пределах 70-74, а потом заболела и поправилась до 86 кг, а в декабре прошлого года весы показали 91, я была в ужасе.
Похудеть?
Сложно это.
Легко с нашей Танюшей (Танистая) на марафоне. В этот раз я резво взяла старт и таки дошла почти до желаемого веса. Почти 20 кг в минусе. Как? За основу взяла диету на 21 день (можете сюда заглянуть: http://www.woman.ru/health/diets/article/87537/ ), но заменяла продукты, сверяясь с таблицами калорийности и БЖУ, предпочтения отдаю куриной грудке и рыбе, овощным салатикам и фруктам, булочки ем редко, хлеб пеку сама или покупаю бородинский (иногда и другой подобный). Научилась пить воду, уже 1,5 литра чистой воды в день плюс литр чая где-то выходит. И физнагрузка: стала делать зарядку, хожу на занятия для спины (проблемы), хожу пешком каждый день почти.
Если не лень заняться похудением, то не лень будет и прочтитать правила для стройнеющих, которые давала в каждом посте второго марафона Танюша (Танистая):
https://www.mycharm.ru/post/18388/
https://www.mycharm.ru/post/18563/
https://www.mycharm.ru/post/18753/
https://www.mycharm.ru/post/18954/
https://www.mycharm.ru/post/19177/
https://www.mycharm.ru/post/19339/
https://www.mycharm.ru/post/19553/
https://www.mycharm.ru/post/19710/
Мы все понемногу эти правила внедряли в жизнь, может и для Вас найдётся полезная информация.

Удачи и обращайтесь, всегда поможем!!!

О,это моя тема.
Я по-моему всю жизнь то худею, то полнею.Как гармошка
Сидела на различных диетах и разгрузочных днях
После первых родов посмотрела выпуск из серии Среда обитания, там как раз про полноту рассказывали,история про Светлану Ахтарову меня поразила.и я села на диету.Но у неё изначально вес большой был.А мне нужно было 15 кг после родов скинуть,с 70 до 55.За 2,5 мес я их скинула.
Утром:каша или творог, хлебец с маслом и сыром.кофе и 2 квадратика горького шоколада(я ужасная сладкоежка)
Перекус:фрукт или йогурт без добавок(обычно грейпфрут или апельсин)
Обед:салат из овощей( в основном из капусты с морковью или огурцы/помидоры) и мясо или рыба тушеное/варёное/на пару. Чай без сахара
Перекус:фрукт или йогурт или гореть орехов
Вместо ужина кефир или просто зелёный чай
В течении дня 2,5 л воды
+ различные обертывания, кофейный скраб и т.д

Потом вышла на работу,расслабилась и вновь набрала и опять диета.
Пробовала Дюкан,тоже где-то 2 месяца,очень хорошо помогает.скинула 8 кг, то что набрала.

Ходила в тренажеоку и бассейн.

2 месяца назад родила второго ребенка, было 75 кг, 5 кг ушли,осталось ещё от 15 избавиться.Кормлю грудью,пью много воды.В огороде тоже капаюсь, но мне это не так помогает, как диеты

Я раньше никак не могла поправиться, мой вес был всегда 45 кг, во время беременности набрала 53 кг, после родов опять стала 45 кг, при росте 159. Но грудь у меня всегда была высокая, с узкими бедрами. А теперь после лечения гормонами вес просто прёт при этом ни как не могу сбить Причём к сладкому равнодушна