Опубликовала Танистая
в группе Фитнес и диеты
Акция "Стройнеем вместе". Отчёт пятый.
Так как всё смешалось
Понимаю, что праздники, но отчёт много времени не займёт.
Представляю пример сегодняшней формы отчёта, которую вы должны представить в комментариях. Пожалуйста, отчитывайтесь по образцу - так мне будет легче проследить за процессом.
Надеюсь, все помнят следующее правило: те, кто не отчитается две недели подряд без предупреждения - выбывает из дружных рядов участниц.
Образец:
20 февраля, Танистая.
Вес - 84,5 кг. (-1,5 от начала) Процесс сдвинулся с мёртвой точки, и это, несмотря на КД!
Питание: придерживаюсь ПП, держу всё под контролем.
Физнагрузки: зарядка и много ходьбы пешком.
Уход за телом по графику.
Теперь ваша очередь рассказывать, как прошла ваша неделя!
| Рейтинг поста: +18 |
|
|
20 февраля 2016 года | 1 | 1446 | 181 комментарий |
| Код для вставки |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru → Акция "Стройнеем вместе". Отчёт пятый.
|
Доброго времени суток! Так как всё смешалось в доме Облонских в нашей стране из-за переноса праздников, отчёт публикую поздно вечером: утро и день провела на работе. На отчёт даю три выходных дня: воскресенье, понедельник и вторник. Думаю, успеете. Понимаю, что праздники, но отчёт много времени не займёт... Читать полностью |
| « «Непотечные дни» от Rexona: свободный вход на каток в Сокольниках | | | Взять вес! 90*60*90 » |
Смотрите также:
|
Другие обсуждаемые материалы:
Интересные покупки марта 2024!
Мои мини покупочки с Али...
Из жизни ушёл Великий Мастер Стиля LUXURY-Модельер Роберто Кавалли
Olesya_7777 Пустые косметические баночки за март
|
Новые обзоры косметики:
|
21.02 - 65 кг (итого - 4 кг)
Маленький отвес - впихивала в себя все подряд всю неделю, но ела, как всегда, раз-два в сутки. Привычка вредная, но ничего не могу с собой поделать.
Физ.нагрузок - нет, только прогулки на свежем воздухе ежедневно по часу
Уход - скраб 2 раза в неделю.
Итак, мой литл план:
22 февраля - 97 кг,
1 июня мой вес - 75кг.
( минус 22)
Я стройнею для того, чтобы избавиться от проблем, связанных со здоровьем и носить одежду которую рука не поднимается выбросить уже много-много лет.
С 22.02 на неделю попробую гречневую диету ( минимум - недельку; максимум - 2; как пойдет).
Питание: сбалансированная диета (обязую себя устраивать обед, не смотря на работу и ужин не позднее 8 вечера, свожу прием кофе к 3 и не более чашкам в день, отказываюсь от энергетиков – совсем. Свожу к минимуму мучное ( прощай самсышечки!). В качестве сладкого ббуду сухофрукты и горький шоколад (не смогу без него). Ввожу в рацион больше зелени. Буду держать Великий пост, ( держу уже 2 года, планирую менее мирской вариант).
Физнагрузки: утренняя заррррррррррядка, минимум минут на 15! Плюс физкульт-минутка во время работы минут на 5. В воскресенье – работа во дворе, вместо отсыпания за неделю. Уход за телом: самомассаж проблемных зон ( то есть всю себя любимую), солено-содовые ванны, баночный массаж 2 раза в неделю.
Ориентировка: 1 июня я смогу надеть свой коралловый костюм, который не сходится даже при поддевки под него утяжки, а не прикинуть его перед зеркалом и не бояться выйти из дома, а главное сесть в нем прилюдно в детском кафе, в котором буду угощать мороженным крестника после посещения музея паровозов..
Если я не достигну своей цели, то сниму ролик своего танца и выложу в своём дневнике 2 июня ( надеюсь избежать позора) и буду все поэтапно выполнять.
Отчет через неделю.
Не убивайся, со всеми бывает. Этот килограмм уйдёт легко.
вес так и держится 55кг.
питание- придерживаюсь правильного,после 18.00 стараюсь не есть.
физнагрузки-утренняя гимнастика и планка.
уход скрабы,стала делать маски для волос.
53.6 кг (за две недели +100г. Всего -1.8кг)
Питание по плану, после 18.00 кефирчик или фрукт.
Физнагрузки: утренняя гимнастика и пресс.
Уход: маски для лица, скрабы, маска для волос.
Вес на сегодня - 78 кг.
ОГ - 112,5 см
ОТ - 97 см
ОБ - 112 см
Предлагаю сравнить:
Питание: я сдурела на этой неделе. Как 78 увидела, так крышу и снесло на радостях. Позволила 1 конфету, 4 финика (доела их, наконец), сегодня протеиновый батончик. Но при этом калории считала (старалась уложиться в 1200), салаты ела на обед обязательно, перекусы только полезные, в 21:00 только чай, даже на кефир не тянет.
Физнагрузка: зарядка каждый день, стала вставать пораньше, чтобы не мешали, спецтренинг для спины (иногда она подводит и не всё делаю). Какие-то упражнения из тренинга взяла в гимнастику. Общую нагрузку увеличиваю, а то уже маловато. Делаю спецупражнение для груди - помогает так, что уже чувствую разницу. И самое главное: моя фигура изменилась настолько, что висящий живот немного подтянулся, аж заметно в зеркале.
Уход: маникюр и педикюр по плану, крем на лицо стала наносить более регулярно. Жаль, краситься перестала.
Ставлю новую цель: диету держать правильно, достигнуть 75 кг к намеченному сроку.
Спасибо всем девочкам!!! От Вас идёт такая поддержка!!! Такой позитив!!! И так поддерживают эти отчеты!!! СПАСИБО!!!
(вот только что делать? Фигура становится непропорциональной (бедра уменьшаются, а грудь нет). Штаны еле держаться. Но покупать новые я пока боюсь. Да и с бельём проблемы начались, но это решаемо)
Круто! Молодец!!!
а я поменяла на 2 размера меньше чашку бюстгальтера, до начала акции, теперь смотрю и эта чашка великовата становиться.
Вес 69,5 (-3,5 кг от начала). В принципе довольна.
Практически не ем мучного и сладкого. Гуляю много с малышом.
Хожу в сауну, 2 раза в неделю скраб.
Делюсь, пользуйтесь
вес 52,4
На этой неделе, то есть на прошлой, у меня были косяки с утреней зарядкой.
С едой вроде как в норме.
Уход за телом: второй раз за месяц инфракрасная сауна (стараюсь ходить два раза в месяц) и процедура для лица у косметолога, сейчас проходим "лечение" с косметикой Amenity cellule SF beaute.
А вообще, у меня сейчас такая каша в голове, столько переживаний и мыслей.......Я вообще счастлива, очень! но скоро будут перемены, которых я очень боюсь и из-за чего безумно переживаю.
Как мне всегда говорит мой старший брат : не нужно себя накручивать или что я слишком много думаю или зацикливаюсь.... Уверена, что он прав, но такие мы девушки, женщины, что не можем не накручивать и не переживать.....
......извините, что не по теме.....просто хотелось немного ( в который уже раз ) высказаться....
Всем удачки во всем!!!!!
Всё обязательно будет хорошо!
спасибо
Вес 50,5 . У мня весы механические, поэтому с точностью до граммов не знаю свой вес(( но вижу четко половинку между 50 и 51
Итого -1,5 кг с начала
Питание : уменьшаю порции, и увеличиваю время между приемами пищи. Поняла, что в последнее время, сидя дома, могу лопать каждые два часа
На ужин отварное мясо в основном. На обед супчики. Утом каша или омлет. Но в течение дня ем вредности, бывает
Физ нагрузки : обруч - 4раза за эту неделю, по 20 мин каждый. Гимнастический ролик, немного упражнений на пресс (а вот здесь мне надо поднажать). Зарядка каждое утро по 10 мин.
Уход за телом - скраб 2 раза/нед, крем и масло антицеллюлитные почти что ежедневно))
Умничка!